Ο Nyjah Huston είναι έξι φορές παγκόσμιος πρωταθλητής skateboarding δρόμου, ο οποίος εκπροσώπησε τις Ηνωμένες Πολιτείες στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο, επομένως ξέρει ένα ή δύο πράγματα σχετικά με το να τρώει για ενέργεια. Πίστωση εικόνας: Nathan Groff
Εάν είστε ένας από τους λίγους τυχερούς που ξυπνούν το πρωί νιώθοντας έτοιμος να πηδήξουν από το κρεβάτι μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι σας, συγχαρητήρια. Αλλά για τους υπόλοιπους από εμάς, μια ώθηση ενέργειας είναι πάντα ευπρόσδεκτη — και ξεκινά με τη διατροφή σας.
Εκτός από τον ύπνο, αυτό που τρώτε παίζει μεγάλο ρόλο στα επίπεδα ενέργειάς σας κατά τη διάρκεια της ημέρας (το φαγητό είναι καύσιμο, τελικά), γι’ αυτό ζητήσαμε από τον αθλητή της Monster Energy Nyjah Huston να μοιραστεί το καθημερινό του πρόγραμμα γευμάτων. Ως έξι φορές παγκόσμιος πρωταθλητής στο σκέιτμπορντ δρόμου που εκπροσώπησε τις Ηνωμένες Πολιτείες στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο, ο Χιούστον γνωρίζει ένα ή δύο πράγματα για το να τρώει για ενέργεια.
Διαφήμιση
“Το να τρώω καλά και να προπονούμαι με συνέπεια με βοηθάει να παραμένω γεμάτος ενέργεια για τις προπονήσεις μου πριν από αγώνες”, λέει ο Huston. «Ήμουν πάντα λάτρης της υγιεινής διατροφής από τότε που μεγάλωσα vegan για 16 χρόνια, στα οποία οφείλω πολλά από την υγεία μου. Κανονικά, κάνω προπόνηση σε τέσσερις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα στο γυμναστήριο του σπιτιού μου Εκτός αυτού, μου αρέσει να κάνω πεζοπορίες στις σκάλες στην παραλία Thousand Steps για να κρατάω τα πόδια δυνατά.”
Και αυτό πριν λάβετε υπόψη το πρόγραμμα του πατινάζ, το οποίο περιλαμβάνει τέσσερις συνεδρίες 2 ωρών την εβδομάδα. «Ιδανικά, θα μου άρεσε να προπονούμαι σκληρά κάθε μέρα, αλλά αυτό δεν είναι πραγματικά ρεαλιστικό στις μέρες μας, επειδή τα γόνατά μου και οι αστραγάλοι μου καταλήγουν να πονάνε πολύ, ειδικά όταν είμαστε εκεί έξω και ξεπερνάμε τα όρια και κάνουμε κόλπα», λέει ο Huston.
Ποιο είναι λοιπόν το μυστικό του για να διατηρεί την ενέργειά του σε αυτές τις γεμάτες δράση μέρες; Η κατανάλωση θρεπτικών γευμάτων πριν και μετά την προπόνησή του, η λήψη βιταμινών και συμπληρωμάτων υψηλής ποιότητας και η διατήρηση των ποτών Monster Energy είναι όλα μέρος της ρουτίνας του.
Διαφήμιση
«Κανονικά θα παίρνω σταγόνες Β12 κάθε μέρα, μαγνήσιο για τη δύναμη του εγκεφάλου, και αν νιώθω ότι χρειάζομαι λίγη επιπλέον διαφημιστική εκστρατεία και λίγη επιπλέον ενέργεια, τότε θα ρίξω ένα Monster Energy Zero Ultra στο μείγμα για το συνεδρία», λέει ο Χιούστον.
Το Monster Energy Zero Ultra δεν έχει ζάχαρη, μόνο 10 θερμίδες και 150 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης (ουγγιά ανά ουγγιά, αποδεικνύεται ότι είναι περίπου η μισή καφεΐνη από τον καφέ του καφέ) και είναι μόνο μία από τις ποικιλίες ποτών Monster Energy που είναι γεμάτα συστατικών όπως βιταμίνες Β, ταυρίνη και εκχύλισμα ginseng.
Πέρα από τη γουλιά του που τονώνει την αντοχή, ο Huston τρώει μια δίαιτα πλούσια σε λαχανικά (αν και σταμάτησε να ακολουθεί τον βιγκανισμό πριν από περίπου 10 χρόνια) βασιζόμενος στο κοτόπουλο, τη γαλοπούλα και το ψάρι ως τις κύριες πηγές πρωτεΐνης του. Για λεπτομέρειες σχετικά με το καθημερινό του μενού, συνεχίστε να διαβάζετε.
Η προτεραιότητα στη διατροφή του (ήταν βίγκαν για 16 χρόνια) έπαιξε σημαντικό ρόλο στην επιτυχία του Χιούστον στο skateboard. Πίστωση εικόνας: Edgar Barrera
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
«Πάντα μου αρέσει να τρώω ένα πλούσιο πρωινό γιατί είμαι πεινασμένος. Πρέπει να φάω πολύ. Για πρωινό συνήθως μαγειρεύω μόνος μου: γλυκοπατάτες, σπανάκι, μανιτάρια, λουκάνικο κοτόπουλου, αβοκάντο και τοστ, και αυτό θα κρατήσει εγώ για την αρχή της ημέρας».
Διαφήμιση
Μεσημεριανό
«Για μεσημεριανό γεύμα θα φάω συνήθως ένα γεύμα κοτόπουλου με λαχανάκια Βρυξελλών, καρότα, ρύζι, κινόα, κάτι τέτοιο από το αγαπημένο μου μέρος (Urban Plates στο Orange County). Σίγουρα μου αρέσει να τρώω πριν και μετά την προπόνησή μου Διατηρώ την ενέργειά μου όλη την ημέρα. Βοηθά επίσης στην ανάρρωση και με κρατά να νιώθω ικανοποιημένος».
Βραδινό
“Για δείπνο, μου αρέσει να τρώω υδατάνθρακες και άπαχη πρωτεΐνη. Πιθανότατα θα είναι ζυμαρικά, σούσι ή σολομός – μια αρκετά υγιεινή διατροφή.”
Διαφήμιση