Το να ξυπνάτε με ξηροστομία μπορεί να είναι σημάδι ότι πίνετε καφεΐνη ή αλκοόλ πολύ αργά την ημέρα – και δεν παίρνετε αρκετό νερό. Πιστωτική εικόνα: maroke/iStock/GettyImages
Όλοι έχουν ξυπνήσει με το περιστασιακό βαμβάκι. Αλλά αν το στόμα σας αισθάνεται τόσο αποξηραμένο όσο η έρημος της Σαχάρας κάθε πρωί, μπορεί να αντιμετωπίζετε ξηροστομία (γνωστή και ως ξεροστομία).
Η ξηροστομία εμφανίζεται όταν δεν παράγετε αρκετό σάλιο, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ. Αλλά η έλλειψη σάλιου είναι συνήθως ένα σύμπτωμα ή παρενέργεια ενός άλλου ζητήματος υγείας.
Διαφήμιση
Εδώ, ο περιοδοντολόγος και μικροβιολόγος Frank A. Scannapieco, DMD, PhD, πρόεδρος της στοματικής βιολογίας στο Πανεπιστήμιο στο Buffalo School of Dental Medicine, σας βοηθά να μηδενίσετε τι προκαλεί το πρωινό σας ξηροστομία και τι να κάνετε γι ‘αυτό.
Είστε αφυδατωμένοι
Συχνά, η ξηροστομία είναι ένδειξη ότι ολόκληρο το σώμα σας χρειάζεται περισσότερα υγρά.
Όταν είστε αφυδατωμένοι, δεν έχετε αρκετά υγρά για να παράγετε σάλιο, το οποίο αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από νερό, λέει ο Δρ Scannapieco. (Το σάλιο είναι 99 % H2O.)
Διαφήμιση
Εάν δεν πίνετε αρκετά όλη την ημέρα, μπορεί να βρεθείτε να αντιμετωπίζετε αφυδατωμένο, ξηρό στόμα το πρωί.
Αναπνέετε από το στόμα σας
Ξυπνάτε συχνά με το στόμα ανοιχτό; Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει το στόμα της ερήμου σας.
“Εάν κοιμάστε με το στόμα ανοιχτό, οι ιστοί του στόματος θα στεγνώσουν, ειδικά εκείνοι οι ιστοί που βρίσκονται πιο κοντά στα χείλη σας”, λέει ο Δρ Scannapieco.
Διαφήμιση
Η αναπνοή από το στόμα είναι ιδιαίτερα συχνή όταν έχετε συμφόρηση. Η βουλωμένη μύτη δυσκολεύει την αναπνοή από τα ρουθούνια, οπότε αντισταθμίζετε την αναπνοή από το στόμα.
Μπορεί να έχετε υπνική άπνοια
Εάν είστε χρόνιος ροχαλητής που ξυπνάει με ξηροστομία καθημερινά, μπορεί να ζείτε με άπνοια ύπνου, μια διαταραχή ύπνου που χαρακτηρίζεται από ανώμαλη αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, τα άτομα με αυτήν την κατάσταση παρουσιάζουν διαταραγμένη αναπνοή, λαχανιάζοντας και δυνατό ροχαλητό. Αυτά τα προβλήματα οδηγούν συχνά σε στοματική αναπνοή, η οποία, όπως γνωρίζουμε, μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία.
Διαφήμιση
Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν αϋπνία, πονοκεφάλους το πρωί, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, περιορισμένο εύρος προσοχής και ευερεθιστότητα, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Λαμβάνετε ορισμένα φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να ανακατεύονται με το στόμα σας και να μειώνουν τη ροή του σάλιου.
“Πολλά φάρμακα μπορούν να δράσουν στο κεντρικό νευρικό σύστημα ή στα εκκριτικά κύτταρα των σιελογόνων αδένων για να μειώσουν την έκκριση σιέλου”, λέει ο Δρ Scannapieco. Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης και της υπερδραστήριας ουροδόχου κύστης, μεταξύ άλλων καταστάσεων, μπορεί να οδηγήσουν σε ξηροστομία, λέει.
Ορισμένα αντιισταμινικά, αποσυμφορητικά, μυοχαλαρωτικά και φάρμακα για τον πόνο μπορούν επίσης να προκαλέσουν ξηροστομία ως παρενέργεια, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Επειδή είναι πιο πιθανό να παίρνουμε περισσότερα φάρμακα καθώς μεγαλώνουμε, υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος για ξηροστομία καθώς μεγαλώνετε. Στην πραγματικότητα, 1 στους 5 μεγαλύτερους ενήλικες αντιμετωπίζει ξεροστομία, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ.
Έχετε μια άλλη υποκείμενη κατάσταση υγείας
Εκτός από την άπνοια ύπνου, υπάρχουν μερικά πιο σοβαρά προβλήματα υγείας που θα μπορούσαν να φταίνε.
Για παράδειγμα, ορισμένες αυτοάνοσες ασθένειες, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και το σύνδρομο Sjogren, παρουσιάζουν επιδράσεις στους σιελογόνους αδένες, λέει ο Δρ Scannapieco.
Ο διαβήτης, το εγκεφαλικό επεισόδιο, η στοματική λοίμωξη ζύμης (ή τσίχλα) και η νόσος Αλτσχάιμερ σχετίζονται επίσης με ξηροστομία, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Πίνετε Αλκοόλ ή Καφεΐνη Αργά την Ημέρα
Ο καφές και τα κοκτέιλ αργά θα μπορούσαν να είναι ο ένοχος του ξεραμένου ουρανίσκου σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορεί να αφυδατωθούν ελαφρώς, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ξηροστομία, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Οδοντιατρικής και Κρανιοπροσωπικής Έρευνας.
Πώς να αποτρέψετε το ξηρό στόμα ενώ κοιμάστε
Ενώ μπορεί να μην είστε σε θέση να περιορίσετε όλες τις αιτίες της ξηροστομίας, μπορείτε να διαχειριστείτε (και ακόμη και να αποτρέψετε) μερικές. Να πώς:
1. Μιλήστε με τον γιατρό σας
Η πρώτη γραμμή άμυνας κατά της ξηροστομίας είναι ο εντοπισμός οποιουδήποτε υποκείμενου ζητήματος. Και αν η φαρμακευτική αγωγή σας είναι η αιτία, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να προσαρμόσει τη δοσολογία σας ή να συνταγογραφήσει ένα άλλο φάρμακο που δεν προκαλεί ξηροστομία, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
2. Πίνετε άφθονο νερό
Οκτώ ποτήρια H2O την ημέρα είναι ένα λογικό σημείο αναφοράς για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, αν και το να πίνετε όταν διψάτε και να ελέγχετε για ανοιχτό κίτρινα ούρα πρέπει επίσης να κάνει το κόλπο. Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό κοντά – όπως στο κομοδίνο σας – για εύκολη πρόσβαση, λέει ο Δρ Scannapieco.
3. Μασήστε παγάκια
Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για να χορτάσετε νερό. Επιπλέον, η κίνηση μάσησης βοηθά στην τόνωση της ροής του σάλιου, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ.
4. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Η λειτουργία ενός υγραντήρα στο υπνοδωμάτιό σας προσθέτει υγρασία στον αέρα και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ξηροστομίας το βράδυ (ειδικά αν είστε στο στόμα), σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ.
5. Αποφύγετε το αλκοόλ και τα ποτά με καφεΐνη
Αυτά τα ποτά μπορεί να αφυδατώσουν και να επιδεινώσουν την ξηροστομία.
6. Δοκιμάστε προϊόντα που ενυδατώνουν το στόμα σας
Το τεχνητό σάλιο μπορεί να λιπαίνει το στόμα σας και να βελτιώνει την άνεση, λέει ο Δρ Scannapieco. Αυτά τα σπρέι, τζελ, ξεπλύματα και δισκία διατίθενται από φαρμακεία και διαδικτυακούς λιανοπωλητές όπως το Amazon.
7. Χρησιμοποιήστε ένα φάρμακο που διεγείρει το σάλιο
“Εάν υπάρχουν λειτουργικοί σιελογόνοι αδένες, φάρμακα διεγέρσεως σιέλου όπως η πιλοκαρπίνη μπορεί να βοηθήσουν”, λέει ο Δρ Scannapieco. Ο γιατρός σας θα συζητήσει τυχόν επιλογές συνταγογράφησης που μπορεί να είναι κατάλληλες για εσάς.
8. Κάντε προτεραιότητα την στοματική υγιεινή
Τα άτομα με ξηροστομία είναι πιο επιρρεπή σε τερηδόνα και τερηδόνα, οπότε μια σωστή ρουτίνα στοματικής υγιεινής είναι απαραίτητη, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ.
Νήματα (ή χρήση μεσοδοντικών βουρτσών) τακτικά και βουρτσίστε δύο φορές την ημέρα (μία φορά πριν από τον ύπνο) με φθοριωμένη οδοντόκρεμα, λέει ο Δρ Scannapieco.
Επιπλέον, ξεβγάλτε με ένα στοματικό ξέβγαλμα με φθόριο, λέει. Στην πραγματικότητα, μερικά στοματικά ξεπλύματα (όπως αυτά με ξυλιτόλη) γίνονται ειδικά για άτομα με ξηροστομία, οπότε ρωτήστε τον οδοντίατρό σας για περισσότερες πληροφορίες.
Αποφύγετε τα στοματικά διαλύματα που περιέχουν αλκοόλ ή υπεροξείδιο, τα οποία μπορεί να επιδεινώσουν την ξηροστομία σας.
Σχετική ανάγνωση
Ξυπνάτε πάντα με πονοκέφαλο; Να τι προσπαθεί να σας πει το σώμα σας
από την Jessica Migala
Ξυπνάς στο Πουπ; Δείτε τι προσπαθεί να σας πει το σώμα σας
από την Jessica Migala
Πεινάτε στη μέση της νύχτας; Δείτε τι πρέπει να κάνετε γι ‘αυτό
από την Angela Dowden
Διαφήμιση