Οι 14 καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης για κάθε στόχο υγείας

Αποκτήστε το 411 για τις καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης πριν επενδύσετε σε μια μπανιέρα. Πίστωση εικόνας: morefit.eu Creative Σε αυτό το άρθρο Καλύτερο βιολογικό Το καλύτερο για την απώλεια βάρους Καλύτερος ορός γάλακτος Καλύτερο vegan Καλύτερα για το κέρδος μυών Καλύτερο για την υγεία του εντέρου Καλύτερη καζεΐνη Καλύτερο κολλαγόνο Καλύτερο αυγό λευκό Καλύτερη εξατομικευμένη Το καλύτερο μπιζέλι Καλύτερη σόγια Καλύτερο ρύζι Καλύτερη κάνναβη Τι να εξετάσει Οι σκόνες πρωτεϊνών μπορεί να είναι μια βολική, θρεπτική προσθήκη στη διατροφή σας – ειδικά αν έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα. Το βίντεο της ημέρας Αλλά υπάρχουν τόσες πολλές σκόνες πρωτεΐνης εκεί έξω και συχνά εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς, επομένως μπορεί να είναι δύσκολο να αποφασίσετε ποια είναι κατάλληλη για εσάς. Γι’ αυτό ζητήσαμε τις συστάσεις τους από διαιτολόγους, μαζί με μερικές συμβουλές ειδικών για το τι πρέπει να προσέξετε όταν επιλέγετε μια σκόνη πρωτεΐνης. Διαφήμιση Αρχικά, θα θελήσετε να επιλέξετε την πηγή πρωτεΐνης σας. Οι κύριες επιλογές με βάση τα ζώα περιλαμβάνουν: ​Ορός γάλακτος​: παρασκευάζεται από αγελαδινό γάλα και απορροφάται γρήγορα από τον οργανισμό ​Καζεΐνη​: παρασκευάζεται από αγελαδινό γάλα και απορροφάται πιο αργά ​Ασπράδι αυγού​: φτιαγμένο από ασπράδια αυγού Collagen : Κατασκευασμένο από το δέρμα και τα οστά των βοοειδών και των χοίρων, των ψαριών και των αυγών Οι κύριες φυτικές πρωτεϊνικές σκόνες περιλαμβάνουν: ​Πρωτεΐνη μπιζελιού​: παρασκευάζεται από μπιζέλια πρωτεΐνη ρυζιού : φτιαγμένο από ρύζι, συνήθως καστανό ρύζι ​Πρωτεΐνη κάνναβης​: παρασκευάζεται από κάνναβη πρωτεΐνη σόγιας : κατασκευασμένο από σόγια Vegan: κατασκευασμένο από ένα ή περισσότερα από τα παραπάνω συστατικά και δεν περιέχει ζωικά προϊόντα Διαφήμιση Τώρα που ξέρετε τα πράγματά σας, ας ξεκινήσουμε! 1. Καλύτερη σκόνη οργανικής πρωτεΐνης: Τέσσερα Sigmatic Superfood πρωτεΐνη με μανιτάρι Chaga και Ashwagandha Επισκεφθείτε τα PageAdaptogenic μανιτάρια σε αυτή τη σκόνη πρωτεΐνης, δώστε την πρόσθετη ιδιότητες ανοσοποίησης. Πιστωτική πίστωση: Τέσσερα σιγματικά ανά 1 σέσουλα: 120 θερμίδες, 2,5 g λίπος, 170 mg νατρίου, 8 g συνολικού υδατανθράκων, 2 g ζάχαρης, 18 g πρωτεΐνης Διαφήμιση “Αυτή είναι μια πολλαπλών εργασιών Vegan πρωτεΐνη σε σκόνη”, λέει η Christina Meyer-Jax, Rd, ένας σύμβουλος διαιτολόγης και υγείας για τη ζωή και το γυμναστήριο. Αυτή η φυτική πρωτεΐνη σε σκόνη περιέχει 18 γραμμάρια μακροεντολών από οργανική σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης, οργανική πρωτεΐνη μπιζελιού, οργανική chia, οργανική πρωτεΐνη κολοκύθας και οργανική πρωτεΐνη καρύδας. Περιέχει επίσης μανιτάρια και προσαρμογές ανοσολογίας χωρίς πρόσθετα, τεχνητά συστατικά ή πληρωτικά. Επιπλέον, είναι οικολογική πιστοποίηση USDA, καθώς και χωρίς γλουτένη, χωρίς σόγια και γαλακτοκομικά προϊόντα. ​Αγοράστε το​: Amazon.com; ​Τιμή​: 29,99 $ 2. Καλύτερη σε σκόνη πρωτεΐνης για απώλεια βάρους: 138 τρόφιμα σε σκόνη πρωτεΐνης μπιζελιού Επισκεφθείτε τη σελίδαΑυτή η σκόνη πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης αναμειγνύεται καλά με διαφορετικά συστατικά. Πίστωση εικόνας: SMART138 ​Ανά 1 μεζούρα: 120 θερμίδες, 1 g λίπος, 210 mg νάτριο, 6 g συνολικοί υδατάνθρακες, 3 g ζάχαρη, 24 g πρωτεΐνη​ Διαφήμιση Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η σε σκόνη πρωτεΐνης δεν μπαίνει μόνο – μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας. Και αυτή η σκόνη που βασίζεται σε μπιζέλι είναι μία από τις πιο δημοφιλείς πρωτεϊνικές σκόνες για την απώλεια βάρους. “Αυτή η πρωτεΐνη μπιζελιού περιέχει υψηλά επίπεδα αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας (bcaas) που σας κρατούν πλήρη και ενισχύσεις τους μυς”, λέει ο Meyer-Jax. “Αυτή η λεία σκόνη υφής μπορεί να συνδυάσει με μούρα και σπανάκι για προστιθέμενες ίνες που θα συνεχίσουν να διατηρούν την πείνα.” «Πρόκειται για μια απλή, μη ΓΤΟ, ακατέργαστη πρωτεΐνη κίτρινου μπιζελιού που παρέχει 24 γραμμάρια vegan πρωτεΐνης ανά μερίδα», λέει η Meyer-Jax. Είναι χωρίς σόγια, χωρίς γαλακτοκομικά και χωρίς γλουτένη, με και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα. ​Αγοράστε το: ​Amazon.com; ​Τιμή:​39,99 $ 3. Βέλτιστη σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος: Βέλτιστη διατροφή χρυσό ορό γάλακτος Επισκεφθείτε το συμπλήρωμα πρωτεΐνης Pagethis Whey έρχεται σε πολλές διαφορετικές γεύσεις σε λογική τιμή. Πιστωτική πίστωση: Βέλτιστη διατροφή ανά 1 σέσουλα: 120 θερμίδες, 1,5 g συνολικού λίπους, 50 mg νάτριο, 3 g υδατάνθρακες, 1 g ζάχαρης 1 g, 24 g πρωτεΐνη Πρόκειται για ένα μίγμα ορού γάλακτος που περιλαμβάνει απομόνωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος και συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Είναι επίσης απαλλαγμένο από γλουτένη, φιλική προς το κετό, δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη και έχει πάνω από 5 γραμμάρια bcaas για να σας βοηθήσει να χτίσετε μυϊκή μάζα. Αυτή η σκόνη έρχεται σε αρκετές νόστιμες γεύσεις, όπως φουντούκι σοκολάτας, βύνη σοκολάτας, βούτυρο σοκολάτας, βούτυρο σοκολάτας, Cappucino, Rocky Road και πολλά άλλα. Αγοράστε το : amazon.com; Τιμή : $ 29,33 4. Καλύτερη σκόνη Vegan πρωτεΐνης: VEGA Επισκεφθείτε την PAGEANHERATH PORTEIN PORTING PORTING, αυτό το συμπλήρωμα θα σας δώσει όλα τα εννέα από την πίστωση των αμινοξέων σας. ανά 2 κουταλιές: 280 θερμίδες, 8 g συνολικού λίπους, 12 γραμμάρια συνολικά υδατάνθρακες, 1 g ζάχαρη, 220 mg νατρίου, 20 g πρωτεΐνη Αυτή η μη-GMO επιβεβαιωμένη σε σκόνη πρωτεΐνης κατασκευασμένη από πρωτεΐνη μπιζελιού, λιναρόσπορο και κάνναβη, η οποία παρέχει 20 γραμμάρια πρωτεΐνης – και όλα τα εννέα βασικά αμινοξέα. Μια ενιαία εξυπηρέτηση σας δίνει το 25% της ημερήσιας αξίας σας 12 βιταμινών και ορυκτών. Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης D και αντιοξειδωτικές βιταμίνες Α και C, η οποία βοηθά στη στήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος. “Η Vega είναι μια εταιρεία που έχει τους χορτοφάγους και το Vegans στο μυαλό, τόσα πολλά από τα προϊόντα τους περιέχουν βασικά θρεπτικά συστατικά που οι Vegans και οι χορτοφάγοι μπορεί να χάσουν στη δίαιτα τους, όπως το σίδερο και τη βιταμίνη D,” λέει ο Cassie Christopher, Rd, ιδρυτής του άγχους λιγότερο mastery βάρους. Μπόνους: Έρχεται σε πολλές διαφορετικές γεύσεις, όπως μούρο, καραμέλα, σοκολάτα, καρύδα, matcha και φυστικοβούτυρο, το οποίο είναι ιδανικό για όσους είναι ευαίσθητοι με γεύση ή / και θέλει μια μικρή ποικιλία στη διατροφή τους. Αγοράστε το : amazon.com; Τιμή : $ 29,33 5. Καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης για μυϊκή αύξηση: Naked Nutrition Weight Gainer Επισκεφθείτε το Pagethis Portic Powder σας δίνει τις θερμίδες που χρειάζεστε για να κερδίσετε μυϊκή Mass.Image Credit: Amazon.com ​Ανά 4 μεζούρες: 1.230 θερμίδες, 4 g ολικό λίπος, 248 g συνολικοί υδατάνθρακες, 24 g ζάχαρη, 290 mg νάτριο, 50 g πρωτεΐνη​ Το Meyer-Jax συνιστά αυτή τη σκόνη πρωτεΐνης επειδή είναι κατασκευασμένο από ένα μείγμα ορού γάλακτος, καζεΐνης και οργανικής μαλτοδεξτρίνης (που προέρχεται από ταπιόκα). “Αυτός είναι ένας συνδυασμός που υποστηρίζει τη βέλτιστη σύνθεση των μυϊκών πρωτεϊνών.” Είναι χωρίς ΓΤΟ, χωρίς σόγια, χωρίς γλουτένη, χωρίς γλουτένη και έχει όλα τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα. Κάθε μερίδα (4 κουταλιές) περιέχει 1.230 θερμίδες, 50 γραμμάρια πρωτεΐνης και 10,3 γραμμάρια bcaas. Αγοράστε το: nakenutrition.com; Τιμή: $ 64.99 6. Καλύτερη σε σκόνη πρωτεΐνης για ένα υγιές έντερο: βλαστήστε τη ζωντανή επική πρωτεΐνη σε σκόνη Επισκεφθείτε το Pagethis Portic Powder μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε προς ένα υγιές έντερο με την προσθήκη των προβιοτικών. Πιστωτική πίστωση: ​Ανά 2 μεζούρες: 146 θερμίδες, 2 g ολικό λίπος, 15 g συνολικοί υδατάνθρακες, 5 g ζάχαρη, 183 mg νάτριο, 19 g πρωτεΐνη​ “Πρόκειται για ένα μίγμα οργανικών πηγών πρωτεϊνών φυτικών πρωτεϊνών (κίτρινο μπιζέλια, σπόροι ηλίανθου, σπόρου κολοκύθας, σπόρου κολοκύθρου, σπόρων βακκίνιων, σαχά ίντζι και αγκινάρα της Ιερουσαλήμ) που συνδυάζονται να είναι μια πλήρης πρωτεΐνη παρόμοια με τις πρωτεΐνες που βασίζονται σε ζώα”, λέει ο Meyer-Jax. Το Meyer-Jax του αρέσει επίσης αυτή τη σκόνη πρωτεΐνης επειδή έχει προβιοτικά, γνωστούς και τα βακτηρίδια καλής για το έντερο και τα θρεπτικά πυκνά φυτοθρεπτικά συστατικά. Κάθε μερίδα (2 κουταλιές) περιέχει 19 γραμμάρια καθαρής φυτικής πρωτεΐνης. Είναι απαλλαγμένο από ζάχαρη και άλλα πρόσθετα, έχει όλα τα εννέα βασικά αμινοξέα και είναι οικολογική πιστοποίηση USDA. Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: $ 26.95 7. Best Casein Protein Powder: Ascent Native Fuel Micellar Casein Protein Powder Επισκεφθείτε τη σελίδαΑυτή η σκόνη πρωτεΐνης έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και παρασκευάζεται με λίγα μόνο συστατικά. Πίστωση εικόνας: Ascent ανά 1 σέσουλα: 140 θερμίδες, 1,5 g συνολικού λίπους, 6 g συνολικά υδατάνθρακες, 0 g ζάχαρη, 140 mg νατρίου, 25 g πρωτεΐνης “Η καζεΐνη λαμβάνεται συχνά από τους αθλητές τη νύχτα για να μειώσει τις μυϊκές απώλειες καθώς πέφτει πιο αργά”, λέει ο Χριστόφορος. Ο Meyer-Jax λέει επίσης ότι αυτός ο τύπος πρωτεΐνης “είναι ιδανικός για ανάκαμψη ενώ βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας έναντι πρωτεΐνης ορού γάλακτος, ο οποίος είναι γρήγορος απορρόφηση και μια καλή επιλογή μετά την προπόνηση”. Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης περιέχει μηδενικά τεχνητά συστατικά, 25 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά σέσουλα και 11 γραμμάρια φυσικώς εμφανίζονται bcaas. Είναι επίσης πιστοποιημένο και ενημερωμένο με γλουτένη και ενημερωμένη επιλογή. Έρχεται στη βανίλια, σοκολάτα και σοκολάτα φυστικοβούτυρο. Επιπλέον, μία σερβίρισμα περιέχει σχεδόν το 50 τοις εκατό του RDA για ασβέστιο υποστήριξης των οστών, λέει ο διαιτολόγος Kayla Girgen, Rd, ιδρυτής της διατροφής αναξιοποίησε. Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: $ 39.99 8. Καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης κολλαγόνου: Μεγάλες λίμνες ζελατίνη κολλαγόνο υδρόλυμα Επισκεφθείτε το PageCollagen έχει γίνει ευρέως γνωστό για τα επιδερμίδες του. Πιστωτική πίστωση: Μεγάλες λίμνες COLATIN CO ανά 2 κουταλιές: 45 θερμίδες, 2 g Συνολικό λίπος, 0 g Συνολικά υδατάνθρακες, 35 mg νατρίου, 11 g πρωτεΐνη «Τα μακροπρόθεσμα οφέλη του κολλαγόνου περιλαμβάνουν τη μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων και τη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων για άτομα με οστεοαρθρίτιδα», λέει ο Christopher. Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης που τροφοδοτείται από χόρτα είναι χωρίς γλουτένη και μη ΓΤΟ, και πιστοποιείται από τρίτους, καθώς και το Kosher, το Paleo-Friendly και το φιλικό προς το KETO. Έρχεται επίσης σε μια ποικιλία από γεύσεις, όπως Chai, Apple-Cucumber, σοκολάτας, βανίλιας, λεμονιού και μικτού μούρο. “Αυτό είναι ένα προϊόν καλής ποιότητας που είναι ευαίσθητο σε τιμές για ανθρώπους που θέλουν να δουν αν το κολλαγόνο θα ωφελήσει το δέρμα ή τις αρθρώσεις τους”, λέει ο Χριστόφορος. Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: $ 25.99 9. Καλύτερη σκόνη λευκής πρωτεΐνης αυγού: Τώρα αθλητικό αυγό λευκό Επισκεφθείτε τη σελίδα Τα θρεπτικά ασπράδια αυγών είναι φυσικά γεμάτα πρωτεΐνη. Πίστωση εικόνας: NOW Foods ανά 1 σέσουλα: 80 θερμίδες, 0 g συνολικού λίπους, 2 g συνολικού υδατανθράκων, 250 mg νατρίου, 16 g πρωτεΐνης Ο Christopher συνιστά αυτή τη σκόνη πρωτεΐνης επειδή περιέχει μόνο ένα συστατικό: λευκή σκόνη αυγού. “Το αυγό είναι μια εξαιρετικά βιοδιαθεσιμότητα πρωτεΐνη που μπορεί να χρησιμοποιήσει εύκολα το σώμα σας”, λέει. Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης έχει όλα τα εννέα βασικά αμινοξέα και ενημερωθεί πιστοποιημένο από τον αθλητισμό, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε παρτίδα έχει δοκιμαστεί αυστηρά για τυχόν απαγορευμένες ουσίες. ​Αγοράστε το:​ Amazon.com; ​Τιμή:​20,64 $ 10. Καλύτερη εξατομικευμένη σκόνη πρωτεΐνης: Κεριά Επισκεφθείτε τη σελίδαGainful προσαρμόστε τις πρωτεϊνικές σκόνες του για να ταιριάζει με τους στόχους υγείας σας. ανά 2 κουταλιές: ποικίλλει Η Marie Salbuvik, Rd, ένας ειδικός διαιτολόγης και φυσικής κατάστασης, συνιστά αυτό το εμπορικό σήμα επειδή προσωποποιούν τη σκόνη πρωτεϊνών σας ανάλογα με τις ανάγκες και τον τρόπο ζωής σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να μεταβείτε στον ιστότοπό τους, να κάνετε το κουίζ τους και ένας RD θα προσαρμόσει μια φόρμουλα που είναι κατάλληλη για εσάς. Κάθε μία από τις σκόνες έχει μόνο επτά συστατικά ή λιγότερα και περιέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα. Επιπλέον, δεν υπάρχει γλουτένη, σόγια, πληρωτικά ή τεχνητά αρώματα, βαφές ή γλυκαντικά. Η Salbuvik θεωρεί αυτή την επιλογή “μία από τις καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης χωρίς στέβια” που έχει συναντήσει ποτέ. ​Αγοράστε το:​ Gainful.com; ​Τιμή:​ Διαφέρει 11. Καλύτερη πρωτεΐνη μπιζελιού: πρωτεΐνη Premium μπιζελιού του Anthony Επισκεφθείτε την PageBlend Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης μπιζελιού με φρούτα για φυσική γλυκύτητα. Πιστωτική πίστωση: Amazon.com ανά 2 κουταλιές: 90 θερμίδες, 2,3 g συνολικού λίπους, 0 γραμμάρια συνολικά υδατάνθρακες, 0 g ζάχαρη, 525 mg νατρίου, 18 g πρωτεΐνη Στο Salbuvik αρέσει αυτή η σκόνη πρωτεΐνης επειδή είναι φτιαγμένη με ένα μόνο συστατικό: απομονωμένη πρωτεΐνη φυτικού μπιζελιού. Είναι επίσης ελεγμένο σε παρτίδες και επαληθευμένο χωρίς γλουτένη, χωρίς γεύση, χωρίς ζάχαρη και δεν περιέχει τεχνητά πρόσθετα. Επιπλέον, 1 κουταλιά της σούπας έχει 8 γραμμάρια πρωτεΐνης και μόνο 35 θερμίδες, οπότε ο Salbuvik συνιστά επίσης για όσους θέλουν να χρησιμοποιήσουν μια φυτική πρωτεΐνη για απώλεια βάρους. Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: $ 16.99 12. Καλύτερη πρωτεΐνη σόγιας: NOW Sports Nutrition Protein Isolate Επισκεφθείτε το Pageoybeans είναι υψηλό σε πρωτεΐνες, οπότε κάνουν μια εξαιρετική βάση για τις πρωτεϊνικές σκόνες. Πιστωτική πίστωση: Τώρα τα τρόφιμα ανά 1 σέσουλα: 90 θερμίδες, 0,5 g συνολικού λίπους, 0 g συνολικά υδατάνθρακες, 0 g ζάχαρης, 170 mg νατρίου, 20 g πρωτεΐνη “Όταν επιλέγετε μια πρωτεΐνη σόγιας, επιλέξτε μη gmo όπως αυτή η μάρκα”, λέει ο Girggen. “Περιέχει μη προσθήκη ζάχαρης και έχει ένα ισχυρό προφίλ αμινοξέων πλούσιο σε λευκίνη, η οποία είναι γνωστό ότι η τόνωση της μυϊκής ανάπτυξης”. Αυτή η επωνυμία διαθέτει επίσης Informed Sport Certified και GMP Quality Assured, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε πτυχή της κατασκευής του προϊόντος έχει εξεταστεί αυστηρά. Ο Meyer-Jax πιστεύει ότι αυτή η σε σκόνη πρωτεΐνης είναι μια καλή επιλογή για χορτοφάγους και vegans επειδή περιέχει όλα τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα. Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: $ 15.79 13. Καλύτερη πρωτεΐνη ρυζιού: Γυμνό ρύζι-βιολογική σκόνη πρωτεΐνης καφέ ρυζιού Επισκεφθείτε το Pagerice Preate είναι δημοφιλές μεταξύ Vegan Powders Poinders.Image Credit: Γυμνή ανά 2 κουταλιές: 120 θερμίδες, 0,5 g συνολικού λίπους, 4 g συνολικά υδατάνθρακες, 0 g ζάχαρης, 0 mg νατρίου, 25 g πρωτεΐνης Το Meyer-Jax συνιστά αυτό επειδή είναι μια απλή σκόνη πρωτεΐνης που γίνεται από μόνο ένα συστατικό: οργανική καφετιά πρωτεΐνη καφέ ρυζιού. Είναι επίσης κατασκευασμένο χρησιμοποιώντας μια διαδικασία εκχύλισης χωρίς εξάνιο που του δίνει ένα προφίλ Vegan αμινοξέος που είναι παρόμοιο με την πρωτεΐνη ορού γάλακτος. “Είναι μια πολύ καθαρή σκόνη προβολής vegan χωρίς τεχνητά γλυκαντικά, γεύσεις ή χρώματα και είναι χωρίς ΓΤΟ, χωρίς σόγια και χωρίς γλουτένη”, λέει. Σύμφωνα με τον Meyer-Jax, το μόνο μειονέκτημα είναι ότι δεν περιέχει όλα τα εννέα βασικά αμινοξέα, γι ‘αυτό συνιστά την ανάμειξη με μια άλλη πηγή πρωτεΐνης με βάση φυτό, όπως μπιζέλι ή κάνναβη, για να γίνει μια πλήρης πρωτεΐνη. Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: $ 74.99 14. Καλύτερη πρωτεΐνη κάνναβης: NUTIVA ΟΡΓΑΝΩΤΙΚΗ ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑΚΗ ΚΑΡΚΑ ΚΑΡΚ Επισκεφθείτε τις σκόνες PageProtein που κατασκευάζονται με κάνναβη θα σας παρέχουν επιπλέον ίνες και υγιή λίπη. ανά 2 κουταλιές: 110 θερμίδες, 3 g συνολικού λίπους, 8 g συνολικού υδατανθράκων, 1 g ζάχαρη, 0 mg νατρίου, 15 g πρωτεΐνης Αυτή η απαλή σκόνη ψυχρής πίεσης είναι κατασκευασμένη από ακατέργαστους σπόρους κάνναβης και είναι μια βιώσιμη πηγή όλων των εννέα βασικών αμινοξέων και ωμέγα-3 και -6 λιπαρών οξέων. Η επιλογή του Nutiva είναι μια καθαρή, φυτικής προέλευσης πρωτεΐνη που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και άλλα μικροθρεπτικά συστατικά, όπως κάλιο, σίδηρο και ψευδάργυρο. Μεγάλο μπόνους: Είναι εγκεκριμένο από το Consumer Lab και είναι πιστοποιημένο βιολογικό από το USDA. Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: $ 13.99 Τι πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε μια σκόνη πρωτεΐνης Επιλέξτε προϊόντα πιστοποιημένα από τρίτους “Στις ΗΠΑ, η βιομηχανία συμπληρωμάτων δεν ελέγχεται στενά, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζουμε εάν η σκόνη είναι αυτό που λέει η συσκευασία ότι είναι”, λέει ο Christopher. Ως εκ τούτου, συνιστά να αναζητούν δοκιμές τρίτων με USP, NSF ή καταναλωτή, τα οποία συχνά θα τοποθετούν μια σφραγίδα έγκρισης στην ετικέτα. Πηγαίνετε με μη ζάχαρη “Ψάξτε για μη ζαχαροπλαστική σκόνες και προσθέστε το δικό σας γλυκαντικό στο smoothie σας”, λέει ο Christopher. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα ή λίγο μέλι για να γλυκάνετε το ποτό σας. “Θα πιθανώς να καταλήξετε να χρησιμοποιήσετε λιγότερα και να αναλάβουν την πεπτική δυσφορία μερικές από τις αλκοολές σακχάρων και τα μη θρεπτικά γλυκαντικά μπορεί να προκαλέσει.” Έχετε υπόψη σας τους Προσωπικούς Στόχους σας “Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είστε ένα μοναδικό άτομο με ένα μέγεθος,” λέει ο Meyer-Jax. “Κατανοήστε πρώτα τι οι στόχοι σας προσθέτουν ένα συμπλήρωμα πρωτεϊνών στη διατροφή σας (κτίριο μυών, ανοσολογική υγεία, απώλεια βάρους ή περισσότερη ενέργεια, για παράδειγμα).” Στη συνέχεια, επιλέξτε προϊόντα που ευθυγραμμίζονται με τους προσωπικούς σας στόχους, πειραματίζονται με διαφορετικά αν είναι απαραίτητο. Θυμηθείτε, “Ο καθένας είναι διαφορετικός, οπότε τι λειτουργεί για τον φίλο σας δεν μπορεί να μην είναι για σένα”, λέει. Υπόδειξη Οτιδήποτε βάζετε στο σώμα σας θα πρέπει να ευχαριστεί τους γευστικούς σας κάλυκες. “Σκόνη πρωτεΐνης μπιζελιού [Συγκεκριμένα] Από μόνη της είναι πραγματικά γεύση όπως τα μπιζέλια”, λέει ο Χριστόφορος. “Έχω μάθει ότι ο σκληρός τρόπος.” Ανακατέψτε τη σκόνη πρωτεΐνης σας με συστατικά όπως φρέσκα, κατεψυγμένα ή αποξηραμένα φρούτα για τη γλυκύτητα και τη γεύση. Διαφήμιση