Τα καλύτερα οικιακά γυμναστήρια προσφέρουν τώρα περισσότερες επιλογές άσκησης καθώς και χαρακτηριστικά υψηλής τεχνολογίας. Image Credit: morefit.eu
Τα γυμναστήρια στο σπίτι είναι το αποκορύφωμα της αποτελεσματικότητας της προπόνησης στο σπίτι — ειδικά αν σας αρέσουν τα lat pulldown, οι πρέσες πάγκων, οι μηχανές καλωδίων και άλλος τυπικός (διαβάστε: μεγάλος) εξοπλισμός γυμναστικής.
Το βίντεο της ημέρας
«Ενώ ένα σετ αλτήρων ή kettlebells είναι μια καλή αρχή για να γυμνάζεστε στο σπίτι, ένα πραγματικό γυμναστήριο στο σπίτι σας επιτρέπει να κάνετε τις ίδιες κινήσεις που θα κάνατε ενώ βρίσκεστε στο γυμναστήριο», λέει ο Jake Dickson, CPT, πιστοποιημένος personal trainer και άρση βαρών στις ΗΠΑ. προηγμένος προπονητής αθλητικών επιδόσεων.
Διαφήμιση
Πολλές οικιακές μονάδες σάς δίνουν τη δυνατότητα να εκτελείτε βασικές ασκήσεις γυμναστικής, όπως σειρές καλωδίων, πεταλούδες και επεκτάσεις ποδιών σε καθιστή θέση. Και άλλοι επίσης ενσωματώνουν τεχνολογία, ώστε να μπορείτε να γυμνάζεστε εικονικά με έναν προσωπικό γυμναστή ή ομαδικό μάθημα γυμναστικής στο σπίτι σας.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μονάδες στην αγορά και πολλές έρχονται με βαριά τιμή. Πώς μπορείτε να είστε σίγουροι ότι κάνετε τη σωστή επένδυση;
Ξεκινήστε με τη εύχρηστη λίστα μας με τα καλύτερα οικιακά γυμναστήρια του 2021.
Διαφήμιση
1. Καλύτερη αξία: Body-Solid StrengthTech EXM2500S
Επισκεφτείτε το PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Μετρήσεις: 51″ πλάτος x 83″ βάθος x 83″ ύψος
- Χαρακτηριστικά: pec and fly station, τροχαλίες καλωδίων (υψηλή, μεσαία και χαμηλή), επέκταση και μπούκλα ποδιών, pulldown lat, επέκταση τρικέφαλου και pushdown και απαγωγή ποδιών
Διαφήμιση
Αυτό το οικιακό γυμναστήριο προσφέρει πολλά χρήματα για το χρήμα σας, γι’ αυτό ακριβώς ο James Jackson, CPT, πιστοποιημένος προσωπικός γυμναστής στο Critical Body, το συνιστά συχνά σε πελάτες που θέλουν να στολίσουν τους χώρους προπόνησής τους στο σπίτι.
Διαθέτει δύο σταθμούς και οι δύο σας δίνουν τη δυνατότητα να εκτελείτε πολλές ασκήσεις γυμναστικής.
Η μία πλευρά έχει πρέσα στο στήθος, ενώ η άλλη έχει μια μύγα pec που λειτουργεί και ως οπίσθιος γυμναστής. Το μηχάνημα περιλαμβάνει επίσης μια ράβδο πτυσσόμενης ράβδου (με επένδυση για πόδι για να διατηρείται το κάτω μέρος του σώματός σας στη θέση του), τρεις θέσεις τροχαλίας καλωδίου (χαμηλή, μεσαία, ψηλή) και ρύθμιση επέκτασης ποδιού/μπούκλας.
Διαφήμιση
Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: 1.695 $
2. Καλύτερο Smart Gym: Tempo Studio Pro
Επισκεφτείτε το PageImage Credit: Tempo/morefit.eu
- Μετρήσεις: 72″ πλάτος x 120″ βάθος x 72″ ύψος
- Χαρακτηριστικά: Οθόνη αφής HD, στερεοφωνικά ηχεία με δυνατότητα Bluetooth, χαλάκι γυμναστικής, αλτήρες, πάγκος, ράφι squat, μπάρα 25 λιβρών, παρακολούθηση καρδιακών παλμών, ρολό, πλάκες βάρους, γιακά και σύστημα kettlebell
Εάν είστε λάτρης της τεχνολογίας, επιλέξτε ένα γυμναστήριο στο σπίτι με τεχνολογία τεχνητής νοημοσύνης (AI).
Το Tempo Studio Pro διαθέτει μια κομψή οθόνη αφής 42 ιντσών, στερεοφωνικά ηχεία και μια ποικιλία εξοπλισμού προπόνησης στο σπίτι: αναδιπλούμενο πάγκο και σχάρα squat, μπάρα 25 λιβρών, παρακολούθηση καρδιακών παλμών, κύλινδρο ανάκτησης, περισσότερα πιάτα βάρους και γιακά. , σύστημα kettlebell (που μετατρέπει τα πιάτα βάρους σας σε kettlebells) και αποθήκευση πιάτων επιπλέον βάρους.
Επιπλέον, περιλαμβάνει προγράμματα προπόνησης που μπορείτε να κάνετε ζωντανά ή κατ’ απαίτηση. Το ακόμα καλύτερο είναι ότι οι τρισδιάστατοι αισθητήρες καταγράφουν τις κινήσεις σας καθώς προπονείστε και, στη συνέχεια, η τεχνολογία AI διορθώνει τυχόν λάθη της μορφής σε πραγματικό χρόνο, βοηθώντας σας να αποτρέψετε τραυματισμούς και να κάνετε τις προπονήσεις σας πιο αποτελεσματικές.
«Ως προπονήτρια, συνήθως γυρίζω τα μάτια μου με τα πράγματα που είναι εκεί έξω για τη γυμναστική στο σπίτι, [αλλά] ο Tempo το κάνει σωστά», λέει η Tami Smith, CPT, πιστοποιημένη personal trainer και ιδιοκτήτρια του Fit Healthy Momma.
Αυτό το κομψό, μινιμαλιστικό έξυπνο γυμναστήριο είναι επίσης μια συμπαγής εξοικονόμηση χώρου/ Ενώ κατά τη διάρκεια της προπόνησης, επεκτείνεται για να χωρέσει χώρο 6′ x 10′, όταν δεν χρησιμοποιείται, καταλαμβάνει μόνο 4′ 2″ x 1′ 4″. Ο ανεξάρτητος σχεδιασμός διαθέτει χώρο για αποθήκευση όλου του εξοπλισμού σας όταν δεν χρησιμοποιείται. «Έχω το Tempo μου ακριβώς στο σαλόνι μου και δεν είναι καθόλου ογκώδες ή αντιαισθητικό», λέει ο Smith.
Αγοράστε το: Tempo.fit; Τιμή: 3.995
3. Best Compact: Bowflex Xceed Home Gym
Επισκεφτείτε το PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Μετρήσεις: 49″ πλάτος x 53″ βάθος x 82″ ύψος
- Χαρακτηριστικά: τροχαλίες καλωδίου, ρυθμιζόμενο κάθισμα, μπάρα squat, ράβδος lat, κάθετη πρέσα πάγκου, επέκταση ποδιών και μπούκλα
Αυτό το συμπαγές οικιακό γυμναστήριο κάτω των 1.000 $ είναι το φθηνότερο στη λίστα μας, αλλά δεν τσιγκουνεύεται τις δυνατότητες. “Το Bowflex σάς επιτρέπει να εκτελείτε lat pulldowns, επεκτάσεις ποδιών, pull-ups, μύγες στήθους και μπούκλες δικέφαλου χωρίς την ανάγκη για ογκώδεις πλάκες βάρους”, λέει ο Dickson.
Ωστόσο, εάν έχετε συνηθίσει να βαράτε εκατοντάδες λίβρες, μπορεί να χρειαστεί να ρυθμίσετε εκ νέου το μηχάνημά σας. Η τυπική διαμόρφωση επιτρέπει μόνο 210 λίβρες αντίστασης, αλλά μπορείτε να την επανατοποθετήσετε για να χειριστείτε έως και 410 λίβρες.
Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή:749,99 $
4. Καλύτερη μηχανή καλωδίων: NordicTrack Fusion CST
Επισκεφτείτε το PageImage Credit: NordicTrack/morefit.eu
- Μετρήσεις: 60,5″ πλάτος x 41,5″ βάθος x 73,5″ ύψος
- Χαρακτηριστικά: tablet με οθόνη αφής HD, 1 έτος συνδρομή στο iFit, 20 ρυθμίσεις αντίστασης, 6 εξαρτήματα καλωδίων, 2 τροχαλίες squat, 2 αξεσουάρ για λουράκια αστραγάλου, ρυθμιζόμενη βάση tablet και smartphone
“Οι μονάδες καλωδίων για χρήση στο σπίτι γυμναστήριο όλα σε ένα είναι μερικές από τις καλύτερες μονάδες στην αγορά σήμερα”, λέει ο Ashton Ferrazzo, ιδιοκτήτης του Freedom Fitness Equipment. Και αυτό το γυμναστήριο δεν αποτελεί εξαίρεση.
Αντί για ογκώδεις πλάκες βάρους ή αλτήρες, αυτό το μηχάνημα χρησιμοποιεί μια σειρά από καλώδια που συνδέονται σε ένα σφόνδυλο για να παρέχουν διαφορετικά επίπεδα αθόρυβης, απρόσκοπτης αντίστασης.
«Οι σφόνδυλοι είναι η επόμενη γενιά προπόνησης με αντιστάσεις», λέει. Αντί να σηκώνουν ένα βάρος ενάντια στη βαρύτητα, οι συσκευές σφονδύλου εκμεταλλεύονται την αδράνεια: όσο πιο δυνατά τραβάτε, τόσο περισσότερο αντιστέκεται. Όσο περισσότερο αντιστέκεται, τόσο πιο σκληρά πρέπει να εργαστείτε για να ελέγξετε την αντίσταση σε κάθε στάδιο μιας επανάληψης.
Αλλά το πραγματικό αστέρι αυτού του μηχανήματος μπορεί να είναι το ενσωματωμένο tablet με οθόνη αφής HD, το οποίο σας επιτρέπει να μεταδίδετε ζωντανές, διαδραστικές συνεδρίες με έναν προσωπικό γυμναστή μέσω της διαδικτυακής πλατφόρμας γυμναστικής iFit. (Η αγορά σας περιλαμβάνει συνδρομή 1 έτους.)
Θα έχετε επίσης τη δυνατότητα να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, να βάζετε στόχους και να δίνετε συμβουλές σχετικά με την άσκηση, τη διατροφή και τον ύπνο. Χρησιμοποιήστε τον ιμάντα στήθους Bluetooth που περιλαμβάνεται στο γυμναστήριο για να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό σε κάθε προπόνηση.
Αγοράστε το: NordicTrack.com; Τιμή:1.899 $
5. Καλύτερη πολυτέλεια: Force USA G12 All-in-One Trainer
Επισκεφτείτε το PageImage Credit: Force USA/morefit.eu
- Μετρήσεις: 79″ πλάτος x 49″ βάθος x 89″ ύψος
- Χαρακτηριστικά: ράφι τροφοδοσίας, τροχαλία καλωδίων, μηχάνημα Smith, σταθμός πολλαπλής λαβής, σταθμός εμβάπτισης, πρέσα ποδιών, pulldown lat, σταθμός ναρκών ξηράς και στοίβες βάρους
«Ενώ βρίσκεστε στο υψηλότερο επίπεδο των μονάδων γυμναστικής στο σπίτι, αυτό το κομμάτι μιμείται μια διάταξη ηλεκτρικού rack που θα χρησιμοποιούσαν οι παραδοσιακοί ανυψωτήρες ισχύος, παρέχοντας τα πλεονεκτήματα μιας μηχανής Smith (μια μπάρα στερεωμένη σε μια χαλύβδινη σχάρα), μηχανή καλωδίων και squat rack σε ένα αρκετά συμπαγές αποτύπωμα», λέει ο Ferrazzo.
Περιλαμβάνει επίσης έναν σταθμό με το πηγούνι προς τα πάνω με μια ποικιλία θέσεων λαβής με ραβδώσεις, που σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε παραλλαγές ευρείας λαβής, κοντινής λαβής, κάτω και από πάνω. Πρόσθετα όπως προπονητής ανάρτησης, Ολυμπιακή μπάρα και πάγκος γυμναστικής κάνουν το μηχάνημα ακόμα πιο ευέλικτο.
Αγοράστε το: ForceUSA.com; Τιμή:4.999 $
5 παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν κάνετε αγορές για ένα γυμναστήριο all-in-one
1. Προτιμήσεις προπόνησης
Σκεφτείτε ποιους τύπους προπονήσεων απολαμβάνετε και ποιες ασκήσεις κάνετε — ή σκοπεύετε να κάνετε — σε τακτική βάση.
Επίσης, σκεφτείτε ποιος τύπος εξοπλισμού προτιμάτε ή αισθάνεστε άνετα να χρησιμοποιείτε στο σπίτι, συμπεριλαμβανομένων μηχανημάτων καλωδίων, μπάρες και μηχανές επέκτασης ποδιών και μηχανών μπούκλας.
Η συμπλήρωση αυτών των κενών θα σας βοηθήσει να περιορίσετε την αναζήτησή σας.
2. Τρέχων Εξοπλισμός
Κάντε απογραφή οποιουδήποτε εξοπλισμού έχετε ήδη.
«Για παράδειγμα, εάν έχετε ήδη μια μεγάλη ποικιλία από αλτήρες ή άλλα βάρη, ίσως να μην θέλετε να αγοράσετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι που περιλαμβάνει βάρη», λέει ο Smith.
3. Προϋπολογισμός
Ελέγξτε τα οικονομικά σας και αποφασίστε πόσα είστε διατεθειμένοι να ξοδέψετε σε μια μονάδα στο σπίτι — και πώς σκοπεύετε να πληρώσετε για αυτό.
“Λάβετε υπόψη ότι σχεδόν κάθε γυμναστήριο στο σπίτι έχει την επιλογή να χρηματοδοτήσει το κόστος εάν [είσαι] τα προσόντα”, λέει ο Smith.
Εάν είστε νέοι στη σκηνή του γυμναστηρίου στο σπίτι, η Ferrazzo συνιστά να ξεκινήσετε με επιλογές προϋπολογισμού ή μεσαίας κατηγορίας. Προχωρήστε σε μονάδες με υψηλότερες τιμές, αφού προπονηθείτε με τον εξοπλισμό σας με συνέπεια. Διαφορετικά, θα μπορούσατε να καταλήξετε με μια ογκώδη (και ακριβή) κρεμάστρα για παλτό.
4. Συνδρομές και πρόσθετα
Μόλις βρείτε μια μονάδα που σας αρέσει, ελέγξτε για τυχόν συνδρομές ή πρόσθετα που σχετίζονται με αυτήν.
Για παράδειγμα, ορισμένα κομμάτια εξοπλισμού περιλαμβάνουν μηνιαία συνδρομή για μια διαδικτυακή πλατφόρμα γυμναστικής (όπως το NordicTrack).
Σκεφτείτε εάν θέλετε την υπηρεσία και εάν όχι, εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μονάδα σας εάν επιλέξετε να μην πληρώσετε για αυτήν, λέει ο Smith.
5. Χώρος
“Ελέγξτε τις διαστάσεις του οικιακού γυμναστηρίου πριν το αγοράσετε και βεβαιωθείτε ότι έχετε τον χώρο για να το φιλοξενήσετε”, λέει ο Smith. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν απρόοπτο, αλλά θα εκπλαγείτε από το πόσοι άνθρωποι απλώς βολεύουν τον χώρο τους και τον αποκαλούν καλό.
Επίσης, εάν το μηχάνημα πρέπει να στερεωθεί σε έναν τοίχο, βεβαιωθείτε ότι ο τοίχος που χρησιμοποιείτε είναι σωστά κουφωμένος για να υποστηρίζει αυτό το βάρος, λέει ο Smith. Εάν είστε ενοικιαστής, βεβαιωθείτε ότι ο ιδιοκτήτης σας είναι εντάξει με την εγκατάσταση.
Τα 13 καλύτερα ηλεκτρικά ράφια για το γυμναστήριο στο σπίτι σας, σύμφωνα με τους εκπαιδευτές
από την Bojana Galic
Οι 9 καλύτεροι διάδρομοι για το γυμναστήριο στο σπίτι σας, σύμφωνα με έναν εκπαιδευτή
από την Bojana Galic
Τα 9 καλύτερα μηχανήματα γυμναστικής που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σμιλεύσετε τους κοιλιακούς σας
από τη Rachel Grice
Οι 14 καλύτερες μηχανές κοιλιακών για προπονήσεις στο σπίτι, σύμφωνα με τους εκπαιδευτές
από την Amy Schlinger, NASM-CPT
Διαφήμιση