Αυτά είναι τα πράγματα που πρέπει πάντα να έχετε μαζί σας όταν φεύγετε από το σπίτι για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε υγιείς και ασφαλείς. Credit Credit: martin-dm / E + / GettyImages
Πορτοφόλι? Ελεγχος. Κλειδιά; Ελεγχος. Τηλέφωνο? Ελεγχος. Υπήρχε μια στιγμή που αυτά τα τρία πράγματα χρειάζονταν όποτε βγήκες έξω. Αλλά με τις οδηγίες ασφαλείας που ισχύουν για την αποτροπή της εξάπλωσης του COVID-19, όλοι πρέπει να προσθέσουμε μερικά ακόμη βασικά στοιχεία σε αυτήν τη λίστα.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να βγάλετε μια βαλίτσα γεμάτη προϊόντα απολύμανσης μαζί σας όπου κι αν πάτε. Μιλήσαμε με μερικούς ειδικούς στον τομέα της υγείας σχετικά με ορισμένα κρίσιμα αντικείμενα που πρέπει να δώσουν προτεραιότητα – αυτά που μπορείτε να αποθηκεύσετε σε ένα πορτοφόλι, ένα σακίδιο ή ένα διαμέρισμα γαντιών του αυτοκινήτου σας.
Λαμβάνοντας υπόψη όλες τις διαφορετικές ανάγκες, έχουμε συγκεντρώσει μερικές προτάσεις προϊόντων ανά στοιχείο, όπως μια καλύτερη επιλογή, μια συμπαγής επιλογή σε ορισμένες περιπτώσεις, για άτομα με περιορισμένο χώρο και μια επιλογή προϋπολογισμού. Ό, τι κι αν επιλέξετε, θυμηθείτε να χρησιμοποιήσετε τα αντικείμενα σύμφωνα με τις οδηγίες και μείνετε ασφαλείς εκεί έξω!
Λάβετε συμβουλές για το πώς να παραμείνετε υγιείς, ασφαλείς και υγιείς κατά τη διάρκεια της νέας πανδημίας κοραναϊού.
1. Μια αξιόπιστη μάσκα προσώπου
Το να έχεις πάντα μια μάσκα στο χέρι είναι απαράδεκτο. Η έρευνα, συμπεριλαμβανομένης μιας δημοσίευσης του Μαΐου 2020 σε PNAS , δείχνει ότι η χρήση ενός μειώνει σημαντικά τη διάδοση του νέου κορανοϊού. Όλοι πρέπει να φορούν μάσκα που καλύπτει τη μύτη και το στόμα τους σε δημόσιους χώρους και όταν βρίσκονται γύρω από άτομα που δεν ζουν στο σπίτι τους, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).
Όταν πρόκειται για την επιλογή μάσκας: «Πρέπει πάντα να ισορροπούν μεταξύ του πιο αποτελεσματικού και του πιο βολικού», λέει ο Sanjeev Jain, MD, PhD, πιστοποιημένος αλλεργιολόγος και ανοσολόγος και ιδρυτής της Columbia Asthma & Allergy Clinic, στο MoreFit.
Ενώ οι μάσκες N95 είναι πιο αποτελεσματικές επειδή παρέχουν μια πλήρη σφραγίδα γύρω από το πρόσωπο, ο Δρ Jain λέει ότι μερικοί άνθρωποι – ειδικά τα παιδιά – τους βρίσκουν άβολα, κάτι που μπορεί να τους ωθήσει να τα βγάλουν και να τα φορέσουν λιγότερο. Στο τέλος, η καλύτερη και πιο αποτελεσματική μάσκα είναι αυτή που θα φοράτε στην πραγματικότητα και δεν θα σας αρέσει.
Υπάρχουν όλα τα είδη προσφορών διαθέσιμα σε σχέδια που σας επιτρέπουν να εκφραστείτε. Ο Δρ Jain λέει ότι είναι σημαντικό να επιλέξετε κάτι άνετο που καλύπτει σωστά τη μύτη και το στόμα σας. Η άνεση και η κάλυψη ενδέχεται να ποικίλλουν ανάλογα με το άτομο, οπότε ίσως χρειαστεί να αγοράσετε λίγο. Ή αναζητήστε μια μάσκα με ρυθμιζόμενους βρόχους και συνδετήρες, οι οποίες είναι πιο πιθανό να ταιριάζουν σε μια σειρά σχημάτων προσώπου.
Λάβετε υπόψη ότι θα θελήσετε να έχετε τουλάχιστον μια χούφτα άνετες μάσκες, καθώς πρέπει να πλένονται όσο το δυνατόν συχνότερα – κατά προτίμηση κάθε μέρα για μια μάσκα υφασμάτων, λέει ο Δρ Jain.
“Εάν είναι μίας χρήσης μάσκα κάποιας μορφής, τότε θα πρέπει να αλλάζεται δύο φορές την ημέρα ή τουλάχιστον μία φορά την ημέρα”, σημειώνει.
Μπορεί επίσης να θέλετε να έχετε μαζί σας μια πλαστική σακούλα, οπότε όταν έρθει η ώρα να αφαιρέσετε τη μάσκα σας, έχετε ένα ασφαλές μέρος για να την αποθηκεύσετε. Δεν θέλετε να ρίξετε τη μάσκα σε μια τσάντα με όλα τα άλλα αντικείμενα σας, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να μολυνθούν όλα τα άλλα.
Αγοράστε αυτές τις μάσκες προσώπου
- Καλύτερο: Η καθημερινή μάσκα (50 $ για 3, κατάλληλο ύφασμα)
- Προϋπολογισμός: Μάσκα προσώπου 3D TRIBLEND Breathable Breathable (5,50 $, ToughCookieClothing on Etsy)
2. Απολυμαντικό χεριών
Ενώ το πλύσιμο των χεριών σας με σαπούνι και νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να σκοτώσετε μικρόβια που θα μπορούσαν να σας κάνουν να αρρωστήσετε, το απολυμαντικό χεριών είναι μια καλή δεύτερη επιλογή όταν βρίσκεστε έξω και χωρίς νεροχύτη κοντά.
Παράξενο όσο ακούγεται, υπάρχει ένα ανασφαλές απολυμαντικό χεριών.
Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων έχει εγκρίνει μόνο απολυμαντικά χεριών που περιέχουν τουλάχιστον 60 τοις εκατό αιθανόλη (γνωστή και ως αιθυλική αλκοόλη) ή ισοπροπυλική αλκοόλη, γι ‘αυτό κολλήστε μαζί τους.
Υπόδειξη
Για να σκοτώσετε αποτελεσματικά τα μικρόβια, χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι τεταρτημόριου απολυμαντικού χεριών και φροντίστε να το τρίψετε στα χέρια σας μέχρι να στεγνώσει.
Υπάρχουν προϊόντα στην αγορά που δεν περιέχουν αλκοόλ και ενώ δεν έχουν αποδειχθεί αναποτελεσματικά, δεν έχουν επίσης αποδειχθεί ότι λειτουργούν, λέει ο Δρ Jain, οπότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ό, τι γνωρίζετε, κάνει τη δουλειά .
Μαζί με τα απολυμαντικά χωρίς αλκοόλ, ο Δρ Jain λέει ότι είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε προϊόντα που περιέχουν μεθανόλη – μια ουσία που “είναι τοξική και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται”. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να ελέγξετε το πίσω μέρος της ετικέτας πριν αγοράσετε ένα προϊόν.
Είτε θέλετε το απολυμαντικό χεριών σας να έρχεται με ένα φανταχτερό άρωμα ή σε μια μικρή θήκη εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς.
Αγοράστε αυτά τα απολυμαντικά χεριών
- Καλύτερο: Grove Collaborative Hydrating Hand Sanitizer (7,95 $, Grove)
- Compact: Hand Sanitizer Travel Spray, 10 Pack Mini Pocket Size Mist Pump Sanitizers (18,95 $, Amazon)
- Προϋπολογισμός: Suave Hand Sanitizer Χωρίς άρωμα (3,19 $, Στόχος)
3. Απολυμαντικά μαντηλάκια
Εάν είστε αρκετά τυχεροί για να ζήσετε σε μια περιοχή όπου τα μαντηλάκια απολυμαντικών είναι άμεσα διαθέσιμα, θα ήταν καλό να αποθηκεύσετε και να τα διατηρήσετε πρακτικά – είτε στο αυτοκίνητό σας, στο πορτοφόλι σας είτε στο σακίδιο σας (αλλά μην αποθηκεύετε αυτά τα είδη ).
Αυτά είναι ιδανικά για εν κινήσει ζωή, καθώς μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να σκουπίσετε τις επιφάνειες, λέει ο Δρ Jain. Μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε για να απολυμάνετε το τηλέφωνό σας και άλλα αντικείμενα που τείνετε να αγγίζετε πολύ.
Εναλλακτικά, εάν δυσκολεύεστε να τα βρείτε, μπορείτε να αναζητήσετε αυτά τα ιατρικά μαντηλάκια που μπορεί να βρείτε σε κιτ πρώτων βοηθειών ή στο γραφείο του γιατρού σας. Αυτά γενικά περιέχουν ισοπροπυλική αλκοόλη, την οποία ο Δρ Jain λέει “είναι εξίσου αποτελεσματική στην απαλλαγή από τον ιό.” Αυτά τείνουν να είναι πολύ μικρότερα από τα τυπικά απολυμαντικά μαντηλάκια, ωστόσο, τα οποία μπορεί να είναι ενοχλητικά και λιγότερο οικονομικά.
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε κανέναν τύπο σκουπίσματος ή προτιμάτε μια λύση DIY, ο Δρ Jain λέει ότι μπορείτε να κάνετε το δικό σας αντιιικό απολυμαντικό επιφανειακό καθαριστικό ρίχνοντας λίγο αλκοόλ (100 απόδειξη ή υψηλότερο) σε ένα μπουκάλι ψεκασμού και καθαρίζοντας επιφάνειες με αυτό . Μπορείτε να σκουπίσετε την επιφάνεια προς τα κάτω με μια χαρτοπετσέτα ή ένα επαναχρησιμοποιήσιμο πανί (απλώς φροντίστε να πλύνετε το πανί πριν το ξαναχρησιμοποιήσετε)
Αγοράστε αυτά τα απολυμαντικά μαντηλάκια
- Καλύτερα: Επιθέματα για αλκοόλ νικητή, 4-πλακέτα βαμβακερά μαξιλάρια – 50 ct (10,99 $, Amazon)
- Συμπαγής: Απολυμαντικά μαντηλάκια αλκοόλης 40 πακέτων (5,99 $, Teton Sports)
- Προϋπολογισμός: Επικαλύψεις αλκοόλ πάνω & άνω – 200κτ (2,99 $, στόχος)
4. Αντηλιακό
Το αντηλιακό είναι καθημερινό μούστο, αλλά ειδικά όταν ξοδεύετε πολύ χρόνο έξω (ναι, ακόμα κι αν είναι κρύο). Και δεδομένου ότι η υπαίθρια τραπεζαρία και άλλες υπαίθριες δραστηριότητες θεωρούνται χαμηλότερος κίνδυνος από ό, τι σε εσωτερικούς χώρους, σύμφωνα με το CDC, πολλοί από εμάς ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο κάτω από τον ήλιο από το συνηθισμένο.
Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά τη χρήση αντηλιακού που είναι SPF 30 ή υψηλότερο. Επιλέξτε ένα που αποκλείει τόσο τις ακτίνες UVA όσο και τις ακτίνες UVB – μερικές φορές το μπουκάλι θα λέει απλώς “ευρύ φάσμα”, λέει η Margot Savoy, MD, MPH, πρόεδρος και αναπληρωτής καθηγητής οικογενειακής και κοινοτικής ιατρικής, Lewis Katz School of Medicine στο Temple University και Temple University Νοσοκομείο.
Η αντίσταση στο νερό είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας, ειδικά εάν θα είστε στο νερό ή εάν ιδρώνετε πολύ. “Ελέγξτε τη φιάλη για το πόσο συχνά πρέπει να εφαρμοστεί”, λέει, καθώς είναι πολύ σπάνιο ότι μια εφαρμογή θα κάνει το κόλπο. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας προτείνει την επανεμφάνιση κάθε δύο ώρες όταν βρίσκεστε έξω.
Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για να καλύψετε σημεία που είναι ώριμα για έκθεση στον ήλιο, συμπεριλαμβανομένων των αυτιών, της μύτης και της κορυφής του κεφαλιού (ειδικά για όσους έχουν λιγότερα μαλλιά).
“Επίσης, επειδή είναι θολό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να παραλείψετε το αντηλιακό”, λέει ο Δρ Savoy. “Οι ακτίνες UV μπορούν ακόμη να βλάψουν το δέρμα σας όταν δεν είναι μια φωτεινή ηλιόλουστη μέρα.”
Εάν δεν σας πειράζει μερικά επιπλέον στρώματα, μπορείτε επίσης να φορέσετε ρούχα ανθεκτικά σε UVA και UVB για πρόσθετη προστασία από τον ήλιο.
Αγοράστε αυτά τα αντηλιακά
- Καλύτερα: PLAY Everyday Lotion SPF 50 with Sunflower Extract 5,5 fl oz (32 $, Supergoop)
- Συμπαγής: Παντού Sun Stick SPF 30 (20 $, 100 τοις εκατό καθαρό)
- Προϋπολογισμός: All Good Sport Αντηλιακό Λοσιόν Ανθεκτικό στο Νερό – 30 SPF (13,99 $, Στόχος)
5. Ένα μπουκάλι νερό
Η παραμονή ενυδατωμένη είναι πάντα ένας υγιής στόχος, αλλά το να σταματήσετε σε ένα μίνι μάρκετ ή μια στάση ανάπαυσης για ένα ποτό σας εκθέτει σε μικρόβια που διαφορετικά θα μπορούσατε να αποφύγετε έχοντας μαζί σας το δικό σας μπουκάλι νερό.
“Προσωπικά, θεωρώ ότι είμαι πιο ικανός να πίνω νερό αν το έχω πάνω μου και είναι κρύο, οπότε μου αρέσει να χρησιμοποιώ ένα μονωμένο, επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι νερό”, λέει ο Δρ Savoy.
Λάβετε υπόψη ότι θα πρέπει να πιείτε περισσότερο νερό από το συνηθισμένο εάν ασκείστε ή ιδρώνετε πολύ, λέει. Και να προσέχετε ποια υγρά ενυδατώνετε. “Η καφεΐνη είναι ένα διουρητικό”, λέει ο Δρ Savoy, οπότε “ενώ ο καφές, η σόδα ή το τσάι μπορεί να σφυρίξουν το σφυρίχτρα σας, μπορεί στην πραγματικότητα να χάσετε περισσότερο υγρό κατά τη διάρκεια της ημέρας.”
Αυτό που κάνει το τέλειο μπουκάλι νερό για εσάς μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικό για έναν φίλο, οπότε μη διστάσετε να δοκιμάσετε μερικά και να πίνετε άφθονα! (Και μην ξεχάσετε να καθαρίσετε αυτά τα μπουκάλια νερό.)
Αγοράστε αυτά τα μπουκάλια νερό
- Καλύτερο: Μπουκάλι νερού από ανοξείδωτο χάλυβα Hydro Flask Standard (34,95 $, Hydro Flask)
- Συμπαγής: Αναδιπλούμενο μπουκάλι Que (24,95 $, μπουκάλι Que)
- Προϋπολογισμός: Μπουκάλι νερού από ανοξείδωτο ατσάλι Contigo Thermalock με μόνωση κενού (19,99 $, Contigo)