Εάν συνεχίζετε να εμφανίζετε κοιλότητες, ίσως θελήσετε να ρίξετε μια ματιά στα τρόφιμα που τρώτε. Πιστωτική εικόνα: LightFieldStudios/iStock/GettyImages
Όσον αφορά την οδοντική υγιεινή, φέρνετε πάντα το A-game σας: Είστε άψογο νήμα και λαμπρό βουρτσάκι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πιθανότατα έχετε επίσης κολλήσει, επειδή συνεχώς παίρνετε κοιλότητες. Τι δίνει λοιπόν;
Βίντεο της Ημέρας
Μισείτε να σας το σπάσουμε, αλλά το βούρτσισμα και το νήμα είναι μόνο μέρος της μάχης για την καταπολέμηση της κοιλότητας. Ναι, ακόμη και με ένα σταθερό πρόγραμμα στοματικής υγείας, είναι ακόμα δυνατό να αναπτυχθούν οδοντιατρικά προβλήματα όπως η τερηδόνα.
Διαφήμιση
Πριν πετάξετε τα χέρια σας και πετάξετε την οδοντόβουρτσά σας στα σκουπίδια, ας είμαστε σαφείς: Οι σωστές συνήθειες στοματικής υγιεινής είναι απαραίτητες για υγιή δόντια και ούλα. Και είναι ιδιαίτερα σημαντικά για άτομα που είναι επιρρεπή σε κοιλότητες. Συνεχίστε, λοιπόν, να βουρτσίζετε δύο φορές την ημέρα και να χρησιμοποιείτε συχνά οδοντικό νήμα.
Έχοντας αυτό κατά νου, μιλήσαμε με τον οδοντίατρο Ντέιβιντ Μίτολα, DDS, εκπρόσωπο της Οδοντιατρικής Ομοσπονδίας της Νέας Υόρκης, για να καταλάβουμε γιατί μπορεί να εμφανιστούν τερηδόνα ακόμη και όταν φροντίζετε καλά τα δόντια σας και τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο.
1. Είναι η γενετική σας
Εάν οι κοιλότητες τρέχουν στην οικογένεια, ίσως αναρωτηθείτε αν το DNA σας έχει σχέση με τα οδοντικά σας προβλήματα. Μπορείτε λοιπόν να γεννηθείτε με κακά δόντια ; Η απάντηση είναι ναι, σε κάποιο βαθμό.
Διαφήμιση
Ενώ πράγματα όπως η στοματική υγιεινή και η διατροφή σας (περισσότερα για αυτό αργότερα) μπορούν να συμβάλουν σημαντικά (ή να περιορίσουν) τις κοιλότητες, “η έρευνα δείχνει ότι η γενετική μπορεί επίσης να διαδραματίσει ρόλο στον κίνδυνο για την ανάπτυξη τερηδόνας”, λέει ο Δρ Mitola.
Για παράδειγμα, “Τα γονίδια που σχετίζονται με τις κοιλότητες εμπλέκονται συχνότερα με το σχηματισμό σμάλτου, την παραγωγή σάλιου ή την ανοσοαπόκριση”, λέει ο Δρ Mitola. Η γενετική μπορεί επίσης, εν μέρει, να καθορίσει τον τύπο των βακτηρίων που ζουν στο στόμα σας, τα οποία μπορούν να σας κάνουν (περισσότερο ή λιγότερο) ευαίσθητους σε κοιλότητες και ασθένειες των ούλων, προσθέτει.
Διαφήμιση
Τούτου λεχθέντος, “Ο ρόλος της γενετικής στις οδοντικές ασθένειες δεν είναι πλήρως κατανοητός και περαιτέρω έρευνα θα επιτρέψει καλύτερη προβλέψιμη πρόληψη και θεραπεία”, λέει ο Δρ Mitola.
2. Έχετε ύφεση των ούλων
Έχετε παρατηρήσει ότι η γραμμή των ούλων σας χαμηλώνει τελευταία; Πιθανότατα έχετε ύφεση των ούλων, μια κατάσταση που συμβαίνει όταν τα ούλα σας υποχωρούν κάτω από το στρώμα του σμάλτου και εκθέτουν τη ριζική επιφάνεια των δοντιών, λέει ο Δρ Mitola.
Η κάμερα ύφεσης των ούλων καταστρέφει την οδοντική σας υγεία. Αυτό συμβαίνει επειδή η ριζική επιφάνεια των δοντιών σας είναι πιο λεπτή και περιέχει λιγότερη περιεκτικότητα σε μέταλλα από το σμάλτο, καθιστώντας την πιο ευάλωτη στο σχηματισμό κοιλοτήτων, εξηγεί ο Δρ Mitola.
Διαφήμιση
Παράγοντες όπως η περιοδοντική νόσος, οι ακατάλληλες οδοντοστοιχίες και η χρήση καπνού, μεταξύ άλλων, μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες ύφεσης των ούλων σας, λέει.
3. Τρίβετε τα δόντια σας
Το τρίξιμο των δοντιών, γνωστό και ως βρουξισμός, είναι μια κοινή συνήθεια που μπορεί να εμποδίσει την στοματική σας υγεία.
“Η πίεση που ασκείται στα δόντια κατά το τρίξιμο μπορεί να προκαλέσει κατάγματα στα υπάρχοντα σφραγίσματα και στα ίδια τα δόντια, καθιστώντας τα πιο ευαίσθητα στο σχηματισμό κοιλότητας”, λέει ο Δρ Mitola.
Η άλεση προκαλεί επίσης ύφεση των ούλων, η οποία, όπως ήδη γνωρίζουμε, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης οδοντικής φθοράς.
“Οι νυχτοφύλακες – που φοριούνται ενώ κοιμάστε – μπορούν να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ελαχιστοποιηθούν οι αρνητικές επιπτώσεις του τριβή των δοντιών”, λέει ο Δρ Mitola.
4. Είναι η διατροφή σου
“Παρά τις καλές συνήθειες στοματικής υγείας όπως το τακτικό βούρτσισμα και το νήμα, μια κακή διατροφή συχνά θα οδηγήσει στην ανάπτυξη οδοντικής φθοράς”, λέει ο Δρ Mitola.
Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι τα ζαχαρούχα τρόφιμα όπως οι χυμοί, τα αθλητικά ποτά, η σόδα, τα γλυκά και τα δημητριακά μπορούν να συμβάλουν στην εμφάνιση τερηδόνας. Αλλά ο Δρ Mitola λέει ότι υπάρχουν και άλλοι τύποι τροφών που είναι κακοί για τα δόντια σας επειδή μπορεί να αυξήσουν επίσης τις πιθανότητες εμφάνισης τερηδόνας, συμπεριλαμβανομένων:
- Πολύ όξινα τρόφιμα: Όταν τα καταναλώνετε συχνά, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε οξέα (σκεφτείτε: ανθρακούχα ποτά όπως σόδα ή σάλτσα και σάλτσα ντομάτας) μπορούν να προκαλέσουν διάβρωση των δοντιών, προκαλώντας τη διάσπαση του σμάλτου.
- Κολλώδη τρόφιμα: Από φυστικοβούτυρο έως αποξηραμένα φρούτα, τα κολλώδη τρόφιμα μπορούν, να κολλήσουν στην επιφάνεια μάσησης των δοντιών σας, γεγονός που αυξάνει τον χρόνο έκθεσης και την πιθανότητα της ανάπτυξης κοιλοτήτων.
- Αμυλούχα τρόφιμα: Εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες όπως τα ζυμαρικά, το λευκό ψωμί και οι πατάτες διασπώνται σε ζάχαρη όταν εκτίθενται στα βακτήρια στο στόμα σας.
Υπόδειξη
Δεν χρειάζεται να αποφύγετε εντελώς αυτά τα τρόφιμα, αλλά σκεφτείτε να τα περιορίσετε στη διατροφή σας εάν είστε επιρρεπείς σε κοιλότητες. Και όταν τα τρώτε, προσπαθήστε να καθαρίσετε τα δόντια σας το συντομότερο δυνατό μετά.
5. You’ve Got Dry Mouth
“Τα άτομα με χρόνια ξηροστομία μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο τερηδόνας επειδή δεν παράγουν αρκετό σάλιο, το οποίο φυσικά ξεπλένει τα δόντια”, λέει ο Δρ Mitola.
Επειδή η ξηροστομία είναι συχνά η παρενέργεια ενός άλλου ζητήματος που σχετίζεται με την υγεία, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό ή τον οδοντίατρό σας που μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε την υποκείμενη αιτία.
Για να διευκολύνετε τη δυσφορία της ξηροστομίας εν τω μεταξύ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στοματικά διαλύματα και παστίλιες χωρίς αλκοόλ που βοηθούν να διατηρείται το στόμα υγρό, λέει ο Δρ Mitola.
6. You Have Tongue-Tie
Αν και σπάνιο, είναι πιθανό να είστε επιρρεπείς σε κοιλότητες εάν έχετε γραβάτα γλώσσας. Αυτή η (πιθανώς κληρονομική) κατάσταση συμβαίνει όταν γεννιέστε με μια ασυνήθιστα σύντομη, παχιά ή σφιχτή ζώνη ιστού (που ονομάζεται γλωσσικό φρένου), η οποία παραμένει προσκολλημένη στο κάτω μέρος της γλώσσας, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Επειδή αυτή η κατάσταση περιορίζει το εύρος κίνησης της γλώσσας, τα άτομα με γλωσσοδέτες μπορεί να δυσκολευτούν να καθαρίσουν τα υπολείμματα τροφίμων από τα δόντια τους, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Κατά συνέπεια, αυτό μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία κοιλοτήτων και ουλίτιδας (φλεγμονή των ούλων).
Εάν η γραβάτα προκαλεί σοβαρά προβλήματα που επηρεάζουν την ικανότητά σας να τρώτε ή να μιλάτε, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση για την επίλυση του προβλήματος.
Σχετική ανάγνωση
6 πράγματα που κάνουν οι οδοντίατροι κάθε μέρα για να προστατέψουν τα δόντια τους
Πώς να αποτρέψετε τις κοιλότητες
Το πόσιμο νερό καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τα συντρίμμια και τα βακτήρια που προκαλούν κοιλότητα. Πιστωτική εικόνα: Kanawa_Studio/iStock/GettyImages
Πέρα από τις καλές συνήθειες στοματικής υγιεινής όπως το καθημερινό βούρτσισμα και το νήμα, υπάρχουν και άλλα προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να μειώσετε την ανάπτυξη τερηδόνας. Εδώ, ο Δρ Mitola μοιράζεται μερικά:
1. Μιλήστε με τον οδοντίατρό σας
Ο καλύτερος τρόπος για να περιορίσετε τις κοιλότητες είναι να συζητήσετε με τον οδοντίατρό σας. Μαζί, μπορείτε να αναθεωρήσετε τους παράγοντες κινδύνου και να καταλήξετε σε ένα εξατομικευμένο σχέδιο στοματικής υγιεινής, λέει ο Δρ Mitola.
Και φυσικά, επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας τακτικά (κάθε έξι μήνες) για να αντιμετωπίσετε πιθανά οδοντικά προβλήματα.
2. Χρησιμοποιήστε μια οδοντόκρεμα φθορίου συνταγής-αντοχής
Εάν έχετε ιστορικό κοιλότητας των ριζών και ύφεση των ούλων, ο οδοντίατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μια εξαιρετικά συγκεντρωμένη οδοντόκρεμα φθορίου για να ενισχύσει το εκτεθειμένο δόντι κάτω από το στρώμα του σμάλτου, λέει ο Δρ Mitola.
Τα τοπικά βερνίκια φθορίου βοηθούν επίσης στην ενίσχυση της ριζικής επιφάνειας των δοντιών σας και μπορούν να εφαρμοστούν από τον οδοντίατρό σας, προσθέτει.
3. Νυχτερινό σνακ Nix
“Είναι καλή πρακτική να μην τρώτε ένα σνακ μετά το βούρτσισμα τη νύχτα”, λέει ο Δρ Mitola. «Η τροφή που μένει στα αυλάκια των δοντιών είναι πιο πιθανό να προκαλέσει τερηδόνα».
Αποφύγετε ιδιαίτερα τα ζαχαρούχα, κολλώδη, αμυλούχα και πολύ όξινα τρόφιμα πριν από τον ύπνο.
4. Πίνετε άφθονο νερό
Η ενυδάτωση μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια. Όχι μόνο το πόσιμο νερό ξεπλένει τα σωματίδια των τροφίμων, αλλά βοηθά επίσης στην αραίωση των οξέων.
“Κάθε φορά που τρώτε ή πίνετε, το επίπεδο οξύτητας στο στόμα σας αυξάνεται”, λέει ο Δρ Mitola. Θυμηθείτε, το οξύ μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών σας και να αυξήσει την πιθανότητα τερηδόνας.
Η κατανάλωση H2O με φθόριο ενισχύει επίσης τα δόντια σας και διατηρεί το στόμα σας υγρό, ελαχιστοποιώντας τα βακτήρια που προκαλούν κοιλότητα, σύμφωνα με την Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση (ADA).
5. Δοκιμάστε ένα γυαλιστερό νερού
Εντάξει, οπότε αυτό τεχνικά μετρά ως στοματική υγιεινή. Ακόμα, ενώ μπορεί να είστε συχνός οδοντοφυΐας, το νήμα με νερό μπορεί να ανεβάσει το παιχνίδι των ούλων σας και να προστατεύσει τα δόντια σας από την τερηδόνα.
Τα νήματα με νερό μπορούν να είναι αποτελεσματικά για άτομα που συχνά προσβάλλουν υπολείμματα τροφίμων μεταξύ των δοντιών τους, λέει ο Δρ Mitola.
Επειδή τα νήματα με νερό βοηθούν στην απομάκρυνση της πλάκας, μπορεί-σε συνδυασμό με το βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα-να μειώσουν τον κίνδυνο για τερηδόνα και ασθένεια των ούλων, σύμφωνα με την ADA.
Τα νήματα με νερό μπορούν να είναι μια ιδιαίτερα χρήσιμη επιλογή για άτομα που δυσκολεύονται το κανονικό νήμα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με σιδεράκια ή γέφυρες, σύμφωνα με την ADA.
Σχετική ανάγνωση
Τα 3 καλύτερα φρούτα για τα δόντια σας, σύμφωνα με έναν οδοντίατρο
Διαφήμιση