Ο καλύτερος διάδρομος για τις ασκήσεις στο σπίτι σας ταιριάζει στο σώμα, τον προϋπολογισμό και το στυλ άσκησής σας. Πιστωτική εικόνα: LeoPatrizi / E + / GettyImages
Εάν χτίζετε το γυμναστήριο στο σπίτι σας από το έδαφος ή θέλετε να αναβαθμίσετε κάποιο νέο εξοπλισμό, η επένδυση σε διάδρομο είναι το ιδανικό μέρος για να ξεκινήσετε.
Σε τελική ανάλυση, οι διάδρομοι προσφέρουν ατελείωτες επιλογές προπόνησης στο σπίτι για δρομείς, τζόγκινγκ, πεζοπόρους και φανατικούς HIIT – ειδικά με τη σημερινή τεχνολογία. Ωστόσο, ενώ έχοντας περισσότερες ενσωματωμένες εφαρμογές και gadget μπορεί σίγουρα να αυξήσει την εμπειρία προπόνησής σας, μπορεί επίσης να κάνει την αγορά ενός διαδρόμου λίγο δύσκολη.
Χρειάζεστε έναν διάδρομο που να περιλαμβάνει προπονήσεις κατά παραγγελία ή θέλετε απλώς να παρακολουθείτε την ταχύτητα και την απόσταση; Ποιος είναι ο καλύτερος διάδρομος για αρχάριους έναντι δρομέων στην εκπαίδευση μαραθωνίου; Τι γίνεται αν έχετε προβλήματα κοινής χρήσης ή εργάζεστε με περιορισμένους χώρους.
Ευτυχώς, πραγματοποιήσαμε διεξοδική έρευνα εκ μέρους σας. Διαβάστε παρακάτω για να βρείτε τις καλύτερες επιλογές για διάδρομο για το σπίτι σας.
1. Καλύτερος συνολικός διάδρομος για οικιακή χρήση: Echelon Stride Auto-Fold Connected Treadmill
Επισκεφθείτε την πίστωση PageImage: morefit.eu/Echelon
Αν ψάχνετε για μια εξαιρετική μηχανή, το Echelon είναι αναμφισβήτητα η καλύτερη μάρκα treadmill για οικιακή χρήση. Σχεδιασμένο για ευκολία, αυτό το μοντέλο αναδιπλώνεται αυτόματα για να εξοικονομήσετε πολύτιμο χώρο προπόνησης όταν δεν το χρησιμοποιείτε. Και ο κομψός, ελαφρύς σχεδιασμός του καθιστά εύκολη τη μετακίνηση στο σπίτι σας.
Είναι επίσης μια εξαιρετική αγορά για τους λάτρεις του γυμναστηρίου. “Η Echelon διαθέτει εκπαιδευτές παγκόσμιας κλάσης που διδάσκουν μαθήματα ζωντανά και κατ ‘απαίτηση σε αυτό το συμπαγές και εύκολα μεταφερόμενο μηχάνημα”, λέει ο φυσιοθεραπευτής με έδρα τη Νέα Υόρκη και πιστοποιημένος ειδικός αντοχής και κλιματισμού Sam Becourtney, DPT, CSCS. Τα μαθήματα γυμναστικής παρακολουθούνται εύκολα και καλύπτουν κάθε μέρος της προπόνησης, από προθέρμανση έως ψύξη.
Επιπλέον, η κονσόλα διαδρόμου σάς επιτρέπει επίσης να προσαρμόζετε εύκολα την κλίση και την ταχύτητα χωρίς να σπάτε το βήμα σας.
Πιστεύετε ότι η τιμή είναι πολύ απότομη για τον προϋπολογισμό σας; “Μπορείτε επίσης να πάρετε μια επιλογή χρηματοδότησης 34 $ ανά μήνα, γεγονός που καθιστά αυτό το μηχάνημα πιο προσιτό σε εκείνους που μπορεί να μην είναι σε θέση να πληρώσουν πλήρως εκ των προτέρων”, λέει ο Becourtney.
Αγοράστε το: Echelon.com; Τιμή: 1.338,98 $
2. Καλύτερος προσιτός διάδρομος: Sunny Health and Fitness Foldable Walking Treadmill
Επισκεφθείτε το PageImage Credit: morefit.eu/Sunny Health and Fitness
Θέλετε να κάνετε περισσότερα βήματα χωρίς το πορτοφόλι σας να κάνει μεγάλη επιτυχία; Μην ψάχνετε περισσότερο από αυτόν τον αναδιπλούμενο και προσιτό διάδρομο. Έχει μια μικρή σταθερή κλίση και η ταχύτητά του ξεκινά από 0,5 mph και αυξάνει έως 7 mph, καθιστώντας το ιδανικό για πεζοπόρους και τζόγκινγκ.
Σε εξαιρετικά προσιτή τιμή, καλύπτει τα βασικά σας, συμπεριλαμβανομένης μιας ψηφιακής οθόνης που παρακολουθεί την ταχύτητα, το χρόνο, την απόσταση, τις θερμίδες και τον παλμό. Διαθέτει επίσης τιμόνι ασφαλείας και κλιπ στάσης έκτακτης ανάγκης. Εν τω μεταξύ, οι τροχοί μεταφοράς του διαδρόμου σας βοηθούν να κυλήσετε και να αποθηκεύσετε εύκολα το μηχάνημα.
“Είναι ένα εξαιρετικό σημείο τιμών με όλα τα στάνταρ χαρακτηριστικά ενός υψηλής ποιότητας διάδρομου,” λέει ο Becourtney.
Το μπόνους είναι με τριετή εγγύηση.
Αγοράστε: SunnyHealthFitness.com; Τιμή: 399,99 $
3. Καλύτερος διάδρομος για ανταγωνιστικούς δρομείς: Woodway 4Front
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: morefit.eu/Woodway
Ο διάδρομος 4Front του Woodway είναι μια εξαιρετική επιλογή για όποιον σχεδιάζει να κερδίσει έναν τόνο μίλια.
Σε αντίθεση με τους περισσότερους ιμάντες διαδρόμου, το 4Front είναι φτιαγμένο με λαμαρίνες από βουλκανισμένο καουτσούκ, που διαρκούν περισσότερο από 150.000 μίλια (10 φορές περισσότερο από το μέσο όρο του μηχανήματος). Το υλικό είναι επίσης απαλό στις αρθρώσεις.
“Το 4Front έχει σχεδιαστεί ειδικά με σχισμές που απορροφούν τους κραδασμούς για να μειώσει την πρόσκρουση και το άγχος στις αρθρώσεις όταν τρέχει σε σύγκριση με άλλες, λιγότερο απορροφητικές από κραδασμούς μηχανές”, λέει ο Becourtney. «Ο σχεδιασμός επιτρέπει επίσης χρήση 50% λιγότερης ηλεκτρικής ενέργειας.
Η δυναμική λειτουργία του 4Front σάς δίνει τη δυνατότητα να τρέχετε στη ζώνη σαν μη μηχανοκίνητο διάδρομο – μια εξαιρετική επιλογή για τις προπονήσεις σας στο διάστημα σπριντ. Επιπλέον, είναι εξοπλισμένο με οθόνη 19 ιντσών που διαθέτει Bluetooth, ώστε να μπορείτε να συνδεθείτε με τις αγαπημένες σας εφαρμογές που εκτελούνται.
Αγοράστε: Woodway.com; Τιμή: Καλέστε εδώ για μια προσφορά
4. Καλύτερος διάδρομος για μικρούς χώρους: GoPlus 2 σε 1 πτυσσόμενος διάδρομος
Επισκεφτείτε το PageImage Credit: morefit.eu/GoPlus
Ποιος δεν αγαπά τα προϊόντα πολλαπλών χρήσεων; Αυτός ο πτυσσόμενος διάδρομος 2 σε 1 είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα. Αυτό το μηχάνημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί με το πλαίσιο επάνω για περπάτημα και τζόκινγκ. Εναλλακτικά, μπορείτε να διπλώσετε το κιγκλίδωμα και να τοποθετήσετε το μηχάνημα κάτω από το μόνιμο γραφείο σας για να γλιστρήσετε σε κάποια κίνηση όλη την ημέρα.
Και επειδή μπορείτε να διπλώσετε το κιγκλίδωμα, είναι εύκολο να το αποθηκεύσετε κάτω από τον καναπέ ή το κρεβάτι σας ή να στηρίξετε έναν τοίχο στην ντουλάπα σας.
Εξαιρετικά συμπαγής όταν διπλώνεται, αυτό το μηχάνημα διαθέτει λειτουργίες Bluetooth, ώστε να μπορείτε να αναπαράγετε μουσική κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης. Η εκκίνηση του τηλεχειριστηρίου καθιστά τον έλεγχο της ταχύτητας του διαδρόμου και τη διακοπή της ζήτησης ένα αεράκι, λέει ο Becourtney.
Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: 459,99 $
5. Καλύτερος διάδρομος για ήσυχη προπόνηση: NordicTrack Commercial X22i
Επισκεφθείτε το PageImage Credit: morefit.eu/NordicTrack
Το NordicTrack είναι σταθερά μία από τις καλύτερες μάρκες διαδρόμων και αυτό το μοντέλο ξεπερνά πραγματικά την οικιακή χρήση. Πλήρης με τη νέα τεχνολογία αθόρυβης κίνησης, η οποία περιλαμβάνει έναν ανυψωμένο ιμάντα, εξαλείφει τα θορυβώδη βήματα για να σας εμποδίσει να ξυπνήσετε (ή με άλλο τρόπο ενοχλητικό) το νοικοκυριό σας.
Αυτό το μηχάνημα είναι επίσης εξοπλισμένο με μια ράβδο ώθησης και λαβές έλκηθρο, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να μετατρέψετε τον διάδρομο σε μηχανή τύπου HIIT. Μπορείτε ακόμη και να προσαρμόσετε την κλίση και την κάμψη, καθιστώντας την τέλεια σύντροφο προετοιμασίας αγώνα.
“Αυτό το μηχάνημα έχει ψηφιακό έλεγχο κλίσης έως και 40 τοις εκατό, καθώς και μείωση έως και 6 τοις εκατό, το οποίο επαναλαμβάνει τις απαιτήσεις της υπαίθριας λειτουργίας με ανηφόρα και κατηφορικά τμήματα”, λέει ο Becourtney. “Επιπλέον, προσφέρει υψηλής ποιότητας, μεγάλη οθόνη για βελτιωμένη εμπειρία χρήστη.”
Αγοράστε το: NordicTrack.com; Τιμή: 2.999 $
6. Καλύτερος διάδρομος για δρομείς που έχουν μέγεθος: Bowflex Treadmill 22
Επισκεφθείτε το Credit ImageImage: morefit.eu/Bowflex
Το Bowflex’s Treadmill 22 είναι κατασκευασμένο με ένα ευρύ, μαξιλάρι Comfort Tech, το οποίο βοηθά στην ελαχιστοποίηση της πρόσκρουσης στις αρθρώσεις. Ενώ οι περισσότεροι διάδρομοι έχουν τροχιά 20 ιντσών, η πίστα του Bowflex έχει πλάτος 22 ίντσες. Και είναι εξοπλισμένο με δύο διαφορετικά σετ τιμονιού για αυξημένη σταθερότητα.
“Η τεχνολογία απορρόφησης του καταστρώματος άνεσης το καθιστά ιδανικό για μεγαλύτερα σώματα να αντέχουν στην πρόσκρουση και επίσης να μειώνουν το φορτίο μέσω των αρθρώσεων”, λέει ο Becourtney.
Σε αντίθεση με άλλα μηχανήματα στην αγορά, αυτός ο διάδρομος Bowflex μπορεί να υποστηρίξει έως και 400 κιλά, χάρη στο ανθεκτικό πλαίσιο του.
Το Bowflex Treadmill 22 έχει επίσης κλίση 20% και πτώση 5%, κάτι που είναι ιδανικό για όποιον θέλει να μιμηθεί πεζοπορία ή τζόκινγκ σε ανώμαλο έδαφος.
Η κονσόλα του μηχανήματος φιλοξενεί εξατομικευμένες προπονήσεις προπονητών φωνής που προσαρμόζονται αυτόματα καθώς αυξάνεται η φυσική σας κατάσταση. Μπορείτε ακόμη και να προσαρμόσετε τη ρύθμιση της οθόνης για ροή τοπίων σε όλο τον κόσμο ή τις αγαπημένες σας εκπομπές Netflix.
Αγοράστε το: Bowflex.com; Τιμή: 2.699 $
7. Best Treadmill για εικονικά μαθήματα προπόνησης: Peloton Tread Essentials
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: morefit.eu/Peloton
Αν σας αρέσει να ασκείστε με την καθοδήγηση ενός προπονητή, το Peloton Tread είναι μια εξαιρετική επιλογή που μπορείτε να λάβετε υπόψη. Και με το πακέτο βασικών ειδών, θα έχετε μια εντελώς διαδραστική εμπειρία, όπως ζώνες αντίστασης, αλτήρες, στρώμα προπόνησης και οθόνη φορητού καρδιακού ρυθμού.
Η πλατφόρμα της Peloton συγκεντρώνει χιλιάδες βίντεο προπόνησης από τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων έως προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης εντός και εκτός του διαδρόμου.
Αγοράστε: OnePeloton.com; Τιμή: 2.765 $
8. Καλύτερος Under-Desk Treadmill: Unsit Under Desk Treadmill
Πιστωτική εικόνα: morefit.eu/Inmovement
Αυτός ο διάδρομος έχει σχεδιαστεί ειδικά για χρήση στο γραφείο και όχι στο γυμναστήριο. Επομένως, εάν θέλετε να συνεχίσετε να κινείστε ενώ εργάζεστε, αυτό το μηχάνημα αξίζει να εξεταστεί.
Σε αντίθεση με τους περισσότερους διαδρόμους, το Unsit’s Under Desk Treadmill είναι χτισμένο κοντά στο έδαφος, δίνοντάς σας άφθονο χώρο κάτω από το γραφείο σας. Ο σύντομος σχεδιασμός του μηχανήματος βοηθά επίσης στην ελαχιστοποίηση του χαμένου χώρου πίσω σας.
Αγοράστε το: Inmovement.com; Τιμή: 2.195 $
9. Καλύτερος διάδρομος χωρίς χορδή: Assault Fitness AssaultRunner
Πιστωτική εικόνα: morefit.eu/AssaultFitness
Το AssaultRunner είναι ένας εντελώς κινητήρας διάδρομος, που σημαίνει ότι τα πόδια σας κάνουν όλη τη δύναμη. Αυτός ο διάδρομος είναι ένας από τους ελαφρύτερους στην αγορά. Και χάρη στους ενσωματωμένους τροχούς και τη σχεδίαση χωρίς χορδές, μπορείτε πραγματικά να μετακινήσετε τις προπονήσεις σας στο διάδρομο σε εξωτερικούς χώρους με ζεστό καιρό, σύμφωνα με το Assault Fitness.
“Αυτός είναι ένας διάδρομος με καμπύλη, που σημαίνει ότι είναι αυτοπροωθούμενος και η αντίσταση και η ταχύτητα του ιμάντα είναι ένα άμεσο αποτέλεσμα της παρεχόμενης δύναμης – επίσης η ταχύτητα που τρέχει κάποιος”, λέει ο Becourtney. “Αυτό είναι υπέροχο για να ωθήσετε τα όριά σας, να εργαστείτε στη μέγιστη ταχύτητα και να κάνετε σύντομα διαστήματα σπριντ.”
Σε αντίθεση με άλλα μηχανήματα, αυτός ο διάδρομος είναι επίσης κατασκευασμένος με ανθεκτικά στη διάβρωση υλικά, οπότε δεν θα ανησυχείτε για ζημιές.
Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: 3.699 $
10. Καλύτερος οικιακός διάδρομος για αρχάριους: Pro-Form Pro 2000
Πιστωτική εικόνα: morefit.eu/Pro-Form
Εξοπλισμένο με το iFit, μια εκπαιδευτική πλατφόρμα που σας επιτρέπει να εργάζεστε με προσωπικούς προπονητές, το Pro-Form Pro 2000 είναι το ιδανικό μηχάνημα για νέους δρομείς και χρήστες διαδρόμων.
Σε αντίθεση με άλλους τυπικούς διαδρόμους, το Pro 2000 μπορεί να παρακολουθεί και να καταγράφει τα στατιστικά σας, επιτρέποντάς σας να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Και οι νέοι δρομείς θα λατρέψουν την προσωπική διαδραστικότητα του εκπαιδευτή. Μέσω της τεχνολογίας iFit, ο εκπαιδευτής σας μπορεί να προσαρμόσει την ταχύτητα του διαδρόμου, να κλίνει και να μειώσει από απόσταση.
Αυτός ο αρχάριος διάδρομος διαθέτει επίσης έναν ενσωματωμένο ανεμιστήρα για να σας κρατήσει δροσερούς. Και διπλώνει ακόμη και στο μισό για μεγιστοποίηση του χώρου.
Αγοράστε το: Proform.com; Τιμή: 1.499 $
Τι πρέπει να γνωρίζετε προτού αγοράσετε έναν διάδρομο
Πριν επενδύσετε σε ένα νέο διάδρομο για το γυμναστήριο του σπιτιού σας, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με ορισμένα βασικά μηχανήματα για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τον καλύτερο εξοπλισμό που ικανοποιεί τους στόχους σας, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τον διαθέσιμο χώρο.
1. Επιλέξτε έναν συνεχή κινητήρα
Όπως μάλλον μαντέψατε, ο κινητήρας τροφοδοτεί τον διάδρομο και βοηθά στην κίνηση της ζώνης σε κύκλους, λέει ο Becourtney. Όταν αγοράζετε το νέο σας διάδρομο, αναζητήστε ένα μηχάνημα που είναι κατασκευασμένο με έναν κινητήρα συνεχούς ιπποδύναμης.
“Αυτό θα διασφαλίσει ότι υπάρχει πάντα μια ελάχιστη ιπποδύναμη, έτσι ώστε ο ιμάντας να λειτουργεί ομαλά και υπάρχει λιγότερη πιθανότητα να σταματήσει ή να τραυλιστεί ο ιμάντας κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης”, λέει. Ευτυχώς, τα περισσότερα μηχανήματα είναι κατασκευασμένα με συνεχή ιπποδύναμη, αλλά θα θέλατε να ελέγξετε ξανά.
Φυσικά, εάν αποφασίσετε σχετικά με έναν αυτοκινητισμένο διάδρομο χωρίς κινητήρα, μπορείτε να απορρίψετε αυτήν την συμβουλή.
2. Αναζητήστε μια ζώνη χωρίς ολίσθηση
Η ζώνη είναι το μέρος του μηχανήματος που χρησιμοποιείτε, οπότε επιλέξτε ένα που είναι κατασκευασμένο με ένα ισχυρό, μη ολισθηρό καουτσούκ, λέει ο Becourtney. Εάν είστε άπληστος δρομέας που καταγράφει έναν τόνο χιλιομέτρων, αναζητήστε έναν διάδρομο με εγγύηση ζώνης (για την περίπτωση που χρειάζεστε μια ζώνη αντικατάστασης).
Συνήθως οι ζώνες είναι είτε μονόφυλλα, δίπλευρα ή τριπλά, με καθένα να έχει διαφορετικά επίπεδα απορρόφησης. Εάν έχετε οποιεσδήποτε κοινές ανησυχίες, ίσως θελήσετε να επιλέξετε έναν παχύτερο, δίχρωμο ή τριπλό ιμάντα.
3. Δώστε προτεραιότητα σε ανθεκτικό κατάστρωμα
Το κατάστρωμα του μηχανήματος θα καθορίσει πόσο ανθεκτικό και λειτουργικό είναι ο διάδρομος, λέει ο Becourtney. Σας επιτρέπει επίσης να προσαρμόσετε την κλίση ή την πτώση του μηχανήματός σας.
“Θέλετε να επιλέξετε ένα κατάστρωμα που μπορεί να υποστηρίξει το σωματικό σας βάρος και είναι αρκετά μεγάλο και μεγάλο ώστε να καλύψει το μήκος της πορείας σας και την αναμενόμενη εβδομαδιαία απόσταση σε μίλια”, λέει. Ένα διάδρομο μεσαίου μεγέθους διάδρομο σανίδων είναι μια σταθερή επιλογή για τη μακροζωία του.
4. Αγοράστε τεχνολογία που θα σας κρατήσει κίνητρα
Ο διάδρομος είναι αποτελεσματικός στην οικοδόμηση καρδιαγγειακής και μυϊκής δύναμης, αλλά δεν είναι πάντα η πιο ενδιαφέρουσα μηχανή καρδιο. Εάν η πλήξη είναι ανησυχητική, αναζητήστε επιλογές που προσφέρουν διαδραστική τεχνολογία και τάξεις, προτείνει η Becourtney.
Τουλάχιστον, αναζητήστε ένα διάδρομο που σας επιτρέπει να τοποθετήσετε το δικό σας tablet στην κονσόλα.