Η καθημερινή σας συνήθεια smoothie μπορεί να είναι η αιτία της αλλαγής του χρώματος. Πιστωτική εικόνα: amenic181 / iStock / GettyImages
Το χρώμα του κατούρα σας αλλάζει ανάλογα με το πόσιμο νερό ή άλλα υγρά που έχετε πάρει (γιατί, ναι, μπορείτε επίσης να φάτε το νερό σας). Αυτό καθιστά το κατούρημα μια εξαιρετική οπτική ένδειξη για το πόσο ενυδατωμένοι είστε.
Αλλά τι σημαίνει όταν το χρώμα των ούρων σας απομακρύνεται από τις συνηθισμένες αποχρώσεις του κίτρινου;
Τα ούρα μπορεί να εμφανιστούν σε μια ποικιλία διαφορετικών χρωμάτων: κοκκινωπό-ροζ, σκούρο καφέ, ανοιχτό πορτοκαλί, φωτεινό κίτρινο και ακόμη και μπλε. Και τις περισσότερες φορές (αν και όχι πάντα – περισσότερο σε αυτό παρακάτω) ότι η αλλαγή χρώματος είναι το αποτέλεσμα μιας αβλαβούς διατροφής ή αλλαγής φαρμάκου και δεν είναι ανησυχητική.
Εδώ αναλύουμε τα θρεπτικά συστατικά ή τα τρόφιμα που αλλάζουν το χρώμα των ούρων.
1. Τεύτλα
Σίγουρα μπορεί να είναι ανησυχητικό όταν βλέπουμε κόκκινα ή ροζ ούρα στο μπολ τουαλέτας … μέχρι να θυμάστε ότι έχετε φάει πρόσφατα τεύτλα.
Η λεγόμενη “beeturia” λέγεται ότι επηρεάζει το 10 έως 14 τοις εκατό του πληθυσμού, σύμφωνα με την έκθεση StatPearls του Ιουνίου 2020. Κιμωλίαστε το καραμέλα του βαλεντίνου μέχρι “φυτικές χρωστικές ουσίες και άλλες ενώσεις σε τεύτλα και βατόμουρα που μπορούν να επηρεάσουν το χρώμα των ούρων”, λέει ο Taylor Wallace, PhD, διευθύνων σύμβουλος και διευθύνων σύμβουλος της Think Healthy Group και αναπληρωτής καθηγητής στο Τμήμα Διατροφής και Μελέτες τροφίμων στο Πανεπιστήμιο George Mason.
2. Ραβέντι
Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ραβέντι μπορεί επίσης να μετατρέψει το ρόδι σας στο ροζ ή το κόκκινο – πιθανότατα αποτέλεσμα των ανθοκυανινών στο ραβέντι, οι οποίες είναι οι ενώσεις που δίνουν στο ραβέντι ζωντανή ροζ απόχρωση.
Η βαρύτητα στο ραβέντι θα μπορούσε ακόμη και να κάνει τα ούρα σας σκούρα καφέ, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
3. Βιταμίνες Β
Οι βιταμίνες Β βρίσκονται σε μια ποικιλία τροφών, συμπεριλαμβανομένων ζωικών πρωτεϊνών, φυλλώδη χόρτα και εμπλουτισμένων δημητριακών και ψωμιών. Υπάρχουν στην πραγματικότητα οκτώ διαφορετικές βιταμίνες Β.
Ενώ οι πηγές δείχνουν ότι τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες Β μπορούν να αλλάξουν τα ούρα σας φωτεινά κίτρινα ή πορτοκαλί, είναι πολύ πιο συνηθισμένο με τα συμπληρώματα και συνήθως σε υψηλές δόσεις, σύμφωνα με το Cleveland Clinic. Από όλες τις βιταμίνες Β, είναι πιο πιθανό να δείτε μια αλλαγή χρώματος στο κατούρημα σας με ένα συμπλήρωμα συμπλόκου Β (το οποίο είναι συνήθως μια πολυβιταμίνη που αποτελείται από μερικές διαφορετικές βιταμίνες Β) ή εάν παίρνετε ριβοφλαβίνη (γνωστή και ως Β2) ή βιταμίνη Β12.
Επίσης, το FYI, εάν παίρνετε ένα συμπλήρωμα B6, γνωρίζετε ότι μπορεί επίσης να αλλάξει τη μυρωδιά του κατούρημα σας.
4. Τρόφιμα με φωτεινές βαφές
Αυτό επίσης δεν είναι το ίδιο το φαγητό, αλλά οι βαφές τροφίμων βρίσκονται σε μερικά από τα τρόφιμα που τρώμε – σκεφτείτε: πολύχρωμα δημητριακά, αναψυκτικά και ορισμένα ενεργειακά μπαρ. Και αποδεικνύεται, μερικές βαφές τροφίμων μπορούν να κάνουν το κατούρο σας πράσινο, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
5. Καρότα
Έχετε ακούσει ποτέ ότι η κατανάλωση πολλών καρότων μπορεί να χρωματίσει το δέρμα σας πορτοκαλί; Είναι αλήθεια – και αυτό οφείλεται στο β-καροτένιο στα καρότα, που είναι η χρωστική που κάνει τα καρότα πορτοκαλί.
Αυτή η πορτοκαλί, ελαφρώς μαυρισμένη απόχρωση είναι συνήθως πιο εμφανής στις παλάμες των χεριών και στα πέλματα των ποδιών, σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ. Αυτό το β-καροτένιο θα μπορούσε επίσης να μετατρέψει το κατούρημα σας σε ανοιχτό πορτοκαλί χρώμα.
Μην τονίζετε όμως: Η κατανάλωση τόσων καρότων που το δέρμα σας γίνεται πορτοκαλί είναι αρκετά αβλαβές.
6. Βιταμίνη C
“Μερικά τρόφιμα – αλλά κυρίως συμπληρώματα υψηλότερης δόσης – που περιέχουν βιταμίνη C αλλάζουν τα ούρα σας φωτεινά κίτρινα ή πορτοκαλί”, λέει ο Wallace. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη, οπότε αν καταναλώνετε πάρα πολύ – είτε μέσω συμπληρώματος είτε από την κατανάλωση αφθονίας τροφών πλούσιων σε C, όπως ακτινίδια, πιπεριές και φράουλες – απλώς ξεχωρίζετε την περίσσεια.
Αλλά η λήψη επαρκών ή υγιών ποσοτήτων βιταμίνης C, ειδικά από τρόφιμα, είναι πραγματικά καλή για την υγεία του ουροποιητικού σας συστήματος. Τον Σεπτέμβριο του 2014, στο περιοδικό Maturitas , τα άτομα που κατανάλωναν υγιεινές ποσότητες βιταμίνης C από τρόφιμα ήταν λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν συμπτώματα υπερδραστηριότητας της ουροδόχου κύστης (OAB).
Όμως, οι άνθρωποι που ανέλαβαν γυναίκες κατά τη γέννηση, οι οποίοι έλαβαν συμπληρώματα βιταμίνης C, είδαν πραγματικά τα συμπτώματα της υπερδραστηριότητας της ουροδόχου κύστης να επιδεινώνονται. Η κατανάλωση της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας βιταμίνης C, η οποία είναι 75 έως 90 χιλιοστόγραμμα – αυτό που θα πάρετε σε 1/2 φλιτζάνι κόκκινο πιπέρι ή 3/4 φλιτζάνι χυμό πορτοκάλι – είναι αρκετό, αλλά το να ξεπεράσετε αυτό με τα συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσει OAB συμπτώματα.
Πότε να δείτε έναν γιατρό
Ενώ μια αλλαγή στο χρώμα των ούρων σας είναι συνήθως ακίνδυνη, μερικές φορές μπορεί να είναι ένδειξη ότι κάτι άλλο συμβαίνει με την υγεία σας. Εάν ανησυχείτε, μιλήστε με το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν οι αλλαγές του κατούρημα σας είναι σημάδια κάτι πιο σοβαρό.
Τα σκούρα κίτρινα και ακόμη και καφέ ούρα θα μπορούσαν να σηματοδοτήσουν ότι είστε αφυδατωμένοι. “Είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι για να αποτρέψετε πέτρες στα νεφρά και άλλες βλάβες στην υγεία σας”, λέει ο Wallace. Στην ιδανική περίπτωση, το χρώμα των ούρων σας θα είναι ανοιχτό κίτρινο για να καθαρίζει τις περισσότερες φορές, υποδεικνύοντας ότι είστε καλά ενυδατωμένοι.
“Εάν τα ούρα σας είναι σταθερά σκούρο κίτρινο ή πορτοκαλί και η ρύθμιση της πρόσληψης υγρών και των συμπληρωμάτων σας δεν λειτουργεί, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι προβλημάτων ήπατος ή χοληφόρων οδών”, λέει ο Wallace.
Άλλα χρώματα όπως το πράσινο, ροζ / κόκκινο και καφέ – όταν δεν είναι το άμεσο αποτέλεσμα ενός φαγητού – μπορεί να υποδηλώνουν μια ιατρική κατάσταση που δικαιολογεί επίσκεψη γιατρού. Τα πράσινα ούρα θα μπορούσαν να υποδηλώνουν βακτηριακή λοίμωξη. το ροζ ή το κόκκινο μπορεί να είναι αίμα ή λοίμωξη. και το καφέ θα μπορούσε να είναι ραβδομυόλυση, μια κατάσταση όπου ο μυϊκός ιστός καταρρέει και δεν θα έπρεπε, σύμφωνα με το Harvard Health Publishing.