Από τα καλύτερα σνακ στο Publix έως τα κορυφαία είδη προετοιμασίας γευμάτων, θα θελήσετε να προσθέσετε όλα αυτά τα βασικά στο καλάθι σας. Πιστωτική εικόνα: LuckyBusiness / iStock / GettyImages
Η αλυσίδα παντοπωλείων με έδρα το Νότο, η οποία βρίσκεται εδώ και σχεδόν εκατό χρόνια, είναι αγαπημένη για την κορυφαία εξυπηρέτηση πελατών, τις εξαιρετικές τιμές και τα ποιοτικά προϊόντα στο εσωτερικό – και αυτά τα προνόμια εκτείνονται πέρα από τα τηγανητά κοτόπουλο και είδη αρτοποιίας της μάρκας.
Αποδεικνύεται ότι η σειρά GreenWise της Publix από φυσικά και βιολογικά προϊόντα είναι μια εξαιρετική επιλογή αν ψωνίζετε για υγιεινές επιλογές. Από υγιεινό πρωινό και σνακ μέχρι έτοιμα δείπνα, υπάρχουν πολλά να διαλέξετε.
Το καλύτερο από όλα: Μπορείτε να παραγγείλετε τα πάντα στο διαδίκτυο για παράδοση ή να επωφεληθείτε από τις υπηρεσίες παραλαβής στο κατάστημα ή στα παρακείμενα. (Δεν θα πληρώσετε αμοιβή για παραλαβή στην άκρη. Αντ ‘αυτού, το κόστος φαγητού σημειώνεται ελαφρώς.)
Τι πρέπει λοιπόν να προσθέσετε στο καλάθι σας; Ακολουθεί μια ματιά στα καλύτερα προϊόντα διατροφής Publix που κερδίζουν μεγάλη διατροφή, ευκολία και νοστιμιά.
1. Κεφτεδάκια GreenWise Turkey
Αυτά παρέχουν έναν εξαιρετικά έξυπνο τρόπο για να προσθέσετε λίγη πρωτεΐνη στη νύχτα των ζυμαρικών σας. Image Credit: Publix
- Διατροφή ανά μερίδα: 130 θερμίδες, 5 γραμμάρια λίπους (1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους), 410 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 6 γραμμάρια υδατάνθρακες (1 γραμμάριο ίνα, 1 γραμμάριο ζάχαρη), 17 γραμμάρια πρωτεΐνης
Διατηρήστε αυτά τα κατεψυγμένα κεφτεδάκια για γρήγορο δείπνο μακαρονιών ή ακόμα και για να μπείτε σε σάντουιτς. «Τα κεφτεδάκια της Τουρκίας έχουν πολύ λιγότερο κορεσμένο λίπος από τα τυπικά κεφτεδάκια και έχουν λιγότερο νάτριο, αλλά εξακολουθούν να είναι γεμάτα με γεύση», λέει η Jenna Braddock, MSH, RD και δημιουργός του διαδικτυακού μαθήματος Grocery Shop With Confidence.
Αγοράστε το: Publix.com; Τιμή : 6,63 $ για 12 ουγγιές
2. Μπιφτέκια GreenWise Black Bean
Αυτά τα μαύρα φασολάκια είναι τόσο ευέλικτα. Είτε τα ψήνετε στο μπάρμπεκιου είτε τα ψιλοκόβετε για ένα αναδευτήρα, σίγουρα θα είναι νόστιμα. Image Credit: Publix
- Διατροφή ανά μερίδα: 140 θερμίδες, 7 γραμμάρια λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 320 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 15 γραμμάρια υδατάνθρακες (3 γραμμάρια ινών, 3 γραμμάρια ζάχαρη), 6 γραμμάρια πρωτεΐνης
Είτε θέλετε να ετοιμάσετε μια χορτοφαγική κουζίνα ή απλά θέλετε να έχετε μια επιλογή με φυτικές ίνες και πρωτεΐνες για γρήγορο μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, αυτά τα μπαχαρικά μπιφτέκια είναι μια εξαιρετική επιλογή. “Τα μπιφτέκια με μαύρα φασόλια είναι ένας υπέροχος τρόπος για να πάρετε μια μερίδα φασολιών και σας εξοικονομούν πολύ χρόνο προετοιμασίας στην κουζίνα”, λέει ο Braddock. “Αυτά είναι αρκετά χαμηλά σε θερμίδες, έτσι οι μεγαλύτερες όρεξεις μπορούν εύκολα να απολαύσουν δύο μπιφτέκια.”
Αγοράστε το: Publix.com; Τιμή : 5,31 $ για 4 μπιφτέκια
3. GreenWise Οργανικό μεσογειακό στυλ Quinoa
Η ευκολία είναι το όνομα του παιχνιδιού με αυτό το jazzy quinoa mix. Image Credit: Publix
- Διατροφή ανά μερίδα: 190 θερμίδες, 8,5 γραμμάρια λίπους (2 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 405 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 26 γραμμάρια υδατάνθρακες (2 γραμμάρια ινών, 1 γραμμάριο ζάχαρη), 6,5 γραμμάρια πρωτεΐνης
“Αυτό είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα όπου τα κατεψυγμένα τρόφιμα μπορούν να είναι υγιή και να κάνουν τη ζωή ευκολότερη”, λέει ο Μπράντκοκ. Συσκευασμένο με σπανάκι, ντομάτα και φέτα, αυτό το πλούσιο σε πρωτεΐνη quinoa pilaf μπορεί ουσιαστικά να είναι ένα γεύμα από μόνο του.
Αγοράστε το : Publix.com; Τιμή : 4,41 $ για 10 ουγγιές
4. GreenWise βιολογικά πατατάκια γλυκοπατάτας
Αυτά τα τσιπ είναι μια ελαφρώς πιο υγιεινή εναλλακτική λύση από τα συμβατικά τορτίγια σας. Image Credit: Publix
- Διατροφή ανά μερίδα: 140 θερμίδες, 7 γραμμάρια λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 100 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 18 γραμμάρια υδατάνθρακες (2 γραμμάρια ινών, 1 γραμμάριο ζάχαρη), 2 γραμμάρια πρωτεΐνης
Το λευκό καλαμπόκι και οι γλυκοπατάτες ενώνουν τις δυνάμεις για μια πιο υγιεινή λήψη του τσιπ τορτίγια με πολλά γλυκά-αλμυρά καλοσύνη. “Τα τσιπ είναι χαμηλότερα σε κορεσμένα λιπαρά και τρανς λιπαρά από τα τυπικά τσιπς τορτίγια, και έχουν καλή ποσότητα βιταμίνης Α”, λέει ο Μπράντκοκ.
Αγοράστε το : Publix.com; Τιμή : 3,31 $ για 8 ουγγιές
5. Πιστοποιημένες προσφορές GreenWise με βιολογικά κοτόπουλα χωρίς κόκαλα
Με αυτά, θα γευτείτε το κοτόπουλο σας στο τραπέζι σε χρόνο μηδέν και δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε για τυχόν funky πρόσθετα. Credit Credit: Publix
- Η διατροφή ποικίλλει
Γρήγορο μαγείρεμα και συσκευασμένο με πρωτεΐνες, οι προσφορές κοτόπουλου είναι μια καλή επιλογή για να διατηρήσετε το χέρι σας για γρήγορο, γεμιστό γεύμα. Το γεγονός ότι είναι βιολογικά είναι ακόμα καλύτερο. “Αυτό το κοτόπουλο είναι μια καλή επιλογή εάν ανησυχείτε για το κοτόπουλο που μεγαλώνει χωρίς αντιβιοτικά, ορμόνες και να τρώτε χορτοφαγικές δίαιτες”, λέει ο Braddock.
Αγοράστε το : Publix.com; Τιμή : 8,29 $ για 1 λίβρα
6. Δημοσίευση Premium Basil & Tomato Pasta Sauce
Μερικές φορές είναι δύσκολο να θυμόμαστε ότι οι βάζες ντομάτας μπορούν να συσκευαστούν με πρόσθετη ζάχαρη. Ευτυχώς, αυτό δεν είναι. Πιστωτική εικόνα: Publix
- Διατροφή ανά μερίδα: 60 θερμίδες, 1 γραμμάριο λίπος (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 400 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 11 γραμμάρια υδατάνθρακες (3 γραμμάρια ινών, 6 γραμμάρια ζάχαρη), 2 γραμμάρια πρωτεΐνης
Οι σάλτσες ντομάτας Jarred βαθμολογούν πόντους για ευκολία, αλλά έχουν τη φήμη ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αλάτι. Όχι αυτό, ωστόσο: “Έχει λιγότερο νάτριο, λιγότερη ζάχαρη και λιγότερες συνολικές θερμίδες από άλλες μάρκες σάλτσας ντομάτας, καθιστώντας το μια επιλογή συνειδητή για την υγεία”, σημειώνει ο Braddock.
Αγοράστε το : Publix.com; Τιμή : 2,77 $ για 24 ουγκιές
7. GreenWise βιολογικά τσιπ καρότου
Μια ιδανική επιλογή για επιλεκτικούς τρώγοντες που θα καταναλώνουν τα λαχανικά τους μόνο εάν παρουσιάζονται σε χαριτωμένο σχήμα. Πιστωτική εικόνα: Publix
- Διατροφή ανά μερίδα: 35 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 65 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 8 γραμμάρια υδατάνθρακες (2 γραμμάρια ινών, 4 γραμμάρια ζάχαρη), 1 γραμμάριο πρωτεΐνης
Είναι απλά και απλά καρότα, απλώς κάνουν πιο διασκεδαστικό για σνακ. “Αυτά τα φρέσκα καρότα είναι μια σωτηρία στο σπίτι μου, καθώς τα παιδιά μου προτιμούν το σχήμα τσιπ”, λέει ο Μπράντκοκ. Αλλά μπορείτε εύκολα να τα πετάξετε και σε μαγειρεμένα πιάτα, όπως τηγανητές πατάτες, χωρίς να απαιτείται απολέπιση ή κοπή.
Αγοράστε το : Publix.com; Τιμή : 2,97 $ για 16 ουγγιές
8. Δημοσίευση μη γλυκαντικού μήλου
Σε αντίθεση με τις σπιτικές εκδόσεις, η σάλτσα μήλου που αγοράζεται στο κατάστημα είναι πολύ σταθερή στο ράφι. Πιστωτική εικόνα: Publix
- Διατροφή ανά μερίδα: 50 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 0 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 12 γραμμάρια υδατάνθρακες (1 γραμμάριο ινών, 11 γραμμάρια ζάχαρη), 0 γραμμάρια πρωτεΐνης
Η μη γλυκιά σάλτσα μήλου είναι ένα εύκολο, υγιεινό σνακ για παιδιά και ενήλικες, αλλά είναι επίσης εξαιρετικό για την προσθήκη σε ψημένα προϊόντα ή για τη γλυκύτητα στο γιαούρτι ή το πλιγούρι βρώμης. Ο Μπράντκοκ αρέσει σε αυτά τα φλιτζάνια γιατί είναι χωρίς ζάχαρη και προσφέρουν επίσης κάλιο.
Αγοράστε το : Publix.com; Τιμή : 1,87 $ για 6 φλιτζάνια
9. Publix Premium House Blend αλεσμένος καφές
Οι καφές όπως αυτό τείνουν να κοστίζουν ένα χέρι και ένα πόδι – αλλά ποτέ στο Publix! Image Credit: Publix
- Διατροφή ανά μερίδα: 0 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 0 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 0 γραμμάρια υδατάνθρακες (0 γραμμάρια ινών, 0 γραμμάρια ζάχαρη), 0 γραμμάρια πρωτεΐνης
Αυτό το μείγμα μεσαίου ψητού είναι γλυκό και απαλό και κοστίζει ένα κλάσμα από αυτό που θα πληρώνατε στο αγαπημένο σας καφέ. Απολαύστε το πρώτο πράγμα της κούπας ή πιείτε το για μια φυσική ώθηση ενέργειας πριν από την προπόνηση.
Αγοράστε το : Publix.com; Τιμή : 8,53 $ για 12 ουγγιές
10. Κροτίδες GreenWise Brown Rice Multi-Seed
Μερικές φορές ένα κράκερ με τόνο υφής είναι το ακριβές σνακ που ψάχνετε. Πιστωτική εικόνα: Publix
- Διατροφή ανά μερίδα: 130 θερμίδες, 2,5 γραμμάρια λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 280 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 24 γραμμάρια υδατάνθρακες (1 γραμμάριο ινών, 0 γραμμάρια ζάχαρη), 2 γραμμάρια πρωτεΐνης
Αυτά τα τραγανά, σπόρια κράκερ είναι χωρίς γλουτένη, αλλά είναι μια εξαιρετική επιλογή για όλους. “Είναι γεμάτα δημητριακά ολικής αλέσεως, καθιστώντας τα ένα θρεπτικό και γευστικό σνακ”, λέει ο Μπράντκοκ.
Αγοράστε το : Publix.com; Τιμή : 3,31 $ για 3,5 ουγγιές
11. GreenWise φυστικοβούτυρο πρωτεΐνη Granola
Το μυστικό συστατικό σε αυτό το γευστικό σνακ; Πρωτεΐνη μπιζελιού! Πιστωτική εικόνα: Publix
- Διατροφή ανά μερίδα: 280 θερμίδες, 12 γραμμάρια λίπους (1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους), 280 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 36 γραμμάρια υδατάνθρακες (4 γραμμάρια ινών, 11 γραμμάρια ζάχαρη), 9 γραμμάρια πρωτεΐνης
Εκτός από τη συσκευασία μιας γευστικής γροθιάς φυστικοβούτυρου, αυτό το granola θα σας κρατήσει γεμάτο για μεγάλες αποστάσεις. “Προστίθεται πρωτεΐνη μπιζελιού για να πάρει τη συνολική πρωτεΐνη στα 9 γραμμάρια για μερίδα 2/3-φλιτζανιών”, λέει ο Μπράντκοκ. Αυτή είναι περισσότερη πρωτεΐνη από ό, τι θα παίρνατε από ένα αυγό, άνθρωποι.
Αγοράστε το : Publix.com; Τιμή : 6,63 $ για 12 ουγγιές
12. GreenWise Organic Pumpkin Seed & Maple Multigrain Square
Όταν το γλυκό δόντι σας καλεί, αυτά θα κάνουν το τέχνασμα, ενώ θα αποτρέψουν την πείνα για ώρες. Πιστωτική εικόνα: Publix
- Διατροφή ανά μερίδα: 140 θερμίδες, 4,5 γραμμάρια λίπους (1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους), 80 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 2 γραμμάρια υδατάνθρακες (2 γραμμάρια ινών, 6 γραμμάρια ζάχαρη), 3 γραμμάρια πρωτεΐνης
Γεγονός: Υπάρχουν γλυκά σνακ που είναι επίσης καλά για εσάς υπάρχουν και αυτά τα τετράγωνα ολικής αλέσεως είναι απόδειξη. “Είναι γεμάτα με υγιή λίπη, κάλιο και πρωτεΐνες για να σας κρατήσουν γεμάτους όλη την ημέρα”, λέει ο Braddock.
Αγοράστε το : Publix.com; Τιμή : 4,19 $ για 5
13. Publix Premium Stoneground Wheat-Wheat ψωμί
Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι πάντα η θρεπτική επιλογή και αυτό έχει ακόμα περισσότερα οφέλη για την υγεία από το συνηθισμένο. Image Credit: Publix
- Διατροφή ανά μερίδα: 60 θερμίδες, 1 γραμμάριο λίπος (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 115 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 12 γραμμάρια υδατάνθρακες (2 γραμμάρια ινών, 4 γραμμάρια ζάχαρη), 4 γραμμάρια πρωτεΐνης
“Το ψωμί ολικής αλέσεως παρέχει υπέροχα θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο, φυτικές ίνες και αρκετές βιταμίνες Β”, εξηγεί ο Braddock. “Είναι μια εύκολη ανταλλαγή στην καθημερινή σας ζωή.” Αυτό το ψωμί κερδίζει συγκεκριμένα πόντους για τη γεύση του καρυδιού και το γεγονός ότι είναι απαλλαγμένο από τεχνητά χρώματα, γεύσεις και συντηρητικά.
Αγοράστε το : Publix.com; Τιμή : 2,31 $ για 20 ουγγιές
14. GreenWise Organic Instant Multigrain & Flaxseed Hot δημητριακά
Τα συσκευασμένα ζεστά δημητριακά τείνουν να είναι υπερβολικά γλυκά, αλλά αυτό παρασκευάζεται χωρίς πρόσθετα σάκχαρα. Πιστωτική εικόνα: Publix
- Διατροφή ανά μερίδα: 160 θερμίδες, 3,5 γραμμάρια λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 0 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 27 γραμμάρια υδατάνθρακες (2 γραμμάρια ινών, 0 γραμμάρια ζάχαρη), 5 γραμμάρια πρωτεΐνης
Σε αντίθεση με τα περισσότερα ζεστά δημητριακά, αυτό είναι όλα καλό ολικής αλέσεως (βρώμη! Σιτάρι! Σίκαλη! Κριθάρι!) Και δεν έχει προσθέσει ζάχαρη “Η στιγμιαία βρώμη είναι μια θρεπτική και γεμάτη επιλογή για πρωινό”, λέει ο Braddock. “Αυτός ο τύπος περιλαμβάνει επίσης λιναρόσπορους, οι οποίοι περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.”
Αγοράστε το : Publix.com; Τιμή : 3,31 $ για 11,29 ουγγιές
15. GreenWise Organic Quinoa και Kale
Όταν θέλετε κάτι υγιεινό, αλλά δεν μπορείτε να καλέσετε τη βούληση για μαγείρεμα, αυτό το συσκευασμένο quinoa σας καλύπτει. Πιστωτική εικόνα: Publix
- Διατροφή ανά μερίδα: 330 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 370 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 46 γραμμάρια υδατάνθρακες (2 γραμμάρια ινών, 1 γραμμάριο ζάχαρη), 10 γραμμάρια πρωτεΐνης
Κρατήστε μια σακούλα τοποθετημένη στον καταψύκτη για ένα εύκολο, υγιεινό πιάτο που μπορείτε να πάρετε στο τραπέζι μέσα σε λίγα λεπτά. «Το λάχανο προσθέτει πολλά βιταμίνη Κ, βιταμίνη C, σίδηρο και ασβέστιο», λέει ο Braddock.
Αγοράστε το : Publix.com; Τιμή : 4,41 $ για 10 ουγγιές
16. GreenWise Apple Cinnamon Apple Cider ξίδι ποτό
Είναι πάντα ωραίο να έχετε ένα υγιεινό ποτό εκτός από το νερό για να δώσετε μια γεύση στους γευστικούς σας. Πιστωτική εικόνα: Publix
- Διατροφή ανά μερίδα: 30 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 0 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 8 γραμμάρια υδατάνθρακες (0 γραμμάρια ινών, 8 γραμμάρια ζάχαρη), 0 γραμμάρια πρωτεΐνης
Η γεύση μήλου-κανέλας αυτής της λιχουδιάς με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη έχει σαν να πέφτει σε ένα μπουκάλι. Επιπλέον, το ξίδι μηλίτη μήλου πιστεύεται ότι βελτιώνει δυνητικά τον έλεγχο και την πέψη του σακχάρου στο αίμα, σημειώνει ο Braddock. (Και είναι πηγή προβιοτικών!)
Αγοράστε το : Publix.com; Τιμή : 2,75 $ για 16 ουγγιές
17. Πράσινο ανθρακούχο νερό οργανικής φράουλας GreenWise
Αγαπάτε τις φυσαλίδες; Σίγουρα θα θέλετε να δοκιμάσετε το ανθρακούχο συμπύκνωμα. Image Credit: Publix
- Διατροφή ανά μερίδα: 0 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 0 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 0 γραμμάρια υδατάνθρακες (0 γραμμάρια ινών, 0 γραμμάρια ζάχαρη), 0 γραμμάρια πρωτεΐνης
Αναζητώντας μια γευστική εναλλακτική λύση στη σόδα που είναι πραγματικά καλή για εσάς; Πιάσε ένα πακέτο από αυτά. “Αυτό το ποτό προσφέρει μια μικρή έκρηξη φυσικής γεύσης φράουλας μαζί με τις φυσαλίδες του ανθρακούχου νερού”, λέει ο Μπράντκοκ. “Πολύ ενυδατικό, δροσιστικό και χωρίς ζάχαρη!”
Αγοράστε το : Publix.com; Τιμή : 4,43 $ για 12 κουτιά
18. GreenWise Θαλασσινό αλάτι και λωρίδες κοτόπουλου με σπασμένο μαύρο πιπέρι
Τι δεν μπορείτε να κάνετε με αυτές τις προ-μαγειρεμένες, προ-καρυκευμένες κοτόπουλες; Πιστωτική εικόνα: Publix
- Διατροφή ανά μερίδα: 80 θερμίδες, 2 γραμμάρια λίπους (4,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 490 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 0 γραμμάρια υδατάνθρακες (0 γραμμάρια ινών, 0 γραμμάρια ζάχαρη), 15 γραμμάρια πρωτεΐνης
Διατηρήστε αυτές τις προ-μαγειρεμένες (και τέλεια καρυκευμένες) λωρίδες στήθους κοτόπουλου στο χέρι για γρήγορες σαλάτες ή μπολ με κόκκους. «Προσθέτουν λίγη επιπλέον γεύση και άπαχη πρωτεΐνη», λέει ο Braddock.
Αγοράστε το : Publix.com; Τιμή : 6,09 $ για 9 ουγγιές
19. GreenWise Organic Chicken Burrito
Για γεύματα όταν το μαγείρεμα δεν είναι στις κάρτες, αυτό το γρήγορο burrito θερμότητας θα σας τροφοδοτήσει αμέσως. Πιστωτική εικόνα: Publix
- Διατροφή ανά μερίδα: 310 θερμίδες, 8 γραμμάρια λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 670 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 51 γραμμάρια υδατάνθρακες (3 γραμμάρια ινών, 1 γραμμάριο ζάχαρη), 11 γραμμάρια πρωτεΐνης
Χαλαρώστε με αυτό το γευστικό παγωμένο burrito που ικανοποιεί και καλό για εσάς. “Αυτό το burrito είναι υπέροχο λόγω του βιολογικού κοτόπουλου, του καστανό ρυζιού και των βιολογικών φασολιών”, λέει ο Braddock. Αυτό είναι ένα σύνθετο που θα σας κρατήσει γεμάτο για ώρες.
Αγοράστε το : Publix.com; Τιμή : 3,69 $ για 6 ουγγιές
20. Publix Animal Crackers
Ποιος μπορεί να αντισταθεί στο απολύτως αξιολάτρευτο θέαμα των κροτίδων των ζώων; Αυτό το κουτί προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία χαμηλότερης περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Πιστωτική εικόνα: Publix
- Διατροφή ανά μερίδα: 130 θερμίδες, 4 γραμμάρια λίπους (1 γραμμάριο κορεσμένο λίπος), 100 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 22 γραμμάρια υδατάνθρακες (0 γραμμάρια ινών, 7 γραμμάρια ζάχαρη), 2 γραμμάρια πρωτεΐνης
Όταν πρόκειται για κράκερ ζώων, αυτά τα απλά μπισκότα οδηγούν τη συσκευασία. Έχουν σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, κυρίως ευπροσάρμοστο (τρώνε τα από το χέρι, τα θρυμματίζουν πάνω από παγωτό ή ακόμα και συνθλίβουν και τα χρησιμοποιούν για να φτιάξουν την κρούστα πίτας) και εξαιρετικά προσιτά.
Αγοράστε το : Publix.com; Τιμή : 1,97 $ για 12 ουγγιές
21. Λουκάνικο κοτόπουλου GreenWise χωρίς αντιβιοτικά με Kale
Η οικογένειά σας θα κυριαρχεί από αυτούς τους συνδέσμους με πρωτεΐνες. Πιστωτική εικόνα: Publix
- Διατροφή ανά μερίδα: 110 θερμίδες, 5 γραμμάρια λίπους (1,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 730 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 1 γραμμάριο υδατάνθρακες (0 γραμμάρια ινών, 1 γραμμάριο ζάχαρη), 14 γραμμάρια πρωτεΐνης
“Το λουκάνικο κοτόπουλου παρέχει λιπαρότερη πρωτεΐνη και λιγότερο κορεσμένο και τρανς λίπος από άλλα είδη λουκάνικων”, λέει ο Braddock. Η προσθήκη καλέ στο μείγμα δίνει στους συνδέσμους μια γήινη γεύση συν μια επιπλέον δόση θρεπτικών συστατικών όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο και η βιταμίνη Κ.
Αγοράστε το : Publix.com; Τιμή : 7,18 $ για 16 ουγγιές
22. Publix Ραβιόλια Τριών Τυριών
Για επιλεκτικούς τρώγοντες, λάτρεις του τυριού και όλους τους ενδιάμεσους, αυτό το πιάτο ζυμαρικών θα ικανοποιήσει όλους τους ουρανίσκους. Credit Credit: Publix
- Διατροφή ανά μερίδα: 320 θερμίδες, 10 γραμμάρια λίπους (6 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 400 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 42 γραμμάρια υδατάνθρακες (3 γραμμάρια ινών, 2 γραμμάρια ζάχαρη), 14 γραμμάρια πρωτεΐνης
Το Ravioli είναι μια ευχάριστη επιλογή για χορτοφάγους γεύματα που μπορείτε να πάρετε στο τραπέζι γρήγορα. Και δεν μπορείτε ποτέ να πάει στραβά με τη γέμιση τριών τυριών. Προσθέστε μια φυλλώδη πράσινη σαλάτα και έχετε δείπνο.
Αγοράστε το : Publix.com; Τιμή : 6,97 $ για 44 ουγκιές
23. Ψεκασμός με οργανικό έξτρα παρθένο ελαιόλαδο GreenWise
Αυτό το σπρέι ελαιολάδου δεν είναι μόνο βολικό, αλλά θα σας αποτρέψει από υπερβολική έκχυση όταν χρειάζεστε μόνο ένα άγγιγμα του EVOO. Image Credit: Publix
- Διατροφή ανά μερίδα: 0 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 0 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 0 γραμμάρια υδατάνθρακες (0 γραμμάρια ινών, 0 γραμμάρια ζάχαρη), 0 γραμμάρια πρωτεΐνης
Αυτό το σπρέι με βάση το ελαιόλαδο βοηθά στη διατήρηση της ψησίματος των ψημένων προϊόντων, χωρίς τη χρήση αμφισβητήσιμων συστατικών ή προσθέτων. “Έχει πιο υγιή λίπη από άλλα σπρέι μαγειρέματος”, λέει ο Μπράντκοκ.
Αγοράστε το : Publix.com; Τιμή : 4,41 $ για 5 ουγγιές
24. Πίτσα βιολογικών λαχανικών GreenWise
Αυτό το za θα ανακουφίσει τα πρόχειρα φαγητά ενώ σερβίρει μια ωραία δόση λαχανικών. Πιστωτική εικόνα: Publix
- Διατροφή ανά μερίδα: 300 θερμίδες, 9 γραμμάρια λίπους (4,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 490 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 38 γραμμάρια υδατάνθρακες (2 γραμμάρια ινών, 3 γραμμάρια ζάχαρη), 14 γραμμάρια πρωτεΐνης
“Είναι πάντα καλό να πηγαίνεις με μια πίτσα γεμάτη λαχανικά”, λέει ο Μπράντκοκ. Αυτή η επιλογή ζεστού και σερβιρίσματος, έτοιμη σε μόλις 15 λεπτά, είναι γεμάτη με ψητές πιπεριές, ντομάτες, κρεμμύδια και μανιτάρια.
Αγοράστε το: Publix.com; Τιμή : 6,63 $ για 12 ουγγιές