Εάν αφιερώνετε χρόνο για να κάνετε χρήση με οδοντικό νήμα, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε σωστά. Πίστωση εικόνας: Dylan Ellis/DigitalVision/GettyImages
Εάν καταφέρατε να κάνετε το οδοντικό νήμα μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας οδοντιατρικής φροντίδας, συγχαρητήρια. Μόνο το 16% των ενηλίκων χρησιμοποιεί οδοντικό νήμα μία φορά την ημέρα, σύμφωνα με έρευνα της Αμερικανικής Οδοντιατρικής Εταιρείας (ADA).
Το βίντεο της ημέρας
Αλλά το να περάσεις ένα κομμάτι οδοντικού κορδονιού στα δόντια σου είναι μόνο η μισή μάχη. Το τι κάνετε με το νήμα είναι αυτό που πραγματικά έχει σημασία.
Διαφήμιση
Ναι, υπάρχει ένας σωστός και ένας λάθος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε νήμα για υγιή δόντια και ούλα. Και οι πιθανότητες είναι ότι βρίσκεστε στο τελευταίο στρατόπεδο.
Αυτό συμβαίνει επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να χρησιμοποιούν νήμα πάνω-κάτω. Αν και φαίνεται σαν ο πιο διαισθητικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το σκουπιδότοπο ανάμεσα στα δόντια σας, αυτή η μέθοδος χάνει πολλή λάσπη. “Απλά ανεβοκατεβαίνοντας δεν αφαιρεί την πλάκα που κρύβεται από τη γραμμή των ούλων”, λέει η Zahra Omar, DDS.
Λοιπόν, ποιος είναι ο σωστός τρόπος για τη χρήση νήματος; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τη σωστή τεχνική οδοντικού νήματος για βέλτιστη στοματική υγεία.
Διαφήμιση
Ο σωστός τρόπος για νήμα
Ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα καθημερινά, μπορεί να χάνετε ορισμένα μέρη. Το νήμα πάνω και κάτω αφαιρεί μόνο μερικά από τα πράγματα ανάμεσα στα δόντια σας, αλλά παραμελεί τα πλαϊνά των δοντιών σας και την περιοχή κάτω από τη γραμμή των ούλων όπου μπορεί να συσσωρευτεί η πλάκα.
Τα δόντια καμπυλώνονται στα ούλα, επομένως όταν χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα, πρέπει να ακολουθείτε το περίγραμμα του δοντιού για να αφαιρέσετε την πλάκα, λέει ο Δρ Ομάρ. Ο καλύτερος τρόπος για να μπείτε σε αυτούς τους δυσπρόσιτους χώρους είναι να φτιάξετε ένα σχήμα C με το νήμα σας. Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να σύρετε το κορδόνι γύρω από τις πλευρές των δοντιών σας και κοντά στα ούλα σας.
Διαφήμιση
Για άψογη τεχνική οδοντικού νήματος, ακολουθήστε αυτόν τον οδηγό βήμα προς βήμα από την ADA.
- Κόψτε περίπου 18 ίντσες από το νήμα και τυλίξτε το μεγαλύτερο μέρος γύρω από το ένα από τα μεσαία δάχτυλά σας. Τυλίξτε το υπόλοιπο νήμα γύρω από το ίδιο δάχτυλο του αντίθετου χεριού. Αυτό το δάχτυλο θα πιάσει το νήμα καθώς θα λερωθεί.
- Κρατήστε το νήμα σφιχτά ανάμεσα στους αντίχειρες και τους δείκτες σας.
- Οδηγήστε το νήμα ανάμεσα στα δόντια σας χρησιμοποιώντας μια απαλή κίνηση τριβής. Ποτέ μην κουμπώνετε το νήμα στα ούλα.
- Όταν το νήμα φτάσει στη γραμμή των ούλων, καμπυλώστε το σε σχήμα C έναντι ενός δοντιού. Γλιστρήστε το απαλά στο κενό μεταξύ των ούλων και του δοντιού.
- Κρατήστε το νήμα σφιχτά πάνω στο δόντι. Τρίψτε απαλά την πλευρά του δοντιού, απομακρύνοντας το νήμα από τα ούλα με κινήσεις πάνω-κάτω. Επαναλάβετε αυτή τη μέθοδο και στα υπόλοιπα δόντια σας. Μην ξεχνάτε την πίσω πλευρά των δοντιών στο πίσω μέρος του στόματός σας.
Διαφήμιση
Υπόδειξη
Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε νήμα πριν βουρτσίσετε. Αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των σωματιδίων τροφής που είναι θαμμένα ανάμεσα στα δόντια σας, ώστε να μπορούν να καθαριστούν με τη βούρτσα. Αυτό επιτρέπει επίσης στο φθόριο στην οδοντόκρεμα να φτάσει πιο εύκολα στις περιοχές ανάμεσα στα δόντια σας.
Σκεφτείτε ένα Water Flosser εάν είστε άνω των 35 ετών
«Για τους περισσότερους ενήλικες άνω των 35, συνιστώ ένα νήμα νερού εκτός από το [κανονικό] νήμα, έτσι ώστε να αφαιρέσετε πραγματικά όλα τα σκουπίδια που κρύβονται ανάμεσα στα δόντια σας», λέει ο Δρ Ομάρ.
Να γιατί: Καθώς μεγαλώνουμε, αρχίζουμε να χάνουμε το φατνιακό οστό (το τμήμα της γνάθου που συγκρατεί τα δόντια), λέει. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στην οδοντιατρική μας φροντίδα καθώς μεγαλώνουμε για να αντισταθμίσουμε αυτή την απώλεια οστικής μάζας που σχετίζεται με την ηλικία.
Το νήμα με νερό μπορεί να χρησιμεύσει ως προληπτικό μέτρο. Αλλά να θυμάστε: Ένα νήμα νερού θα πρέπει να χρησιμοποιείται ως προσθήκη (όχι αντί του) κανονικού οδοντικού νήματος.
Δοκιμάστε ένα από αυτά τα Flossers νερού
- Waterpik Aquarius (66,23 $, Amazon)
- Waterpik Cordless Express (35,97 $, Walmart)
Παρενέργειες της ακατάλληλης χρήσης νήματος
Όταν παραλείπετε ορισμένες επιφάνειες των δοντιών, αφήνετε το στόμα σας ευάλωτο σε οδοντικά προβλήματα. Δείτε τι μπορεί να συμβεί εάν δεν χρησιμοποιείτε σωστά το νήμα.
1. Μπορεί να οδηγήσει σε νόσο των ούλων
«Η ακατάλληλη χρήση οδοντικού νήματος επιτρέπει τη συσσώρευση πλάκας και αυτό με τη σειρά του προκαλεί φλεγμονή των ούλων», λέει ο Δρ Ομάρ. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια των ούλων, καθώς το σώμα σας καταπολεμά την πλάκα και τα βακτήρια από τη γραμμή των ούλων.
Επιπλέον, η πλάκα μπορεί να ασβεστοποιηθεί και να σκληρύνει για να δημιουργήσει πέτρα (επίσης γνωστή ως πέτρα). Και πάλι, το σώμα σας θα παράγει μια φλεγμονώδη απόκριση για την καταπολέμηση της πέτρας, η οποία μπορεί να προκαλέσει την υποχώρηση των ούλων και των οστών και την πρόκληση περιοδοντικής νόσου, λέει ο Δρ Omar.
2. Μπορεί να προκαλέσει κοιλότητες
Όταν δεν χρησιμοποιείτε σωστά το νήμα, επιτρέπετε επίσης στα βακτήρια να τρέφονται με την πλάκα, η οποία απελευθερώνει οξύ που μπορεί να προκαλέσει σήψη, λέει ο Δρ Ομάρ. Αυτό το οξύ είναι που τρώει τη δομή των δοντιών και προκαλεί τερηδόνα.
Σχετική ανάγνωση
6 πράγματα που κάνουν οι οδοντίατροι κάθε μέρα για να προστατεύσουν τα δόντια τους
Διαφήμιση