Η χρήση μάσκας μπορεί να κάνει την κακή αναπνοή πολύ πιο αισθητή. Πιστωτική εικόνα: Iam Anupong / iStock / GettyImages
Όταν πρόκειται για μάσκα ενόχλησης, πιθανότατα δεν σκεφτήκατε ποτέ ότι η αναπνοή που βρωμάει από ψηλά στον ουρανό θα ήταν στην κορυφή της λίστας σας. Ωστόσο, περισσότερα από 80 εκατομμύρια άτομα πάσχουν από χρόνια χαλιτώσεις, σύμφωνα με την Ακαδημία Γενικής Οδοντιατρικής, μια κατάσταση που συνήθως δεν μπορείτε να μυρίσετε μόνοι σας.
“Οι μάσκες που καλύπτουν το στόμα και τη μύτη δημιουργούν μια κλειστή ή περιέχουσα τσέπη αέρα, η οποία συλλέγει την αναπνοή μας και επαναφέρει οσμές πίσω στη μύτη”, εξηγεί ο Gregory Levitin, MD, ένας ωτορινολαρυγγολόγος στο New York Eye and Ear Infirmary of Mount Sinai στη Νέα Υόρκη. Υόρκη.
Για να μην αναφέρουμε, εάν στο παρελθόν είχατε μόνο ήπια κακή αναπνοή, η χρόνια μάσκα μπορεί να το επιδεινώσει.
Λάβετε συμβουλές για το πώς να παραμείνετε υγιείς, ασφαλείς και υγιείς κατά τη διάρκεια της νέας πανδημίας κοραναϊού.
«Όταν φοράτε μάσκα, τείνετε να αναπνέετε από το στόμα σας αντί για τη μύτη σας», λέει ο Paul Koshgerian, DMD, MD, χειρουργός στοματικής οδοντιατρικής και οδοντίατρος στο Oral Surgery & Dental Implant Specialists του Σαν Ντιέγκο. “Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της παραγωγής σάλιου και το σάλιο βοηθά στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας στο στόμα μας, στον καθαρισμό των δοντιών μας και στην καταπολέμηση των κακών βακτηρίων. Όταν αυτή η ισορροπία διαταραχθεί, μπορεί να οδηγήσει σε κακή αναπνοή.”
Εδώ είναι πώς να χειριστείτε την υαλώτωση σας.
1. Παραμείνετε στην κορυφή των δοντιών σας
Χάρη στην κοινωνική απόσταση και την εργασία από το σπίτι, πολλοί από εμάς έχουν τοποθετήσει προσωπική υγιεινή στον πίσω καυστήρα. Αλλά αν δεν φροντίζετε το μαργαριτάρι σας, ενθαρρύνει την ανάπτυξη των βακτηρίων που προκαλούν την κακή αναπνοή που ζουν φυσικά στο στόμα σας, λέει ο Δρ Koshgerian.
Βουρτσίστε δύο φορές την ημέρα με οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο και καθαρίζετε καθημερινά μεταξύ των δοντιών σας με νήμα. Βουρτσίστε επίσης τη γλώσσα σας, για να αφαιρέσετε τα βακτήρια που συμβάλλουν στις μυρωδιές, συμπεριλαμβανομένης της πλάτης της γλώσσας, όπου βρίσκονται τα περισσότερα από αυτά τα βακτήρια.
Τα εξωχρηματιστηριακά στοματικά διαλύματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν, αλλά αναζητήστε αυτά που στην πραγματικότητα περιέχουν ένα αντιβακτηριακό συστατικό όπως το χλωριούχο κετυλοπυριδίνιο, όπως το Crest Pro-Health Multi-Protection ή το Colgate Total Pro-Shield.
2. Ελέγξτε τη διατροφή σας
Τροφές όπως το σκόρδο και τα κρεμμύδια μπορούν να προκαλέσουν δυσάρεστη αναπνοή επειδή, ακόμη και όταν χωνευτούν, οι χημικές ουσίες που προκαλούν τη μυρωδιά τους απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος σας και από εκεί στους πνεύμονές σας, όπου εκπνέονται, σύμφωνα με την Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση.
Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες σχετίζονται επίσης με την κακή αναπνοή, καθώς σας αναγκάζουν σε κέτωση, μια κατάσταση όπου το σώμα σας αρχίζει να καίει λιποκύτταρα για ενέργεια. Αυτό δημιουργεί απόβλητα που ονομάζονται κετόνες, τα οποία το σώμα σας ξεφορτώνεται μέσω των ούρων και της αναπνοής σας.
3. Αντιμετωπίστε το ξηρό στόμα
Η χρήση ενός ειδικά διαμορφωμένου πλυσίματος για το στόμα είναι ένας τρόπος για να τσιμπήσετε το ξηρό στόμα (και την κακή αναπνοή) στον οφθαλμό. Πιστωτική εικόνα: GoodLifeStudio / E + / GettyImages
Είναι σημαντικό να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι, καθώς αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το στόμα σας υγρό και να αποφύγετε την υπερβολική ανάπτυξη βακτηρίων, λέει ο Δρ Levitin. Αν και δεν υπάρχει μαγικός αριθμός, προσπαθήστε να κρατάτε πάντα νερό ή ποτά χωρίς ζάχαρη που μπορείτε να πίνετε συχνά και μην το παρακάνετε στην καφεΐνη, η οποία μπορεί επίσης να στεγνώσει το στόμα σας, σύμφωνα με την American Dental Association.
Είναι επίσης καλή ιδέα να μασάτε κόμμι χωρίς ζάχαρη ή να πιπιλίζετε σκληρές καραμέλες χωρίς ζάχαρη για να τονώσετε τη ροή του σάλιου, προσθέτει ο Δρ Koshgerian.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα στοματικό διάλυμα για ξηροστομία, όπως Biotene Dry Mouth Oral Rinse ή ACT Total Care Dry Mouth Mouthwash. Αναζητήστε ένα που περιέχει ξυλιτόλη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη βελτίωση της ξηροστομίας και στην πραγματικότητα αναστέλλει την ανάπτυξη βακτηριδίων που είναι γνωστό ότι προκαλούν τερηδόνα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Στοματικής Ιατρικής.
4. Πλύνετε συχνά τη μάσκα σας
Όταν φοράτε μάσκα, αναπνευστικά σωματίδια από την αναπνοή σας προσγειώνονται πάνω της και μπορεί τελικά να προκαλέσουν μια άσχημη μυρωδιά.
Όπως και κάθε άλλο ρούχο, οι βαμβακερές μάσκες πρέπει να καθαρίζονται τακτικά, λέει ο Δρ Levitin. Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε να πλένετε τη μάσκα σας κάθε μέρα. Μπορείτε να το πετάξετε με το συνηθισμένο πλυντήριο ή, εάν πλένετε με το χέρι, βυθίστε τη μάσκα του υφάσματος σε χλωρίνη για πέντε λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε καλά με νερό.
5. Αντιμετωπίστε τις αλλεργίες σας
Τα άτομα με εποχιακές αλλεργίες είναι πολύ πιο πιθανό να έχουν κακή αναπνοή από αυτά χωρίς αυτά, σύμφωνα με μια μελέτη του Σεπτεμβρίου 2016 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό European Annals of Otorhinolaryngology, Head and Neck Diseases .
Αυτό συμβαίνει επειδή η μετά τη ρινική στάγδην – η κίνηση της βλέννας από τις κοιλότητες του κόλπου στο πίσω μέρος του λαιμού – μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή παρέχοντας μια πηγή τροφής για βακτήρια, λέει ο Δρ Levitin.
Μπορείτε να βοηθήσετε να το προστατέψετε αυτό χρησιμοποιώντας συχνά αλατούχο ρινικό ξέπλυμα, το οποίο καθαρίζει τα ρινικά περάσματα από τυχόν περίσσεια όπλου, καθώς και άλλα φάρμακα για να ελέγξετε τις αλλεργίες σας, όπως στεροειδή ρινικά σπρέι και αντιισταμινικά.
6. Δείτε τον οδοντίατρό σας
Ο τακτικός καθαρισμός των δοντιών μπορεί να καταπολεμήσει την ασθένεια των ούλων, η οποία μπορεί να συμβάλει στην κακή αναπνοή. Πιστωτική εικόνα: skynesher / E + / GettyImages
Έως και το 80 τοις εκατό των ατόμων με νόσο των ούλων έχουν επίσης κακή αναπνοή, σύμφωνα με μια μελέτη του Οκτωβρίου 2015 που δημοσιεύθηκε στο Journal of the International Society of Preventive and Community Dentistry .
“Τα ίδια βακτήρια στα δόντια και τα ούλα σας που προκαλούν κακή αναπνοή προκαλούν επίσης ασθένεια των ούλων και φθορά των δοντιών”, εξηγεί ο Δρ Koshgerian.
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, τα ούλα σας τελικά θα απομακρυνθούν από τα δόντια σας, αφήνοντας βαθιές τσέπες που μπορούν να γεμίσουν με βακτήρια που προκαλούν μυρωδιές. Μπορεί να χρειάζεστε συχνότερους καθαρισμούς (για παράδειγμα, κάθε τρεις έως τέσσερις μήνες αντί κάθε έξι μήνες) για να αφαιρέσετε αυτά τα δυσάρεστα σφάλματα.
7. Αποκλεισμός οποιωνδήποτε άλλων υποκείμενων ιατρικών καταστάσεων
Εάν έχετε δει τον οδοντίατρό σας και είστε θρησκευόμενοι για το βούρτσισμα και το νήμα κάθε μέρα, η κακή αναπνοή σας θα μπορούσε να είναι το αποτέλεσμα ενός άλλου προβλήματος, όπως η ιγμορίτιδα, η γαστρική παλινδρόμηση ή ο διαβήτης, λέει ο Δρ Koshgerian.
Μια κοινή αιτία είναι οι πέτρες αμυγδαλών, όταν φαγητό ή άλλα συντρίμμια πιάνονται στις ρωγμές των αμυγδαλών σας και σκληραίνουν και ασβεστοποιούνται. Το βούρτσισμα των δοντιών και της γλώσσας σας καλά και γαργάρες με θαλασσινό νερό μετά το φαγητό μπορεί να βοηθήσει, αλλά εάν επιμένουν, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεστε αμυγδαλεκτομή.
Ανησυχείτε για το COVID-19;
Διαβάστε περισσότερες ιστορίες που θα σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε στο μυθιστόρημα πανδημίας κοραναϊού:
- 7 λάθη που κάνουν τη μάσκα προσώπου σας λιγότερο αποτελεσματική
- 5 υγιεινά πρωινά για να βοηθήσετε στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος
- Νιώθετε συγκλονισμένοι; Αυτά τα τεντώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να επανέλθετε