Τα μηχανήματα κωπηλασίας χτίζουν δύναμη, καρδιο και καταλαμβάνουν ελάχιστο χώρο στα οικιακά γυμναστήρια. Credit Credit: THEPALMER / E + / GettyImages
Εάν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ μηχανή κωπηλασίας, το γυμναστήριο των ονείρων σας έχει αναμφίβολα ένα.
Η μηχανή καρδιο χαμηλής πρόσκρουσης είναι εξαιρετική για την αύξηση του καρδιακού σας ρυθμού, ενώ παράλληλα ενισχύει την αντοχή και την αντοχή του σώματος. Με κάθε τράβηγμα, δουλεύετε τα πόδια, τους γλουτούς, τον πυρήνα, την πλάτη, τους ώμους και τα χέρια. Και αφού καθορίσετε την ταχύτητα και την αντίσταση, οι κωπηλάτες μπορούν να χωρέσουν σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης
Αλλά με τόσους διαφορετικούς τύπους, μοντέλα και μάρκες εκεί έξω, η επιλογή μόνο ενός μηχανήματος μπορεί να είναι δύσκολη. Για να βρείτε το τέλειο ταίρι σας, σκεφτείτε αυτά τα έξι καλύτερα μηχανήματα κωπηλασίας.
1. Καλύτερα συνολικά: NordicTrack RW700
Επισκεφθείτε τη σελίδα 
Πιστωτική εικόνα: NordicTrack / morefit.eu Creative
Εάν έχετε χρησιμοποιήσει έναν κωπηλάτη σε μια τάξη διαστήματος υψηλής έντασης στο στούντιο, πιθανότατα έγινε από την NordicTrack. Πιο γνωστή για τους διαδρόμους και τα ποδήλατά τους, αυτή η μάρκα κατασκευάζει και μια μηχανή κωπηλασίας κορυφαίας ποιότητας. Εισάγετε, το RW700.
Αυτή η κωπηλασία με ανεμιστήρα (περισσότερα σε αυτό παρακάτω) διαθέτει περιστρεφόμενη οθόνη 14 ιντσών και είναι εφοδιασμένη με συνδρομή ενός έτους με το iFit, μια προσωπική πλατφόρμα βίντεο εκπαίδευσης για ροές τάξεων κατ ‘απαίτηση, σύμφωνα με το NordicTrack. Έτσι, αν σας αρέσουν τα μαθήματα υψηλής ενέργειας HIIT, αυτό είναι σίγουρα το καλύτερο μηχάνημα κωπηλασίας στο σπίτι για εσάς.
Το RW700 προσφέρει 26 διαφορετικά επίπεδα αντίστασης με LIVE χειριστήρια, πράγμα που σημαίνει ότι ο εκπαιδευτής σας μπορεί να προσαρμόσει εξ αποστάσεως τη δυσκολία της προπόνησής σας.
Το RW700 είναι κατασκευασμένο με περιστρεφόμενα πεντάλ περιστροφής και εργονομικό κάθισμα και λαβή, καθιστώντας τη στάση σας και προτεραιότητα. Σε αντίθεση με πολλούς κωπηλάτες, οι ιμάντες σε αυτά τα πεντάλ είναι επίσης γρήγοροι και εύκολο να ρυθμιστούν, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα χρειαστεί να σταματήσετε στη μέση μιας προπόνησης.
Και ενώ πολλοί κωπηλάτες με ανεμιστήρα μπορούν να βρίσκονται στην πιο θορυβώδη πλευρά, αυτό υπερηφανεύεται για τη σιωπηλή του αντίσταση. Επιπλέον, ο σχεδιασμός σάς επιτρέπει να διπλώνετε το κωπηλάτη σας στο μισό, καθιστώντας το επίσης μια εξαιρετική εξοικονόμηση χώρου.
Κατώτατη γραμμή: Αυτό το μηχάνημα ελέγχει όλα τα κουτιά για να κερδίσει ως το καλύτερο μηχάνημα κωπηλασίας για προπονήσεις στο σπίτι.
Αγοράστε το: NordicTrack.com; Τιμή: 1,299 $
2. Καλύτερο σε έναν προϋπολογισμό: Sunny Health & Fitness Magnetic Rowing Machine
Επισκεφθείτε τη σελίδα 
Πιστωτική εικόνα: Amazon.com/morefit.eu Creative
Κατάλληλο για το Amazon Prime, το Sunny Health & Fitness Magnetic Rowing Machine είναι σίγουρα τα πιο φιλικά προς τον προϋπολογισμό μηχανήματα κωπηλασίας εκεί έξω. Είναι κατασκευασμένο με μαγνητική αντίσταση, πράγμα που σημαίνει ότι αυτός ο κωπηλάτης είναι μια πιο αθόρυβη επιλογή από τις περισσότερες εναλλακτικές λύσεις αέρα ή νερού
Παρόλο που αυτός ο κωπηλάτης δεν έχει πολλές οθόνες, είναι κατασκευασμένος με κονσόλα LCD που εμφανίζει χρόνο, αριθμό σειρών, συνολικές θερμίδες και λειτουργία σάρωσης, γεγονός που σας διευκολύνει να παρακολουθείτε όλες αυτές τις μετρήσεις ταυτόχρονα χρόνος.
Σε αντίθεση με τα περισσότερα μηχανήματα άσκησης, αυτός ο κωπηλάτης είναι μόνο περίπου 60 κιλά και είναι χτισμένος με τροχούς στο κάτω μέρος, πράγμα που σημαίνει ότι η μετακίνησή του γύρω από το σπίτι θα είναι αεράκι. Επιπλέον, η στενή κατασκευή καθιστά απλή την αποθήκευση αυτού του κωπηλάτη.
Αγοράστε: Amazon.com; Τιμή: 224,99 $
3. Καλύτερο για προπονήσεις στο σαλόνι: Ergatta Rower
Επισκεφθείτε τη σελίδα 
Πιστωτική εικόνα: Ergatta / morefit.eu Creative
Ο κωπηλάτης Ergatta παίρνει πραγματικά μορφή και λειτουργία σε ένα εντελώς νέο επίπεδο. Αυτός ο κωπηλάτης νερού είναι αρκετά ορατός με τη δομή του ξύλου κερασιάς, οπότε δεν θα σας πειράζει να το κάνετε μόνιμο φωτιστικό στο σαλόνι σας Το Ergatta είναι κατασκευασμένο με τροχούς στο πίσω άκρο, επιτρέποντάς σας να μετακινείτε και να αποθηκεύετε τον κωπηλάτη στον τοίχο με ευκολία.
Μία ποιότητα που παίρνει πραγματικά το Ergatta Rower πάνω και πέρα είναι η ενσωματωμένη τεχνολογία. Εξοπλισμένη με οθόνη αφής συμβατή με Bluetooth και WiFi, η πλατφόρμα βίντεο Ergatta προσφέρει μια ποικιλία προγραμμάτων κατάρτισης, από συνεδρίες υψηλής έντασης έως προπονήσεις αντοχής.
Οι αθλητές με ανταγωνιστικό πλεονέκτημα θα λατρέψουν τους gamified αγώνες του κωπηλάτη στους οποίους θα έρχεστε αντιμέτωποι με άλλους χρήστες της Ergatta.
Αγοράστε το: Ergatta.com; Τιμή: 2.199 $
4. Καλύτερο για αθλητές: AssaultRower Elite
Επισκεφθείτε τη σελίδα 
Πιστωτική εικόνα: Assault Fitness / morefit.eu Creative
Εάν είστε αθλητής που θέλετε να αναβαθμίσετε τη ρουτίνα προπόνησης στο σπίτι σας, μην κοιτάξετε άλλο. Το AssaultRower Elite είναι το καλύτερο μηχάνημα κωπηλασίας για σκληρή προπόνηση.
Είναι κατασκευασμένο και σχεδιασμένο για αθλητές και μπορεί να αντέξει σίγουρα σε ένα χτύπημα, σύμφωνα με το Assault Fitness. Αυτή η κωπηλασία με ανεμιστήρα είναι χτισμένη με συμπαγές ατσάλινο πλαίσιο, αλυσίδα διπλής λαβής και αδιάβροχο κάθισμα, οπότε μπορείτε να περιμένετε να παραμείνει σε τακτική ακόμα και στις πιο εξαντλητικές συνεδρίες σας.
Η τεχνολογία επί της οθόνης για αυτό το μηχάνημα κωπηλασίας είναι αρκετά ελάχιστη, η οποία είναι κατάλληλη για αθλητές που προσπαθούν να παραμείνουν στη ζώνη. Το μηχάνημα θα σας δώσει ακριβώς τις πληροφορίες που χρειάζεστε, χωρίς κανένα εκπαιδευτικό βίντεο ή προπόνηση που θα λάβετε με κάποια άλλα μηχανήματα κωπηλασίας στο σπίτι.
Αγοράστε το: Assaultfitness.com; Τιμή: 1.199 $
5. Καλύτερο για μικρούς χώρους: Μηχανή κωπηλασίας Stamina Body Trac Glider 1050
Επισκεφθείτε τη σελίδα 
Πιστωτική εικόνα: Amazon.com/morefit.eu Creative
Το Stamina Body Trac Glider 1050 Rowing Machine ζυγίζει μόλις 39 κιλά και περίπου 5 πόδια σε μήκος, είναι τόσο φιλικό στο χώρο όσο έρχονται. Επιπλέον, διαθέτει ακόμη και αναδιπλούμενα χέρια για να εξοικονομήσετε κάθε κομμάτι δωρεάν δαπέδου.
Αλλά μην αφήσετε το συμπαγές μέγεθος αυτού του κωπηλάτη να σας ξεγελάσει. Αυτή η μηχανή κωπηλασίας είναι κατασκευασμένη με στιβαρό πλαίσιο, βραχίονες κωπηλασίας πλήρους εμβέλειας και ρυθμιζόμενη υδραυλική αντίσταση Και η συνημμένη οθόνη LCD θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τις πιο σημαντικές μετρήσεις προπόνησης, όπως ο χρόνος προπόνησης, ο αριθμός εγκεφαλικού επεισοδίου και οι θερμίδες που καίγονται.
Αγοράστε: Amazon.com; Τιμή: 139,99 $
6. Καλύτερο για θορύβους: The Hydrow
Επισκεφθείτε τη σελίδα 
Πιστωτική εικόνα: Hydrow / morefit.eu Creative
Εάν ο θόρυβος προκαλεί ανησυχία στο σπίτι σας, το Hydrow είναι βέβαιο ότι θα σας δώσει μια αθόρυβη εμπειρία. Αυτός ο κωπηλάτης είναι υδραυλικός και κατασκευασμένος με ιμάντες ποδιών βιομηχανικής ποιότητας, κάνοντας κάθε διαδρομή του μηχανήματος όσο το δυνατόν πιο αθόρυβη, σύμφωνα με την Hydrow.
Αυτό που ξεχωρίζει το Hydrow είναι ο πατενταρισμένος, ελεγχόμενος από υπολογιστή μηχανισμός μεταφοράς, οπότε αισθάνεστε σαν να κωπηλατείτε πραγματικά στο νερό. Επιπλέον, η ομαλή κίνηση του καθίσματος έχει σχεδιαστεί για να σας κρατά άνετα ακόμη και κατά τη διάρκεια των μεγαλύτερων σας προπονήσεων.
Αγοράστε το: Hydrow.com; Τιμή: 1,995 $
Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν αγοράσετε ένα μηχάνημα κωπηλασίας στο σπίτι
Πριν επενδύσετε σε ένα μηχάνημα κωπηλασίας, θα θελήσετε να βεβαιωθείτε ότι έχετε την καλύτερη κωπηλασία για το επίπεδο δεξιοτήτων, τον διαθέσιμο χώρο και τους στόχους φυσικής κατάστασης.
Τύποι Rower 101
Οι κωπηλάτες κατηγοριοποιούνται ανά τύπο, γεγονός που διευκολύνει την επιλογή του καλύτερου μηχανήματος κωπηλασίας για εσάς.
Κωπηλάτες με ανεμιστήρα
Οι μηχανές με ανεμιστήρα τροφοδοτούνται από ένα σφόνδυλο στο μπροστινό μέρος του μηχανήματος, αναδεύοντας αέρα για αντίσταση.
Αυτά τα μηχανήματα είναι ιδανικά για έμπειρους κωπηλάτες ή αθλητές, καθώς σας επιτρέπουν να προσαρμόζετε ανάμεσα σε μια ποικιλία επιπέδων αντίστασης για να μιμηθείτε την κωπηλασία στο πραγματικό νερό, λέει ο Forzaglia. Οι κωπηλάτες των ανεμιστήρων είναι επίσης λίγο πιο ανθεκτικοί και μπορούν να αντέξουν σε έντονες προπονήσεις. Συχνά, οι ανεμιστήρες χρησιμοποιούνται σε ανταγωνιστικά αθλήματα, όπως το CrossFit.
Ωστόσο, οι μηχανές κωπηλασίας με ανεμιστήρα δεν έχουν τα μειονεκτήματά τους. Μπορεί να είναι θορυβώδεις και πρακτικές σε μικρούς χώρους. Λάβετε υπόψη ότι τείνουν να φυσούν αέρα και να ξεσπά τη σκόνη, λέει ο Mathew Forzaglia, CPT, πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής με έδρα τη Νέα Υόρκη.
Υδροκίνητα κωπηλάτες
Οι κωπηλάτες νερού τροφοδοτούνται από μια δεξαμενή νερού στο μπροστινό μέρος του μηχανήματος, η οποία δημιουργεί έλξη ή αντίσταση καθώς βρίσκεστε στη σειρά.
Σε αντίθεση με τους ανεμιστήρες, αυτά τα μηχανήματα παράγουν λιγότερο θόρυβο και τείνουν να είναι λίγο πιο ομαλά και σύμφωνα με κάθε διαδρομή, λέει ο Forzaglia. Αν και μπορεί να είναι λίγο πιο ακριβό, οι κωπηλάτες νερού είναι εξαιρετικοί για τους περισσότερους αθλητές καθημερινής χρήσης.
Δυστυχώς, όμως, μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο να μετακινηθούν και να αποθηκευτούν, καθώς είναι συχνά βαρύτερα από τα ανεμιστήρες. Απαιτούν επίσης συντήρηση για να διατηρείται καθαρό το νερό. Αλλά εάν έχετε το χώρο και μπορείτε να αντέξετε οικονομικά την τιμή, τα μηχανήματα με νερό μπορούν να είναι μια υπέροχη επιείκεια.
Υδραυλικοί κωπηλάτες
Σήμερα, τα παραδοσιακά υδραυλικά μηχανήματα κωπηλασίας είναι αρκετά ασυνήθιστα, ειδικά στο γυμναστήριο. Αλλά αν ψάχνετε για ένα απλό, εύκολο στη χρήση μηχάνημα, ένας υδραυλικός κωπηλάτης μπορεί να είναι μια κατάλληλη επιλογή.
Οι υδραυλικοί κωπηλάτες είναι γενικά χαμηλού κόστους και μικρού μεγέθους, γεγονός που μπορεί να κάνει αυτά τα μηχανήματα ελκυστικά για γυμναστήριο στο σπίτι, σύμφωνα με το Forzaglia. Επιπλέον, είναι ένας από τους πιο ήσυχους τύπους μηχανημάτων κωπηλασίας.
Δυστυχώς, οι υδραυλικοί κωπηλάτες δεν παρέχουν μια ομαλή, ανταποκρινόμενη δράση κωπηλασίας, η οποία μπορεί να τους κάνει λιγότερο-ευνοϊκούς για διαστήματα και προπονήσεις σε στυλ κλάσης.
Μαγνητικοί κωπηλάτες
Διαθέσιμο στα περισσότερα γυμναστήρια, οι μαγνητικοί κωπηλάτες δημιουργούν αντίσταση μετακινώντας έναν μαγνήτη πιο κοντά και πιο μακριά από το σφόνδυλο στο μπροστινό μέρος του μηχανήματος.
Οι μαγνητικοί κωπηλάτες είναι αρκετά εύκολο στη χρήση, ήσυχοι και παρέχουν μια ομαλή διαδρομή, λέει ο Forzaglia. Συνήθως, είναι εύκολο να αποθηκεύσουν και να φτιάξουν υπέροχες μηχανές εισόδου με ποικιλία επιπέδων αντίστασης.
Ωστόσο, εάν θέλετε να προσομοιώσετε την αίσθηση της κωπηλασίας στο νερό, η μαγνητική κωπηλασία δεν είναι η καλύτερη μηχανή κωπηλασίας για εσάς. Δεν είναι ούτε η πιο ανθεκτική ποικιλία, έτσι οι σοβαροί αθλητές μπορεί να θέλουν να εξετάσουν μια άλλη επιλογή.
Εξετάστε την άνεση και την τεχνολογία Rower
Μόλις βρείτε τον τύπο (ανεμιστήρας, νερό, υδραυλικό, μαγνητικό) μηχάνημα κωπηλασίας που θέλετε, μπορείτε να ακονίσετε τις λεπτομέρειες. Σε τελική ανάλυση, ο σχεδιασμός του καθίσματος, του τιμονιού, των πεντάλ και της τεχνολογίας έχει τεράστιο αντίκτυπο στην εμπειρία σας στην προπόνηση.
Επιλέξτε το καλύτερο κάθισμα για το σώμα σας
Πρώτα, σκεφτείτε εάν το ύψος του καθίσματος είναι μια πρόκληση για το σώμα σας, λέει ο Sam Becourtney, DPT, CSCS, φυσιοθεραπευτής στο Bespoke Treatments στη Νέα Υόρκη. Ορισμένα καθίσματα μηχανημάτων κωπηλασίας μπορεί να είναι αρκετά χαμηλά στο έδαφος, πράγμα που σημαίνει ότι το να σηκωθείτε και να καθίσετε μπορεί να είναι επίπονο, ειδικά για ηλικιωμένους πληθυσμούς ή άτομα με προϋπάρχοντες τραυματισμούς ή καταστάσεις.
Στη συνέχεια, κοιτάξτε το μαξιλάρι και το σχέδιο του καθίσματος. Η προτεραιότητα ενός εργονομικού καθίσματος θα εγγυηθεί μια πιο άνετη εμπειρία.
Επιλέξτε ανθεκτικά ιμάντες ποδιών
Εάν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ έναν κωπηλάτη με ιμάντες πεντάλ, πιθανότατα γνωρίζετε τι μεγάλη διαφορά κάνουν οι μικρές λεπτομέρειες. “Εάν τα πόδια σας δεν είναι ασφαλή και στερεωμένα στη βάση της πλάκας ποδιών, δεν θα μπορείτε να παράγετε τόση δύναμη κατά την κωπηλασία”, λέει.
Αναζητήστε ιμάντες που μπορούν να ρυθμιστούν και να ταιριάζουν στο μέγεθος των ποδιών σας, σύμφωνα με τον Becourtney.
Βρείτε μια αντιολισθητική λαβή
Η κωπηλασία είναι μια σκληρή προπόνηση, που σημαίνει ότι ο ιδρώτας είναι σχεδόν αναπόφευκτος. Ψάξτε για μια μηχανή που οι λαβές είναι εξοπλισμένες με αντιολισθητικό, άνετο υλικό, λέει.
Εξετάστε την τεχνολογία
Η οθόνη και η τεχνολογία του μηχανήματος είναι σαν ένα πρόσθετο μπόνους, λέει ο Becourtney. Σκεφτείτε λοιπόν πόσο θα το χρησιμοποιήσετε και ποια χαρακτηριστικά σας ενδιαφέρουν.
Για παράδειγμα, εάν είστε νέοι στην κωπηλασία, θέλετε κάποια επιπλέον καθοδήγηση ή μαθήματα αγάπης, επιλέξτε μια μηχανή που προσφέρει μια οθόνη με ενσωματωμένα προγράμματα προπόνησης.
Ή, εάν δεν χρειάζεστε την εξαιρετικά φανταχτερή τεχνολογία, αλλά θέλετε κάποιο τρόπο να μετρήσετε την προπόνησή σας, βεβαιωθείτε ότι το μηχάνημα που εξετάζετε προσφέρει τουλάχιστον μια μικρή οθόνη LED. (Ευτυχώς, τα περισσότερα μηχανήματα τα έχουν ενσωματωμένα).
Ξεκίνα
Ενεργοποιήστε την προπόνηση HIIT με αυτά τα διαστήματα κωπηλασίας και αλτήρα