Οι ψηλοί άνθρωποι δεν διασκεδάζουν απαραίτητα γρηγορότερα από τους κοντύτερους.Πηγή εικόνας:lzf/iStock/GettyImages
Στη μάχη των ψηλών δρομέων εναντίον των κοντών δρομέων, με όλα τα πράγματα να είναι ίσα – σωματική μάζα, ευλυγισία, αναλογικότητα και ρυθμός βηματισμού – οι ψηλοί άνθρωποι μπορούν να τρέξουν πιο γρήγορα από τους κοντούς ανθρώπους. Ωστόσο, η μηχανική του τρεξίματος εξαρτάται από κάτι περισσότερο από το ύψος του δρομέα.
Συμβουλή
Οι ταχύτεροι δρομείς εφαρμόζουν την ισχυρότερη δύναμη σε κάθε χτύπημα του ποδιού. Το μήκος βηματισμού και ο ρυθμός βηματισμού επηρεάζονται και τα δύο από τη δύναμη του χτυπήματος του ποδιού σας, με μικρότερη επαφή του ποδιού με το έδαφος να οδηγεί σε ταχύτερο τρέξιμο. Τα μακριά πόδια μπορούν να βοηθήσουν, αλλά οι ψηλοί άνθρωποι δεν τρέχουν απαραίτητα γρηγορότερα από τους κοντύτερους.
Διαβάστε περισσότερα: Το μέσο μήκος βηματισμού στο τρέξιμο
Ο σημαντικότερος παράγοντας που επηρεάζει την ταχύτητα τρεξίματος των κορυφαίων δρομέων δεν είναι το ύψος του δρομέα, αλλά η δύναμη της επαφής του δρομέα με το έδαφος σε κάθε χτύπημα του ποδιού, συμβουλεύει το Journal of Applied Physiology. Όσο πιο ισχυρό είναι το χτύπημα στο έδαφος, τόσο πιο γρήγορα μπορεί να τρέξει το άτομο.
Το τρέξιμο είναι μια σύνθετη κίνηση και κανένα χαρακτηριστικό, όπως το να είσαι ψηλός, δεν μπορεί να σε κάνει να τρέξεις γρήγορα. Η πρόσκρουση του ποδιού απαιτεί δύναμη και το μήκος του βήματος εξαρτάται περαιτέρω από την ευλυγισία των γοφών, των τετρακέφαλων και των οπίσθιων μηριαίων.
Συμβουλές τρεξίματος για κοντά πόδια
Το γεγονός ότι είστε κοντύτεροι από τους άλλους δρομείς σας μπορεί να σας προκαλεί, αλλά με σωστή προπόνηση και φόρμα, μπορείτε να αυξήσετε την ταχύτητα του τρεξίματός σας. Η σωστή φόρμα απαιτεί ισορροπημένους μύες και ισχυρό κορμό για να διασφαλίσετε ότι χρησιμοποιείτε το σώμα σας αποτελεσματικά. Επιπλέον, φροντίστε να προθερμαίνεστε και να δροσίζεστε σωστά πριν και μετά από κάθε προπόνηση.
Διαβάστε περισσότερα: Πώς να τρέξετε γρηγορότερα σε 1 μήνα
Το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης συνιστά όχι περισσότερες από δύο συνεδρίες υψηλής έντασης κάθε εβδομάδα. Εξισορροπήστε το πρόγραμμα τρεξίματος ταχύτητας με προπόνηση δύναμης, προπόνηση αντοχής και τουλάχιστον μία ημέρα ξεκούρασης και αποκατάστασης.
Προειδοποίηση
Η υπερβολική προπόνηση και η κακή μηχανική μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμό και πόνο. Εάν αισθάνεστε πόνο κατά το τρέξιμο, σταματήστε την προπόνησή σας και συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η συνέχιση της προπόνησης με έναν τραυματισμό μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση και να οδηγήσει σε μεγαλύτερους χρόνους αποκατάστασης.
Οι ψηλοί άνθρωποι δεν διασκεδάζουν απαραίτητα γρηγορότερα από τους κοντύτερους.Πηγή εικόνας:lzf/iStock/GettyImages
Στη μάχη των ψηλών δρομέων εναντίον των κοντών δρομέων, με όλα τα πράγματα να είναι ίσα – σωματική μάζα, ευλυγισία, αναλογικότητα και ρυθμός βηματισμού – οι ψηλοί άνθρωποι μπορούν να τρέξουν πιο γρήγορα από τους κοντούς ανθρώπους. Ωστόσο, η μηχανική του τρεξίματος εξαρτάται από κάτι περισσότερο από το ύψος του δρομέα.
Συμβουλή