Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ενοχή εμβολίου COVID, αλλά υπάρχουν υγιείς τρόποι για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Πιστωτική εικόνα: fizkes / iStock / GettyImages
Βρίσκεστε στη λίστα! Σημειώσατε ραντεβού! Τώρα ήρθε η ώρα να πάρετε το εμβόλιο. Αλλά περιμένετε, κάτι δεν αισθάνεται πολύ σωστό. Υπάρχουν τόσα πολλά άτομα γύρω σας που δεν έχουν πάρει τους.
Το εμβόλιο COVID-19 είναι τώρα διαθέσιμο σε κάθε ενήλικα που το θέλει, αλλά η εύρεση ραντεβού μπορεί να είναι δύσκολη. Αν λοιπόν είστε τυχεροί, η ευτυχία που σχετίζεται με το εμβόλιο μπορεί να συνδυάζεται με αισθήματα ενοχής. Ή, εάν είστε σχετικά νέος και υγιής και αισθάνεστε ότι άλλα άτομα χρειάζονται περισσότερο το εμβόλιο, μπορεί επίσης να αισθάνεστε μικτά συναισθήματα. Υπάρχει ένα όνομα για αυτό: Λέγεται ενοχή εμβολίου COVID.
Διαφήμιση
«Η ενοχή του εμβολίου COVID είναι φυσιολογική και ορισμένοι άνθρωποι που έχουν λάβει το εμβόλιο σε νεότερες ηλικιακές ομάδες μπορεί να μην θέλουν να αποκαλύψουν ότι το έλαβαν», λέει ο Sanam Hafeez, PsyD, εξουσιοδοτημένος νευροψυχολόγος και μέλος της σχολής στο Πανεπιστήμιο Columbia της Νέας Υόρκης.
“Οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ένοχοι επειδή πιστεύουν ότι” δεν αξίζουν “το πυροβολισμό όταν τόσοι πολλοί άλλοι άνθρωποι έχουν πρόβλημα να κλείσουν ραντεβού, νιώθουν ότι οι άλλοι βρίσκονται σε πιο κρίσιμη κατάσταση από ό, τι είναι ή εάν είναι νέοι, εργάζονται εξ αποστάσεως ή γενικά υγιής », εξηγεί ο Δρ. Hafeez.
Διαφήμιση
Λάβετε συμβουλές σχετικά με το πώς να παραμείνετε υγιείς, ασφαλείς και υγιείς κατά τη διάρκεια της νέας πανδημίας coronavirus.
Κατ ‘αρχάς, αναγνωρίστε ότι η ενοχή σας μπορεί να βοηθήσει. «Η ενοχή μας βοηθά να γνωρίζουμε τις ενέργειές μας και αυτό σημαίνει ότι νοιαζόμαστε για τους άλλους», λέει ο Δρ.
Εδώ είναι πέντε πιο υγιείς τρόποι για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας.
1. Βάλτε το σε προοπτική
Κάνετε ένα καλό κοινό παίρνοντας το εμβόλιο όταν έρθει η ώρα σας.
“Κάθε άτομο που παίρνει το εμβόλιο όταν μπορεί να σημαίνει ότι κάνει το ρόλο του όχι μόνο για να βοηθήσει στην επίτευξη της ασυλίας των κοπαδιών, αλλά αυτό θα οδηγήσει επίσης σε μείωση του άγχους, της απομόνωσης, των νοσοκομειακών και της οικονομικής πίεσης”, λέει ο Jordan Golubcow-Teglasi, MD, internist στο Westmed Medical Group στο Westchester της Νέας Υόρκης. “Η ίδια η πανδημία προκαλεί πολλές βλάβες στην κοινωνία γενικότερα, εκτός από το ότι είναι ένας θανατηφόρος ιός. Κάθε εμβόλιο μας παίρνει ένα βήμα πιο κοντά στην εμφάνιση από αυτήν την κατάσταση.”
Διαφήμιση
2. Συζητήστε με κάποιον
Οι φίλοι, τα μέλη της οικογένειας ή ένας θεραπευτής μπορούν να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας.
“Η συνομιλία με κάποιον που εμπιστεύεσαι μπορεί να σου προσφέρει μια διαφορετική προοπτική και να σε κάνει να νιώσεις εντάξει για την απόφασή σου”, λέει ο Δρ.
Δεν αισθάνεστε άνετα να ανοίξετε; Γράψτε τους λόγους για τους οποίους αισθάνεστε ένοχοι και, στη συνέχεια, τους προκαλέστε: Γιατί αυτή η σκέψη να μην είναι αληθινή; Για παράδειγμα, μπορεί να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι στην πραγματικότητα δεν τραβάτε κάποιον άλλον.
Διαφήμιση
Εάν πιστεύετε ότι οι ενέργειές σας είναι εγωιστικές, θυμηθείτε ότι με τη λήψη, βοηθάτε στην προστασία άλλων ανθρώπων (δείτε παραπάνω σχετικά με την ασυλία των κοπαδιών).
Σχετική ανάγνωση
6 λόγοι για τους οποίους πρέπει να πάρετε το εμβόλιο COVID Ακόμα κι αν δεν είναι «τέλειο»
3. Προσποιηθείτε ότι μιλάτε σε έναν φίλο
Τι θα λέγατε στον καλύτερό σας φίλο σε αυτήν την κατάσταση; Πιθανότατα να μην τα καταστρέψετε, σωστά; Στη συνέχεια, εφαρμόστε αυτήν τη συμβουλή στον εαυτό σας, λέει ο Δρ. Hafeez.
4. Βοηθήστε κάποιον
Μέρος της ενοχής σας μπορεί να επικεντρωθεί στον αγώνα άλλων ανθρώπων για λήψη εμβολίου.
Εάν έχετε ένα ηλικιωμένο μέλος της οικογένειας ή έναν γείτονα που ψάχνει ένα ραντεβού, βοηθήστε τους κάνοντας αναζήτηση στο διαδίκτυο για να βρείτε ένα ραντεβού ή εθελοντής με ένα τοπικό κέντρο εμβολιασμού, προτείνει ο Δρ Golubcow-Teglasi.
5. Αγκαλιάστε τη μοντελοποίηση ρόλων
Μπορείτε επίσης να λειτουργήσετε ως πρότυπο για άλλα άτομα που γνωρίζετε που μπορεί να διστάζουν να κάνουν το εμβόλιο.
“Μιλώντας για την εμπειρία σας μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που βρίσκονται στο φράχτη να πάρουν το εμβόλιο να αποφασίσουν”, λέει ο Δρ Golubcow-Teglasi.
Διαβάστε περισσότερες ιστορίες που θα σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε στο μυθιστόρημα πανδημίας κοραναϊού:
- Πότε ακριβώς εμβολιάζεστε ενάντια στο COVID;
- Ακριβώς τι πρέπει να κάνετε αφού λάβετε το εμβόλιο COVID
- Οι καλύτεροι τρόποι για τη διαχείριση των ανεπιθύμητων ενεργειών του εμβολίου COVID, σύμφωνα με έναν γιατρό
Διαφήμιση