Ο αστράγαλος δεν είναι συνήθως κάτι για το οποίο πρέπει να ανησυχείτε, εκτός εάν συνοδεύεται από πόνο ή δυσφορία. Πιστωτική εικόνα: spukkato/iStock/GettyImages
Μέχρι τώρα, είστε καλά εξοικειωμένοι με όλους τους παράξενους ήχους του ανθρώπινου σώματος. Φυσικά, υπάρχουν τα σκασίματα και τα κτυπήματα. Αλλά και οι τρίζες, οι ρωγμές και τα σκάει, επίσης. Και αν ο αστράγαλος σας σκάσει, μπορεί να ανησυχείτε: Υπάρχει κάτι λάθος; Πρέπει να ακούγεται έτσι; Μόλις γερνάω;
Είναι αρκετά ενδιαφέρον, σύμφωνα με την Ιατρική Johns Hopkins, δεν είναι γνωστό τι ακριβώς κρύβεται πίσω από ρωγμές και σκασίματα, αν και μπορεί να οφείλεται σε τέντωμα και απελευθέρωση συνδέσμων ή συμπίεση φυσαλίδων αερίου μέσα στις αρθρώσεις.
Διαφήμιση
Είναι το αστράγαλο να σκάει πάντα κακό σημάδι;
Τα ευτυχισμένα νέα είναι ότι μπορεί να είναι απολύτως φυσιολογικό, ας πούμε, να κάνεις κύκλο στο πόδι σου και να ακούς ένα ποπ – αρκεί να μην πονάς ή δυσφορία μαζί του.
“Το σκάσιμο των αστραγάλων είναι ακίνδυνο εάν δεν υπάρχει αίσθημα πόνου, αστάθειας ή απώλειας της λειτουργίας που σχετίζεται με τον ήχο”, λέει ο Sridhar Yalamanchili, PT, MSPT, φυσιοθεραπευτής με το Atlantic Spine Center στο New Jersey, στο morefit.eu.
Όλα εξαρτώνται από το τι βρίσκεται πίσω από το pop, pop, pop , από τραυματισμούς στον αστράγαλο και μυϊκή αδυναμία έως προβλήματα στον τένοντα, λέει.
Διαφήμιση
1. Τραυματισμός στον αστράγαλο
Αυτός είναι ένας από τους ανησυχητικούς λόγους για το σκάσιμο.
“Τα σοβαρά διαστρέμματα του αστραγάλου που δεν έχουν αποκατασταθεί πλήρως μπορούν να προκαλέσουν σκάσιμο και αίσθημα αστάθειας”, λέει ο Yalamanchili. Επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί στον αστράγαλο μπορεί να οδηγήσουν στην ανάπτυξη ιστού ουλής που θέτει σε κίνδυνο τη λειτουργία και τη σταθερότητα του αστραγάλου.
Διορθώστε: Εάν, μετά από διάστρεμμα στον αστράγαλο, το παραδοσιακό ΡΥΖΙ (ξεκούραση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση) μαζί με ασκήσεις αποκατάστασης (συμπεριλαμβανομένου του εύρους των ασκήσεων κίνησης, σημειώνει το Michigan Medicine) δεν βελτιώνουν το διαστρέψτε, επισκεφθείτε το γιατρό σας ή έναν φυσιοθεραπευτή.
“Μια δομημένη αξιολόγηση φυσικοθεραπείας και ένα δομημένο πρόγραμμα επιστροφής στη δραστηριότητα θα βοηθήσει στην αποφυγή μακροπρόθεσμων προβλημάτων”, λέει. Αυτό θα περιλαμβάνει ασκήσεις δομημένης ισορροπίας, καθώς και νευρομυϊκή προπόνηση για τη βελτίωση της σταθερότητας.
2. Σύνδρομο του Περόνεου
Εάν ακούτε το σκάσιμο αλλά αισθάνεστε επίσης ότι ο αστράγαλος σας είναι ασταθής (π.χ. ταλαντευόμενος ή επιρρεπής σε στροφή ή κύλιση), τότε ο πάροχός σας θα εξετάσει το «σύνδρομο περονιαίου σπρώγματος».
Διαφήμιση
“Αυτό είναι ένα σύνδρομο όπου το εξωτερικό μέρος του αστραγάλου έχει δομικές ελλείψεις που θέτουν σε κίνδυνο την ικανότητα του τένοντα να παραμείνει στη θέση του πάνω από την πλευρική ή εξωτερική πλευρά του αστραγάλου”, λέει ο Yalamanchili.
Επιπλέον, μπορεί επίσης να υπάρχει ένα δάκρυ στον περονιαίο τένοντα πίσω από τον ήχο που σκάει, προσθέτει. Αυτό μπορεί να συμβεί από έναν ξαφνικό τραυματισμό ή μπορεί να συνδεθεί με τραυματισμό από υπερβολική χρήση από επαναλαμβανόμενη κίνηση (όπως το τρέξιμο, για παράδειγμα).
Διορθώστε: Η ακριβής θεραπεία για το σύνδρομο του περονιαίου σπασμού ή τους τραυματισμούς του περονικού τένοντα εξαρτάται από το πόσο σοβαρός είναι, αλλά, σύμφωνα με το American College of Foot and Ankle Surgeons, συνήθως περιλαμβάνει γύψο ή νάρθηκα για να κρατήσει τον αστράγαλο ακίνητο για κάποιο χρονικό διάστημα, αντιφλεγμονώδη φάρμακα και φυσικοθεραπεία.
3. Δυσκαμψία αστραγάλου
Εάν λυγίζετε το πόδι σας προς τα πάνω προς το υπόλοιπο σώμα σας και ακούτε να σκάει, μπορεί να οφείλεται σε δυσκαμψία, λέει ο Yalamanchili.
Διαφήμιση
Διορθώστε: Εάν αυτό είναι ένα επίμονο πρόβλημα για εσάς, προτείνει να τεντώνετε τακτικά τους μυς της γάμπας σας. Ξεκινήστε με αυτές τις 5 διατάσεις για σφιχτά μοσχάρια.
Πότε να δείτε έναν γιατρό
Θυμηθείτε, αν οι αστράγαλοί σας σκάνε αλλά αυτό είναι το μόνο που κάνουν, πράγμα που σημαίνει ότι δεν κάνετε μούτρα στον πόνο ή κουτσαίνετε, τότε πιθανότατα δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε.
Ωστόσο, ο Yalamanchili συνιστά να κλείσετε ραντεβού με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα:
- Επίμονος πόνος στον αστράγαλο
- Πρήξιμο
- Αίσθηση «φωτεινότητας», π.χ. καρφίτσες και μούδιασμα, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στο πόδι
- Το σκάσιμο μαζί με τη δυσκολία να κάνετε δραστηριότητες στον αστράγαλο ή τη συμβιβασμένη αθλητική απόδοση
Διαφήμιση