Όταν χρησιμοποιείτε μια ζώνη ανύψωσης βάρους, επιλέξτε μια που είναι κατάλληλη για τον τύπο ανύψωσης που κάνετε και ταιριάζει καλύτερα στο σώμα σας. Πιστωτική εικόνα: Olexandr Kazinskiy / iStock / GettyImages
Οι ζώνες ανύψωσης βάρους έχουν κερδίσει τη θέση τους στον κόσμο ανύψωσης, και για καλό λόγο. Υποστηρίζουν την οσφυϊκή μοίρα σας, προάγουν έναν άκαμπτο κορμό και μπορούν να σας βοηθήσουν να χτυπήσετε τα μέγιστα ανελκυστήρες
«Προσωπικά, ενθαρρύνω τις ζώνες άρσης βαρών όταν τα βάρη είναι περίπου 80 τοις εκατό του ενός rep max ενός ατόμου», λέει ο Ryan Fischer, προπονητής αθλητικών επιδόσεων άρσης βαρών των ΗΠΑ, προπονητής Ολυμπιακού επιπέδου Άρσης Βαρών ΗΠΑ και ιδιοκτήτης της CHALK Performance Training στην Καλιφόρνια. «Μια άλλη φορά που θα πρότεινα μια ζώνη είναι όταν κάποιος κάνει μια ανταγωνιστική λειτουργική προπόνηση φυσικής κατάστασης, όπως το CrossFit, και θέλει να ελαχιστοποιήσει μια αντλία κάτω πλάτης από τη ροή του αίματος προς τους στύλους της σπονδυλικής στήλης».
Με τόσους ιμάντες ανύψωσης στην αγορά και διαφορετικά χαρακτηριστικά (όπως δέρμα, αγκράφες, νάιλον και Velcro), μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποια είναι η πιο κατάλληλη για εσάς. Έτσι, αγγίξαμε μερικούς ειδικούς που κινούν το σίδηρο
Ετοιμαστείτε για μερικά νέα PR με αυτές τις καλύτερες ζώνες ανύψωσης βάρους.
1. Καλύτερη ζώνη ανύψωσης βάρους για διαγωνισμό: Cardillo 450R Stock Powerlifting Belt
Επισκεφθείτε το Credit ImageImage: Cardillo / morefit.eu Creative
Η Cardillo είναι μια από τις καλύτερες μάρκες ιμάντων ανύψωσης. Κάνει ανθεκτικές ζώνες που μπορούν να αντέξουν ό, τι βάρος ρίχνετε στη ράβδο. Κάθε νικητής του Olympian και του Arnold από το 1992 έχει φορέσει ζώνη Cardillo, σύμφωνα με τη μάρκα.
Αυτή η μάρκα υπερηφανεύεται ότι δεν παράγει μαζικά τις ζώνες της, αλλά ξοδεύει 12 έως 14 μήνες TLC για χειροτεχνία κάθε μία. Όλες οι ζώνες συνοδεύονται από εγγύηση διάρκειας ζωής, οπότε αν έχετε ποτέ προβλήματα με τη δική σας, η εταιρεία θα την διορθώσει ή θα την αντικαταστήσει.
“Προσωπικά μου αρέσουν οι ζώνες Cardillo”, λέει ο David Otey, CSCS, πιστοποιημένος ειδικός αντοχής και κλιματισμού και επικεφαλής περιεχομένου της Πιστοποίησης Ειδικών απόδοσης χωρίς πόνο. “Η χειροτεχνία και ο προσαρμόσιμος σχεδιασμός είναι μια φοβερή προσθήκη στο σχήμα ανύψωσης όλων.”
Η αγαπημένη μας ζώνη για προχωρημένους ανυψωτές, το 450R διαθέτει κατασκευή διπλής επίστρωσης 4 ιντσών και έρχεται πλήρης με δύο προεξοχές. Καλύπτει επίσης τις απαιτήσεις όλων των ομοσπονδιών powerlifting και των ισχυρών διαγωνισμών, σύμφωνα με τη μάρκα.
Αυτή η ζώνη που χρειάζεστε είναι ακριβή, αλλά ο Otey λέει ότι αξίζει τον κόπο. “Όταν πρόκειται να αγοράσετε ένα κομμάτι εξοπλισμού για προστασία και στήριξη, δεν είναι η ώρα να εξοικονομήσετε λίγα δολάρια και να χάσετε χρήματα για την επιλογή του προϋπολογισμού”, λέει.
Αγοράστε το: Cardillo.com; Τιμή: 189,95 $
2. Καλύτερη ζώνη ανύψωσης βάρους Custom: EliteFTS Premium 6.5MM P2 Single Prong Powerlifting Belt
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: EliteFTS / morefit.eu Creative
Αν ψάχνετε για μια προσαρμοσμένη ζώνη ανύψωσης βάρους, μην ψάχνετε άλλο. Αυτή η δερμάτινη ζώνη είναι χειροποίητη κατά παραγγελία. Αφήστε λοιπόν τουλάχιστον 10 εργάσιμες ημέρες για την κατασκευή.
“Θεωρώ ότι οι λεπτότερες δερμάτινες ζώνες είναι ανθεκτικές, κρατούν σε κάθε ανελκυστήρα και είναι εύκαμπτες”, λέει ο Nick Lobotsky, προσωπικός εκπαιδευτής με έδρα τη Νέα Υόρκη. “Ένας λόγος για αυτήν την προτίμηση είναι ότι δεν είμαι powerlifter που κινείται τεράστια βάρη, προτιμώ τους δυναμικούς, Ολυμπιακούς ανελκυστήρες και επίσης δεν είμαι μεγάλος τύπος – όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να αλλάξουν την επιλογή της ζώνης σας.”
Αγοράστε το: EliteFTS.com; Τιμή: 70 $
3. Καλύτερη ζώνη ανύψωσης βάρους για αρχάριους: Rogue Echo 10MM Ζώνη ανύψωσης
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: Rogue.com/morefit.eu Creative
Με πλάτος 4 ίντσες και πάχος 10 χιλιοστών, αυτός ο ιμάντας είναι εύκολο να αγκιστρωθεί μόνοι σας (σε αντίθεση με πολλούς άλλους ιμάντες ανύψωσης βάρους) χάρη στον σχεδιασμό της μονής άκρης
Όταν το φοράτε για πρώτη φορά, η ζώνη μπορεί να αισθάνεται λίγο σκληρή στο σώμα, οπότε σκεφτείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να την σπάσετε, καθώς θα γίνει πιο άνετη με την πάροδο του χρόνου, αλλά δεν θα χάσει ποτέ το σχήμα ή την αντοχή της.
“Αυτή η ζώνη είναι καλή για όποιον μπαίνει στο powerlifting”, λέει ο Alejandro Terrazas, προσωπικός εκπαιδευτής στο TS Fitness στη Νέα Υόρκη.
Αγοράστε: Rogue.com; Τιμή: 52,50 $
5. Καλύτερη ζώνη ανύψωσης βαρών Velcro: Ζώνη πυρήνα Harbinger 5 ”
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: Amazon / morefit.eu Creative
Τυλίξτε αυτήν τη ζώνη νάιλον χωρίς ζωικά προϊόντα γύρω από τη μέση σας και Velcro σφιχτά στη θέση της. Είναι προσαρμόσιμο σε οποιοδήποτε μέγεθος και εύκολο στη λήψη και απενεργοποίηση.
“Κάθε άλλη ζώνη που έχω δοκιμάσει πάντα τσίμπησε το δέρμα μου και έκανε τους βαριούς ανελκυστήρες μου κυριολεκτικά άθλια”, λέει ο Fischer. “Αυτή η ζώνη δεν είναι μόνο άνετη, αλλά εύκολα αναδιπλούμενη και αρκετά συμπαγής ώστε να χωράει σε οποιαδήποτε μικρή τσάντα, η οποία το καθιστά επίσης πλεονέκτημα. Τέλος, λατρεύω πραγματικά το Velcro έναντι των βρόχων ζώνης επειδή μπορείτε να το κλειδώσετε σε οποιοδήποτε σημείο έναντι κάθε ίντσα περίπου σαν δερμάτινη και μεταλλική ζώνη. Κατά τη γνώμη μου, αυτή είναι η καλύτερη ζώνη στην αγορά. ”
Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: 25 $
5. Καλύτερη ζώνη ανύψωσης βάρους με σχέδιο Flair: Ζώνη άρσης βαρών 2Pood Tropical Paradise
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: 2Pood / morefit.eu Creative
Αυτή η ζώνη δεν υποστηρίζει μόνο τον πυρήνα και την πλάτη σας και σας επιτρέπει να μεταβαίνετε εύκολα μεταξύ των προπονήσεων, αλλά έχει επίσης εξαιρετικό σχεδιασμό.
“Αυτή η ζώνη παρέχει καλή υποστήριξη στην πλάτη κατά τη διάρκεια των ανελκυστήρων και είναι εύκολο να φορέσετε και να απογειωθείτε”, λέει ο Lulu Faria, CPT, πιστοποιημένος εκπαιδευτής στο Equinox και στο Barry’s στο Μαϊάμι. Έχουν επίσης το «WODClamp» που διασφαλίζει ότι η ζώνη σας δεν θα πέσει στα μέσα του ανελκυστήρα, κάτι που μπορεί να είναι ο φόβος των ανθρώπων όταν πρόκειται για ζώνες Velcro.
Αγοράστε το: 2pood.com; Τιμή: 60 $
6. Καλύτερη ζώνη ανύψωσης βάρους για εξατομίκευση: Inzer Advance Designs Forever Lever Belt
Επισκεφτείτε το PageImage Credit: Inzer / morefit.eu Creative
Θέλετε να βάλετε το όνομά σας, το προσωπικό σας λογότυπο ή το απόσπασμα στη ζώνη ανύψωσης βάρους; Μπορείτε με αυτό.
Μπόνους: “Αυτή η μάρκα είναι καταπληκτική με την αντοχή της”, λέει ο Terrazas. Αυτός ο κενός καμβάς από δερμάτινη ζώνη διαθέτει επίσης ατσάλινη αγκράφα από ατσάλινο κύλινδρο που σας επιτρέπει να εξατομικεύσετε το μέγεθος που ταιριάζει στο σώμα σας.
Αγοράστε: Inzernet.com; Τιμή: 97 $
7. Καλύτερη ζώνη ανύψωσης βάρους για γυναίκες: Ζώνη Rogue 3 “Ohio Belt
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: Rogue / morefit.eu Creative
Η Rogue είναι ευρέως γνωστή ως μία από τις καλύτερες μάρκες ζωνών ανύψωσης βάρους. Και αυτή η ζώνη, αν και καλή τόσο για ανδρικά όσο και για γυναίκες ανυψωτικά, είναι ιδιαίτερα ιδανική για γυναίκες με καμπύλες μέσες ή έντονα ισχία.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο σχεδιασμός των 3 ιντσών (σε σύγκριση με τις τυπικές ζώνες 4 ιντσών) εξασφαλίζει πιο άνετα γύρω από τη μέση και είναι λιγότερο πιθανό να σκάψει στα ισχία κατά τη διάρκεια καταλήψεων και deadlift.
Αγοράστε: Rogue.com; Τιμή: 94 $
8. Καλύτερη ευέλικτη ζώνη ανύψωσης βάρους: Δερμάτινη ζώνη MRX Powerlifting
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: Amazon.com/morefit.eu Creative
Κατασκευασμένο από εύκαμπτο δέρμα, αυτή η ζώνη παρέχει υποστήριξη, αλλά σας επιτρέπει επίσης να στρίψετε και να γυρίσετε το σώμα σας, αν χρειαστεί, χωρίς να το κόψετε στο δέρμα σας.
«Αυτή η ζώνη είναι ιδανική για όλους από αρχάριους έως προχωρημένους ανυψωτές», λέει ο Otey. “Οι ζώνες διπλής οπής παρέχουν ένα επιπλέον στρώμα προστασίας για πιο ασφαλή εφαρμογή.”
Η ζώνη πλάτους 4 ιντσών διατίθεται σε μεγέθη από μικρά έως 3XL και μπορεί εύκολα να ρυθμιστεί, μέσω του κούμπωμα από ανοξείδωτο ατσάλι, ώστε να ταιριάζει στη μέση και το σώμα σας.
Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: 37 $
9. Καλύτερη ζώνη ανύψωσης βάρους για CrossFit: Ζώνη ανύψωσης βαρών αντοχής Iron Bull
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: Amazon.com/morefit.eu Creative
Πάρτε ένα βάρος από τους ώμους σας όταν φοράτε αυτήν τη ζώνη που διαθέτει σύστημα στερέωσης αυτόματης κλειδώματος και δεν θα αποτύχει ποτέ ακόμη και κάτω από τη βαρύτερη πίεση και βάρος.
Βάλτε το γύρω από τη μέση σας, τραβήξτε το σφιχτό και το Velcro στη θέση του. Το σώμα του ιμάντα είναι φτιαγμένο από νεοπρένιο φιλικό προς τη βίγκαν, αλλά έχει ένα εξωτερικό στρώμα ματιών, καθιστώντας το εξαιρετικά αναπνέον, οπότε δεν θα πρέπει να ανησυχείτε για να ιδρώνετε πολύ και να γλιστράτε.
“Μια ζώνη Velcro είναι ιδανική για ένα σπορ όπως το CrossFit”, λέει η Faria. “Είναι εύκολο να φορέσουν και να απογειωθούν, αλλά εξακολουθούν να παρέχουν αρκετή υποστήριξη για να σας βοηθήσουν να στηρίξετε.” Το περίγραμμα αυτού του ιμάντα θα ταιριάζει άνετα και στο σώμα σας.
Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: 35 $
10. Καλύτερος ιμάντας ανύψωσης βάρους για προχωρημένους ανυψωτές: ProFitness Γνήσιος δερμάτινος ιμάντας άρσης βαρών
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: Amazon.com/morefit.eu Creative
Δύο οπές ζώνης είναι καλύτερες από μία, σύμφωνα με τον Otey. Με βαθμολογία πέντε στα πέντε από σχεδόν 4.000 κριτικές, γνωρίζετε ότι λαμβάνετε ένα ποιοτικό προϊόν που λειτουργεί όταν αγοράζετε αυτήν τη γνήσια δερμάτινη ζώνη.
Ρυθμίστε τον ιμάντα σε αυτόν τον ιμάντα πλάτους 4 ιντσών και μην ανησυχείτε ότι θα αφαιρεθεί ή θα γλιστρήσει στο μέσο ανύψωσης. Αυτή η ζώνη λειτουργεί τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους ανυψωτές.
Εάν έχετε προβλήματα ή δεν σας αρέσει το στοίχημα, η εταιρεία σας επιτρέπει να επιστρέψετε εντός 60 ημερών για πλήρη επιστροφή χρημάτων.
Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: 35 $
11. Καλύτερη ζώνη ανύψωσης βάρους για αρχάριους ανταγωνιστές: RDX 4-ιντσών IPL & USPA Εγκεκριμένη δερμάτινη ζώνη γυμναστικής Powerlifting
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: RDX / morefit.eu Creative
Κατασκευασμένο από δέρμα Nubuck που είναι γνωστό για την απαράμιλλη ανθεκτικότητά του, αυτή η ζώνη παρέχει ουσιαστική στήριξη στη σπονδυλική στήλη καθώς και πλήρη αμαξώματα καθώς πιέζετε ή τραβάτε το βάρος.
“Είναι μια σταθερή ζώνη ποιότητας για αρχάριους ανυψωτές”, λέει ο Terrazas. Στερεώστε το σφιχτά χρησιμοποιώντας το κούμπωμα του μοχλού και δεν θα πρέπει να φοβάστε να χαλαρώσει κατά τη διάρκεια των deadlift.
Σε περίπτωση που σκέφτεστε τον πρώτο σας διαγωνισμό, είναι επίσης εγκεκριμένος και αναγνωρισμένος από την International Power-lifting League & United States Power-lifting Association.
Αγοράστε το: RDXsports.com; Τιμή: 53 $
12. Καλύτερη φθηνή ζώνη ανύψωσης βάρους: Δερμάτινη ζώνη ανύψωσης βάρους Jayefo Sports
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: Amazon.com/morefit.eu Creative
Το κούμπωμα του μοχλού σε αυτόν τον ιμάντα διευκολύνει το λουράκι και σας επιτρέπει να κάνετε γρήγορα ρυθμίσεις αν χρειαστεί. Ο παχύτερος σχεδιασμός το καθιστά μια καλή ζώνη για άρση ισχύος, λέει ο Lobotsky. Το δέρμα σουέτ δεν θα ερεθίσει ούτε θα χαλάσει το σώμα σας.
Η μάρκα προσφέρει επίσης εγγύηση εφ ‘όρου ζωής, οπότε αν συμβεί κάτι στη ζώνη ή εάν το κούμπωμα σπάσει, μπορείτε να την αντικαταστήσετε.
Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: 26 $ – 40 $
13. Καλύτερος ιμάντας ανύψωσης βάρους για Powerlifting: EliteFTS Darkside 13MM Power Belt
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: EliteFTS / morefit.eu Creative
Κλήση όλων των ανυψωτικών: Αυτή είναι η ζώνη για σας. Μια δερμάτινη ζώνη υψηλής ποιότητας, είναι το τέλειο μείγμα ανθεκτικής και εύκολης θραύσης, οπότε ακόμη και όταν το σφίξετε, δεν θα το κόβετε στο δέρμα σας.
“Προσωπικά θα το χρησιμοποιούσα αποκλειστικά για το powerlifting, δηλαδή το back squat και το deadlift”, λέει ο Lobotsky. Τα μεγέθη κυμαίνονται από πολύ μικρά έως 2XL. Οι χρήστες της ζώνης εγγυώνται αντοχή.
Αγοράστε το: EliteFTS.com; Τιμή: 115 $
14. Καλύτερη ζώνη ανύψωσης βάρους διπλού άκρου: Σκούρο σίδερο Fitness Γνήσιο δέρμα Pro Ζώνη ανύψωσης βάρους
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: Amazon.com/morefit.eu Creative
Ένας από τους καλύτερους πωλητές της Amazon, αυτή η δερμάτινη ζώνη είναι που θα σας ανήκει εδώ και χρόνια χωρίς το φόβο να το σκίσετε, να το σκίσετε ή να το σπάσετε, χάρη στα ποιοτικά υλικά από τα οποία είναι φτιαγμένα, όπως το δέρμα δέρματος βουβάλου.
“Μια ζώνη δεν θα λειτουργήσει καλά αν είναι πολύ αδύναμη ή αν δεν είναι το σωστό μέγεθος, που σημαίνει ότι είναι πολύ μεγάλο ή πολύ μικρό”, λέει η Faria. Επομένως, είναι υπέροχο ότι αυτή η ζώνη διατίθεται σε μεγέθη που κυμαίνονται από πολύ μικρό έως πολύ μεγάλο, οπότε θα μπορείτε να επιλέξετε ένα που ταιριάζει στο σώμα σας. Με αυτό το εργαλείο, θα αισθάνεστε σίγουροι ανυψωτικά.
Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: 40 $
Τι πρέπει να γνωρίζετε προτού αγοράσετε μια ζώνη ανύψωσης βάρους
Όταν αναζητάτε την καλύτερη ζώνη ανύψωσης βάρους για τις ανάγκες σας, υπάρχουν ορισμένες σημαντικές εκτιμήσεις. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για την καλύτερη δυνατή εφαρμογή.
1. Ταιριάξτε το υλικό με τη λειτουργία
Ο ακριβής τρόπος με τον οποίο σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε μια ζώνη βάρους κάνει μεγάλη διαφορά ως προς το ποιο είναι το καλύτερο για εσάς.
Πρόκειται να χρησιμοποιήσετε τη ζώνη για άρση ισχύος; Σε αυτήν την περίπτωση, μια παχιά και στιβαρή δερμάτινη ζώνη μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. “Δεδομένου ότι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη γραμμή ράβδων σε έναν ανελκυστήρα δύναμης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την παχύτερη ζώνη χωρίς πρόβλημα”, λέει ο Lobotsky.
“Αν σηκώνετε βάρη, μια λεπτότερη δερμάτινη ζώνη επιτρέπει στη ράβδο να περνάει γύρω από τη ζώνη χωρίς εμπόδιο και δεν επηρεάζει τη φόρτωση”, λέει.
Για CrossFitters ή άλλους αθλητές που θέλουν να μπορούν να κινούνται ελεύθερα στις ζώνες τους, πιο ευέλικτο νάιλον ή νεοπρένιο μπορεί να είναι εξαιρετικές επιλογές. Είναι επίσης ιδανικά για όσους αναζητούν ζώνες ανύψωσης βίγκαν.
2. Δώστε προσοχή στο Fit
Οι ζώνες ανύψωσης βάρους έχουν μέγεθος για κάποιο λόγο και είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε τους οδηγούς μεγέθους της εταιρείας για να μάθετε ποιο μέγεθος θα σας ταιριάζει σωστά.
“Τα περισσότερα μέλη του γυμναστηρίου τα φορούν πολύ χαλαρά – σχεδόν σαν να τα φορούν ως δηλώσεις μόδας από αυτό που βλέπω συνήθως”, λέει ο Fischer. “Η ζώνη πρέπει να είναι πολύ σφιχτή εάν επιλέγετε να τη χρησιμοποιήσετε εκτελεί ένα rep rep max, σαν τόσο σφιχτό που μπορείτε να το χειριστείτε μόνο για αυτό το rep και στη συνέχεια πρέπει να το βγάλτε.”
3. Ελέγξτε τους τύπους στερέωσης
Εάν θέλετε να εκτελέσετε ένα μεγάλο ανελκυστήρα και χρειάζεστε τη ζώνη σας στερεωμένη με ασφάλεια χωρίς καμία πιθανότητα κίνησης, θα χρειαστείτε μια ζώνη με δόντια ή διπλά άκρα.
“Μπορείτε να αποκτήσετε αυτές τις ζώνες πολύ πιο σφιχτές από το Velcro και θέλετε αυτή η ζώνη να τραβιέται σφιχτά”, λέει ο Lobotsky.
Αν θέλετε να προσαρμόζετε συχνά τη ζώνη, να την παίρνετε και να την απενεργοποιείτε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας (όπως με το CrossFit), το Velcro μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος να πάτε.
“Θα χρησιμοποιούσα μια ζώνη Velcro για μια προπόνηση που έχει ένα μόνο ανελκυστήρα που επαναλαμβάνετε με περισσότερο βάρος κάθε φορά, καθώς θα ήθελα να το χαλαρώσω γρήγορα για να αναπνέω πριν πάω στο μπαρ πάλι”, λέει.