Η λήψη περισσότερων συγκεκριμένων βιταμινών στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του έλκους του στόματος με φυσικό τρόπο. Πιστωτική εικόνα: kirin_photo/iStock/GettyImages
Τσιμπάει όταν πίνεις χυμό πορτοκάλι; Είναι μια περιοχή του στόματος σας τσιμπημένη; Έχετε παρατηρήσει ένα τρυφερό λευκό, γκρι ή κόκκινο έμπλαστρο στο εσωτερικό χείλος ή το μάγουλό σας, γύρω από τη γλώσσα σας ή στην οροφή του στόματος σας; Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε πληγή από καρκίνο.
Βίντεο της Ημέρας
“Γνωστά και ως αφθώδη έλκη, οι πληγές είναι κίτρινες έως λευκές μεμβράνες που εμφανίζονται στο στόμα”, λέει ο Ali Shazib, DMD, επίκουρος καθηγητής στοματικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας Adams School of Dentistry. “Μπορούν να αναπτυχθούν ως αποτέλεσμα διατροφικών ελλείψεων, συστηματικών καταστάσεων – όπως γαστρεντερικών παθήσεων όπως η κοιλιοκάκη και του Crohn – ή τραύματος στο εσωτερικό στόμα.”
Διαφήμιση
Για παράδειγμα, εάν δαγκώσετε το εσωτερικό σας μάγουλο ενώ μασάτε, μπορεί να μετατραπεί σε πληγή.
Μια μελέτη του Απριλίου 2013 στο Nature επισημαίνει ότι το άγχος συμβάλλει επίσης στην εμφάνιση πληγών.
Αν και αυτά τα στοματικά έλκη είναι κοινά, αυτό δεν τα κάνει λιγότερο ενοχλητικά.
Μήπως ένας μανιώδης σε κάνει να είσαι μανιώδης; Ο γρηγορότερος τρόπος για να το θεραπεύσετε είναι με ένα μη συνταγογραφούμενο ή συνταγογραφούμενο προϊόν (όπως ένα στεροειδές τζελ ή αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα). Or μπορείτε να δοκιμάσετε μία από αυτές τις γρήγορες και εύκολες θεραπείες στο σπίτι.
Διαφήμιση
1. Μέλι
Το μέλι πιθανότατα δεν θα απαλλαγεί από ένα πονόλαιμο κατά τη διάρκεια της νύχτας, αλλά μπορεί να συντομεύσει τον χρόνο επούλωσης. Πιστωτική εικόνα: Wojtek Skora/iStock/GettyImages
Εδώ είναι μερικές γλυκές ειδήσεις: Σε μια μελέτη του Αυγούστου 2014 στο Quintessence International , η απάλειψη μελιού σε ένα τραύμα μειώνει τον πόνο, το μέγεθος και την ερυθρότητα και συντομεύει τον χρόνο επούλωσης κατά περίπου μία ημέρα. Το αποτέλεσμα μπορεί να οφείλεται στις αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του μελιού.
Διαφήμιση
“Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν επίσης ότι το μέλι έχει καταπραϋντική δράση και βελτιώνει τον πόνο καλύπτοντας την περιοχή”, λέει ο Δρ Shazib. «Απλά λάβετε υπόψη ότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη». Μετάφραση: Μην το παρακάνετε και μην χαλαρώνετε στο βούρτσισμα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το μέλι για μια πληγή
Εφαρμόστε το στην πληγή τέσσερις φορές την ημέρα για πέντε ημέρες, σύμφωνα με τη μελέτη Quintessence International .
2. Πάγος
Ο πάγος δεν θεραπεύει μια πληγή, αλλά μπορεί να βοηθήσει με συμπτώματα όπως πόνο και πρήξιμο. Πιστωτική εικόνα: john shepherd/iStock/GettyImages
Δώστε σε αυτές τις πληγές του δέρματος το πάγωμα.
Διαφήμιση
“Το κρύο ανακουφίζει τον πόνο και μειώνει τη φλεγμονή”, λέει ο Δρ Shazib. “Μπορεί να φέρει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από την ενοχλητική δυσφορία.”
Πώς να χρησιμοποιήσετε τον πάγο για μια πληγή
Ο Δρ Shazib συνιστά να αφήσετε κομμάτια θρυμματισμένου πάγου να διαλυθούν στο στόμα σας, όπως απαιτείται.
3. Αλόη Βέρα
Η αντιφλεγμονώδης αλόη μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την πληγή γρηγορότερα. Πιστωτική εικόνα: Sundaemorning/iStock/GettyImages
Αυτό το τροπικό φυτό δεν είναι μόνο μια φυσική θεραπεία για τα ηλιακά εγκαύματα. μπορεί επίσης να βοηθήσει εάν το στόμα σας έχει πάρει φωτιά.
Μια μικρή μελέτη του Αυγούστου 2012 στο Dental Research Journal διαπίστωσε ότι η αλάτισμα της αλόης σε μια πληγή μειώνει τον πόνο, το μέγεθος του έλκους και τον χρόνο επούλωσης. Ο Δρ Shazib αναφέρει ότι οι ασθενείς του έχουν επίσης βιώσει ανακούφιση με τζελ αλόης. Οι ερευνητές προτείνουν ότι η αλόη έχει αντιφλεγμονώδη δράση και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε την Αλόη Βέρα για μια πληγή
Η μελέτη Dental Research Journal διαπίστωσε ότι η τοποθέτηση καθαρού τζελ αλόης βέρα στην πληγή τρεις φορές την ημέρα για τουλάχιστον 10 ημέρες ήταν χρήσιμη. Απλά βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε φρέσκια αλόη ή ένα προϊόν που προορίζεται για στοματική χρήση, καθώς υπάρχουν πολλά σκευάσματα που υποτίθεται ότι χρησιμοποιείτε μόνο στο δέρμα σας. Αποφύγετε να φάτε ή να πιείτε για 30 λεπτά μετά την εφαρμογή.
4. Αλλαγές στη διατροφή
Αποφύγετε τα όξινα τρόφιμα όπως τα εσπεριδοειδή ενώ η πληγή σας επουλώνεται. Πιστωτική εικόνα: NemanjaMiscevic/iStock/GettyImages
Κρατήστε τη σιραχά. Ορισμένα τρόφιμα και ποτά ερεθίζουν τις πληγές, τις καθιστούν πιο σοβαρές και δυσάρεστες και επιβραδύνουν τη διαδικασία επούλωσης. “Αποφύγετε οτιδήποτε αλμυρό, πικάντικο, ζεστό, κοφτερό [όπως το ψωμί με κρούστα] ή όξινο”, λέει ο Δρ Shazib.
Επιπλέον, η διατροφή σας μπορεί να προκαλεί στοματικά προβλήματα. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του Οκτωβρίου 2014 στο Deutsch Arzteblatt International , υπάρχει συχνά συσχέτιση μεταξύ ορισμένων τροφίμων και της εμφάνισης πληγών από ψύκη. “Οι πληγές του δέρματος μπορεί να είναι αποτέλεσμα τροφικής δυσανεξίας ή οικογενειακού ιστορικού τροφικής δυσανεξίας”, λέει ο Δρ Shazib.
Πώς να χρησιμοποιήσετε αλλαγές στη διατροφή για μια πληγή
Απομακρυνθείτε από προβληματικές ουσίες μέχρι να θεραπευτεί το τραύμα σας. Σύμφωνα με τη μελέτη Deutsch Artzeblatt International , οι τυπικοί ταραχοποιοί περιλαμβάνουν χυμό φρούτων. εσπεριδοειδές; ντομάτες; μπαχαρικά όπως πιπέρι, πάπρικα και κάρυ? αλκοόλ και ανθρακούχα ποτά. “Η σοκολάτα, ο ανανάς και οι ξηροί καρποί είναι επίσης συχνές αιτίες”, λέει ο Δρ Shazib.
Εάν έχετε επαναλαμβανόμενες πληγές, γίνετε ντετέκτιβ του στόματος: Δώστε προσοχή σε τυχόν συνδέσεις μεταξύ της ανάπτυξης έλκους και του τι τρώτε και πίνετε.
5. Οδοντόκρεμα χωρίς SLS
Η αλλαγή οδοντόκρεμας μπορεί να σας βοηθήσει εάν εμφανίσετε επαναλαμβανόμενες πληγές. Πιστωτική εικόνα: nortonrsx/iStock/GettyImages
Το λαουρυλοθειικό νάτριο και το θειικό λαουρένιο νάτριο (και τα δύο γνωστά ως SLS) είναι ενώσεις που βρίσκονται συνήθως στα προϊόντα προσωπικής φροντίδας και καθαρισμού του σπιτιού, όπως πλύσιμο σώματος, σαμπουάν, απορρυπαντικό πλυντηρίου, σαπούνι πιάτων και – όπως το υποθέσατε – οδοντόκρεμα.
“Το SLS είναι ο παράγοντας στην οδοντόκρεμα που προκαλεί αφρισμό”, λέει ο Δρ Shazib. Βοηθά την πάστα να απλωθεί ομοιόμορφα σε όλο το στόμα σας για να αφαιρέσει καλύτερα τα σωματίδια των τροφίμων και των βακτηρίων.
Αλλά ενώ το SLS μπορεί να βοηθήσει το Colgate σας να κάνει τη δουλειά, μερικοί άνθρωποι είναι ευαίσθητοι σε αυτό. Όπως επισημαίνει η μελέτη Deutsch Artzeblatt International , η χρήση οδοντόκρεμας χωρίς SLS μείωσε σημαντικά τον χρόνο επούλωσης του πόνου και τον πόνο.
Πώς να χρησιμοποιήσετε οδοντόκρεμα χωρίς SLS για πονόλαιμο
Αυτή τη στιγμή υπάρχει μόνο μία οδοντόκρεμα χωρίς SLS που έχει εγκριθεί από την Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση (ADA): Οδοντόκρεμα CloSYS Sensitive Fluoride (9,99 $, CloSYS.com). Εξετάστε το ενδεχόμενο να στραφείτε σε αυτήν την πάστα κάθε φορά που έχετε πληγή. Και αν τα καπάκια σας επιστρέφουν συνεχώς, αλλάξτε μόνιμα την κανονική σας οδοντόκρεμα με μια που παραλείπει το SLS μπορεί να σας βοηθήσει.
6. Βιταμίνες
Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετό σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Β12 στη διατροφή σας. Πιστωτική εικόνα: wmaster890/iStock/GettyImages
Έχετε μια σταθερή ροή πληγών; Μασήστε αυτό: Μπορεί να είναι σημάδι ανεπάρκειας βιταμίνης. Μια μικρή μελέτη του 2019 στο Στοματική Υγεία και Προληπτική Οδοντιατρική εξέτασε άτομα με πληγές από έλκη που είχαν έλλειψη ψευδαργύρου. Αφού έλαβαν συμπλήρωμα ψευδαργύρου για τρεις μήνες, δεν ανέφεραν κανένα νέο θέμα.
Και ο ψευδάργυρος δεν είναι το μόνο θρεπτικό συστατικό που μπορεί να παίξει ρόλο. Μια μελέτη του Μαρτίου 2018 στο Medicina Oral, Patologia Oral y Cirugia Bucal ανακάλυψε ότι οι ελλείψεις σιδήρου και Β12 μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε πληγές. Στη μελέτη, το 21 τοις εκατό των ατόμων που εκχωρήθηκαν θηλυκά κατά τη γέννηση (AFAB) που έπασχαν συχνά από έλκη ήταν χαμηλής περιεκτικότητας σε σίδηρο, σε σύγκριση με μόλις το 6 τοις εκατό των ατόμων χωρίς καρκίνο AFAB. Εν τω μεταξύ, το 39 τοις εκατό των ατόμων με πληγές μυελού που είχαν εκχωρηθεί αρσενικά κατά τη γέννηση (AMAB) και το 30 τοις εκατό αυτών των AFAB είχαν έλλειψη βιταμίνης Β12. Στην ομάδα ελέγχου, μόνο το 11 τοις εκατό των ανθρώπων AMAB και το 16 τοις εκατό των ατόμων AFAB είχαν επίπεδα κάτω από τη Β12.
“Εάν οι διατροφικές ελλείψεις προκαλούν τις πληγές σας, η συμπλήρωση της διατροφής σας με τρόφιμα πλούσια σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά θα μειώσει τόσο τις μελλοντικές εστίες όσο και θα συντομεύσει τον χρόνο επούλωσης”, λέει ο Δρ Shazib.
Πώς να χρησιμοποιήσετε βιταμίνες για μια πληγή
Εάν αντιμετωπίζετε συνεχή προβλήματα με τα μαστίγια, το πρώτο βήμα είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. “Σε πολλές περιπτώσεις, οι επαναλαμβανόμενες πληγές είναι ενδεικτικές μιας υποκείμενης κατάστασης ή διατροφικής ανεπάρκειας”, λέει ο Δρ Shazib.
Σε αυτή την περίπτωση χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια. Εάν αποδειχθεί ότι η διατροφή σας είναι ένας παράγοντας, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει να συνεργαστείτε με έναν διαιτολόγο για να σας βάλει σε καλό δρόμο.
Εν τω μεταξύ, δοκιμάστε να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, Β12 και σίδηρο. (Θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα εάν τηρείτε τις πηγές τροφίμων αντί να λαμβάνετε συμπλήρωμα.)
Ευτυχώς, υπάρχει αρκετή επικάλυψη στα τρόφιμα που περιέχουν αυτά τα βασικά θρεπτικά συστατικά. Σκεφτείτε: Κόκκινο κρέας, πουλερικά και θαλασσινά. Για χορτοφάγους; Γεύμα με φασόλια, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως, φυλλώδη χόρτα, εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού και γαλακτοκομικά.
7. Γάλα Μαγνησίας
Παρόλο που δεν έχει τόσο επιστήμη πίσω του όσο οι άλλες θεραπείες, μπορείτε να δοκιμάσετε γάλα μαγνησίας αν το έχετε στη διάθεσή σας. Πιστωτική εικόνα: ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΚΗΣ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ/Βιβλιοθήκη επιστημονικής φωτογραφίας/GettyImages
Αυτό το αντιόξινο μπορεί να καταπρανει μια πληγή.
“Δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία πίσω από αυτό, οπότε δεν το συνιστώ σε ασθενείς”, λέει ο Δρ Shazib. «Παρόλα αυτά, σχηματίζει μια ωραία επίστρωση στην περιοχή που μπορεί να λειτουργήσει σαν προστατευτικός παράγοντας».
Πώς να χρησιμοποιήσετε το γάλα της Μαγνησίας για μια πληγή
Εφαρμόστε υγρό γάλα μαγνησίας απευθείας στην πληγή του δέρματος χρησιμοποιώντας ένα Q-Tip ή ρίξτε το στο στόμα σας για δύο έως τρία λεπτά και στη συνέχεια φτύστε το.
Τι γίνεται με το αλάτι;
Οι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι το αλάτι θα στεγνώσει μια πληγή και θα επιταχύνει την ανάρρωση – και μια μελέτη του Ιουλίου 2016 PLOS One διαπίστωσε ότι το ξέπλυμα με διάλυμα αλμυρού νερού βελτίωσε την πληγή του δέρματος. Ακόμα, ο Δρ Shazib δεν πωλείται. «Το αλάτι θα επιδεινώσει τον πόνο», λέει. «Η πληγή είναι ουσιαστικά μια ανοιχτή πληγή και είναι πολύ ευαίσθητη».
Θέλετε ακόμα να το δοκιμάσετε; Αντί να εφαρμόζετε αλάτι απευθείας στην πληγή (αυτό είναι σχεδόν μια συνταγή για βασανιστήρια), χτυπήστε ένα στοματικό διάλυμα για ξέπλυμα με θαλασσινό νερό. Μια ανασκόπηση του 2014 στο Journal of Pharmaceutical Sciences and Research , προτείνει τη διάλυση ενός κουταλιού αλάτι και μισό κουταλάκι του γλυκού μαγειρικής σόδας σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Γυρίστε για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια φτύστε.
Τι γίνεται με το υπεροξείδιο του υδρογόνου;
Το υπεροξείδιο του υδρογόνου είναι καλύτερα να καθαρίζεται ως οικιακό καθαριστικό παρά μια θεραπεία πληγών.
“Οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι θα απολυμανθεί, αλλά δεν είναι ωφέλιμο”, λέει ο Δρ Shazib. “Επειδή είναι όξινο, μπορεί να κάψει τη στοματική κοιλότητα και να επιδεινώσει τον πόνο.”
Τα στάδια επούλωσης μιας πληγής
Συνήθως, η πληγή του δέρματος θα εξαφανιστεί σε επτά έως 14 ημέρες. “Ογδόντα τοις εκατό των πληγών είναι μικρά έλκη που δεν ουλώνονται και επουλώνονται μέσα σε μία έως δύο εβδομάδες”, λέει ο Δρ Shazib. “Λιγότερο από το 20 τοις εκατό του χρόνου είναι μεγάλα έλκη: Αυτά είναι μεγαλύτερα από μια δεκάρα, χρειάζονται τέσσερις έως έξι εβδομάδες για να επουλωθούν και μπορεί να σημαδέψουν.”
Δείτε τι κοιτάτε με ένα μικρό έλκος:
- Ημέρα 1: Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν συμπτώματα αμέσως μετά την ανάπτυξη της πληγής του δέρματος. Για παράδειγμα, εάν δαγκώσετε κατά λάθος το εσωτερικό σας μάγουλο, θα αισθανθείτε αμέσως μια πληγή εκεί. Και αν τρώτε ένα συγκεκριμένο τρόφιμο ή χρησιμοποιείτε ένα προϊόν που το προκαλεί, θα μπορούσατε να δείτε τα πρώτα σημάδια ότι εμφανίζεται ένα τραύμα. “Μπορεί να αισθανθείτε μια αίσθηση τσιμπήματος, τραχύς, ωμό ή καψίματος στην περιοχή λίγες ώρες μετά την έκθεση”, λέει ο Δρ Shazib. «Μπορεί επίσης να έχετε πονόλαιμο, πυρετό και πρησμένους λεμφαδένες». Αλλά μερικοί άνθρωποι δεν έχουν αρχικά συμπτώματα. βλέπουν απλώς μια πρησμένη, κόκκινη, ωοειδούς μορφής πληγή στο στόμα.
- Ημέρες 2-3: Η πληγή αποκτά κίτρινο, γκρι ή λευκό χρώμα. “Το κιτρινωπό-λευκό χρώμα προκαλείται από το ινώδες, μια ουσία αποκατάστασης που δημιουργείται από το σώμα”, λέει ο Δρ Shazib. “Η ινώδης σχηματίζει μια μεμβράνη που καλύπτει το έλκος για να επιτρέψει την επούλωση.” Το Fibrin είναι το ίδιο υλικό που δημιουργεί ψώρα. Και όταν οι κρούστες εκτίθενται στην υγρασία, γίνονται άσπρες.
- Ημέρες 4-6: Ο πόνος πρέπει να αρχίσει να μειώνεται καθώς η πληγή του δέρματος επουλώνεται.
- Ημέρες 7-14: Η πληγή του δέρματος πρέπει να εξαφανιστεί τελείως.
Διαφήμιση