8 λόγοι που ξυπνάτε με πονόλαιμο ενώ δεν είστε άρρωστοι

Αν ξυπνάτε με ξηρό λαιμό, μάλλον φταίει ο αέρας του σπιτιού σας.Image Credit:klebercordeiro/iStock/GettyImages

Σε αυτό το άρθρο

• Αιτίες
• Θεραπεία
• Πρόληψη
• Πότε να καλέσετε γιατρό

Το να ξυπνάτε με πονόλαιμο μπορεί να είναι σημάδι ότι έχετε κρυολόγημα. Αλλά αυτό δεν ισχύει πάντα. Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες για τον πονόλαιμο ή την ξηρότητα του λαιμού που δεν έχουν καμία σχέση με την ασθένεια.

Συχνά ο ένοχος είναι η μεταρινική σταγόνα – παχιά, κολλώδης βλέννα από τα ιγμόρεια που στάζει στο πίσω μέρος του λαιμού. Μπορεί να προκληθεί από διάφορες καταστάσεις και μπορεί να έχει φλεγμονώδη συστατικά, όπως λευκά αιμοσφαίρια ή βακτήρια που μπορούν να ερεθίσουν το λαιμό, λέει ο Omid Mehdizadeh, MD, ωτορινολαρυγγολόγος και λαρυγγολόγος στο Κέντρο Υγείας Providence St. John’s στη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια.

Υπάρχουν και άλλοι πιθανοί παραβάτες. Εδώ, μάθετε τις πιο συνηθισμένες αιτίες του πονόλαιμου και πώς να καταπραΰνετε το ξύσιμο. Επιπλέον, μάθετε πότε η δυσφορία του λαιμού δικαιολογεί μια κλήση στο γιατρό.

1. Έχετε αλλεργίες

Αν και η φαγούρα και το φτέρνισμα μπορεί να είναι τα πρώτα συμπτώματα που σκέφτεστε, οι εποχιακές αλλεργίες μπορεί επίσης να σας αφήσουν με έναν πονεμένο, ξυστό λαιμό. Η γύρη, η σκόνη, η μούχλα ή το τρίχωμα μπορεί να ξεκινήσουν φλεγμονή στους αεραγωγούς, προκαλώντας δυσφορία στο λαιμό, λέει ο Δρ Mehdizadeh.

Μπορεί να νιώσετε ιδιαίτερα αυτόν τον πρωινό πονόλαιμο αν έχετε αφήσει το παράθυρο ανοιχτό ενώ κοιμάστε, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει τη μεταφορά γύρης στο δωμάτιό σας.

Διορθώστε το

Ο εντοπισμός των εκλυτικών παραγόντων των αλλεργιών σας και η λήψη μέτρων για τη μείωση της έκθεσής σας είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας, σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Αλλεργίας, Άσθματος και Ανοσολογίας (ACAAI). Τα μη συνταγογραφούμενα ή συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως τα αντιισταμινικά και ορισμένες φυσικές θεραπείες μπορούν επίσης να προσφέρουν ανακούφιση.

2. Είναι περιβαλλοντικός ερεθιστικός παράγοντας

Οι ερεθιστικοί παράγοντες και ο πονόλαιμος πάνε συχνά χέρι-χέρι. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να έχετε αλλεργίες για να σας προκαλέσουν πονόλαιμο τα πράγματα που αιωρούνται στον αέρα. Πράγματα όπως οι αναθυμιάσεις ή η σκόνη μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσφορία.

“Μπορούν να υποκινήσουν μια ανοσολογική αντίδραση στη μύτη και το λαιμό, η οποία συνήθως οδηγεί σε φλεγμονή και αυξημένη παραγωγή βλέννας”, λέει ο Dr. Mehdizadeh.

Διορθώστε το

Και πάλι, το να αποφεύγετε τις προσβλητικές ουσίες είναι η καλύτερη στρατηγική σας. Η χρήση ενός φίλτρου αέρα μπορεί να βοηθήσει στο να μην μπαίνουν στο σπίτι σας τα εξωτερικά σκουπίδια στον αέρα, ενώ μπορείτε να δοκιμάσετε και άλλες μεθόδους για να βελτιώσετε την ποιότητα του αέρα στους εσωτερικούς χώρους.

Εάν η μούχλα αποτελεί πρόβλημα, χρησιμοποιήστε έναν αφυγραντήρα για να διατηρήσετε την υγρασία του εσωτερικού σας χώρου κάτω από το 50 τοις εκατό, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.

3. Είναι κρύος, ξηρός ο αέρας

Αν ξυπνάτε με ξηρό λαιμό, μάλλον φταίει ο αέρας του σπιτιού σας.Image Credit:klebercordeiro/iStock/GettyImages

Σε αυτό το άρθρο

Αιτίες

Θεραπεία

Πρόληψη

Πότε να καλέσετε γιατρό

Το να ξυπνάτε με πονόλαιμο μπορεί να είναι σημάδι ότι έχετε κρυολόγημα. Αλλά αυτό δεν ισχύει πάντα. Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες για τον πονόλαιμο ή την ξηρότητα του λαιμού που δεν έχουν καμία σχέση με την ασθένεια.

Συχνά ο ένοχος είναι η μεταρινική σταγόνα – παχιά, κολλώδης βλέννα από τα ιγμόρεια που στάζει στο πίσω μέρος του λαιμού. Μπορεί να προκληθεί από διάφορες καταστάσεις και μπορεί να έχει φλεγμονώδη συστατικά, όπως λευκά αιμοσφαίρια ή βακτήρια που μπορούν να ερεθίσουν το λαιμό, λέει ο Omid Mehdizadeh, MD, ωτορινολαρυγγολόγος και λαρυγγολόγος στο Κέντρο Υγείας Providence St. John’s στη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια.

Υπάρχουν και άλλοι πιθανοί παραβάτες. Εδώ, μάθετε τις πιο συνηθισμένες αιτίες του πονόλαιμου και πώς να καταπραΰνετε το ξύσιμο. Επιπλέον, μάθετε πότε η δυσφορία του λαιμού δικαιολογεί μια κλήση στο γιατρό.

1. Έχετε αλλεργίες

Αν και η φαγούρα και το φτέρνισμα μπορεί να είναι τα πρώτα συμπτώματα που σκέφτεστε, οι εποχιακές αλλεργίες μπορεί επίσης να σας αφήσουν με έναν πονεμένο, ξυστό λαιμό. Η γύρη, η σκόνη, η μούχλα ή το τρίχωμα μπορεί να ξεκινήσουν φλεγμονή στους αεραγωγούς, προκαλώντας δυσφορία στο λαιμό, λέει ο Δρ Mehdizadeh.

Μπορεί να νιώσετε ιδιαίτερα αυτόν τον πρωινό πονόλαιμο αν έχετε αφήσει το παράθυρο ανοιχτό ενώ κοιμάστε, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει τη μεταφορά γύρης στο δωμάτιό σας.

Διορθώστε το

Ο εντοπισμός των εκλυτικών παραγόντων των αλλεργιών σας και η λήψη μέτρων για τη μείωση της έκθεσής σας είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας, σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Αλλεργίας, Άσθματος και Ανοσολογίας (ACAAI). Τα μη συνταγογραφούμενα ή συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως τα αντιισταμινικά και ορισμένες φυσικές θεραπείες μπορούν επίσης να προσφέρουν ανακούφιση.

2. Είναι περιβαλλοντικός ερεθιστικός παράγοντας

Οι ερεθιστικοί παράγοντες και ο πονόλαιμος πάνε συχνά χέρι-χέρι. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να έχετε αλλεργίες για να σας προκαλέσουν πονόλαιμο τα πράγματα που αιωρούνται στον αέρα. Πράγματα όπως οι αναθυμιάσεις ή η σκόνη μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσφορία.

“Μπορούν να υποκινήσουν μια ανοσολογική αντίδραση στη μύτη και το λαιμό, η οποία συνήθως οδηγεί σε φλεγμονή και αυξημένη παραγωγή βλέννας”, λέει ο Dr. Mehdizadeh.

Διορθώστε το

Και πάλι, το να αποφεύγετε τις προσβλητικές ουσίες είναι η καλύτερη στρατηγική σας. Η χρήση ενός φίλτρου αέρα μπορεί να βοηθήσει στο να μην μπαίνουν στο σπίτι σας τα εξωτερικά σκουπίδια στον αέρα, ενώ μπορείτε να δοκιμάσετε και άλλες μεθόδους για να βελτιώσετε την ποιότητα του αέρα στους εσωτερικούς χώρους.

Εάν η μούχλα αποτελεί πρόβλημα, χρησιμοποιήστε έναν αφυγραντήρα για να διατηρήσετε την υγρασία του εσωτερικού σας χώρου κάτω από το 50 τοις εκατό, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.

3. Είναι κρύος, ξηρός ο αέρας

Οι πολύ ψυχρές ή ξηρές συνθήκες μπορούν να προκαλέσουν την αύξηση της παραγωγής βλέννας από τον οργανισμό σε μια προσπάθεια να κρατήσει τους αεραγωγούς σας υγρούς, λέει ο Δρ Mehdizadeh. Και όταν αυτή η επιπλέον βλέννα αρχίσει να παίρνει το δρόμο προς το λαιμό σας, τα πράγματα μπορεί να αρχίσουν να γίνονται δυσάρεστα. (Μπορεί επίσης να σας κάνει να είστε βουλωμένοι και συμφορημένοι).

Όπως η γύρη που έρχεται μέσα από ένα ανοιχτό παράθυρο τη νύχτα, ο δροσερός, νυχτερινός αέρας μπορεί επίσης να προκαλεί πόνο στο λαιμό σας το πρωί.

Διορθώστε το

• Προσθέστε ξανά λίγη υγρασία στον αέρα, λειτουργώντας έναν υγραντήρα. Δεν χρειάζεται να μετατρέψετε το χώρο σας σε ατμόλουτρο, το οποίο μπορεί να δημιουργήσει τις προϋποθέσεις για μούχλα. Απλά επιδιώξτε να διατηρείτε το επίπεδο υγρασίας του σπιτιού σας μεταξύ 30 και 50 τοις εκατό, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.
• 4. Έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
• Ο πονόλαιμος που σχετίζεται με τον ύπνο σας μπορεί στην πραγματικότητα να οφείλεται σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, η οποία τείνει να χειροτερεύει όταν ξαπλώνετε.
• Η παλινδρόμηση ερεθίζει το λαιμό σας και μπορεί να προκαλέσει πόνο, βραχνάδα ή ξηρό βήχα, σύμφωνα με την Cleveland Clinic. Και επειδή τείνει να χειροτερεύει κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ξυπνάτε με πονόλαιμο πιο συχνά.
• Διορθώστε το
• Η διαχείριση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης θα σας βοηθήσει να απαλύνετε τον πόνο στο λαιμό σας. Αποφύγετε τις τροφές που προκαλούν την καούρα σας και προσπαθήστε να μην τρώτε μέσα σε τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Πάρτε χωρίς συνταγή μειωτικά οξέων για να μειώσετε το κάψιμο (το οποίο μπορεί να σας προκαλέσει ακόμη και πόνο στο λαιμό ή εμετό).
• Όταν πέσετε για ύπνο, ανυψώστε το κεφάλι σας με ένα επιπλέον μαξιλάρι, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Και τέλος, ρωτήστε το γιατρό σας για τη λήψη φαρμάκων για την καούρα, αν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι αρκετές.

5. Πρόκειται για τραυματισμό του φωνητικού χορδού

Δώσατε μια μεγάλη ομιλία ή περάσατε ώρες τραγουδώντας μαζί σε μια συναυλία; Η χρήση της φωνής σας για πολύ ώρα ή πολύ δυνατά μπορεί να καταπονήσει τις φωνητικές σας χορδές και να τις προκαλέσει προσωρινά διόγκωση και ερεθισμό, λέει ο Dr. Mehdizadeh. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να ακούγεστε βραχνός (ή να χάσετε εντελώς τη φωνή σας) και να έχετε κάποιο πόνο στο λαιμό.

Έτσι, αν ξυπνήσατε με πονόλαιμο αλλά νιώθετε καλά κατά τα άλλα, μπορεί απλώς να έχετε καταπονήσει τις φωνητικές σας χορδές το προηγούμενο βράδυ.

Διορθώστε το

Δώστε στις φωνητικές σας χορδές λίγο TLC για να τις βοηθήσετε να επουλωθούν.

“Η ξεκούραση της φωνής, η ενυδάτωση, η ύγρανση, το μασάζ στον αυχένα και η αποφυγή του καθαρισμού του λαιμού είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλύνετε τη δυσφορία και να επιταχύνετε την επιστροφή της φωνής σας”, λέει ο Dr. Mehdizadeh.

6. Έχετε αποκλίνον διάφραγμα

Αν ξυπνάτε με ξηρό λαιμό, μάλλον φταίει ο αέρας του σπιτιού σας.Image Credit:klebercordeiro/iStock/GettyImages

Σε αυτό το άρθρο

Αιτίες

• Θεραπεία
• Πρόληψη
• Πότε να καλέσετε γιατρό
• Το να ξυπνάτε με πονόλαιμο μπορεί να είναι σημάδι ότι έχετε κρυολόγημα. Αλλά αυτό δεν ισχύει πάντα. Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες για τον πονόλαιμο ή την ξηρότητα του λαιμού που δεν έχουν καμία σχέση με την ασθένεια.
• Συχνά ο ένοχος είναι η μεταρινική σταγόνα – παχιά, κολλώδης βλέννα από τα ιγμόρεια που στάζει στο πίσω μέρος του λαιμού. Μπορεί να προκληθεί από διάφορες καταστάσεις και μπορεί να έχει φλεγμονώδη συστατικά, όπως λευκά αιμοσφαίρια ή βακτήρια που μπορούν να ερεθίσουν το λαιμό, λέει ο Omid Mehdizadeh, MD, ωτορινολαρυγγολόγος και λαρυγγολόγος στο Κέντρο Υγείας Providence St. John’s στη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια.
• Υπάρχουν και άλλοι πιθανοί παραβάτες. Εδώ, μάθετε τις πιο συνηθισμένες αιτίες του πονόλαιμου και πώς να καταπραΰνετε το ξύσιμο. Επιπλέον, μάθετε πότε η δυσφορία του λαιμού δικαιολογεί μια κλήση στο γιατρό.

1. Έχετε αλλεργίες

Αν και η φαγούρα και το φτέρνισμα μπορεί να είναι τα πρώτα συμπτώματα που σκέφτεστε, οι εποχιακές αλλεργίες μπορεί επίσης να σας αφήσουν με έναν πονεμένο, ξυστό λαιμό. Η γύρη, η σκόνη, η μούχλα ή το τρίχωμα μπορεί να ξεκινήσουν φλεγμονή στους αεραγωγούς, προκαλώντας δυσφορία στο λαιμό, λέει ο Δρ Mehdizadeh.

• Μπορεί να νιώσετε ιδιαίτερα αυτόν τον πρωινό πονόλαιμο αν έχετε αφήσει το παράθυρο ανοιχτό ενώ κοιμάστε, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει τη μεταφορά γύρης στο δωμάτιό σας.
• Διορθώστε το
• Ο εντοπισμός των εκλυτικών παραγόντων των αλλεργιών σας και η λήψη μέτρων για τη μείωση της έκθεσής σας είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας, σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Αλλεργίας, Άσθματος και Ανοσολογίας (ACAAI). Τα μη συνταγογραφούμενα ή συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως τα αντιισταμινικά και ορισμένες φυσικές θεραπείες μπορούν επίσης να προσφέρουν ανακούφιση.
• 2. Είναι περιβαλλοντικός ερεθιστικός παράγοντας
• Οι ερεθιστικοί παράγοντες και ο πονόλαιμος πάνε συχνά χέρι-χέρι. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να έχετε αλλεργίες για να σας προκαλέσουν πονόλαιμο τα πράγματα που αιωρούνται στον αέρα. Πράγματα όπως οι αναθυμιάσεις ή η σκόνη μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσφορία.
• “Μπορούν να υποκινήσουν μια ανοσολογική αντίδραση στη μύτη και το λαιμό, η οποία συνήθως οδηγεί σε φλεγμονή και αυξημένη παραγωγή βλέννας”, λέει ο Dr. Mehdizadeh.
• Διορθώστε το

Και πάλι, το να αποφεύγετε τις προσβλητικές ουσίες είναι η καλύτερη στρατηγική σας. Η χρήση ενός φίλτρου αέρα μπορεί να βοηθήσει στο να μην μπαίνουν στο σπίτι σας τα εξωτερικά σκουπίδια στον αέρα, ενώ μπορείτε να δοκιμάσετε και άλλες μεθόδους για να βελτιώσετε την ποιότητα του αέρα στους εσωτερικούς χώρους.

Εάν η μούχλα αποτελεί πρόβλημα, χρησιμοποιήστε έναν αφυγραντήρα για να διατηρήσετε την υγρασία του εσωτερικού σας χώρου κάτω από το 50 τοις εκατό, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.

3. Είναι κρύος, ξηρός ο αέρας

Οι πολύ ψυχρές ή ξηρές συνθήκες μπορούν να προκαλέσουν την αύξηση της παραγωγής βλέννας από τον οργανισμό σε μια προσπάθεια να κρατήσει τους αεραγωγούς σας υγρούς, λέει ο Δρ Mehdizadeh. Και όταν αυτή η επιπλέον βλέννα αρχίσει να παίρνει το δρόμο προς το λαιμό σας, τα πράγματα μπορεί να αρχίσουν να γίνονται δυσάρεστα. (Μπορεί επίσης να σας κάνει να είστε βουλωμένοι και συμφορημένοι).

• Όπως η γύρη που έρχεται μέσα από ένα ανοιχτό παράθυρο τη νύχτα, ο δροσερός, νυχτερινός αέρας μπορεί επίσης να προκαλεί πόνο στο λαιμό σας το πρωί.
• Διορθώστε το
• Προσθέστε ξανά λίγη υγρασία στον αέρα, λειτουργώντας έναν υγραντήρα. Δεν χρειάζεται να μετατρέψετε το χώρο σας σε ατμόλουτρο, το οποίο μπορεί να δημιουργήσει τις προϋποθέσεις για μούχλα. Απλά επιδιώξτε να διατηρείτε το επίπεδο υγρασίας του σπιτιού σας μεταξύ 30 και 50 τοις εκατό, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.
• 4. Έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
• Ο πονόλαιμος που σχετίζεται με τον ύπνο σας μπορεί στην πραγματικότητα να οφείλεται σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, η οποία τείνει να χειροτερεύει όταν ξαπλώνετε.
• Η παλινδρόμηση ερεθίζει το λαιμό σας και μπορεί να προκαλέσει πόνο, βραχνάδα ή ξηρό βήχα, σύμφωνα με την Cleveland Clinic. Και επειδή τείνει να χειροτερεύει κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ξυπνάτε με πονόλαιμο πιο συχνά.
• Διορθώστε το
• Η διαχείριση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης θα σας βοηθήσει να απαλύνετε τον πόνο στο λαιμό σας. Αποφύγετε τις τροφές που προκαλούν την καούρα σας και προσπαθήστε να μην τρώτε μέσα σε τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Πάρτε χωρίς συνταγή μειωτικά οξέων για να μειώσετε το κάψιμο (το οποίο μπορεί να σας προκαλέσει ακόμη και πόνο στο λαιμό ή εμετό).

Όταν πέσετε για ύπνο, ανυψώστε το κεφάλι σας με ένα επιπλέον μαξιλάρι, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Και τέλος, ρωτήστε το γιατρό σας για τη λήψη φαρμάκων για την καούρα, αν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι αρκετές.

5. Πρόκειται για τραυματισμό του φωνητικού χορδού

Δώσατε μια μεγάλη ομιλία ή περάσατε ώρες τραγουδώντας μαζί σε μια συναυλία; Η χρήση της φωνής σας για πολύ ώρα ή πολύ δυνατά μπορεί να καταπονήσει τις φωνητικές σας χορδές και να τις προκαλέσει προσωρινά διόγκωση και ερεθισμό, λέει ο Dr. Mehdizadeh. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να ακούγεστε βραχνός (ή να χάσετε εντελώς τη φωνή σας) και να έχετε κάποιο πόνο στο λαιμό.

Έτσι, αν ξυπνήσατε με πονόλαιμο αλλά νιώθετε καλά κατά τα άλλα, μπορεί απλώς να έχετε καταπονήσει τις φωνητικές σας χορδές το προηγούμενο βράδυ.

Διορθώστε το

Δώστε στις φωνητικές σας χορδές λίγο TLC για να τις βοηθήσετε να επουλωθούν.

“Η ξεκούραση της φωνής, η ενυδάτωση, η ύγρανση, το μασάζ στον αυχένα και η αποφυγή του καθαρισμού του λαιμού είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλύνετε τη δυσφορία και να επιταχύνετε την επιστροφή της φωνής σας”, λέει ο Dr. Mehdizadeh.

6. Έχετε αποκλίνον διάφραγμα

Μερικές φορές ένα αποκλίνον διάφραγμα – όταν ο χόνδρος που διαχωρίζει τα ρουθούνια έχει μετατοπιστεί προς τη μία πλευρά – περνάει εντελώς απαρατήρητο. Αλλά άλλες φορές μπορεί να προκαλέσει συμφόρηση και αυξημένη παραγωγή βλέννας, η οποία θα μπορούσε ενδεχομένως να ερεθίσει το λαιμό σας, λέει ο Δρ Mehdizadeh.