Πιστωτική εικόνα: 12963734/istock/getTyimages
Σε αυτό το άρθρο
- φαρμακευτική αγωγή
- Ιατρική περίθαλψη
- Μόλυνση
- Ψυχική υγεία
- Ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών
- Απνοια ύπνου
- Χρόνια ασθένεια
- Διαχείριση
- Πότε να καλέσετε τον γιατρό
Δεν είναι ασυνήθιστο να κουράζετε πιο εύκολα καθώς μεγαλώνετε. Αλλά ξαφνικά αισθάνεστε ότι εξαφανίστηκε ή δεν έχει αρκετή ενέργεια για να περάσει μέσα από την ημέρα θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι μιας υποκείμενης ανησυχίας για την υγεία.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
“Υπάρχουν πολλές αιτίες κόπωσης που μπορούν να κυμαίνονται από καλοήθη έως σοβαρή και μπορεί να έχουν ξαφνική εμφάνιση”, λέει ο David Cutler, MD, ιατρός οικογενειακής ιατρικής στο Providence Saint Johns Health Center στη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια. “Ενώ είναι φυσιολογικό να βιώνετε κάποια κόπωση κάθε μέρα, μια αξιοσημείωτη αλλαγή στην ενέργεια ή την αφύπνιση που παραμένει παρά τη λήψη μέτρων για την ανάπαυση και την αυτο-φροντίδα μπορεί να δικαιολογεί περαιτέρω ιατρική έρευνα”.
Εδώ είναι επτά ένοχοι πίσω από την ξαφνική υπερβολική υπνηλία σε ηλικιωμένους ενήλικες, συν αυτό που μπορείτε να κάνετε για να φέρετε τα ενεργειακά σας επίπεδα πίσω στην αρχική τιμή.
Διαφήμιση
1. Ξεκινήσατε ένα νέο φάρμακο
Η κόπωση είναι μια κοινή παρενέργεια πολλών φαρμάκων και συνταγογραφούμενων φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών, των αντιισταμινών, των βοηθημάτων ύπνου, των φαρμάκων κατά των ναυτικών, των οπιοειδών, των μυών και των αναστολέων άλφα και βήτα, σύμφωνα με την έκδοση Harvard Health.
Και αυτές οι επιδράσεις μπορούν να γίνουν πιο σημαντικές καθώς μεγαλώνουμε: “Ο μεταβολισμός του σώματος και η συγκέντρωση λίπους αλλάζουν καθώς γερνάμε, καθιστώντας τους μεγαλύτερους ενήλικες πιο ευάλωτους σε παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων με βάση τον μηχανισμό δράσης ενός φαρμάκου”, λέει ο Δρ Cutler.
Διαφήμιση
2. υποβάλλονται σε ιατρική περίθαλψη ή ανακάμπτουν από χειρουργική επέμβαση
Οι ιατρικές θεραπείες όπως η χημειοθεραπεία ή η ακτινοβολία μπορούν να σας αφήσουν να αισθάνεστε φθαρμένοι, σημειώνει το Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση (NIA).
Θα αισθανθείτε επίσης πιο κουρασμένος από το συνηθισμένο εάν ανακάμπτεστε από χειρουργική επέμβαση ή ιατρική διαδικασία, λέει ο Ankur Patel, MD, ένας γηρατρικός που εδρεύει στο Ρίτσμοντ της Βιρτζίνια και συγγραφέας της ηλικίας είναι μόνο ένας αριθμός .
Διαφήμιση
Όχι μόνο το σώμα σας δαπανά την ενέργεια στη θεραπεία, αλλά μπορεί να σας δοθεί νέα φάρμακα μετά τη χειρουργική επέμβαση που θα μπορούσαν να προκαλέσουν παρενέργειες όπως κόπωση.
3. Είναι μια λοίμωξη
Ασθένειες όπως η γρίπη, η πνευμονία και οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος μπορούν να σας κάνουν να κουραστείτε, καθώς το σώμα σας καταναλώνει επιπλέον ενέργεια για να καταπολεμήσει τα μικρόβια, λέει ο Δρ Patel. Και μερικές φορές αυτά τα προβλήματα μπορούν να διαγνωσθούν σε ηλικιωμένους ενήλικες.
Διαφήμιση
“Επειδή οι ηλικιωμένοι ενήλικες μπορούν να έχουν αόριστα συμπτώματα, ένας ασθενής μπορεί να μην μιλήσει με τον φροντιστή ή τους γιατρούς τους”, προσθέτει ο Δρ Patel.
4. Είσαι ανήσυχος ή κατάθλιψη
Τα συντριπτικά συναισθήματα μπορούν μερικές φορές να εκδηλωθούν σε φυσικά συμπτώματα όπως η ξαφνική ακραία κόπωση, σύμφωνα με τη Νία και τα συναισθήματα της κατάθλιψης μπορούν να γίνουν πιο συνηθισμένα με την ηλικία.
Διαφήμιση
“Οι ηλικιωμένοι ενήλικες μπορεί να βιώσουν τη μοναξιά, τη θλίψη ή το άγχος για το μέλλον, το οποίο συχνά δεν έχει διαγνωσθεί και μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση”, λέει ο Δρ Cutler.
Σχετική ανάγνωση
7 τρόποι υποστήριξης της ψυχικής σας υγείας καθώς μεγαλώνετε
5. Έχετε ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών
Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου, τα οποία μπορεί να εμφανιστούν όταν ένα άτομο έχει αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου, μπορεί να αφήσει ένα άτομο να αισθάνεται υποτονικό και αδύναμο, σημειώνει η κλινική Mayo. Το ίδιο μπορεί να αποτύχει να πάρει αρκετή βιταμίνη Β12 και βιταμίνη D, λέει ο Δρ Patel.
Διαφήμιση
Ενώ αυτές οι ελλείψεις μπορούν να προκαλέσουν κόπωση σε ανθρώπους όλων των ηλικιών, οι ηλικιωμένοι ενήλικες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να μην πάρουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται, ανά uptodate.com.
6. Έχετε άπνοια ύπνου
Η άπνοια ύπνου μπορεί να διαταράξει την αναπνοή ενός ατόμου ενώ κοιμούνται, προκαλώντας τους να ξυπνήσουν πολλές φορές όλη τη νύχτα χωρίς να το συνειδητοποιήσουν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας (ακόμη και μετά από έναν πλήρη ύπνο) μαζί με αλλαγές στη διάθεση, το πρόβλημα συγκέντρωσε και ξυπνάει με πονοκέφαλο ή ξηρό λαιμό, σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA).
Διαφήμιση
Και οι ηλικιωμένοι ενήλικες διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για την κατάσταση: “Ως άτομο ηλικίας, οι μύες αποδυναμώνουν, συμπεριλαμβανομένου του λαιμού και των αεραγωγών”, εξηγεί ο Δρ Patel.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει την παρεμπόδιση των αεραγωγών ενός ατόμου κατά τη διάρκεια του ύπνου, οδηγώντας σε αναπνευστικές διαταραχές.
7. Έχετε χρόνια ασθένεια
Οι ορμονικές ανισορροπίες, τα καρδιακά προβλήματα, οι παθήσεις των πνευμόνων, οι αυτοάνοσες διαταραχές και ο καρκίνος μετράνε όλα τα κόπωση ως σύμπτωμα, λέει ο Δρ Cutler.
Εάν ένας μεγαλύτερος ενήλικας κοιμάται πολύ ή γενικά αγωνίζεται με αδυναμία ή χαμηλή ενέργεια και άλλοι παράγοντες έχουν αποκλειστεί, αυτό θα μπορούσε να αποτελέσει ένδειξη ενός σοβαρού υποκείμενου προβλήματος υγείας (ή ενός υποκείμενου προβλήματος υγείας που δεν είναι καλά ελεγχόμενο).
Πώς να χειριστείτε την ακραία κόπωση σε ηλικιωμένους ενήλικες
Η ξαφνική ή έντονη κόπωση ή η υπνηλία ενεργοποιείται συνήθως από ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας.
“Η θεραπεία [της κόπωσης] συνήθως περιλαμβάνει τη θεραπεία της υποκείμενης κατάστασης που προκαλεί το σύμπτωμα της κόπωσης”, λέει ο Δρ Cutler.
Η κόπωση που προκαλείται από ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών, για παράδειγμα, μπορεί να βελτιωθεί όταν ένα άτομο αρχίζει να παίρνει επαρκείς ποσότητες βιταμίνης ή ορυκτών που χρειάζονται.
Η κόπωση που προκαλείται από την άπνοια ύπνου συνήθως επιλύει με τη θεραπεία για να αντιμετωπίσει τις αναπνευστικές διαταραχές ενός ατόμου, όπως η θεραπεία συνεχούς θετικής πίεσης των αεραγωγών (CPAP).
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να διαδραματίσουν υποστηρικτικό ρόλο. Η τακτική άσκηση, ειδικά εκείνων που συνδυάζουν την ισορροπία και την αναπνοή (όπως το Tai Chi ή τη γιόγκα), μπορούν να σας δώσουν μια ενεργειακή ώθηση, λέει η Nia. Ο περιορισμός της ημέρας NAP σε 30 λεπτά μπορεί επίσης να βοηθήσει, επειδή οι μακρύτερες συνεδρίες αναβολής μπορούν να καταστήσουν πιο δύσκολο να κοιμηθούν τη νύχτα.
Και αν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι για να πραγματοποιήσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, ζητήστε βοήθεια. Σπρώχνοντας τον εαυτό σας για να το κάνετε όλα θα χυθούν μόνο η ενέργειά σας περαιτέρω.
Πότε να καλέσετε τον γιατρό
Αφήστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να γνωρίζει εάν εσείς ή ένας παλαιότερος αγαπημένος σας αντιμετωπίζετε συνεχιζόμενη κόπωση για περισσότερο από μία εβδομάδα ή δύο, συνιστά η NIA.
Η κόπωση που προκαλείται από ένα υποκείμενο πρόβλημα συνήθως δεν θα πάει μακριά από μόνο του. Επιπλέον, θα μπορούσε να προκαλέσει άλλα ανεπιθύμητα αποτελέσματα όπως ευερεθιστότητα, προβλήματα εστίασης ή πονοκεφάλους και δυσκολεύεται να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσει, λέει ο Δρ Cutler.
Ακραία κόπωση μετά την άσκηση; Εδώ είναι αυτό που προσπαθεί να σας πει το σώμα σας
Bykarla Walsh
Γιατί είμαι τόσο κουρασμένος μετά τα γεύματα;
Bydan Harriman
6 λόγοι Ο ύπνος γίνεται πιο δύσκολος καθώς μεγαλώνετε
Bymadeleine H. Burry
Διαφήμιση