Τα ενεργειακά ποτά μπορούν πραγματικά να προσφέρουν πολλά οφέλη για να σας τροφοδοτήσουν στην επόμενη προπόνηση σας. Image Credit: Getty Images / Mikel Taboada
Όταν περιγράφετε τι εμπλέκεται στο να ζήσετε μια υγιή ζωή, τα ενεργειακά ποτά πιθανότατα δεν κατατάσσονται στην κορυφή της λίστας. Αλλά δεν θα ήσασταν μόνοι στην εκτίμησή σας: Με την πάροδο των ετών, τα ενεργειακά ποτά έχουν πάρει μια κακή ραπ επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή γεμάτα συντηρητικά.
Ωστόσο, σύμφωνα με τον Farshad Shirazi, MD, PhD, σύμβουλο Monster Energy και αναπληρωτή καθηγητή ιατρικής φαρμακολογίας και φαρμακευτικής πρακτικής και επιστήμης στο Πανεπιστήμιο Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Αριζόνα, τα ενεργειακά ποτά μπορούν στην πραγματικότητα να αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής.
Όχι μόνο βοηθούν στη μείωση της κόπωσης και παρέχουν ώθηση στην ενέργεια, ο Δρ Shirazi λέει ότι υποστηρίζουν επίσης την αθλητική απόδοση. Σε μια πολύ μικρή μελέτη του Μαΐου 2012 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Caffeine Research , οι εκπαιδευμένοι ποδηλάτες είχαν καλύτερη απόδοση όταν έπιναν το Monster Energy, (το οποίο δόθηκε για τη μελέτη από τον κατασκευαστή) πριν από την άσκηση από ό, τι όταν είχαν ένα ποτό εικονικού φαρμάκου, χωρίς να προκαλεί αρνητικά γνωστικά αποτελέσματα.
Επιπλέον, πολλά ενεργειακά ποτά έρχονται σε μια ποικιλία από δροσιστικές γεύσεις που μπορείτε να πιείτε ως εναλλακτική λύση σε άλλα ποτά με καφεΐνη (όπως καφές ή σόδα) χωρίς την υπερβολική ζάχαρη.
“Τα ενεργειακά ποτά διατίθενται σε μια μεγάλη ποικιλία επιλογών, πολλές από τις οποίες είναι χαμηλής ή χωρίς θερμίδες”, λέει ο Δρ Shirazi, ο οποίος είναι επίσης ο ιατρικός διευθυντής του Κέντρου Πληροφόρησης και Ναρκωτικών της Arizona “Η πλειονότητα των προϊόντων Monster που πωλούνται στις ΗΠΑ είναι χαμηλής ή χωρίς θερμίδες, παρέχοντας άφθονες επιλογές για τους καταναλωτές που επιθυμούν να μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων ή ζάχαρης.”
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε αν έχετε πέσει για έναν από τους πιο συνηθισμένους μύθους ενεργειακών ποτών και αποκτήστε την πραγματική ιστορία από αυτό το MD.
Μύθος 1: Τα ενεργειακά ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη
Τα ποτά Monster Energy έχουν στην πραγματικότητα την ίδια ποσότητα καφεΐνης που θα βρείτε στο πρωί σας φλιτζάνι joe. Image Credit: Monster Energy
Σύμφωνα με τον Δρ Shirazi, τα κύρια ενεργειακά ποτά στην πραγματικότητα δεν έχουν ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη. “Ένα ποτό Monster Green Energy 16 ουγγιών περιέχει 160 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης”, λέει. “Αυτό είναι περίπου το ήμισυ της καφεΐνης που θα βρείτε σε έναν καφέ μέσου καφέ (16 ουγκιές) και περίπου την ίδια ποσότητα καφεΐνης που θα βρείτε στον ίδιο όγκο καφέ σπιτικής παρασκευής.”
Μύθος 2: Τα ενεργειακά ποτά δεν ρυθμίζονται από το FDA
Σύμφωνα με την έρευνα του Ιανουαρίου 2013 στο Hospital Pharmacy , το FDA ρυθμίζει την ασφάλεια των ενεργειακών ποτών.
“Αφού ανέλυσε πληθώρα επιστημονικών δεδομένων και πληροφοριών σχετικά με την ασφάλεια και την κατανάλωση ενεργειακών ποτών, η FDA δεν επέβαλε περιορισμούς στην πώληση ή την επισήμανση ενεργειακών ποτών”, προσθέτει ο Δρ Shirazi. “Άλλες αρχές δημόσιας υγείας σε όλο τον κόσμο έχουν μελετήσει ενεργειακά ποτά και διαπίστωσαν ότι τα ενεργειακά ποτά μπορούν να καταναλωθούν με ασφάλεια.”
Μύθος 3: Τα ενεργειακά ποτά είναι γεμάτα ζάχαρη
Αυτός είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους μύθους, αλλά σύμφωνα με τον Δρ Shirazi, ακόμη και οι κανονικές εκδόσεις των ενεργειακών ποτών δεν έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη από άλλα γλυκά ποτά και υπάρχει μεγάλη ποικιλία εκδόσεων χαμηλής και μειωμένης ζάχαρης, επισης.
“Ουγγιά με ουγγιά, τα τακτικά ενεργειακά ποτά έχουν περίπου την ίδια ποσότητα ζάχαρης με τα τυπικά κόλα και χυμούς”, λέει ο Δρ Shirazi. Εάν αποφασίσετε ανάμεσα σε ένα ενεργειακό ποτό ή ένα ποτήρι OJ, θερμίδες θα βγει ακόμη και – αλλά το ενεργειακό ποτό μπορεί να σας δώσει περισσότερη ανύψωση.
Μύθος 4: Όλα τα ενεργειακά ποτά περιέχουν διεγερτικά εκτός από την καφεΐνη
Εάν η μεγαλύτερη συνάντησή σας με ενεργειακά ποτά είναι η σκέψη πέψης άγνωστων διεγερτικών που δεν συμφωνούν με τους στόχους σας για υγιή διαβίωση, είναι κατανοητό γιατί θα απενεργοποιήσατε.
Ωστόσο, τα ποτά Monster Energy δεν περιλαμβάνουν άλλα διεγερτικά, μόνο συστατικά που υποστηρίζουν την ενέργεια όπως βιταμίνες Β, εκχύλισμα ginseng, L-καρνιτίνη και ταυρίνη.
Αυτά τα συστατικά παίζουν σημαντικούς ρόλους στη συνολική υγεία σας, με ιστορικό ασφαλούς χρήσης, λέει ο Δρ Shirazi. “Για παράδειγμα, η ταυρίνη βρίσκεται σε κοινές βρεφικές φόρμουλες και είναι ένα υγιές συστατικό που προστατεύει τον καρδιακό μυ.”