Οι αλλεργίες, η παλινδρόμηση οξέος και ακόμη και ορισμένα φάρμακα μπορούν να σας κάνουν να τρέχετε στον ύπνο σας. Πιστωτική εικόνα: Zinkevych/iStock/GettyImages
Το ξεροκέφαλο μπορεί να είναι ένας συνηθισμένος τρόπος για να δείξουμε ότι κάποιος είναι πολύ μακριά στη χώρα των ονείρων, αλλά αν κάνετε ντρίμπλες με συνέπεια όταν κοιμάστε, θα μπορούσε πράγματι να υποδεικνύει ένα πρόβλημα υγείας.
Φαίνεται αρκετά αθώο και πιθανότατα το ξεχνάτε μόλις σκουπίσετε το μαξιλάρι σας, αλλά αν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε μια λοίμωξη, αλλεργική αντίδραση ή ακόμη και μια πεπτική κατάσταση.
Διαφήμιση
Ακολουθούν επτά λόγοι για τους οποίους τρέχετε όταν κοιμάστε και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό:
1. Έχετε ρινική απόφραξη
Σκεφτείτε την τελευταία φορά που είχατε κρυολόγημα ή γρίπη με βουλωμένη μύτη: Μάλλον ήταν δύσκολο να αναπνεύσετε από τα ρουθούνια σας, οπότε η εισπνοή και η εκπνοή από το στόμα σας ήταν ευκολότερη.
Όταν η μύτη σας είναι βουλωμένη ή μπλοκαρισμένη, το στόμα σας μπορεί να παραμείνει ανοιχτό ενώ κοιμάστε, πράγμα που σας κάνει κυριολεκτικά να πνίγετε, λέει ο Shawn Nasseri, MD, χειρουργός αυτιών, μύτης και λαιμού.
Διαφήμιση
Η βλέννα μπορεί να είναι ο ένοχος, αλλά πράγματα όπως το ρινικό πρήξιμο ή οποιοδήποτε είδος απόφραξης-όπως ένα παρεκκλίσιμο διάφραγμα, ρινικός πολύποδας ή διευρυμένα αδενοειδή-μπορούν να προκαλέσουν αναπνοή από το στόμα ή να το κάνουν χειρότερο, λέει ο Δρ Nasseri.
Διορθώστε: Εάν είστε γεμάτοι, συνιστά να χρησιμοποιείτε ένα απαλό αλατούχο σπρέι για να καθαρίσετε τη μύτη σας.
Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε ανατομική απόφραξη (κάτι πιο μόνιμο που εμποδίζει τη ροή του αέρα στη μύτη σας), μιλήστε με το γιατρό σας για τις κατάλληλες θεραπείες.
2. Είναι οι αλλεργίες σας
Είτε είστε ευαίσθητοι στη γύρη των δέντρων είτε στα ακάρεα σκόνης, οι αλλεργίες δεν είναι αστείο για εκείνους που τους πολεμούν. Εάν οι αλλεργίες σας αυξάνονται, ο Δρ Nasseri λέει ότι είναι συνηθισμένο να έχετε υπερβολικό σάλιο και ρινική συμφόρηση όλη την ημέρα, και ιδιαίτερα τη νύχτα. Μπορεί επίσης να έχετε ξηρό βήχα, δύσπνοια ή φαγούρα, υγρά μάτια, σύμφωνα με το American College of Allergy, Asthma & Immunology (ACAAI).
Διαφήμιση
“Όταν πρόκειται να κοιμηθούμε, η ρινική συμφόρηση τείνει να γίνεται χειρότερη λόγω της αύξησης της ροής του αίματος στη μύτη και το κεφάλι μας”, λέει. Και όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε με μια βουλωμένη μύτη, έχετε την τάση να αναπνέετε από το στόμα, διευκολύνοντας τη φυγή του σιδηρούχου.
Διορθώστε: Ο Δρ Νασσέρι προτείνει τα εξής:
- Κοιμηθείτε με το κεφάλι ψηλά
- Εκτελέστε έναν υγραντήρα τη νύχτα για να ανοίξετε τις ρινικές διόδους και να παρέχετε υγρασία στη μύτη
- Χρησιμοποιήστε αλατούχο σπρέι πριν κοιμηθείτε για να καθαρίσετε τη μύτη σας
Επιπλέον, δείτε 7 φυσικές θεραπείες για τις αλλεργίες που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα τα συμπτώματά σας.
3. Έχετε Λοίμωξη
Όταν έχετε λοίμωξη κόλπων ή στρεπτόκοκκο λαιμό, το νευρικό σας σύστημα προκαλεί πρήξιμο του λαιμού σας, καθιστώντας πιο δύσκολο να καταπιείτε το σάλιο σας. Ως αποτέλεσμα, λέει ο Δρ Nasseri, οι άνθρωποι αναπνέουν από το στόμα τους, δημιουργώντας περισσότερο σάλιο και, τελικά, τρέξιμο.
Διαφήμιση
Άλλα συμπτώματα λοίμωξης κόλπων, σύμφωνα με το ACAAI, είναι:
- Πονοκέφαλος ή πόνος στο πρόσωπο (μερικές φορές: πόνος στα δόντια)
- Πράσινη ρινική έκκριση
- Μετα-ρινική στάλαξη
- Πυρετός
- Βήχας
- Κούραση
- Κακή αναπνοή
Άλλα συμπτώματα στρεπτόκοκκου λαιμού, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, περιλαμβάνουν:
- Πονόλαιμος και πόνος κατά την κατάποση
- Πυρετός
- Κόκκινες, πρησμένες αμυγδαλές
- Πρησμένος λαιμός
Διορθώστε: Κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να κάνει διάγνωση και να καθορίσει εάν χρειάζεστε αντιβιοτικά. Εν τω μεταξύ, ο Δρ Nasseri προτείνει να πίνετε άφθονα υγρά και να πάρετε ένα μη συνταγογραφούμενο αναλγητικό για να διαχειριστεί οποιαδήποτε δυσφορία.
4. Έχετε ΓΟΠΝ
Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ) προκαλεί παλινδρόμηση οξέος επειδή ο οισοφάγος δεν λειτουργεί σωστά και επιτρέπει στο οξύ του στομάχου να σέρνεται προς τα πίσω. Μερικές φορές αυτό το οξύ μπορεί να φτάσει στο λαιμό σας και το σώμα σας αντιδρά στον ερεθισμό παράγοντας άφθονο σάλιο, λέει ο Δρ Νασσέρι.
Μερικοί άνθρωποι με ΓΟΠΝ έχουν καούρα, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Άλλα συμπτώματα της πάθησης, σύμφωνα με το Διεθνές Foundationδρυμα Γαστρεντερικών Διαταραχών, περιλαμβάνουν:
- Πόνος ή δυσκολία κατά την κατάποση ή η αίσθηση ότι το φαγητό έχει κολλήσει στο λαιμό σας
- Ρέψιμο
- Κακή αναπνοή
- Χρόνιος πονόλαιμος ή ερεθισμός του λαιμού
- Φλεγμονή των ούλων
- Διάβρωση σμάλτου δοντιών
- Μια βραχνή φωνή το πρωί
Διορθώστε: «Ως λύση, δοκιμάστε να αλλάξετε τη θέση ύπνου στην αριστερή πλευρά για να μειώσετε την παλινδρόμηση οξέος», προτείνει ο Δρ Νασσέρι. Μπορείτε επίσης να κάνετε διαιτητικές αλλαγές και τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής για να αντιμετωπίσετε την παλινδρόμηση οξέος, συμπεριλαμβανομένης της αποφυγής του φαγητού για τουλάχιστον δύο ώρες πριν από τον ύπνο, προσθέτει.
5. Είναι υπνική άπνοια
Η άπνοια ύπνου είναι μια διαταραχή ύπνου όπου σταματάτε να αναπνέετε αρκετές φορές – πιθανώς ακόμη και εκατοντάδες – κάθε βράδυ, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Πιθανότατα δεν ξυπνάτε, αλλά ο εγκέφαλός σας καταγράφει το stop-and-start.
«Η άπνοια μπορεί να μπλοκάρει τους αεραγωγούς σας ενώ κοιμάστε, προκαλώντας στον εγκέφαλό σας να ξεχάσει να στείλει σήματα στους μυς του λαιμού και του στόματος για να αναπνεύσουν», λέει ο Δρ Νασσέρι. “Εάν αυτά τα σήματα μπλοκαριστούν, μπορεί να προκαλέσει υπερβολική παραγωγή σάλιου, η οποία έχει ως αποτέλεσμα να τρέχει.”
Πέρα από αυτό, τα σημάδια της άπνοιας ύπνου περιλαμβάνουν:
- Δυνατό ροχαλητό
- Ξύπνημα με ξηροστομία
- Πρωινός πονοκέφαλος
- Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο
- Αίσθημα υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Ευερέθιστο
Διορθώστε: Υπάρχουν διάφοροι βαθμοί σοβαρότητας με την άπνοια ύπνου, από μικρή έως ακραία, αλλά ό, τι και να γίνει, θα πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό το συντομότερο δυνατό. Ο Δρ Νασσέρι λέει χαρακτηριστικά, η άπνοια μπορεί να αντιμετωπιστεί με μια στοματική συσκευή, όπως ένα μηχάνημα CPAP, για να επανατοποθετήσει την περιοχή των γνάθων και του στόματος για να διατηρήσει τον αεραγωγό σας ανοιχτό. Εν τω μεταξύ, προσπαθήστε να μην κοιμάστε ανάσκελα για να δείτε αν βελτιώνεται το σάλιο.
6. Είναι μια παρενέργεια του φαρμάκου σας
Ορισμένα φάρμακα όπως τα αντιψυχωσικά μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή σάλιου και να δυσκολέψουν την κατάποση, με αποτέλεσμα να τρέχουν, αναφέρει ο Δρ Nasseri.
Διορθώστε: Εάν έχετε ξεκινήσει πρόσφατα να παίρνετε ένα νέο φάρμακο και παρατηρείτε περισσότερο υγρό στο μαξιλάρι σας, συζητήστε το με το γιατρό σας για να δείτε εάν η εναλλαγή των φαρμάκων σας μπορεί να είναι μια επιλογή.
7. Γερνάτε
Το σπρώξιμο μπορεί να είναι ένα φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης, λέει ο Andrew Ordon, MD, ωτορινολαρυγγολόγος και πλαστικός χειρουργός. Μερικές φορές η κακή ικανότητα των χειλιών και των μυών του στόματος και ενδεχομένως η απώλεια όγκου των χειλιών και γύρω από το στόμα από την ηλικία ή την οδοντοστοιχία προκαλούν στάξιμο.
“Ο τόνος του προσώπου δεν είναι ο ίδιος με την ηλικία μας και η απώλεια του τόνου του προσώπου καθιστά πιο δύσκολο τον έλεγχο των εκκρίσεων”, λέει ο Δρ Ordon.
Διορθώστε: Η απλούστερη λύση έχει να κάνει με τη βαρύτητα: Ο ύπνος ανάσκελα και όχι το στομάχι ή το πλάι μπορεί να μην γλιστρήσει έξω.
Διαφήμιση