Η προσθήκη μαγειρικής σόδας στο μπάνιο μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει ο κνησμός από το έκζεμα φυσικά. Πιστωτική εικόνα: RossHelen / iStock / GettyImages
Πάνω από 31 εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ ζουν με κάποιο είδος εκζέματος, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Έκζεμα. Αλλιώς γνωστή ως ατοπική δερματίτιδα, το έκζεμα επηρεάζει όλες τις ηλικίες και τις φυλές.
Δεν υπάρχει θεραπεία για το έκζεμα, επομένως η θεραπεία επικεντρώνεται στη διαχείριση των συμπτωμάτων της διαταραχής, που περιλαμβάνουν φλεγμονή, κνησμό και ρωγμές του δέρματος.
Μαζί με τη συνεργασία με το γιατρό σας για τη διαχείριση της κατάστασής σας, υπάρχουν 13 φυσικές θεραπείες για το έκζεμα που μπορεί να βοηθήσουν να απαλύνει το δέρμα σας και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα. Επιπλέον, συνεχίστε να κάνετε κύλιση για πέντε υποτιθέμενες θεραπείες για το έκζεμα που πιθανότατα θα πρέπει να αποφύγετε.
1. Εφαρμόστε ενυδατικά με γλυκερίνη
Τα άτομα με έκζεμα χάνουν βασικούς παράγοντες στο φράγμα του δέρματος που το διατηρούν άθικτο και καλά ενυδατωμένο, πράγμα που σημαίνει ότι η θεραπεία και η πρόληψη των εκρήξεων του εκζέματος ξεκινά με την αντικατάσταση της υγρασίας στο δέρμα.
“Οι ενυδατικές ουσίες είναι ο ακρογωνιαίος λίθος στη θεραπεία για το έκζεμα”, λέει η Rachel Laarman, MD, παιδιατρική δερματολόγος στο Παιδικό Νοσοκομείο Helen DeVos.
Ο Δρ Laarman εξηγεί ότι ακόμη και με ήπιες περιπτώσεις εκζέματος, η χρήση παχιάς ενυδατικής κρέμας – με τη μορφή κρέμας, αλοιφής ή λαδιού – θα βοηθήσει στην ενυδάτωση του δέρματος και στη βελτίωση του φραγμού του δέρματος, το οποίο είναι βασικό τόσο για την άμεση ανακούφιση όσο και για την πρόληψη του μέλλοντος εστίες.
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του Ιουνίου 2020 στο American Journal of Clinical Dermatology , η ενυδατική κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται δύο φορές την ημέρα για τα καλύτερα αποτελέσματα. Το έγγραφο σημειώνει ότι η ενυδάτωση δύο φορές την ημέρα βελτιώνει αποτελεσματικότερα το φράγμα του δέρματος, μειώνει τον αριθμό των εκρήξεων του εκζέματος και αυξάνει το χρονικό διάστημα μεταξύ των εκρήξεων.
Όσον αφορά την καλύτερη κρέμα θεραπείας για το έκζεμα, μια ανασκόπηση του 2017 στη βάση δεδομένων Cochrane of Systematic Reviews βρήκε κάποια στοιχεία για ενυδατικά που περιέχουν γλυκερίνη (μερικές φορές ονομάζεται γλυκερίνη), αλλά τα ισχυρότερα στοιχεία ήταν να χρησιμοποιήσετε την ενυδατική κρέμα μαζί με οποιαδήποτε φάρμακα συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
Ενυδατικές Κρέμες με Γλυκερίνη για δοκιμή
- Ενυδατική Κρέμα CeraVe (16,08 $; Amazon)
- Curel Hydra Therapy Wet Skin Moisturizer (10,49 $; Amazon)
- Cetaphil Rich Ενυδατική Κρέμα για Πρόσωπο (15,94 $; Amazon)
- Belei από το Amazon Daily Hydrating Duo για το πρόσωπο (46,83 $; Amazon)
2. Κρατήστε σύντομα τα ντους
Η εφαρμογή ενυδατικής ενυδατικής κρέμας αμέσως μετά το ντους είναι ένας τρόπος για τη θεραπεία του εκζέματος στο πρόσωπό σας. Credit Credit: SeventyFour / iStock / GettyImages
Μια έξυπνη στρατηγική κολύμβησης μπορεί να αποτρέψει το στέγνωμα του δέρματος και όταν χρησιμοποιείται με ενυδατική κρέμα, μπορεί να βοηθήσει να «κλειδώσει» το H2O όπου λείπει.
Ο Δρ Laarman συνιστά να κάνετε μπάνιο καθημερινά – είτε μπανιέρα είτε ντους – με χλιαρό (όχι ζεστό) νερό, για μέγιστο μόνο 5 έως 10 λεπτά. Επίσης, ελαχιστοποιήστε τη χρήση σαπουνιού – προτείνει τη χρήση σαπουνιού μόνο στο πρόσωπο, στις μασχάλες και στην περιοχή της βουβωνικής χώρας.
“Δεν συνιστώ τη χρήση σαπουνιού σε όλο το δέρμα, καθώς αυτό μπορεί να απογυμνώσει το δέρμα και να αυξήσει την ξηρότητα”, λέει.
Τέλος, όταν βγείτε από το ντους ή το μπάνιο, είναι σημαντικό να στεγνώσετε ελαφρά ή να χτυπήσετε το δέρμα και να εφαρμόσετε ενυδατική κρέμα αμέσως σε ολόκληρη την επιφάνεια του δέρματος. Η Εθνική Ένωση Έκζεμα αποκαλεί αυτή την τεχνική «μούσκεμα και σφράγιση», επειδή μπορεί να βοηθήσει στη στεγανοποίηση στην υγρασία που χρειάζεται το δέρμα.
Υπόδειξη
Ο Δρ Laarman προτείνει να κολλάτε σε σαπούνι και ενυδατικές ουσίες χωρίς άρωμα, όπου είναι δυνατόν, καθώς τα πρόσθετα αρώματα μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα και να επιδεινώσουν το έκζεμα.
3. Προσθέστε λάδι καρύδας
Το λάδι καρύδας μπορεί να είναι χρήσιμο για ορισμένα άτομα με έκζεμα στα χέρια, τα πόδια ή άλλα μέρη του σώματος, επειδή έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες, λέει ο Δρ Laarman. Το λάδι καρύδας μπορεί να βοηθήσει να σκοτώσει τον σταφυλοκοκκικό aureus, λέει, το οποίο είναι ένα βακτήριο που βρίσκεται συνήθως στο δέρμα και μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή και να προκαλέσει δερματικές λοιμώξεις σε άτομα με ατοπική δερματίτιδα.
Μια μελέτη του Ιανουαρίου 2014 στο International Journal of Dermatology διαπίστωσε ότι η καθημερινή εφαρμογή παρθένου ελαίου καρύδας στο δέρμα βοήθησε τα συμπτώματα του εκζέματος περισσότερο από το ορυκτέλαιο.
4. Εφαρμόστε ηλιέλαιο
Δεν δημιουργούνται όλα τα έλαια ίσα όταν πρόκειται για τη θεραπεία των συμπτωμάτων του εκζέματος. Πιστωτική εικόνα: HighGradeRoots / iStock / GettyImages
Έχει αποδειχθεί ότι τα ηλιέλαια μειώνουν ορισμένα συμπτώματα εκζέματος, ιδίως φαγούρα, όταν χρησιμοποιούνται στο δέρμα.
Για παράδειγμα, μια μελέτη του Ιανουαρίου 2019 στο International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences διαπίστωσε ότι η χρήση 20% ηλιέλαιου στο δέρμα των παιδιών βοήθησε στην αύξηση των επιπέδων υγρασίας του δέρματος και στη μείωση των συμπτωμάτων του εκζέματος.
Και μια ανασκόπηση του Ιουλίου 2015 στην Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική με βάση τα αποδεικτικά στοιχεία »αναφέρει ότι το ηλιέλαιο έχει αντιφλεγμονώδη και αποκαταστατικά εμπόδια στο δέρμα και μπορεί να βελτιώσει την ενυδάτωση του δέρματος.
Υπόδειξη
Ενώ τα λάδια καρύδας και ηλιέλαιο μπορεί να είναι χρήσιμα, ο Δρ Laarman σημειώνει επίσης ότι από πρακτική άποψη, τα έλαια μπορούν να ξεπλυθούν λίγο πιο εύκολα από τις αλοιφές, οπότε ίσως χρειαστεί να επαναχρησιμοποιηθούν συχνότερα για να είναι αποτελεσματικά.
5. Δοκιμάστε κρέμες με κολλοειδές πλιγούρι βρώμης
Σύμφωνα με μια διπλή-τυφλή μελέτη του Μαρτίου 2020 στην Κλινική, Καλλυντική και Ερευνητική Δερματολογία , 1 τοις εκατό κολλοειδής βρώμη κρέμα προστατεύει το φραγμό του δέρματος, ενυδατώνει και έχει αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές ιδιότητες, τα οποία μπορούν βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του εκζέματος
Επίσης, όπως εξηγεί μια μελέτη του Ιανουαρίου 2021 στο ίδιο περιοδικό, το κολλοειδές πλιγούρι βρώμης δρα ως πρεβιοτικό του δέρματος, που σημαίνει ότι ενθαρρύνει τα ευεργετικά βακτήρια και την ποικιλομορφία των μικροβίων στο δέρμα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής για δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα.
Ωστόσο, ο Δρ Laarman σημειώνει ότι ορισμένοι άνθρωποι είναι ευαίσθητοι στο κολλοειδές πλιγούρι βρώμης, οπότε θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο εάν βοηθά στη βελτίωση των συμπτωμάτων σας και διακοπεί εάν παρατηρήσετε ότι τα κάνει χειρότερα.
Κολλοειδή βρώμης προϊόντα για δοκιμή
- Gold Bond Ultimate Eczema Relief (9,34 $, Amazon)
- Aveeno Eczema Therapy Itch Relief Balm (16,44 $, Amazon)
- CeraVe Eczema Relief Creamy Oil (17,99 $, Amazon)
6. Κρατήστε το άγχος υπό έλεγχο
Λίγα λεπτά διαλογισμού θα μπορούσαν να προχωρήσουν πολύ στον έλεγχο των συμπτωμάτων του εκζέματος. Πιστωτική εικόνα: Goodboy Picture Company / E + / GettyImages
Υπάρχει ισχυρή σχέση μεταξύ άγχους και εκζέματος, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Έκζεμα.
Το άγχος προκαλεί μια φυσική φλεγμονώδη απόκριση στο σώμα, αυξάνοντας την επιθυμία να φαγούρα, η οποία στη συνέχεια ερεθίζει περαιτέρω το δέρμα και το διαλύει. Αυτό προκαλεί το έκζεμα να επιδεινωθεί, καθιστώντας τον έναν φαύλο κύκλο, σύμφωνα με ένα έγγραφο του Ιανουαρίου 2012 στο Acta Dermato-Venereologica .
Γι ‘αυτό η διαχείριση του στρες μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη για τον έλεγχο των συμπτωμάτων του εκζέματος. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη τεχνικών διαχείρισης στρες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν, ανάλογα με τη σοβαρότητα του εκζέματος και εάν το άτομο είναι παιδί ή ενήλικας.
Μια δοκιμή του Ιουλίου 2019 στο Cognitive Behavioral Therapy διαπίστωσε ότι οι ενήλικες με έκζεμα που πέρασαν από 10 εβδομαδιαίες συνεδρίες γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας είδαν σημαντικές βελτιώσεις σε συμπτώματα όπως φαγούρα και φλεγμονή καθώς και τα γενικά επίπεδα άγχους.
Άλλες τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του στρες περιλαμβάνουν τα ακόλουθα, λέει ο Δρ Laarman:
- Να βλέπεις έναν θεραπευτή όταν έχεις σημαντικούς στρες γύρω από τη φροντίδα του δέρματος ή σημαντικές αλλαγές στη ζωή
- Διαλογισμός
- Προσευχή
- Ενσυνειδητότητα
- Τακτική άσκηση
7. Πάρτε καλύτερο ύπνο
Μαζί με το άγχος, ο κακός ύπνος μπορεί να συμβάλει στα συμπτώματα του εκζέματος.
Οι εκρήξεις του εκζέματος και ο ύπνος λειτουργούν ως “αμφίδρομο άγχος” επειδή το έκζεμα μπορεί να διακόψει τον ύπνο (τόσο για το άτομο που πάσχει από συμπτώματα, όσο και για τους φροντιστές), καθώς και τον διακοπτόμενο ύπνο και το προκύπτον άγχος μπορεί να κάνει το έκζεμα χειρότερο, σύμφωνα με ένα έγγραφο του Αυγούστου 2018 στο Journal of Allergy and Clinical Immunology . Οι διαταραχές του ύπνου συνδέονται επίσης με άλλες διαταραχές της ψυχικής υγείας, όπως το άγχος και η κατάθλιψη.
Έτσι, η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας είναι το κλειδί όταν έχετε έκζεμα. Στην παραπάνω εργασία, οι συγγραφείς προτείνουν αυτές τις συγκεκριμένες στρατηγικές:
- Παραμείνετε σε μια ρουτίνα ύπνου που περιλαμβάνει την εφαρμογή ενυδατικής κρέμας
- Αποφύγετε το χρόνο της οθόνης δύο ώρες πριν τον ύπνο
- Διατηρήστε ένα σκοτεινό περιβάλλον ύπνου
- Εξασκηθείτε στο διαλογισμό της προσοχής και στη θεραπεία προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης
- Ελέγξτε τα ακάρεα σκόνης στην περιοχή ύπνου
- Επισκεφθείτε έναν ειδικό για τον ύπνο όπως απαιτείται
8. Εφαρμόστε Cold Packs
Λίγο κρύο θεραπεία μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει η φαγούρα από το έκζεμα. Πιστωτική εικόνα: Tatomm / iStock / GettyImages
Ως μια εξαιρετικά απλή θεραπεία για το έκζεμα, ο Δρ Laarman λέει ότι η χρήση κρύου πακέτου απευθείας στο δέρμα μπορεί να βοηθήσει προσωρινά στην ανακούφιση από την κνησμό.
Δοκιμάστε αυτά τα προϊόντα
- Chattanooga ColPac Reusable Gel Ice Pack (21,02 $, Amazon)
- TheraPearl Reusable Hot and Cold Therapy Pack With Gel Beads (7,57 $, Amazon)
9. Πάρτε ένα αραιωμένο λουτρό λεύκανσης
Αν και μπορεί να ακούγεται εκφοβιστικό, τα αραιωμένα λουτρά λεύκανσης – το μπάνιο με χλωρίνη, με άλλα λόγια – μπορούν στην πραγματικότητα να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων του εκζέματος, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Για να τραβήξετε ένα λουτρό λεύκανσης, αναμίξτε 1/4 φλιτζάνι λευκαντικό οικιακής χρήσης με μια γεμάτη μπανιέρα με ζεστό νερό και εμποτίστε είτε ολόκληρο το σώμα σας (από το λαιμό προς τα κάτω) είτε μόνο τις πληγείσες περιοχές για περίπου 10 λεπτά. Όταν βγείτε, στεγνώστε απαλά το δέρμα σας με μια πετσέτα και εφαρμόστε ενυδατική κρέμα.
Η κλινική Mayo σημειώνει ότι δεν πρέπει να κάνετε λουτρό λεύκανσης περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα και ότι αυτή η προσέγγιση είναι πιο αποτελεσματική όταν συνδυάζεται με άλλες θεραπείες για έκζεμα.
10. Κάντε μπάνιο με μαγειρική σόδα
Η μαγειρική σόδα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του κνησμού που προκαλείται από το έκζεμα, σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Εκζέματος.
Για να κάνετε μπανιέρα με σόδα, προσθέστε το 1/4 φλιτζάνι του συστατικού σε ένα ζεστό μπάνιο. Μπορείτε επίσης να το αναμίξετε με αρκετό ζεστό νερό για να σχηματίσετε μια πάστα και να την εφαρμόσετε στο δέρμα σας για να σταματήσετε την επιθυμία σας να γρατσουνιστεί.
11. Προσθέστε ξύδι μήλου μηλίτη (με προσοχή)
Το ξίδι μηλίτη της Apple δεν είναι η καλύτερη θεραπεία για έκζεμα για όλους. Πιστωτική εικόνα: Madeleine_Steinbach / iStock / GettyImages
Το ξίδι μηλίτη της Apple χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό ως εγχώριο φάρμακο για το έκζεμα, αλλά το ACV δεν μπορεί να “θεραπεύσει” το έκζεμα – και αν είναι πραγματικά αποτελεσματικό στη μείωση των συμπτωμάτων είναι προς συζήτηση.
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το ξίδι μηλίτη μήλου μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων pH του δέρματος, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Νοσοκομείου Flushing. Και αυτό έχει σημασία επειδή τα άτομα με έκζεμα έχουν συνήθως υψηλότερο επίπεδο pH του δέρματος, σύμφωνα με ένα άρθρο του Μαΐου 2015 στο Journal of Clinical Medicine .
Ωστόσο, μια μελέτη του Σεπτεμβρίου 2019 στην Παιδιατρική Δερματολογία διαπίστωσε ότι όχι μόνο δεν υπήρχε σημαντική διαφορά στα συμπτώματα μετά τη λήψη λουτρού ξιδιού μηλίτη μήλου σε παιδιά με έκζεμα, αλλά ότι προκάλεσε περισσότερο ερεθισμό του δέρματος για πολλά από τα παιδιά.
Ωστόσο, αυτή ήταν μια πολύ μικρή μελέτη με μόνο 22 συμμετέχοντες, και πολλοί γιατροί, συμπεριλαμβανομένου του Dr. Laarman, εξακολουθούν να προτείνουν λουτρά ξιδιού μηλίτη μήλου για να βοηθήσουν στη διαχείριση του εκζέματος.
Εάν ο γιατρός σας σας προτείνει να δοκιμάσετε ένα λουτρό ACV, ο Δρ Laarman προτείνει την ανάμιξη 1 φλιτζανιού ξύδι μήλου μηλίτη σε μια γεμάτη μπανιέρα και μούσκεμα σε αυτό για πέντε λεπτά μερικές φορές την εβδομάδα.
Υπόδειξη
Δοκιμάστε να εκθέσετε μόνο ένα μικρό κομμάτι δέρματος στο ξίδι μηλίτη μήλου πριν από τη θεραπεία μεγαλύτερων περιοχών, σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Εκζέματος, για να δείτε εάν βοηθά ή ερεθίζει το δέρμα σας.
12. Δοκιμάστε το Wet Wraps
Τα βρεγμένα περιβλήματα για έκζεμα δεν έχουν δείξει πολλές υποσχέσεις στην έρευνα, βάσει μιας παλαιότερης μελέτης του Φεβρουαρίου 2006 στο Archives of Disease in Childhood , αλλά η Δρ Laarman λέει ότι τα προτείνει την πρακτική της.
Στη θεραπεία με υγρό περιτύλιγμα, ένα παχύ στρώμα ενυδατικής κρέμας ή αλοιφής τοποθετείται στο δέρμα, στη συνέχεια καλύπτεται από υγρά, σφιχτά ρούχα και τέλος, ένα στρώμα στεγνού ρουχισμού. Όλα αυτά φοριούνται για τουλάχιστον μία έως δύο ώρες ή μια νύχτα.
13. Εξετάστε το Acupressure
Υπάρχουν τα λιγότερα στοιχεία για το acupressure ως θεραπεία εκζέματος, αλλά μπορεί να βοηθήσει με συμπτώματα για μερικούς ανθρώπους. Credit Credit: Stills / E + / GettyImages
Το Acupressure είναι μια τεχνική εναλλακτικής ιατρικής που ασκεί χειροκίνητη πίεση σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος – όπως ο βελονισμός, αλλά χωρίς τις βελόνες. Το Acupressure μπορεί να βοηθήσει στην κνησμό και τη λειχήνωση (όταν το δέρμα γίνεται παχύ και δερματικό) που σχετίζεται με το έκζεμα, σύμφωνα με μια πιλοτική δοκιμή του Μαρτίου 2012 στο Βελονισμός στην Ιατρική . Ωστόσο, αυτή η μελέτη δεν θεωρείται ακόμη οριστική.
“Νομίζω ότι στην καλύτερη περίπτωση μπορούμε να πούμε ότι η ακουστική πίεση μπορεί να βοηθήσει ορισμένα άτομα με έλεγχο κνησμού / γρατζουνίσματος, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας μιας έκρηξης εκζέματος”, λέει ο Δρ Laarman.
Τι γίνεται με τα προβιοτικά;
Ενώ η διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει τα συμπτώματα του εκζέματος σας (τρόφιμα που προκαλούν εκρήξεις εκζέματος διαφέρουν από άτομο σε άτομο), τα προβιοτικά τρόφιμα και τα συμπληρώματα δεν φαίνεται να βοηθούν την κατάσταση.
Μια ανασκόπηση του Νοεμβρίου 2018 για 39 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές στη βάση δεδομένων Cochrane of Systematic Review κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα προβιοτικά έχουν μικρή ή καθόλου διαφορά στη βελτίωση των συμπτωμάτων ή της σοβαρότητας του εκζέματος.
Τι γίνεται με το Manuka Honey;
Το μέλι Manuka έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες, γι ‘αυτό ορισμένοι πιστεύουν ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εγχώρια θεραπεία για το έκζεμα. Αλλά δεν έχει γίνει αρκετή έρευνα για να γνωρίζουμε με βεβαιότητα ότι το μέλι μπορεί να βοηθήσει με τον κνησμό, την ερυθρότητα ή τη φλεγμονή του εκζέματος.
Μια μικρή μελέτη, που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του 2017 στο Immunity, Inflammation and Disease , είχε 14 ενήλικες με έκζεμα να εφαρμόσουν μέλι manuka στο προσβεβλημένο δέρμα τους για μια νύχτα για επτά συνεχόμενες ημέρες και διαπίστωσαν ότι τα συμπτώματά τους βελτιώθηκαν. Ωστόσο, οι συγγραφείς σημείωσαν ότι τα αποτελέσματα πρέπει να επιβεβαιωθούν με τυχαιοποιημένες και ελεγχόμενες κλινικές δοκιμές.
Τι γίνεται με το λιναρόσπορο;
Το λιναρόσπορο είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής – γι ‘αυτό μερικοί άνθρωποι το παίρνουν για τη θεραπεία φλεγμονωδών ασθενειών όπως το έκζεμα, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Ωστόσο, δεν υπάρχει αρκετή έρευνα που να υποστηρίζει το λιναρόσπορο ως θεραπεία για το έκζεμα. Μια μελέτη σε ζώα, που δημοσιεύθηκε τον Ιανουάριο του 2017 στην Εναλλακτική και Συμπληρωματική Ιατρική βάσει Ενδείξεων , διαπίστωσε ότι τα ποντίκια με δερματικές βλάβες που μοιάζουν με έκζεμα και έλαβαν λιναρόσπορο για τρεις εβδομάδες είχαν μειωμένη ερυθρότητα, πρήξιμο και κνησμό. Αλλά αυτή είναι μόνο μια μικρή μελέτη και δεν μπορούμε απαραίτητα να πούμε ότι το ίδιο θα συνέβαινε και στους ανθρώπους.
Τι γίνεται με το ελαιόλαδο;
Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη συμπερίληψη του ελαιολάδου στη διατροφή σας, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται στο δέρμα ως θεραπεία για το έκζεμα.
Το ελαιόλαδο περιέχει ελαϊκά οξέα, τα οποία μπορούν να διαταράξουν το φυσικό φράγμα της επιδερμίδας, σύμφωνα με την National Eczema Association. Για αυτόν τον λόγο, αποφύγετε τις ενυδατικές ουσίες με το ελαιόλαδο ως συστατικό.
Τι γίνεται με τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα;
Συνολικά, η Ευρωπαϊκή Ακαδημία Δερματολογίας και Αφροδισιολογίας σημειώνει ότι υπάρχουν κάποια προκαταρκτικά στοιχεία ότι η λήψη βιταμινών μπορεί να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία του εκζέματος. Ωστόσο, τα δεδομένα είναι περιορισμένα και ο Δρ Laarman λέει ότι προσωπικά δεν συνιστά συμπλήρωση βιταμινών για θεραπεία έκζεμα εάν κάποιος δεν έχει διαγνωσμένη ανεπάρκεια βιταμινών.
Βιταμίνη C
Μια κριτική που δημοσιεύθηκε στο Frontiers in Physiology τον Ιούλιο του 2018 διαπίστωσε ότι η βιταμίνη C μπορεί να σταματήσει τη φλεγμονή του δέρματος που προκαλείται από το έκζεμα. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της βιταμίνης C με βιοφλαβονοειδή καθιστούν επίσης χρήσιμη για τη σταθεροποίηση των κυτταρικών μεμβρανών, ειδικά στο δέρμα, σημειώνει η ανασκόπηση.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν:
- Κόκκινες και πράσινες πιπεριές
- Ακτινίδια
- Μπρόκολο
- Λαχανάκια Βρυξελλών
- Φράουλες
- Πορτοκάλια
Βιταμίνη Ε
Μια μελέτη του Νοεμβρίου 2015 σε 42 άτομα με ήπιο έως μέτριο έκζεμα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Research in Medical Sciences διαπίστωσε ότι η βιταμίνη Ε βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματος και επίσης διευκολύνει την αίσθηση κνησμού. που έρχεται με έκζεμα. Αυτό καθιστά τη βιταμίνη Ε ένα κοινό συστατικό σε πολλά τοπικά συμπληρώματα και ενυδατικές κρέμες για έκζεμα που μπορούν να εφαρμοστούν απευθείας στο δέρμα.
Εάν αποφασίσετε να συμπληρώσετε, το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας συνιστά 15 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Ε την ημέρα για ενήλικες. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε τη βιταμίνη Ε μέσω της διατροφής σας τρώγοντας:
- Ηλιόσποροι
- Αμύγδαλα
- Φιστίκια και φυστικοβούτυρο
- Βρασμένο μπρόκολο και σπανάκι
Βιταμίνη Β12
Εάν ψάχνετε να χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη Β12 ως φυσική θεραπεία για το έκζεμα, ο Δρ Laarman συνιστά να μείνετε στη χρήση ως τοπικό μαλακτικό και να μην παίρνετε συμπλήρωμα από του στόματος.
Η από του στόματος συμπλήρωση του Β12 για έκζεμα δεν έχει μελετηθεί καλά, εξηγεί, οπότε δεν το συνιστά στην πρακτική της. Η τοποθέτηση βιταμίνης Β12 στο δέρμα, από την άλλη πλευρά, έχει δείξει μεγαλύτερη υπόσχεση για τη μείωση της ερυθρότητας και του κνησμού, καθώς και τη συνολική σοβαρότητα των συμπτωμάτων του εκζέματος.
Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2018 στην Εφημερίδα της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας Δερματολογίας και Αφροδισιολογίας διαπίστωσε ότι ένα τοπικό παρασκεύασμα που περιέχει 0,07 τοις εκατό βιταμίνη Β12 σε λάδι αβοκάντο είχε κάποιο ήπιο όφελος για τη βελτίωση των συμπτωμάτων του εκζέματος, αν και Τα στοιχεία δεν ήταν αρκετά ισχυρά για να το προτείνουν για ρουτίνα χρήση ακόμα.
Γάμμα λινελαϊκό οξύ
Το γάμμα λινελαϊκό οξύ, επίσης γνωστό ως GLA, είναι ένα απαραίτητο λιπαρό οξύ. Μπορεί να βρεθεί φυσικά σε πολλά φυτικά έλαια, καθώς και σε συμπληρώματα όπως λάδι φραγκοστάφυλου, έλαιο νυχτολούλουδου και έλαιο μποράγκο. Είναι δυνατό να το αγοράσετε και ως αυτόνομο συμπλήρωμα.
Μια μελέτη του Ιανουαρίου 2014 σε 21 άτομα με την πάθηση, που δημοσιεύτηκε στο Advances in Therapy , υποδηλώνει ότι το GLA μπορεί να είναι χρήσιμο στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του εκζέματος.
Στην πραγματικότητα, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η αιτία του εκζέματος μπορεί να έχει σχέση με το σώμα που μεταβολίζει εσφαλμένα τα απαραίτητα λιπαρά οξέα. Το γάμμα λινελαϊκό οξύ υποστηρίζει τη διαδικασία του μεταβολισμού, οπότε μπορεί να μειώσει την εμφάνιση εκζέματος.
Για να είμαστε σίγουροι, πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα σχετικά με το GLA, προτού θεωρηθεί καλή θεραπεία του εκζέματος. Προς το παρόν, μιλήστε με το γιατρό σας προτού σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα GLA.
Ιχθυέλαιο
Σύμφωνα με μια μελέτη του Ιουλίου 2016 στην Δερματολογία Πρακτική και Εννοιολογική , ένα καθημερινό συμπλήρωμα ιχθυελαίου έδειξε “ενθαρρυντικά” αποτελέσματα στη θεραπεία του εκζέματος. Υπάρχει ένα λιπαρό μόριο, γνωστό ως λευκοτριένιο Β4, το οποίο βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα σε άτομα με έκζεμα. Η εμφάνιση εκζέματος μπορεί να έχει σχέση με τον τρόπο που το σώμα μεταβολίζει τα απαραίτητα λιπαρά οξέα και το ιχθυέλαιο αναστέλλει αυτό το λιπαρό μόριο.
Ωστόσο, αυτή η μελέτη δεν είναι καθόλου πειστική. Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε ιχθυέλαιο για έκζεμα.