Οι καλύτερες μάσκες ύπνου είναι κατασκευασμένες από ανθεκτικό, υψηλής ποιότητας, αναπνεύσιμο ύφασμα και προσαρμόζονται για να εφαρμόζουν άνετα στο πρόσωπό σας. Πίστωση εικόνας: morefit.eu Creative
Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο θεμελιώδη πράγματα που χρειαζόμαστε εμείς οι άνθρωποι για να επιβιώσουμε, ωστόσο πολύ λίγοι από εμάς λαμβάνουν στην πραγματικότητα τις συνιστώμενες επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.
Το βίντεο της ημέρας
Υπάρχουν πολλά που θα μπορούσαμε να πούμε για τις επιπτώσεις στην υγεία από την έλλειψη ύπνου, αλλά εν συντομία: Δεν σας κάνει τη χάρη.
Διαφήμιση
Αλλά αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το να πέσετε ή να κοιμηθείτε, υπάρχει μια ολόκληρη αγορά προϊόντων ύπνου εκεί έξω που μπορεί να σας βοηθήσουν. Ένα από τα πιο απλά και αποτελεσματικά; Μάσκες ύπνου.
«Η έκθεση στο φως τη νύχτα μπορεί να διαταράξει τον εσωτερικό κιρκάδιο ρυθμό μας και οι μάσκες ύπνου λειτουργούν εμποδίζοντας το τεχνητό φως», εξηγεί ο Sunjya Schweig, MD, ειδικός σε περίπλοκες χρόνιες ασθένειες και ιδρυτής και πρόεδρος του Κέντρου Λειτουργικής Ιατρικής της Καλιφόρνια. “Εκτός από το ότι εμποδίζουν το φως του περιβάλλοντος για να παρέχουν μια ευκαιρία για βαθύτερο και μεγαλύτερο ύπνο, μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι το ήπιο βάρος πάνω από τα μάτια τους τους βοηθά να χαλαρώσουν και να αποκοιμηθούν πιο εύκολα.”
Διαφήμιση
Όπως τα περισσότερα προϊόντα που σχετίζονται με τον ύπνο, δεν υπάρχει έλλειψη επιλογών όσον αφορά τις μάσκες ύπνου. Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες μάσκες ύπνου του 2022, σύμφωνα με τον Δρ Schweig και άλλους ειδικούς στον ύπνο.
1. Καλύτερη συνολικά: MZOO Sleep Eye Mask
Επισκεφτείτε το PageImage Credit: morefit.eu Creative
Μιλήστε για άνετα. Αυτή η μάσκα ύπνου είναι κατασκευασμένη από αφρό μνήμης που προσαρμόζεται στο πρόσωπό σας σαν γάντι και ίνες υψηλής ποιότητας που είναι απαλές στο δέρμα σας.
Διαφήμιση
Χάρη στα περίγραμμα των ματιών του, έχει απαλό αλλά σταθερό κράτημα χωρίς να ασκεί πίεση στα πραγματικά βλέφαρά σας. Μπορείτε ακόμη και να ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας ενώ το φοράτε. Οι ρυθμιζόμενοι ιμάντες πόρπης σάς επιτρέπουν να προσαρμόσετε πλήρως την εφαρμογή, ανεξάρτητα από την περιφέρεια του κεφαλιού σας, και είναι κατασκευασμένο από ένα απαλό υλικό που δεν πιάνει τα μαλλιά σας.
Επιλέξτε ανάμεσα σε τέσσερα διαφορετικά χρώματα, καθένα από τα οποία συνοδεύεται από μια τσάντα με κορδόνια περίσφιξης για να μπορείτε να αποθηκεύετε εύκολα τη μάσκα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και να την έχετε μαζί σας όταν ταξιδεύετε.
Αγοράστε το: Amazon; Τιμή:19 $
2. Best on a Budget: Mavogel Cotton Sleep Eye Mask
Πίστωση εικόνας: morefit.eu Creative
Μπορείτε να καταλάβετε από τις διθυραμβικές κριτικές ότι αυτή η μάσκα ύπνου είναι ένας κορυφαίος υποψήφιος. Και μετά, όταν κοιτάξετε καλά την τιμή του, είναι ξεκάθαρο να δείτε ότι αξίζει να το αγοράσετε.
Διαφήμιση
Κατασκευασμένη από πέντε στρώσεις υφάσματος, συμπεριλαμβανομένου βαμβακιού, ελαστικού σφουγγαριού και madeira — όλα αυτά είναι εξαιρετικά αναπνεύσιμα και εφαρμόζουν ελαφρά στην περιοχή των ματιών — αυτή η μάσκα μεταμορφώνεται για να ταιριάζει στο πρόσωπό σας και έχει ακόμη και μια περιοχή ειδικά σχεδιασμένη για να κάθεται στη γέφυρα του μύτη.
Είναι μεγαλύτερη από τις περισσότερες άλλες μάσκες, γι’ αυτό και η Nicole M. Avena, PhD, επίκουρη καθηγήτρια νευροεπιστήμης στο Mount Sinai School of Medicine και επισκέπτρια καθηγήτρια ψυχολογίας υγείας στο Πανεπιστήμιο Princeton, είναι θαυμαστής: Η μάσκα αποκλείει πλήρως κάθε φως στο Ο χώρος ύπνου σας και έχει ρυθμιζόμενους ιμάντες που ταιριάζουν σε κεφάλια που κυμαίνονται από 19 έως 29 ίντσες.
Αγοράστε το: Amazon; Τιμή:10 $
3. Best Luxury Buy: Tempur-Pedic Sleep Mask
Επισκεφτείτε το PageImage Credit: morefit.eu Creative
Εάν είστε ήδη λάτρης των προϊόντων Tempur-Pedic, δεν θα σας εκπλήξει να μάθετε ότι η εταιρεία φτιάχνει μια μάσκα ύπνου — και είναι εξίσου άνετη όσο φαντάζεστε. Όχι μόνο κάνει περίγραμμα γύρω από το πρόσωπό σας με απαλή πίεση, χάρη στο χαρακτηριστικό υλικό TEMPUR, αλλά παρέχει απόλυτο σκοτάδι, ώστε να μπορείτε να έχετε πιο ήσυχο κλείσιμο των ματιών.
Οι ελαστικοί ιμάντες είναι ρυθμιζόμενοι και άνετοι και έχουν κλείσιμο με Velcro που παραμένει σταθερά στερεωμένο και στη θέση του. Το μόνο μειονέκτημα, σύμφωνα με τους κριτικούς, είναι ότι το υλικό Tempur-Pedic το κάνει λίγο πιο βαρύ από άλλες μάσκες ύπνου, αν και μερικοί άνθρωποι εκτιμούν αυτό το βάρος και βρίσκουν ότι τους βοηθά να κοιμούνται πιο ήσυχα.
Αγοράστε το: Amazon; Τιμή:27 $
4. Best Weighted: Nodpod Gentle Pressure Sleep Mask
Επισκεφτείτε το PageImage Credit: morefit.eu Creative
Μπορεί να έχετε ακούσει για τα πλεονεκτήματα των ζυγισμένων κουβερτών, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης από το άγχος, της άνεσης και της ασφάλειας, της χαλάρωσης και της βελτιωμένης ποιότητας ύπνου, σύμφωνα με το Sleep Foundation, επομένως είναι λογικό να είναι διαθέσιμη μια επιλογή σταθμισμένης μάσκας ύπνου.
Αυτό τυλίγεται γύρω από το κεφάλι σας και δένει απαλά στην πλάτη – σχεδόν σαν να αγκαλιάζει το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε. Είναι κατασκευασμένο από μαλακό, βελούδινο υλικό και έχει 100 τοις εκατό χαρακτηριστικά συσκότισης, εμποδίζοντας όλο το φως να φτάσει στα μάτια σας. Η χτενισμένη άκρη του είναι σφιχτά στο πρόσωπό σας και μπορεί να αλλοιωθεί και να προσαρμοστεί.
Εάν είστε ευαίσθητοι στις θερμοκρασίες, θα εκτιμήσετε ότι αυτή η μάσκα ύπνου είναι διπλής όψης — η μία πλευρά έχει αποτέλεσμα ψύξης και η άλλη έχει μια επίδραση θέρμανσης.
Αγοράστε το: Amazon; Τιμή:34 $
5. Best Silk: Slip Silk Sleep Mask
Επισκεφτείτε το PageImage Credit: morefit.eu Creative
Εάν το μετάξι είναι η ποιότητα που θα θέλατε στη μάσκα ύπνου σας, η τιμή θα είναι υψηλότερη από τα περισσότερα άλλα υλικά — αλλά αυτό είναι εντάξει, γιατί η απαλότητα κάνει τη διαφορά, λέει η Avena. Όχι μόνο κάνει ωραία αίσθηση στο δέρμα, αλλά παρέχει μερικά επιπλέον οφέλη ομορφιάς στην εκκίνηση. «Το μετάξι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των ρυτίδων και του ερεθισμού του δέρματος που μπορεί να ενθαρρύνουν άλλες μάσκες», λέει η Avena.
Αυτή η μάσκα είναι κατασκευασμένη από 100 τοις εκατό καθαρό μετάξι μουριάς χωρίς τοξικές βαφές που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ερεθισμό του δέρματος. Επίσης ένα προνόμιο: Οι επιλογές σχεδίασης είναι πρακτικά απεριόριστες — διατίθεται σε 32 παραλλαγές χρωμάτων και εκτυπώσεων, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε τη μάσκα σας στην προσωπικότητά σας ή να αγοράσετε περισσότερες από μία σε διαφορετικά στυλ.
Το μόνο μειονέκτημα αυτής της μάσκας είναι ότι πλένεται μόνο στο χέρι, αλλά επειδή είναι τόσο μικρή, δεν πρέπει να παίρνει πολύ χρόνο. Επιπλέον, το μετάξι στεγνώνει εξαιρετικά γρήγορα.
Αγοράστε το: Amazon; Τιμή:50 $
6. Καλύτερο Bluetooth: Joseche Wireless Bluetooth Sleeping Mask
Πίστωση εικόνας: morefit.eu Creative
Θα δυσκολευτείτε να βρείτε κάτι που δεν κάνει αυτή η μάσκα ύπνου δεν. Στη λίστα με τα προνόμια πλυντηρίου, το ενσωματωμένο σύστημα ηχείων Bluetooth βρίσκεται στην κορυφή. Παράγει ήχο HD HIFI και μπορεί να συνδεθεί με οποιοδήποτε smartphone ή tablet με το πάτημα ενός κουμπιού και να παίξει μουσική, διαλογισμό, λευκό θόρυβο — ό,τι θέλετε.
Η διάρκεια ζωής της μπαταρίας του είναι επίσης εντυπωσιακή: Φορτίζει μέσω καλωδίου USB και διαρκεί περίπου εννέα ώρες, ώστε να γνωρίζετε ότι θα λειτουργεί όλη τη νύχτα.
Με όλα τα χαρακτηριστικά υψηλής τεχνολογίας, το Joseche δεν θυσιάζεται στο τμήμα άνεσης. Διαθέτει μαλακή υφασμάτινη επένδυση που είναι απαλή στο δέρμα και εύκαμπτους ιμάντες που μπορείτε να προσαρμόσετε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Πλένεται επίσης στο πλυντήριο, ώστε να μπορείτε να το πετάξετε μαζί με τα ρούχα σας — φροντίστε να αφαιρέσετε το ηχείο εκ των προτέρων.
Αγοράστε το: Amazon; Τιμή:23 $
7. Best Contoured: Manta Weighted Sleep Mask
Επισκεφτείτε το PageImage Credit: morefit.eu Creative
Αν και αυτή η μάσκα ύπνου είναι στην πιο ακριβή πλευρά, έχει διθυραμβικές κριτικές — και για καλό λόγο. Έρχεται με κύπελλα ματιών και ζυγισμένους ιμάντες κεφαλής που προσαρμόζετε στην ίδια τη μάσκα, γεγονός που επιτρέπει την πλήρη προσαρμογή. Τα κύπελλα ματιών αποκλείουν το 100 τοις εκατό του φωτός επειδή κλείνουν γύρω από κάθε μάτι ξεχωριστά. Αν και παρέχουν μια ήπια πίεση, εξακολουθείτε να είστε σε θέση να ανοιγοκλείνετε πλήρως τα μάτια σας, κάτι που είναι ένα πλεονέκτημα για πολλούς.
«Το βάρος είναι ιδιαίτερα καλό για τα άτομα που αντιμετωπίζουν το άγχος και οι προσοφθάλμιοι αφρού μνήμης εμποδίζουν την πίεση στα βλέφαρα ή στο πρόσωπο, ενθαρρύνοντας έτσι τον ύπνο REM», λέει ο Δρ Schweig. “Το υλικό είναι μαλακό αλλά ανθεκτικό και είναι κατασκευασμένο από υλικό χωρίς εμπλοκές, ώστε να αντέχει στο χρόνο.”
Τελευταίο, αλλά σημαντικό, συνοδεύεται από δωρεάν αποστολή και εγγύηση επιστροφής χρημάτων 60 ημερών.
Αγοράστε το: Manta Sleep; Τιμή:45 $
Τι να προσέξετε σε μια μάσκα ύπνου
Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν αγοράζετε μια μάσκα ύπνου:
1. Αναπνεύσιμο ύφασμα
Λαμβάνοντας υπόψη ότι θα φοράτε αυτή τη μάσκα ύπνου για αρκετές ώρες κάθε φορά, είναι σημαντικό να επιλέξετε μια από ύφασμα που αναπνέει για να αποφύγετε την εφίδρωση εκεί που η μάσκα ύπνου αγκαλιάζει το πρόσωπό σας.
«Τα ελαφριά μεταξωτά υφάσματα θα αναπνέουν και θα αισθάνονται όμορφα στο δέρμα», σημειώνει η Allison Siebern, PhD, ψυχολόγος υγείας ύπνου που είναι πιστοποιημένη στη συμπεριφορική ιατρική του ύπνου και Σύμβουλος Επιστήμης ύπνου της Proper’s Head. «Αν ο ρυθμιζόμενος ιμάντας είναι επίσης κατασκευασμένος από μετάξι, θα βοηθήσει επίσης στην προστασία των μαλλιών σας από το να πιαστούν».
2. Snug Fit
Η μάσκα ύπνου σας πρέπει να εφαρμόζει άνετα, ώστε να μην πέφτει στη μέση της νύχτας, αλλά είναι επίσης σημαντικό να μην είναι πολύ σφιχτή. Η σωστή εφαρμογή είναι σημαντική, γι’ αυτό η Siebern πιστεύει ότι ένας ρυθμιζόμενος ιμάντας είναι ιδανικός.
«Ορισμένες μάσκες έχουν ελαστικούς ιμάντες, ενώ άλλες έχουν ρυθμιστή ολίσθησης και άλλες έχουν Velcro», λέει. «Θα χρειαστεί να πειραματιστείς για να μάθεις ποιο είναι το καλύτερο για σένα, αλλά θα ήμουν προσεκτικός με το Velcro από φόβο μήπως γρυλίσω τα μαλλιά σου».
3. Contoured Eye Cups
Τα περίγραμμα κύπελλα ματιών καλύπτουν την περιοχή των ματιών με τέτοιο τρόπο ώστε το υλικό να μην αγγίζει τα κλειστά βλέφαρα. Αυτό μπορεί να είναι προτιμότερο για άτομα που δεν τους αρέσει η πίεση στα βλέφαρά τους ενώ κοιμούνται.
Άλλοι, ωστόσο, διαπιστώνουν ότι λίγο βάρος και πίεση στα μάτια μπορεί να είναι χαλαρωτικά και να τα βοηθήσουν να κοιμηθούν για ύπνο, σημειώνει ο Δρ Schweig.
4. Ζυγισμένο
Μια ζυγισμένη μάσκα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης, αλλά δεν πρέπει να ζυγίζει πάρα πολύ. Ένα χαρούμενο μέσο είναι μεταξύ 0,75 και 1 λίβρα, λέει η Avena.
«Είναι μια καλή εναλλακτική σε μια βαριά κουβέρτα αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε κάτι βαρύ για χαλάρωση», προσθέτει.
5. Πλένεται στο πλυντήριο
Η μάσκα σας θα λερωθεί, όπως και οτιδήποτε άλλο κοιμάστε όλη τη νύχτα. Για αυτόν τον λόγο, είναι καλή ιδέα να βεβαιωθείτε ότι η μάσκα ύπνου σας πλένεται στο πλυντήριο. Ψάξτε για ένα υλικό όπως το βαμβάκι, που δεν θα καταστραφεί στο πλύσιμο, λέει η Avena.
6. Ανθεκτικό
Για ένα προϊόν που χρησιμοποιείτε κάθε βράδυ, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι μπορεί να διαρκέσει τουλάχιστον αρκετούς μήνες, αν όχι χρόνια, επομένως πρέπει να είναι κατασκευασμένο από ανθεκτικά, υψηλής ποιότητας υλικά. Η Avena συνιστά να αναζητήσετε μια μάσκα μεταξιού και να την πλύνετε σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία.
Διαφήμιση