Η τακτική προπόνηση ενδυνάμωσης μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ενός αδύναμου πυελικού εδάφους και των παρενεργειών του. Image Credit: The Good Brigade/DigitalVision/GettyImages
Ενώ η σοφία είναι ένας ευπρόσδεκτος ακρογωνιαίος λίθος της γήρανσης, ορισμένες από τις φυσικές αλλαγές δεν είναι. Οι πιο δύσκαμπτες αρθρώσεις, τα πιο αδύναμα οστά και οι ρυτίδες είναι όλα κοινά παράπονα που σχετίζονται με τη γήρανση. Αλλά άλλες προκλήσεις – όπως τα προβλήματα του πυελικού εδάφους – είναι εξίσου διαδεδομένες ακόμα κι αν δεν έχουν συζητηθεί τόσο ευρέως.
Το βίντεο της ημέρας
Όπως κάθε άλλος μυς στο σώμα, το πυελικό σας έδαφος (το μπολ με τους σκελετικούς μυς που βρίσκονται στο κάτω μέρος της λεκάνης) τείνει να χάνει δύναμη καθώς μεγαλώνετε. Και η ύπαρξη αδύναμου πυελικού εδάφους μπορεί να οδηγήσει σε ένα επιζήμιο φαινόμενο ντόμινο άλλων προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της ακράτειας ούρων.
Διαφήμιση
Αν και η γήρανση είναι αναπόφευκτη, η δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους δεν χρειάζεται να είναι. Εδώ, μιλήσαμε με φυσιοθεραπευτές του πυελικού εδάφους για να καταλάβουμε γιατί η λειτουργία του πυελικού εδάφους σας μπορεί να μειωθεί με την πάροδο του χρόνου και τι πρέπει να κάνετε για να την αποτρέψετε.
1. Μυϊκή απώλεια που σχετίζεται με την ηλικία
«Η ατροφία των σκελετικών μυών και η σχετική αδυναμία είναι αναπόφευκτες καθώς γερνάμε και οι μύες του πυελικού εδάφους δεν αποτελούν εξαίρεση», λέει η Ruth Maher, PT, PhD, DPT.
Μόλις φτάσετε τα 30, θα χάνετε έως και το 5 τοις εκατό των μυών σας ανά δεκαετία, σύμφωνα με την Harvard Health Publishing. Μέχρι την ηλικία των 70 ετών, η μυϊκή μάζα και η δύναμη μπορεί να μειωθούν κατά 10 έως 15 τοις εκατό ανά δεκαετία (και να επιταχυνθούν έως και 40 τοις εκατό ανά δεκαετία στη συνέχεια), λέει ο Maher.
Διαφήμιση
«Πολλές από αυτές τις αλλαγές συμβαίνουν μικροσκοπικά στις μυϊκές ίνες και στο νευρικό σύστημα εκτός από μεταβολικές αλλαγές, που επηρεάζουν την πρωτεϊνική σύνθεση και τη σύνθεση του σώματος», εξηγεί ο Maher.
Αυτή η μειωμένη δύναμη και μυϊκή μάζα σχετίζεται με μυριάδες δυσλειτουργίες του πυελικού εδάφους, συμπεριλαμβανομένου του στρες UI, της πρόπτωσης πυελικών οργάνων, της ακράτειας κοπράνων και της σεξουαλικής δυσλειτουργίας, λέει.
Για αυτόν τον λόγο, τα άτομα στα οποία έχει οριστεί γυναίκα κατά τη γέννηση (AFAB) που δεν βιώνουν ποτέ εγκυμοσύνη ή τοκετό (περισσότερα για αυτό παρακάτω) εξακολουθούν να διατρέχουν κίνδυνο μείωσης της λειτουργίας του πυελικού εδάφους, λέει η φυσιοθεραπεύτρια Jessica McKinney, PT, DScPT, αντιπρόεδρος ιατρικών υποθέσεων και κλινική υποστήριξη στη Renovia.
Διαφήμιση
2. Εγκυμοσύνη
Η εγκυμοσύνη μπορεί να αποδυναμώσει τους μύες του πυελικού εδάφους με μερικούς ουσιαστικούς τρόπους.
«Πρώτον, το αυξημένο μέγεθος και το βάρος της μήτρας και μόνο επιβαρύνει το πυελικό έδαφος», λέει ο McKinney. «Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το πυελικό έδαφος και τα πυελικά όργανα κατεβαίνουν χαμηλότερα από τη συνήθη θέση τους πριν την εγκυμοσύνη, δημιουργώντας αυξημένη επιβάρυνση για αυτούς τους μύες».
Δεύτερον, η δυσκοιλιότητα – η οποία είναι κοινή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης – μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στους μύες του πυελικού εδάφους. «Εάν μια έγκυος καταπονείται τακτικά για να κάνει κενώσεις, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το πυελικό έδαφος», λέει ο McKinney.
Διαφήμιση
Επιπλέον, καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται, το σώμα παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται χαλαρίνη, η οποία μειώνει τη δυσκαμψία στους μύες και τις αρθρώσεις κατά την προετοιμασία για τη γέννηση, λέει ο Maher. Η ορμόνη επιτρέπει στους πυελικούς μύες σας να τεντώνονται – έως και τρεις φορές το κανονικό τους μήκος – κατά τη διάρκεια ενός κολπικού τοκετού, λέει.
Το ζήτημα είναι ότι οι μύες του πυελικού εδάφους συχνά γίνονται υπερβολικά τεντωμένοι και εξασθενημένοι, με το 70 τοις εκατό των εγκύων ατόμων να αντιμετωπίζουν ακράτεια ούρων από στρες (UI) ή διαρροή ούρων κατά τη διάρκεια καταπόνησης όπως βήχας, γέλιο, φτέρνισμα ή άσκηση, λέει ο Maher.
Σε μερικούς ανθρώπους, ο κολπικός τοκετός μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη στο πυελικό έδαφος, προσθέτει ο Maher. Παράγοντες όπως οι πολύδυμες εγκυμοσύνες και ο υψηλότερος ΔΜΣ μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει διαταραχές του πυελικού εδάφους, λέει.
Η ηλικία της μητέρας είναι ένας άλλος παράγοντας. Καθώς μεγαλώνετε, οι μύες του πυελικού εδάφους σας έχουν μειωμένη ικανότητα να τεντώνονται κατά τη διάρκεια του τοκετού, γεγονός που τους καθιστά πιο ευαίσθητους στη δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους (και σε υψηλότερο ποσοστό καισαρικής τομής), λέει ο Maher.
«Συνεπώς, είναι σημαντικό για τις γυναίκες να συμμετέχουν στην προπόνηση του πυελικού εδάφους [περισσότερα για αυτό αργότερα] κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τη γέννηση για να διευκολυνθεί η επιστροφή στην κανονική λειτουργία», λέει.
3. Εμμηνόπαυση
Η αϋπνία, η μειωμένη λίμπιντο και οι εξάψεις είναι όλα τα χαρακτηριστικά της εμμηνόπαυσης και τώρα μπορείτε να προσθέσετε ένα πιο αδύναμο πυελικό έδαφος στη λίστα.
Στην εμμηνόπαυση, οι ορμονικές αλλαγές είναι ο ένοχος των προβλημάτων του πυελικού εδάφους. «Η πτώση των επιπέδων οιστρογόνων που συμβαίνει με την εμμηνόπαυση μπορεί να κάνει τους πυελικούς ιστούς να γίνουν πιο λεπτοί, ξηρότεροι και λιγότερο ανθεκτικοί, καθιστώντας τους πυελικούς μύες πιο επιρρεπείς στο να γίνουν αδύναμοι», εξηγεί ο McKinney.
Ως αποτέλεσμα, οι μύες του πυελικού εδάφους μπορεί να μην είναι σε θέση να παρέχουν την υποστηρικτική τους λειτουργία, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πρόπτωση ή την κάθοδο των πυελικών οργάνων μέσω του κόλπου, λέει ο Maher. Τα πρώτα σημάδια της πρόπτωσης περιλαμβάνουν ένα αίσθημα πληρότητας στη λεκάνη ή τον κόλπο που συχνά συνοδεύεται από δυσκολία στην κένωση της ουροδόχου κύστης και του εντέρου.
Επιπλέον, η μείωση των επιπέδων ορμονών μπορεί επίσης να επηρεάσει την ακεραιότητα του μηχανισμού κλεισίματος του ουροποιητικού σφιγκτήρα, ο οποίος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει UI κατά την εμμηνόπαυση, λέει ο Maher.
Η εμμηνόπαυση είναι επίσης μια περίοδος κατά την οποία η γενική σωματική δραστηριότητα μειώνεται και η επακόλουθη απώλεια δύναμης και μυών μπορεί, όπως γνωρίζουμε, να συμβάλει στην αδυναμία σε ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του πυελικού εδάφους, λέει ο McKinney.
4. Δυσκοιλιότητα
Λόγω των λιγότερο από ιδανικών διατροφικών συνηθειών και της μειωμένης μυϊκής δραστηριότητας στην εντερική οδό, η δυσκοιλιότητα (και ο ξάδερφός της, το φούσκωμα) γίνεται πιο συχνή καθώς γερνάμε, ειδικά σε άτομα άνω των 65 ετών, σύμφωνα με το University of Michigan Health. Και η υποστήριξη στο μπάνιο μπορεί να προάγει προβλήματα στο πυελικό σας έδαφος.
«Η χρόνια δυσκοιλιότητα και η σχετιζόμενη καταπόνηση μπορεί να επηρεάσουν το πυελικό έδαφος, με αποτέλεσμα ουροποιητικά συμπτώματα και πρόπτωση πυελικών οργάνων», λέει ο Maher.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν ακόμη και μια διαταραχή της αφόδευσης που προκαλείται από ένα πρόβλημα με τη μηχανική εκκένωσης του εντέρου, λέει ο Maher. «Δεν μπορούν να συντονίσουν τους μυς της κοιλιάς, του ορθο-πρωκτού και του πυελικού εδάφους για να εκκενώσουν τα έντερά τους», εξηγεί. Ουσιαστικά, οι μύες του πυελικού εδάφους δεν θα χαλαρώσουν και δεν θα απελευθερωθούν, επομένως τα κόπρανα δεν μπορούν να αποβληθούν.
Υπόδειξη
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους δεν είναι κατάλληλες για άτομα με διαταραχές της αφόδευσης, λέει ο Maher. «Αντίθετα, αυτά τα άτομα μπορεί να διδαχθούν από έναν φυσιοθεραπευτή να χαλαρώνουν ή να ρυθμίζουν προς τα κάτω τους μύες του πυελικού εδάφους χρησιμοποιώντας βιοανάδραση», εξηγεί.
Συνέπειες ενός αδύναμου πυελικού εδάφους
«Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι μύες που δεν λειτουργούν καλά μπορεί να μην είναι σε θέση να κάνουν καλά τη δουλειά τους», λέει ο McKinney. Οι αδύναμοι ή σφιγμένοι μύες του πυελικού εδάφους μπορεί να οδηγήσουν σε μια σειρά από προβλήματα με το ουροποιητικό και αναπαραγωγικό σύστημα ενός ατόμου καθώς και τη σεξουαλική λειτουργία.
Η ακράτεια ούρων (UI), ή η ακούσια απώλεια ούρων, είναι μακράν η πιο κοινή συνέπεια των προβλημάτων του πυελικού εδάφους καθώς μεγαλώνετε. Πράγματι, ο αριθμός των ατόμων που αναφέρουν ακράτεια αυξάνεται δραστικά με την ηλικία – από 37 τοις εκατό των ατόμων AFAB στα 30 τους σε 64 τοις εκατό στα 80 τους, λέει ο McKinney.
Ενώ η διεπαφή χρήστη είναι κοινή – επηρεάζει περίπου 250 εκατομμύρια ανθρώπους AFAB σε όλο τον κόσμο – δεν είναι φυσιολογικό, λέει ο McKinney. Και μπορεί να έχει σημαντικά αρνητικές επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής του υγείας, των σχέσεων και της οικειότητάς του.
Για παράδειγμα, οι άνθρωποι συχνά περιορίζουν τις κοινωνικές δεσμεύσεις τους για να αποφύγουν το απρόβλεπτο της διεπαφής χρήστη και, κατά συνέπεια, βιώνουν συναισθήματα απομόνωσης, λέει ο McKinney.
Πολλοί επίσης μειώνουν τη σωματική δραστηριότητα και σταματούν την άσκηση (η οποία μπορεί να προκαλέσει διαρροή ούρων) για να διαχειριστούν τα συμπτώματα UI, αλλά αυτό απλώς επιδεινώνει το πρόβλημα, καθώς μπορεί να προκαλέσει λειτουργική έκπτωση και ακόμη και να επιδεινώσει τη διεπαφή χρήστη με την πάροδο του χρόνου, λέει ο McKinney.
Η αποφυγή της άσκησης λόγω UI, μαζί με την προκύπτουσα απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης, μπορεί επίσης να έχει αποτέλεσμα χιονόμπαλας, θέτοντας τους ηλικιωμένους σε μεγαλύτερο κίνδυνο για πτώσεις, νοσηλεία, εισαγωγή στο γηροκομείο και εξάρτηση από έναν φροντιστή, λέει ο McKinney.
Εκτός από το UI, τα προβλήματα του πυελικού εδάφους μπορούν επίσης να προκαλέσουν ακράτεια κοπράνων (την ακούσια απώλεια κοπράνων) και πρόπτωση (όταν τα πυελικά όργανα πέφτουν αρκετά χαμηλά για να διογκωθούν στον κόλπο), λέει ο McKinney.
Πώς να αποτρέψετε (και να διαχειριστείτε) τα προβλήματα του πυελικού εδάφους καθώς μεγαλώνετε
Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως πλιγούρι βρώμης και φρούτα για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας που μπορεί να συνοδεύει ένα αδύναμο πυελικό έδαφος. Πίστωση εικόνας: alvarez/E+/GettyImages
Τι μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε το πυελικό σας έδαφος με την πάροδο του χρόνου; «Αυτά είναι τα καλά νέα: πολλά», λέει ο McKinney. “Και μπορείτε να ξεκινήσετε σε οποιαδήποτε ηλικία. Ακόμα κι αν το πυελικό σας έδαφος είναι ήδη εξασθενημένο και ξέρετε ότι δεν λειτουργεί όσο καλά θα θέλατε, δεν είναι πολύ αργά για να ξεκινήσετε και να πετύχετε.”
Οι ακόλουθες παρεμβάσεις θα βοηθήσουν στη θεραπεία ενός αδύναμου πυελικού εδάφους και θα προωθήσουν την υγιή λειτουργία των μυών του πυελικού εδάφους.
1. Μιλήστε με τον γιατρό σας
“Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορεί να κάνει ένα άτομο για να προστατεύσει την υγεία του πυελικού εδάφους του είναι να έχει έναν ανοιχτό, ειλικρινή διάλογο με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης”, λέει ο McKinney. Δεν υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που μιλούν για διαρροή της ουροδόχου κύστης, η οποία υποδηλώνει αδυναμία του πυελικού εδάφους, προσθέτει.
Ο Maher συμφωνεί: “Δυστυχώς, το τραύμα του πυελικού εδάφους συχνά υποδιαγιγνώσκεται, με πολλούς να αγνοούν τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του.”
Γι’ αυτό είναι απαραίτητο να μιλήσετε με έναν γιατρό ή φυσιοθεραπευτή με εξειδίκευση στην υγεία του πυελικού εδάφους, εάν έχετε συμπτώματα όπως το UI.
Υπόδειξη
Αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα όπως η καφεΐνη, το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά, τα οποία μπορεί να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του UI, λέει ο McKinney.
2. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
«Το υπερβολικό βάρος είναι ένας παράγοντας κινδύνου για πολλές δυσλειτουργίες του πυελικού εδάφους, συμπεριλαμβανομένης της ακράτειας ούρων», λέει ο Maher. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να ασκήσει πίεση στο πυελικό έδαφος και να προκαλέσει προβλήματα.
3. Ασκηθείτε τακτικά
«Ο καθιστικός τρόπος ζωής εντείνει περαιτέρω τα αποτελέσματα της γήρανσης, επομένως πρέπει να συμμετέχουμε σε τακτική άσκηση, ειδικά προπόνηση με αντιστάσεις, για να τονώσουμε τους μυς και τα οστά και να βοηθήσουμε στη μεγιστοποίηση της κινητικότητας και της συνολικής λειτουργίας», λέει ο Maher.
Η προπόνηση δύναμης είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για την προστασία από οστικές παθήσεις που σχετίζονται με την ηλικία, όπως η οστεοπόρωση.
Σχετική ανάγνωση
Ο απόλυτος οδηγός για προπόνηση δύναμης άνω των 50
4. Καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας
«Για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, πίνετε 1,5 έως 2 λίτρα υγρών την ημέρα εκτός από το να συμπεριλάβετε πολλές φυτικές ίνες στη διατροφή σας», λέει ο Maher. «Η τακτική άσκηση βοηθά επίσης στην εντερική κινητικότητα».
5. Κάντε ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους
“Όπως κάθε άλλη μυϊκή ομάδα, το πυελικό σας έδαφος μπορεί να ενισχυθεί”, λέει ο McKinney. Η προπόνηση των μυών του πυελικού εδάφους (PFMT) περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα ασκήσεων που βοηθά στην οικοδόμηση δύναμης στους μύες του πυελικού εδάφους και μεγιστοποιεί τη λειτουργία τους.
Η κύρια πρόκληση του PFMT είναι να διασφαλίσει ότι στρατολογείτε και συσπάτε τους σωστούς μύες. «Δεν μπορούμε να δούμε τους μύες [του πυελικού εδάφους] – δεν κινούν μια άρθρωση – επομένως, κατά συνέπεια, πολλοί άνθρωποι εκτελούν αυτές τις ασκήσεις εσφαλμένα», λέει ο Maher. Για παράδειγμα, μερικοί θα εμπλακούν στους γλουτιαίους ή τους εσωτερικούς μύες του μηρού ή θα εκτελέσουν έναν ελιγμό με κατεύθυνση προς τα κάτω (όπως όταν κάνετε κένωση).
«Για να εκτελούν σωστά τις ασκήσεις του πυελικού εδάφους, οι άνθρωποι πρέπει να αναγνωρίσουν τη σύσπαση που θα χρησιμοποιούσαν για να σταματήσουν τη ροή των ούρων ή να αποτρέψουν τον αέρα να διαφύγει από την πίσω δίοδο τους», εξηγεί ο Maher.
Πώς να κάνετε ασκήσεις πυελικού εδάφους (Kegels)
Αφού εντοπίσετε τους σωστούς μύες, ακολουθήστε αυτά τα βήματα, τα οποία προορίζονται μόνο ως γενικός οδηγός για άτομα με αδύναμο πυελικό έδαφος, ανά Maher:
- Βεβαιωθείτε ότι η κύστη σας είναι άδεια πριν ξεκινήσετε. Αλλά μην κάνετε ποτέ PFMT στην τουαλέτα ενώ ουρείτε, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με την ούρηση της ουροδόχου κύστης.
- Ξεκινήστε ξαπλώνοντας επίπεδα (ή με τα γόνατά σας λυγισμένα) στο πάτωμα ή στο κρεβάτι.
- Χαλαρώστε, στη συνέχεια συσπάστε απαλά τους μύες του πυελικού εδάφους και κρατήστε το για οκτώ έως 10 δευτερόλεπτα (αν δεν μπορείτε να συσπάσετε τους μύες σας για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, ξεκινήστε με τέσσερα έως πέντε δευτερόλεπτα).
- Απελευθερώστε τη σύσπαση, χαλαρώνοντας πλήρως τους μύες για το ίδιο χρονικό διάστημα. Η φάση χαλάρωσης είναι εξίσου σημαντική με τη φάση της συστολής.
- Επαναλάβετε αυτό το μοτίβο αποδέσμευσης συμβολαίου για 10 επαναλήψεις.
- Ακολουθήστε αυτό με 10 γρήγορες σύντομες συσπάσεις. Αυτές οι πιο γρήγορες συσπάσεις βοηθούν στη βελτίωση του συντονισμού των μυών σας.
«Οι μύες σας μπορεί να κουράζονται γρήγορα στην αρχή, οπότε σταματήστε και προσπαθήστε ξανά αργότερα μέσα στην ημέρα», λέει ο Maher. Μόλις αποκτήσετε λίγη δύναμη σε αυτή τη θέση που ξαπλώνετε, δοκιμάστε τις ασκήσεις του πυελικού εδάφους ενώ κάθεστε και στέκεστε. «Είναι απαραίτητο να φορτώνουμε τους μύες σε διάφορες θέσεις, ειδικά για άτομα με ακράτεια ούρων από στρες, καθώς οι περισσότερες διαρροές συμβαίνουν όταν στέκονται», λέει.
Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε στις σύντομες, γρήγορες συσπάσεις κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων που προκαλούν διαρροές (όπως βήχας, φτέρνισμα και γέλιο). Αυτό βοηθά στην εκπαίδευση των μυών του πυελικού εδάφους ώστε να αντιστέκονται στις αυξήσεις της κοιλιακής πίεσης, εξηγεί ο Maher.
Επειδή ο εντοπισμός και η στρατολόγηση αυτών των μυών μπορεί να είναι δύσκολος, οι άνθρωποι που εργάζονται με ειδικούς στο πυελικό έδαφος είναι συνήθως πιο επιτυχημένοι όταν κάνουν PFMT, λέει ο McKinney. Στην πραγματικότητα, τα δεδομένα δείχνουν ότι μόνο το 25 τοις εκατό των ανθρώπων μπορούν να κάνουν ασκήσεις πυελικού εδάφους αποτελεσματικά μόνοι τους, προσθέτει.
Χρειάζεστε βοήθεια για να βρείτε έναν επαγγελματία αποκατάστασης της πυέλου; Πόροι όπως το PelvicRehab.com και το Academy of Pelvic Health Physical Therapy είναι εξαιρετικά μέρη για τον εντοπισμό ενός ειδικευμένου φυσιοθεραπευτή πυελικού εδάφους.
Υπόδειξη
Εάν κάνετε σταθερά ασκήσεις πυελικού εδάφους, μπορείτε να χτίσετε δύναμη και συντονισμό μέσα σε λίγους μήνες. «Μην σταματάς όταν αρχίζεις να βλέπεις βελτίωση», λέει ο Maher. «Πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις του πυελικού εδάφους μέρος της ρουτίνας αυτοεξυπηρέτησής σας – να τις κάνετε στο κρεβάτι, στο ντους, στην οδήγηση ή στην ουρά».
6. Δοκιμάστε μια συσκευή εκγύμνασης πυελικού εδάφους
«Η επέκταση των ψηφιακών τεχνολογιών υγείας οδήγησε σε εφαρμογές και συσκευές smartphone που είναι διαθέσιμες για να βοηθήσουν τις γυναίκες στην καθημερινή πρακτική PFMT», λέει ο McKinney.
Αλλά να έχετε κατά νου: Δεν δημιουργούνται όλες οι συσκευές ίσες. «Στόχος για μια συσκευή εκκαθαρισμένη από το FDA που υποστηρίζεται από δημοσιευμένα δεδομένα και κλινικές μελέτες που επιτρέπει σε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να συμμετέχει στην εκπαίδευση ενός ατόμου», λέει ο McKinney.
Οι ασκούμενοι πυελικού εδάφους όπως το leva και το INNOVO τσεκάρουν αυτά τα κουτιά. Αυτές οι συσκευές έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύουν τους πυελικούς μύες σας και να βοηθούν στην αντιμετώπιση της διαρροής της ουροδόχου κύστης από την άνεση του σπιτιού σας.
Διαφήμιση