Το ράφι, η βάση ή το κλουβί που αγοράζετε πρέπει να ταιριάζουν στο χώρο σας, στο στυλ και τον προϋπολογισμό ανύψωσης. Πιστωτική εικόνα: Fly View Productions / E + / GettyImages
Τίποτα δεν μετατρέπει ένα γκαράζ ή υπόγειο σε μια πλήρη εμπειρία στο σπίτι-γυμναστήριο σαν ένα λαμπερό, νέο ράφι τροφοδοσίας. Όμως, το Διαδίκτυο διαθέτει σχεδόν άπειρες επιλογές και η εύρεση της σωστής εξέδρας απαιτεί έρευνα και σύγκριση προϊόντων – για να μην αναφέρουμε πολλές μετρήσεις.
Η επιλογή του καλύτερου ραφιού απαιτεί επίσης κριτική σκέψη. Πόσος χώρος έχετε στη διάθεσή σας; Ποιοι είναι οι τρέχοντες στόχοι φυσικής κατάστασης; Και πόσα προτίθεστε να ξοδέψετε;
Αν ψάχνετε για το τέλειο κομμάτι του εξοπλισμού αλλά αισθάνεστε συγκλονισμένοι από όλες τις επιλογές, βρήκαμε τα 13 καλύτερα και εγκεκριμένα από ειδικούς ράφια τροφοδοσίας, κλουβιά και κατακόρυφα ράφια για να προσθέσετε στο γυμναστήριο του σπιτιού σας.
1. Καλύτερο συνολικό: Rogue RML-390F Flat Foot Monster Lite Rack
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: Rogue / morefit.eu
Μετρήσεις: 48 “μήκος x 49” πλάτος x 92 “ύψος
Αναρωτιέστε ποιος κάνει τα καλύτερα ράφια; Ο φυσιοθεραπευτής Jereme Schumacher, DPT με έδρα την Καλιφόρνια, τοποθετεί τον Rogue στην κορυφή αυτής της λίστας.
“Αν ψάχνετε για το καλύτερο από τα καλύτερα, το RML-390F είναι ο τρόπος να πάτε”, λέει.
Η βάση της εξέδρας είναι αυτοσταθεροποιημένη, οπότε δεν χρειάζεται να το βιδώσετε στα δάπεδα σας και να τα καταστρέψετε. Και καταλαμβάνει περίπου 16 τετραγωνικά πόδια χώρου στο δάπεδο. Το RML-390F διαθέτει πτυσσόμενη μπάρα (μπορείτε να επιλέξετε το πάχος), φιάλες ασφαλείας J και σύστημα ασφαλείας με βάση σωλήνες. Αλλά αυτό που πραγματικά ξεχωρίζει το Rogue είναι η προσαρμοστικότητα του, σύμφωνα με τον Schumacher.
“Μου αρέσει η σειρά Rogue Monster Lite επειδή προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία εξαρτημάτων υψηλής ποιότητας που μπορείτε να προσθέσετε σε αυτό το ράφι τροφοδοσίας για να το κάνετε όσο το δυνατόν πιο ευέλικτο.” Μπορείτε να στερεώσετε έναν πάγκο ώθησης ισχίου, ναρκοπέδιο ή σύστημα ιμάντα ασφαλείας στην εξέδρα. Απλώς βεβαιωθείτε ότι το συνημμένο που επιλέγετε είναι συμβατό με το μοντέλο που αγοράζετε.
Αγοράστε: Rogue.com; Τιμή: 795 $
2. Καλύτερο για αρχάριους: Ρυθμιζόμενο Power Rack Fitness Reality Multi-Function
Επισκεφτείτε το PageImage Credit: Fitness Reality / morefit.eu
Μετρήσεις: 50 “μήκος x 45,5” πλάτος x 80,5 “ύψος
Με χωρητικότητα βάρους 800 λιβρών, αυτό το συμπαγές, ρυθμιζόμενο ράφι τροφοδοσίας παρέχει όλα όσα χρειάζεται ένας αρχάριος σε μια ανθεκτική σχεδίαση, λέει ο Schumacher.
“Είναι επίσης ένα σχετικά μικρότερο ηλεκτρικό ράφι, το οποίο θα σας επιτρέψει να εξοικονομήσετε χώρο και πιθανώς να το μετακινήσετε ευκολότερα αν χρειαστεί”, λέει. Επιπλέον, έρχεται με ένα προσαρτημένο νάρκη ξηράς, που προσφέρει λίγο περισσότερη ποικιλία από το μέσο εξοπλισμό σας.
Αγοράστε: Amazon; Τιμή: 248 $
3. Καλύτερο για βαριά ανύψωση: Fitness Reality X-Class Light Commercial High Capacity Olympic Power Cage
Επισκεφτείτε το PageImage Credit: Fitness Reality / morefit.eu
Μετρήσεις: 71,5 “μήκος x 52” πλάτος x 86 “ύψος
Με χωρητικότητα βάρους 1.500 λιβρών, ρυθμιζόμενη ράβδο εμβύθισης, πτυσσόμενη μπάρα και άγκιστρα ασφαλείας, αυτός ο κλωβός τροφοδοσίας είναι κατάλληλος για προχωρημένους ανυψωτές. Και παρόλο που βρίσκεται στο πιο ακριβό τέλος, προσφέρει.
“Αυτό το ράφι είναι ιδανικό για αθλητές που θέλουν να σηκώσουν ένα βαρύτερο barbell με την άνεση να γνωρίζουν ότι έχουν δύο ανθεκτικές μπάρες ασφαλείας ως πρόσθετο spotter”, λέει ο Schumacher. Τα συνημμένα είναι ιδανικά για την προσθήκη βυθίσεων, pull-ups και άλλων κινήσεων στη ρουτίνα ανύψωσης.
Αγοράστε: Amazon.com; Τιμή: 924 $
4. Καλύτερο σε έναν προϋπολογισμό: CAP Barbell Deluxe Power Rack
Επισκεφθείτε το Credit ImageImage: CAP Barbell / morefit.eu
Μετρήσεις: 65,6 “μήκος x 61,4” πλάτος x 85 “ύψος
Αν ψάχνετε για την καλύτερη τροφοδοσία για τα χρήματα, σκεφτείτε αυτό το μοντέλο από την CAP Barbell. Το πλαίσιο είναι αρκετά βασικό, αλλά εξακολουθεί να έχει όλα όσα χρειάζονται οι περισσότεροι ανυψωτές στο σπίτι: άγκιστρα αποθήκευσης πιάτων, πτυσσόμενη μπάρα και διπλή ασφάλεια. (Τα τρία συνημμένα ζωνών αντίστασης είναι ένα μπόνους!)
Η χωρητικότητα του ραφιού είναι 500 κιλά, οπότε δεν είναι ιδανική για αθλητές. Τούτου λεχθέντος, θα λειτουργήσει υπέροχα για τους περισσότερους καθημερινούς ανυψωτές, λέει ο Schumacher.
Αγοράστε: Amazon.com; Τιμή: 194 $
5. Καλύτερο για μικρούς χώρους: PRX Performance Profile Folding Squat Rack
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: PRX Performance / morefit.eu
Μετρήσεις: 22 “μήκος (4” όταν διπλώνεται) x 42 “πλάτος x 72” ύψος
Εάν δεν έχετε έναν τόνο ελεύθερου χώρου, μια πτυσσόμενη σχάρα είναι ο τρόπος να πάτε. Και η μοναδική εξέδρα του Profile κερδίζει εύκολα μια θέση ως η καλύτερη σχάρα για μικρούς χώρους. Αναδιπλώνεται στον τοίχο για να καταλαμβάνει μόλις 4 ίντσες χώρου όταν δεν χρησιμοποιείται.
Επιπλέον, μπορεί να υποστηρίξει περίπου 1.000 λίβρες. Αυτό είναι υπέροχο για κάθε ανυψωτή, σύμφωνα με τον Schumacher.
Αγοράστε: Απόδοση PRX. Τιμή: 549 $
6. Καλύτερο μείγμα χώρου και ανθεκτικότητας: Rogue SML-2 90 “Monster Lite Squat Stand
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: Rogue / morefit.eu
Μετρήσεις: 48 “μήκος x 49” πλάτος x 92 “ύψος
Η στάση κατακόρυφης τοποθέτησης της Rogue παρέχει όλη την ανθεκτικότητα και την ποικιλία άσκησης ενός ράφι ισχύος σε ένα πλαίσιο εξοικονόμησης χώρου Είναι επίσης συμβατό με μπάρες ασφαλείας (πωλούνται ξεχωριστά) για επιπλέον προστασία κατά τη διάρκεια βαρέων ανελκυστήρων.
“Η στάση Lite squat είναι ιδανική για οποιοδήποτε γυμναστήριο γκαράζ και για κάθε είδους ικανότητα ανύψωσης”, λέει ο Schumacher. “Μου αρέσει πολύ που έχει τη δυνατότητα να συνδέει ένα σύστημα τροχών για εύκολη φορητότητα στο γυμναστήριο σας.”
Αγοράστε: Rogue; Τιμή: 445 $
7. Καλύτερο μονταρισμένο μοντέλο: GET RX’D Wall-Mount Folding Titan Rack
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: GetRX’d / morefit.eu
Μετρήσεις: 25 “μήκος x 49” πλάτος x 92 “ύψος
Αυτό το πλαίσιο στερεώνεται σε τοίχο για πρόσθετη σταθερότητα, αλλά εξακολουθεί να έχει άφθονο χώρο για αυστηρές και κλωτσιές. Επιπλέον, αυτό το επιτοίχιο ράφι τροφοδοσίας είναι συμβατό με πολλά πρόσθετα αξεσουάρ, σύμφωνα με τον Schumacher. Και όταν ολοκληρωθεί η προπόνησή σας, μπορείτε να διπλώσετε τον Τιτάνα στον τοίχο για να εξοικονομήσετε χώρο.
Αγοράστε το: GETRXd; Τιμή: 375 $
8. Καλύτερο κλουβί: Papababe Power Cage With Lat Pulldown
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: morefit.eu/Papababe
Μετρήσεις: 53,2 “μήκος x 43” πλάτος x 89 “ύψος
Μπορείτε να έρθετε για το ενσωματωμένο lat pulldown, αλλά θα μείνετε για τον ευρύχωρο σχεδιασμό, καθώς το κλουβί του Papababe είναι χτισμένο με έναν τόνο περιπατητικού χώρου. Μπορεί επίσης να υποστηρίξει έως και 1.200 λίρες. Το πάνω μέρος του κλουβιού φτάνει περίπου τις 89 ίντσες (μόλις κάτω από 7,5 πόδια), οπότε είναι καλύτερο για ψηλά ταβάνια, λέει ο πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής της Νέας Υόρκης Mathew Forzaglia, CPT.
Αγοράστε: Amazon.com; Τιμή: 600 $
9. Best Half Rack: Rogue HR-2 Half Rack
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: morefit.eu/Rogue
Μετρήσεις: 49 “μήκος x 48” πλάτος, 92 “ύψος
Αυτό το μισό ράφι (που σημαίνει ότι έχει δύο θέσεις, αντί για τέσσερα, που τρέχουν από πάνω προς τα κάτω) είναι απλό και απλό. Έχει χώρο αποθήκευσης για πλάκες βάρους και αρκετό βάθος για πάγκο. Και παρόλο που οι ανυψωτές τείνουν να φοβούνται ότι τα μισά ράφια θα είναι λιγότερο ανθεκτικά από τα πλήρη μοντέλα, αυτό κρατά ψηλά. Τα μοντέλα Rogue είναι σταθερά ισχυρά και ανθεκτικά, λέει ο Forzaglia.
Αγοράστε: Rogue; Τιμή: 655 $
10. Best Splurge: Rogue RM-6 Monster Rack 2.0
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: Rogue / morefit.eu
Μετρήσεις: 76 “μήκος x 49” πλάτος x 108 “ύψος
Εάν ο χώρος και ο προϋπολογισμός δεν είναι ανησυχίες καθώς χτίζετε το γυμναστήριο των ονείρων σας, το Rogue’s RM-6 Monster Rack θα πρέπει να βρίσκεται στην κορυφή της λίστας επιθυμιών σας. Διαθέσιμο σε τρία ύψη και ποικιλία χρωμάτων, αυτό το μεταλλικό κομμάτι είναι συμβατό με τα αξεσουάρ Rogue’s Monster, προσφέροντάς σας μια εντελώς εξατομικευμένη εμπειρία.
“Αυτή είναι η πραγματική συμφωνία”, λέει ο Forzaglia. “Αυτό είναι κάτι που θα είχα σε γυμναστήριο ή σε εγκαταστάσεις αντοχής και κλιματισμού. Διαθέτει χώρο αποθήκευσης, λειτουργεί με διαφορετικά εξαρτήματα Rogue και είναι ανθεκτικό.”
Αγοράστε: Rogue; Τιμή: 2.000 $
11. Καλύτερη επιλογή Total-Gym: Force USA F50 Multi-Functional Trainer
Επισκεφτείτε το PageImage Credit: morefit.eu/Force USA
Μετρήσεις: 83 “μήκος x 69” πλάτος x 92 “ύψος
Το να αποκαλούμε αυτή την εξέδρα “πολυλειτουργικό” είναι υποτιμητικό. “Αυτό είναι το πλήρες πακέτο”, λέει η Forzaglia.
Εξοπλισμένο με ενσωματωμένο μηχάνημα Smith, σύστημα καλωδίων, πτυσσόμενη μπάρα, ράβδους εμβάπτισης και σταθμό χαμηλής σειράς, αυτό το μηχάνημα τα κάνει πραγματικά όλα. Έρχεται ακόμη και με 11 διαφορετικά αξεσουάρ και ατελείωτες επιλογές άσκησης καλωδίων. (Ναι, περιλαμβάνεται ένα λανσάρισμα pull-down.)
Αγοράστε το: ForceUSA; Τιμή: 1,999 $
12. Καλύτερο βασικό μοντέλο: Sunny Health & Fitness Power Cage
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: Sunny Health and Fitness / morefit.eu
Μετρήσεις: 53 “μήκος x 38” πλάτος x 87 “ύψος
Αν ψάχνετε για ένα αξιόπιστο, γυμνό κομμάτι εξοπλισμού γυμναστικής στο σπίτι, αξίζει να λάβετε υπόψη το Sunny Health and Fitness Power Cage. Αυτό το κλουβί μπορεί να υποστηρίξει έως και 800 κιλά και χωράει ένα ολυμπιακό barbell 7 ποδιών Επιπλέον, έχει προσαρτήματα ζώνης σε κάθε πλευρά, ώστε να μπορείτε να προσθέσετε αντίσταση στις ασκήσεις σας.
“Αυτό είναι ένα συμπαγές ράφι που δεν ζητά πολλά”, λέει ο Forzaglia. “Έρχεται με μια πτυσσόμενη μπάρα, η οποία είναι στάνταρ στα περισσότερα ράφια τώρα, αλλά έρχεται επίσης με βραχίονες ασφαλείας, οπότε αυτό θα ήταν ψηλό στη λίστα μου για γυμναστήρια στο σπίτι.”
Αγοράστε: Amazon.com; Τιμή: 249 $
13. Καλύτερο για κοντές οροφές: Titan Fitness T-3 Series Short Squat Stand
Επισκεφτείτε το PageImage Credit: morefit.eu/Titan Fitness
Μετρήσεις: 48 “μήκος x 47” πλάτος x 72 “ύψος
Εάν έχετε χαμηλές οροφές, οι σύντομες και ανθεκτικές επιλογές μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθούν, λέει ο Forzaglia. Ευτυχώς, αυτό το σταντ είναι δύο πόδια πιο κοντά από τα περισσότερα ράφια χωρίς να θυσιάζεται η σταθερότητα ή η ανθεκτικότητα. Και σε αντίθεση με πολλές κοντές στάσεις οκλαδόν που έχουν ανεξάρτητα ορθοστάτες, αυτή η επιλογή Titan Fitness διαθέτει σφιχτό πλαίσιο. Επιπλέον, ζυγίζει μόνο 144 κιλά.
Αγοράστε το: Titan Fitness; Τιμή: 250 $
Τι πρέπει να λάβετε υπόψη προτού αγοράσετε ένα σπίτι Power Rack
Τώρα που είστε εξοικειωμένοι με μερικές από τις πολλές επιλογές ραφιού στην αγορά, λάβετε υπόψη μερικούς παράγοντες πριν επενδύσετε.
1. Διαθέσιμος χώρος
Αν και φαίνεται προφανές, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν αγοράσετε είναι ο χώρος που έχετε στη διάθεσή σας, σύμφωνα με τον Schumacher. Μπορείτε σίγουρα να βρείτε ράφια φιλικά προς το χώρο εκεί έξω, αλλά τα περισσότερα είναι ψηλά και φαρδιά.
“Πρέπει να λάβετε υπόψη το συνολικό μέγεθος της σχάρας, συμπεριλαμβανομένου του πλάτους, του μήκους και, το σημαντικότερο, του ύψους”, λέει ο Schumacher. “Πολλοί άνθρωποι τείνουν να αγνοούν το ύψος της σχάρας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πολλά ζητήματα.”
Λάβετε επίσης υπόψη ότι δεν χρειάζεστε μόνο χώρο για την εξέδρα. Χρειάζεστε τουλάχιστον λίγα μέτρα ελεύθερου χώρου για να περπατήσετε εύκολα.
2. Ικανότητα βάρους
Διαφορετικές εξέδρες έχουν διαφορετική χωρητικότητα βάρους, την οποία θα θελήσετε να λάβετε υπόψη στην απόφασή σας με βάση τα τρέχοντα επίπεδα (και τον στόχο σας), λέει ο Schumacher.
Εάν θέλετε ένα ανυψωτικό να ανυψώσετε βαρύ, θα χρειαστείτε ένα κομμάτι εξοπλισμού που μπορεί να υποστηρίξει περισσότερα από 1.000 κιλά. Τα περισσότερα καθημερινά ανυψωτικά θα είναι καλά με περίπου 500 κιλά.
3. Πρόσθετα που θέλετε
Ορισμένα ράφια τροφοδοσίας διαθέτουν αξεσουάρ όπως πτυσσόμενες ράβδους, νάρκες ξηράς ή ακόμη και καλωδιακά συστήματα. Αν θέλετε ευελιξία στις προπονήσεις σας, η εύρεση μιας εξέδρας που επιτρέπει αυτά τα πρόσθετα πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα, λέει ο Schumacher.
Απλά μάθετε ότι οι ξαπλωμένες εξέδρες είναι συνήθως δαπανηρές. Εάν αυτά είναι εκτός του εύρους τιμών σας, επιλέξτε ένα μοντέλο που μπορεί να προσαρμοστεί μετά την αγορά. Αντί να ξεγελάσετε ταυτόχρονα, μπορείτε να κάνετε αναβάθμιση με την πάροδο του χρόνου.
Πρέπει να αποκτήσετε ένα Squat Rack, Power Rack ή Power Cage;
Στάνταρ στάση
|
|
“Οι στάσεις καταλήψεων είναι εξαιρετικές για να τις κρατήσουμε απλές”, λέει ο Forzaglia. “Μπορείς να καταλήψεις και να παγκάρεις, και δεν καταλαμβάνει έναν τόνο δωματίου.” Έτσι, εάν προτιμάτε την απλότητα και την εξοικονόμηση χώρου, η στάση με στάχτες είναι ο τρόπος να πάτε.
Ενώ ορισμένες στάσεις καταλήψεων δεν διαθέτουν μπάρες ασφαλείας, η προσθήκη τους στη βάση σας είναι η καλύτερη επιλογή. Λειτουργούν σαν spotters, πιάνουν το barbell αν κολλήσετε κατά τη διάρκεια ανύψωσης ή ρίξετε το βάρος.
Power Rack
|
|
Γενικά, τα ράφια τροφοδοσίας είναι λίγο μεγαλύτερα και ψηλότερα από ό, τι οι στάσεις οκλαδόν, σύμφωνα με τον Forzaglia. Αλλά επιτρέπουν περισσότερη ποικιλία άσκησης. Τα περισσότερα διαθέτουν ενσωματωμένες πτυσσόμενες μπάρες, ακόμη και συστήματα καλωδίων ή μπάρες.
Power Cage
|
|
Τα ηλεκτρικά κλουβιά είναι τα μεγαλύτερα από τα μεγάλα και είναι πιο πιθανό να τα δείτε σε εμπορικά γυμναστήρια παρά στα γκαράζ. Αλλά αν έχετε τον χώρο και τον προϋπολογισμό για έναν, δεν υπάρχει τίποτα εδώ που να μην σας αρέσει.