Θα πρέπει να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας για πιο φρέσκια αναπνοή και για να αποτρέψετε μια κατάσταση που ονομάζεται μαύρη τριχωτή γλώσσα. Πιστωτική εικόνα: bernardbodo/iStock/GettyImages
Ακόμα κι αν βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα, χρησιμοποιείτε συχνά οδοντικό νήμα και επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας για καθαρισμό ρουτίνας δύο φορές το χρόνο, μπορεί να παραλείπετε ένα βασικό βήμα για τη βέλτιστη στοματική υγεία: το βούρτσισμα της γλώσσας σας.
Πιστεύετε ότι το να παραλείψετε αυτό το μέρος του στόματός σας είναι NBD; Ξανασκέψου το.
Διαφήμιση
Είναι σύνηθες για τους ανθρώπους να επικεντρώνονται μόνο στον καθαρισμό των δοντιών τους και να παραμελούν ακούσια τη γλώσσα τους, λέει ο James Wanamaker, DDS, μέλος του Οδοντιατρικού Συλλόγου της Νέας Υόρκης και συνεργάτης στο Smiles of Skaneateles.
Αλλά η γλώσσα σας – η οποία έχει όλους τους τύπους γωνιών και γωνιών που προσελκύουν μικροβιακά ψάρια – μπορεί να δημιουργήσει βακτήρια και πτητικές ενώσεις θείου, λέει ο Δρ Wanamaker. (Μετάφραση: Όταν η γλώσσα σας δεν είναι καθαρή, η αναπνοή σας βρωμάει.)
Έτσι, για να υποστηρίξετε ένα πραγματικά υγιές στόμα, ο καθαρισμός της γλώσσας σας είναι το κλειδί. Δείτε πώς να το κάνετε σωστά.
Διαφήμιση
Εάν παρατηρήσετε λευκά ή κόκκινα μπαλώματα, σημαντική αιμορραγία ή περιοχές στη γλώσσα σας που δεν επουλώνονται, επικοινωνήστε με τον οδοντίατρό σας, λέει ο Δρ Wanamaker.
Αλλά ακόμα κι αν η γλώσσα σας είναι σε άριστη κατάσταση, είναι ακόμα σημαντικό να βλέπετε τον οδοντίατρό σας για τακτικές οδοντιατρικές εξετάσεις και προληπτικούς ελέγχους καρκίνου του στόματος.
Πώς να καθαρίσετε τη γλώσσα σας
Ξεκινήστε με το νήμα και στη συνέχεια βουρτσίζετε τα δόντια σας για δύο λεπτά (ναι, με αυτή τη σειρά). Τώρα είστε έτοιμοι να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας. Υπάρχουν δύο τρόποι: είτε με μια παραδοσιακή οδοντόβουρτσα είτε με ξύστρα γλώσσας (ένα πλαστικό ή μεταλλικό εργαλείο σχεδιασμένο να αφαιρεί το ανώτερο στρώμα βακτηρίων και τη συσσώρευση τροφίμων).
Εάν χρησιμοποιείτε μια οδοντόβουρτσα, απλώς τοποθετήστε την στο πίσω μέρος της γλώσσας σας και βουρτσίστε απαλά με σύντομες κινήσεις μπρος-πίσω. Ο στόχος είναι να βουρτσίζετε ολόκληρη την επιφάνεια της γλώσσας σας.
Διαφήμιση
Εάν χρησιμοποιείτε ξύστρα γλώσσας, τοποθετήστε το στο πίσω μέρος της γλώσσας και τραβήξτε το απαλά προς τα εμπρός προς την άκρη. Κάνετε αυτό αρκετές φορές, ξεπλένοντας την ξύστρα μετά από κάθε πέρασμα. “Προσέξτε να μην ασκήσετε υπερβολική πίεση, καθώς είναι πιθανό να κόψετε ή να τραυματίσετε τη γλώσσα σας”, λέει ο Δρ Wanamaker.
Και ενώ ο στόχος σας είναι να φτάσετε και να αφαιρέσετε όλα τα κακά βακτήρια στη γλώσσα σας, ξύστε (ή βουρτσίστε) μέχρι εκεί που αισθάνεστε άνετα (δεν θέλετε να ενεργοποιήσετε ένα αντανακλαστικό φίμωσης).
Επίσης, σε περίπτωση που αναρωτιέστε, καμία τεχνική βουρτσίσματος γλώσσας δεν είναι καλύτερη από την άλλη. Δεν υπάρχουν αξιόπιστα στοιχεία ότι μια ξύστρα γλώσσας είναι πιο αποτελεσματική από μια οδοντόβουρτσα για τον καθαρισμό της γλώσσας σας, λέει ο Δρ Wanamaker. Άρα, είναι κυρίως θέμα προτίμησης.
Διαφήμιση
4 Οφέλη από το βούρτσισμα της γλώσσας σας
Ο καθαρισμός της γλώσσας σας προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Εδώ είναι μερικά:
1. Βελτιώνει την αναπνοή σας
Η συσσώρευση βακτηρίων στη γλώσσα μπορεί να οδηγήσει σε δύσοσμη αναπνοή. Σχεδόν οι μισοί ενήλικες έχουν χαλίτωση (κοινώς γνωστή ως κακοσμία του στόματος), σύμφωνα με άρθρο του 2013 στο Journal of Natural Science, Biology and Medicine . Και ενώ η κατάσταση μπορεί να προέρχεται από μη στοματική πηγή, το 90 τοις εκατό των περιπτώσεων είναι πρόβλημα που σχετίζεται με το στόμα, συμπεριλαμβανομένων των ζητημάτων της γλώσσας.
Το βούρτσισμα της γλώσσας σας μπορεί να εμποδίσει τα επιβλαβή βακτήρια που μυρίζουν τα πράγματα και σας δίνουν πιο φρέσκια αναπνοή. Πράγματι, η έρευνα δείχνει ότι η καθημερινή απόξεση γλώσσας μπορεί να μειώσει τα αποτελέσματα βακτηριακής επικάλυψης και τις πτητικές ενώσεις θείου που προκαλούν κακή αναπνοή, λέει ο Δρ Wanamaker.
2. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κοιλοτήτων και ασθένειας των ούλων
Τα ίδια βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή (και σωματίδια τροφής) που συσσωρεύονται στην επιφάνεια της γλώσσας σας μπορεί επίσης να φτάσουν στα δόντια και τα ούλα σας. Και αυτό μπορεί να συμβάλει σε πιθανά προβλήματα όπως τερηδόνα ή ασθένεια των ούλων.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το βούρτσισμα της γλώσσας μειώνει αυτά τα κακά βακτήρια στο στόμα, λέει ο Δρ Wanamaker. Υπόθεση: Η απόξεση γλώσσας δύο φορές την ημέρα για μια εβδομάδα μείωσε σημαντικά την παρουσία βακτηρίων mutans στρεπτόκοκκων και λακτοβακίλλων (και βελτιωμένη μυρωδιά από το στόμα), σύμφωνα με ένα Μάρτιο 2005 μελέτη στο Tropical Dental Journal .
Ωστόσο, ο Δρ Wanamaker επισημαίνει ότι άλλες έρευνες έχουν δείξει ελάχιστες έως καθόλου αλλαγές στα φορτία των βακτηρίων λόγω του πόσο γρήγορα αναπαράγονται τα βακτήρια.
3. Βοηθά στην Πρόληψη της Μαύρης Τριχωτής Γλώσσας
Η μαύρη τριχωτή γλώσσα είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται. Συμβαίνει όταν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος συγκεντρώνονται στην επιφάνεια της γλώσσας, σύμφωνα με την κλινική Mayo, γεγονός που προκαλεί την αύξηση των θηλών (μικρά χτυπήματα στη γλώσσα) (εξ ου και την τριχωτή εμφάνιση) και τη συλλογή τροφής και βακτηρίων. (Μην το αναζητάτε στις Εικόνες Google. Εμπιστευτείτε μας.)
Ευτυχώς, η κατάσταση είναι προσωρινή και ακίνδυνη και το συχνό βούρτσισμα της γλώσσας – εκτός από την καλή συνολική στοματική υγιεινή – βοηθά στην πρόληψη (ή την απαλλαγή) από την κατάσταση αφαιρώντας τα νεκρά κύτταρα, τα βακτήρια και τα υπολείμματα τροφίμων.
4. Ενισχύει τη γεύση σας
Εκτός από μια σκοτεινή, γούνινη εμφάνιση, η μαύρη τριχωτή γλώσσα μπορεί επίσης να αλλάξει τη γεύση του φαγητού, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Και πάλι, το βούρτσισμα της γλώσσας μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της μεμβράνης των νεκρών κυττάρων και των βακτηριδίων και να επαναφέρει τη γεύση σας στα φυσιολογικά.
Διαφήμιση