Η κατανάλωση μήλων μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κακής αναπνοής και ο καρπός σας παρέχει άφθονα θρεπτικά συστατικά. Credit Credit: skynesher / E + / GettyImages
Είστε αυτό που τρώτε και το δημοφιλές ρητό ισχύει και για την αναπνοή σας. Ενώ η καλή στοματική υγιεινή (βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα με οδοντόκρεμα με φθόριο και τακτικά νήματα) είναι θεμελιώδης για τη φρέσκια αναπνοή, ορισμένα τρόφιμα μπορούν επίσης να προσφέρουν αποσμητικό.
Εδώ, ο οδοντίατρος David Mitola, DDS, ιδρυτής της Mitola Family Dentistry στο Cohoes της Νέας Υόρκης, συζητά επτά τρόφιμα που βοηθούν στην κακή αναπνοή, οπότε μπορείτε τελικά να αποβάλλετε αυτές τις επιθετικές μυρωδιές στο στόμα.
8 εκπληκτικά τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν κακή αναπνοή
1. Μήλα
Ένα μήλο την ημέρα μπορεί να κρατήσει την κακή αναπνοή μακριά. Επειδή τα μήλα είναι τραγανά, βοηθούν στην απομάκρυνση των βακτηρίων και άλλων τροφίμων που κολλάνε μεταξύ των δοντιών ή στις επιφάνειες μάσησης, λέει ο Δρ Mitola.
Περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά που ονομάζονται πολυφαινόλες που μπορούν να εμποδίσουν την ανάπτυξη ορισμένων βακτηρίων και να μειώσουν την παραγωγή ενώσεων που προκαλούν κακή αναπνοή, προσθέτει.
2. Φυλλώδη πράσινα
Για να διατηρήσετε τη μυρωδιά του κόλπου, ίσως θέλετε να ανακατέψετε ένα μεγάλο μπολ σαλάτας. “Τα φυλλώδη χόρτα όπως το μαρούλι, το σπανάκι και το λάχανο περιέχουν χλωροφύλλη, ένα φυσικό αποσμητικό που εξουδετερώνει τις κακές οσμές”, λέει ο Δρ Mitola.
Τα φυλλώδη πράσινα βοηθούν επίσης στην εξισορρόπηση των επιπέδων του pH σας, διατηρώντας το στόμα σας λιγότερο όξινο, προσθέτει ο Δρ Mitola. Να γιατί είναι σημαντικό: Ένα πιο όξινο περιβάλλον θα οδηγήσει σε ξηροστομία και κακή αναπνοή.
Ακόμα καλύτερα, τα χόρτα, το σπανάκι, το λάχανο, το bok choy, τα μπάμιες και τα ελβετικά chard είναι από τα κορυφαία 20 λαχανικά με το υψηλότερο ασβέστιο, γεγονός που βοηθά στην ενίσχυση του σμάλτου των δοντιών σας, σύμφωνα με το USDA.
3. Μαϊντανός, Βασίλειος και Νομισματοκοπείο
Υπάρχει ένας επιστημονικός λόγος για τον οποίο ο μαϊντανός, ο βασιλικός και η μέντα αφήνουν το στόμα σας νωπό: «Έχουν ένζυμα που συνδέονται με ενώσεις που περιέχουν θείο και βοηθούν στην εξουδετέρωση της οσμής», λέει ο Δρ Mitola.
Επιπλέον, όπως τα μήλα, αυτά τα βότανα διαθέτουν πολυφαινόλες, οι οποίες, όπως γνωρίζουμε, εμποδίζουν την ανάπτυξη κακών βακτηρίων.
4. Τζίντζερ
Ενώ το τζίντζερ είναι πιο γνωστό ως μια φυσική θεραπεία για το στομάχι, μπορεί επίσης να καταπολεμήσει τη φοβερή αναπνοή.
«Η ένωση gingerol-6 διεγείρει ένζυμα στο σάλιο μας που διασπώνουν δύσοσμες ενώσεις που περιέχουν θείο», εξηγεί ο Δρ Mitola.
Λείπει η διατροφή σας ορισμένα θρεπτικά συστατικά;
Παρακολουθήστε τα καθημερινά σας θρεπτικά συστατικά καταγράφοντας τα γεύματά σας στην εφαρμογή MyPlate. Κάντε λήψη τώρα για να βελτιώσετε τη διατροφή σας σήμερα!
5. Προβιοτικό γιαούρτι
Έχετε πιθανώς ακούσει ότι τα προβιοτικά (ωφέλιμα βακτήρια) έχουν πολλά οφέλη για την υγεία (συμπεριλαμβανομένου ενός ευτυχούς εντέρου). Τώρα μπορείτε επίσης να προσθέσετε νέα ανάσα σε αυτήν τη λίστα.
Εκτός του ότι είναι μια αστρική πηγή ασβεστίου που ενισχύει το σμάλτο, “το προβιοτικό γιαούρτι περιέχει βακτήρια που βοηθούν στην καταπολέμηση άλλων βακτηρίων στο στόμα σας που προκαλούν κακή αναπνοή”, λέει ο Δρ Mitola.
Απλά φροντίστε να επιλέξετε γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα καθώς τα βακτήρια επιθυμούν να γιορτάσουν τη ζάχαρη.
6. Σπόροι μάραθου
«Οι σπόροι μάραθου χρησιμοποιούνται στην Ινδία εδώ και γενιές ως τρόπος καταπολέμησης της κακής αναπνοής», λέει ο Δρ Mitola.
Πράγματι, το μάσημα σε αυτούς τους σπόρους με γεύση γλυκόριζας μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή σάλιο και να βοηθήσει στο ξέπλυμα των βακτηρίων που προκαλούν κακή αναπνοή από το στόμα σας.
Μπορείτε να επωφεληθείτε από τα οφέλη των σπόρων μάραθου για την κακή αναπνοή συνθλίβοντας τους σπόρους και ψεκάζοντάς τους για να φτιάξετε τσάι ή πασπαλίζοντάς τους σε σπιτική ζύμη ψωμιού ή πάνω από σαλάτες.