Πόσο κακό είναι να πίνετε γαλλικό καφέ;

Ίσως θελήσετε να αποθηκεύσετε τη γαλλική σας συνήθεια ή τη συνήθεια εσπρέσο για τα Σαββατοκύριακα. Πιστωτική πίστωση: Morefit.eu Creative Πόσο κακό είναι πραγματικά; Ορίζει την εγγραφή ευθεία σε όλες τις συνήθειες και τις συμπεριφορές που έχετε ακούσει μπορεί να είναι ανθυγιεινό. Σε αυτό το άρθρο Μειονεκτήματα: Ασυνήθιστος καφές Πλεονεκτήματα: Αφιλτράριστος καφές Μειονεκτήματα: Καφές με φίλτρο Πλεονεκτήματα: φιλτραρισμένος καφές Πώς να πίνετε καφέ Η κατώτατη γραμμή Η κατανάλωση καφέ συνοδεύεται από μια σειρά από οφέλη για την υγεία, ειδικά για την καρδιά σας, αλλά ο τρόπος που παρασκευάζετε τους κόκκους σας κάνει τη διαφορά. Βίντεο της ημέρας Ναι, μέθοδοι ζυθοποιίας – όπως ο γαλλικός τύπος και άλλες μη φιλτραρισμένες τεχνικές προετοιμασίας – μπορεί να συμβάλουν σε ανησυχίες για την υγεία που σχετίζονται με την καρδιά. Διαφήμιση Εδώ, bonnie taub-dix, rdn, συγγραφέας του το διαβάσετε πριν το φάτε – θα σας πάρει από την ετικέτα στο τραπέζι , μας βοηθά να σπάσουμε το brouhaha πέρα Ασυνήθιστες παραστάσεις όπως ο γαλλικός τύπος, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο στοιβάζονται εναντίον φιλτραρισμένων ποικιλιών καφέ όταν πρόκειται για την υγεία της καρδιάς. Φιλτραρισμένο εναντίον μη φιλτραρισμένου καφέ Ο φιλτραρισμένος καφές είναι εξίσου ακούγεται: Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ζυθοποιίας, οι χώροι καφέ περνούν μέσω ενός φίλτρου χαρτιού, το οποίο στερείται ουσιών που απελευθερώνουν τα φασόλια όταν είναι γεμάτα στο νερό. Σταγόνες ή χύστε τους καφέδες είναι δημοφιλή παραδείγματα αυτής της φιλτραρισμένης μεθόδου. Ο αφιλτράριστος καφές παραλείπει το φίλτρο και φτιάχνεται σιγοβράζοντας τους αλεσμένους κόκκους καφέ απευθείας σε βραστό νερό και αφήνοντάς τους να βράσουν για λίγο. Η γαλλική πρέσα, τα τουρκικά παρασκευάσματα και ο εσπρέσο είναι όλα προϊόντα μιας αφιλτράριστης διαδικασίας παρασκευής. Μειονεκτήματα του αφιλτράριστου καφέ για την υγεία της καρδιάς Ο μη φιλτραρισμένος καφές μπορεί να εμποδίσει την υγεία της καρδιάς σε μια έκταση, λέει ο Taub-Dix. Αυτή είναι μια μεγάλη, 20ετή μελέτη που περιλαμβάνει περισσότερα από μισό εκατομμύριο ανθρώπους που βρέθηκαν: οι μη φιλτραρισμένοι πότες καφέ είχαν υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας από εκείνους που έπιναν φιλτραρισμένους καφέ. Διαφήμιση Συγκεκριμένα, οι μη φιλτραρισμένοι πίνοι παρασκευάστηκαν ότι έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις, ισχαιμικές καρδιακές παθήσεις ή εγκεφαλικό επεισόδιο, σύμφωνα με μελέτη 2020 Απριλίου στην Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Προληπτικής Καρδιολογίας. Αλλά γιατί ο γαλλικός τύπος σας παράγει προβλήματα για το pumper σας; Ο μη φιλτραρισμένος ζυθοποιός περιέχει Diterpenes, οι οποίες είναι ελαιώδεις ουσίες που βρίσκονται σε κόκκους καφέ που μπορούν να αυξήσουν την “κακή” LDL χοληστερόλης, σύμφωνα με τη δημοσίευση της Hearer Health Harvard. Και τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες καρδιακής νόσου, της καρδιακής προσβολής και του εγκεφαλικού επεισοδίου. Διαφήμιση Με ένα φίλτρο, τα περισσότερα διτερπένια στραγγίζονται, αλλά πλην ενός φίλτρου, πολλά καταλήγουν στην κούπα του καφέ σας. Πράγματι, ένα φλιτζάνι αφιλτράριστο μπύρας μπορεί να υπερηφανεύεται για 30 φορές περισσότερα διτερπένια από ένα φλιτζάνι φιλτραρισμένου ομολόγου του, σύμφωνα με την Harvard Health Publishing. (Πιθανές) επαγγελματίες του μη φιλτραρισμένου καφέ για την υγεία της καρδιάς Από την άλλη πλευρά, για μερικούς ανθρώπους, ένας ισχυρός καφές, όπως ένας μη φιλτραρισμένος γαλλικός τύπος ή εσπρέσο, θα δώσει μια μεγάλη έκρηξη ενέργειας που μπορεί να είναι επωφελής ενώ ασκεί, λέει ο Taub-Dix. Και, θεωρητικά, η εκτέλεση στην κορυφή σας μπορεί να βοηθήσει να ενισχύσει την καρδιά σας, προσθέτει. Διαφήμιση Υπάρχουν ορισμένα επιστημονικά στοιχεία για την υποστήριξη αυτής της ιδέας. Μια αναθεώρηση ομπρέλας του Μαρτίου 2019 στο Εμπορικό Εφημερίδα της Αθλητικής Ιατρικής κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η πρόσληψη καφεΐνης ενισχύει την άσκηση, βελτιώνοντας την αντοχή, τη δύναμη και την εξουσία. Μειονεκτήματα του φιλτραρισμένου καφέ για την υγεία της καρδιάς Ενώ η μελέτη του Ευρωπαϊκού Περιοδικού Απριλίου Προληπτικής Καρδιολογίας διαπίστωσε ότι ο φιλτραρισμένος καφές συσχετίστηκε με χαμηλότερο ρυθμό θανάτου και τα προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά, το φιλτράρισε το Brew δεν είναι χωρίς κινδύνους χάρη στην περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Ειδικά αν το πίνετε υπερβολικά. Μέχρι 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα (περίπου 4 φλιτζάνια καφέ) είναι ασφαλές για τους περισσότερους ενήλικες, αλλά πάρα πολλά από αυτά τα χημικά ενισχυτικά ενέργειας μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με τη δημοσίευση της Health Health Harvard. Ένα πλεόνασμα της καφεΐνης μπορεί επίσης να προκαλέσει νευρικότητα, καρδιακές αίσθημα παλμών, τους τζακούζι και την αϋπνία. Ακόμα, για μερικούς, μπορεί να αφορά μια μικρή δόση καφεΐνης. Οι άνθρωποι που είναι πιο ευαίσθητοι στην καφεΐνη μπορεί να αντιμετωπίσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες – όπως προβλήματα ανησυχίας και ύπνου – ακόμη και όταν λαμβάνουν μικρές ποσότητες καφεΐνης, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Το πράγμα είναι ότι το Κύπελλο Τζο σας σαμποτάρει τον ύπνο σας μακροπρόθεσμα, μπορεί να αυξήσει ακόμη και τις πιθανότητες ανάπτυξης χρόνιων καταστάσεων όπως η καρδιακή νόσο, ανά δημοσίευση Harvard Health Publishing. Πλεονεκτήματα του φιλτραρισμένου καφέ για την υγεία της καρδιάς Αλλά αν το Sip φιλτράτε τον καφέ με τη μετριοπάθεια – κολλήσει σε ένα μέγιστο 4 φλιτζάνια την ημέρα – η παρασκευή σας μπορεί να έρθει με κάποια σοβαρή καρδιά. Αυτό συμβαίνει επειδή ήπιες ποσότητες καφεΐνης μπορεί να είναι καρδιοπροστατευτικές. Η απόλαυση τουλάχιστον 1 φλιτζανιού καφέ με καφεΐνη την ημέρα σχετίζεται με χαμηλότερη συχνότητα καρδιακής ανεπάρκειας, ανά Φεβρουάριο του 2021 ​​​Κυκλοφορία: Καρδιακή Ανεπάρκεια​​​​ μελέτη. Επιπλέον, ο καφές περιέχει καρδιακές υγιείς βιταμίνες και μέταλλα (όπως μαγνήσιο, κάλιο και νιασίνη) και ισχυρές πολυφαινόλες, οι οποίες διαθέτουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες για να αποτρέψουν την κυτταρική βλάβη, σύμφωνα με τη δημοσίευση της Harvard Health Publishing. Συνδυασμένα, αυτά τα εξαρτήματα βοηθούν το σώμα σας να διατηρήσει τα υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα, να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό και να βελτιώσει την ικανότητα των αιμοφόρων αγγείων σας να συστέλλονται και να χαλαρώσουν, ανά δημοσίευση της υγείας του Χάρβαρντ. Αυτά τα φυσιολογικά αποτελέσματα μπορεί να σας βοηθήσουν να εξηγήσετε γιατί η πρόσληψη καφέ συνδέεται με τη χαμηλότερη πίεση του αίματος, μείον κέρδος βάρους και μειωμένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων. Πώς να πίνετε καφέ για την υγεία της καρδιάς Ακολουθήστε αυτές τις απλές στρατηγικές για να αποκομίσετε τα περισσότερα οφέλη για την καρδιά από το πρωινό σας φλιτζάνι: 1. Χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε φιλτραρισμένα παρασκευάσματα (όπως καφές drip ή pour-over) και αποθηκεύστε τον αφιλτράριστο καφέ σας για ειδικές περιστάσεις. 2. Παρακολουθήστε τη χοληστερόλη σας Αλλά αν είστε φανατικός για τον γαλλικό Τύπο και άλλους μη φιλτραρισμένους καφέδες, εργάζεστε με το γιατρό σας για να παρακολουθείτε τη χοληστερόλη σας για να βεβαιωθείτε ότι η LDL σας δεν θα αυξηθεί σε επιβλαβή επίπεδα, ανά δημοσίευση Harvard Health Publishing. 3. Ακούστε το σώμα σας “Όταν πρόκειται για καφέ, και καφεΐνη γενικά, πρέπει να γνωρίζετε τον εαυτό σας”, λέει ο Taub-Dix. “Σας προκαλεί η καφεΐνη τρέμουλο ή αίσθημα παλμών; Πονάει η καφεΐνη στο στομάχι σας; Η καφεΐνη σας βοηθά να σκέφτεστε πιο καθαρά ή να αποδίδετε καλύτερα όταν ασκείστε; Μόνο εσείς μπορείτε να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις”, λέει. 4. SIP σε μετριοπάθεια «Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε άλλο φαγητό ή ποτό, επειδή το λίγο είναι καλό, δεν σημαίνει ότι τα πολλά θα είναι καλύτερα», λέει ο Taub-Dix. Παράδειγμα: Στη μελέτη του Απριλίου 2020 ​European Journal of Preventive Cardiology​, οι άνθρωποι που έπιναν 1 έως 4 φλιτζάνια φιλτραρισμένου καφέ την ημέρα είχαν το χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας, ενώ εκείνοι που έπιναν 9 ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ αφιλτράριστη παρασκευή ανά ημέρα είχε το υψηλότερο. 5. Χρόνος στον καφέ σας προσεκτικά “Πολλοί άνθρωποι μπορούν να ανεχθούν ένα φλιτζάνι ή δύο καφέ το πρωί, αλλά μόλις περάσουν από το απόγευμα αργά το απόγευμα, κοιτάζουν τις άγρυπνες νύχτες και ένα πιο ανήσυχο συναίσθημα”, λέει ο Taub-Dix. Και πάλι, ακούστε το σώμα σας. Εάν η java σας προκαλεί ένα τράνταγμα που παρεμποδίζει τον ύπνο σας, πάρτε τον καφέ σας νωρίτερα μέσα στην ημέρα. Η κατώτατη γραμμή Ενώ η μελέτη του Ευρωπαϊκού Περιοδικού Απριλίου Προληπτικής Καρδιολογίας κατέδειξε μια σχέση μεταξύ φιλτραρισμένου καφέ και χαμηλότερου ποσοστού θνησιμότητας, δεν αποδείχθηκε οριστικά ότι οι διηθημένων παρασκευασμάτων είναι καλύτερες ή πιο θρεπτικές από τα μη φιλτραρισμένα είδη. Για άτομα με ιστορία υψηλής χοληστερόλης ή καρδιάς, μπορεί να είναι μια καλή ιδέα να κόψετε λίγο στο γαλλικό Τύπο και άλλες μη φιλτραρισμένες ποικιλίες καφέ. Αλλά αν δεν έχετε θέματα που σχετίζονται με την καρδιά ή υψηλή χοληστερόλη, και απολαμβάνετε τον μη φιλτραρισμένο καφέ χωρίς δυσάρεστες παρενέργειες, τότε κρατήστε αυτή την κούπα ως μέρος του πρωινού σας τελετουργικού, λέει ο Taub-Dix. Πόσο κακό είναι να πίνετε περισσότερο από την καθημερινή συνιστώμενη ποσότητα καφέ; από τη Μόλι Τρίφιν Πόσο κακό είναι να πίνετε καφέ με άδειο στομάχι; από τη Molly Triffin Πόσο κακό είναι πραγματικά να παραλείπετε το πρωινό; από το Tigar Lindsay Διαφήμιση