Τα 3 καλύτερα διορθωτικά μέτρα εμβοών και 6 για να αποφύγετε

Ο διαλογισμός και η απόκτηση στερεών Zzzs μπορεί να βοηθήσει με τη φυσική ανακούφιση του εμβοσυνείγματος.Image Credit: FreshSplash / E + / GettyImages Σε αυτό το άρθρο 3 θεραπείες που λειτουργούν Τρόφιμα Σταγόνες για τα αυτιά Ασκήσεις γνάθου ή λαιμού Λιποφλαβονοειδή Βιταμίνες Vicks vapoub Πότε να δείτε έναν γιατρό Γουρλίσματα, κουδούνισμα, βουητό, παλμό, βουητό, χτύπημα, βρυχηθμός. Εάν ακούτε θορύβους σαν αυτούς όταν δεν υπάρχει πραγματική πηγή ήχου, μπορεί να είστε ένα από το 10 έως 15 τοις εκατό των Αμερικανών με εμβοές, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ωτορινολαρυγγολογίας—Χειρουργική Κεφαλής και Τραχήλου. Βίντεο της ημέρας “Παρόλο που δεν καταλαβαίνουμε πλήρως το εμβοές, νομίζουμε ότι είναι πραγματικά ένα πρόβλημα του εγκεφάλου παρά απλώς ένα πρόβλημα του αυτιού”, λέει ο νευροτονολόγος Elina Kari, MD, βοηθός καθηγητής χειρουργικής επέμβασης στο UC San Diego Health. “Η οδός ακρόασης ξεκινά με το αυτί και ανεβαίνει στον εγκεφαλικό σου στέλεχος. Και ο ραχιαίος κοχλιακός πυρήνας, που βρίσκεται στο στέλεχος του εγκεφάλου, έχει εμπλακεί στην εμβοή.” Διαφήμιση Δεν έχει ο καθένας το ίδιο είδος εμβοών – υπάρχουν δύο τύποι. “Οι άνθρωποι με υποκειμενική εμβοή ακούνε έναν σταθερό υψηλό θόρυβο, όπως ένα whir ή γρύλοι”, λέει ο Δρ Kari. Το υποκειμενικό εμβοές δεν έχει γνωστή αιτία. Από την άλλη πλευρά: “Εκείνοι με παλμικό εμβοστόνο ακούνε ένα ήχο κλικ που σχετίζεται με τη συστολή των μυών ή ένα παλλόμενο σαν τον καρδιακό παλμό σας”, λέει ο Δρ Kari. Το παλμικό εμβοές έχει συγκεκριμένες γνωστές αιτίες, όπως αναιμία, υψηλή αρτηριακή πίεση ή μόλυνση αυτιού. Μερικοί άνθρωποι έχουν εμβοή και στα δύο αυτιά, ενώ μόνο ένα αυτί επηρεάζεται σε άλλους. Ο θόρυβος μπορεί να είναι σταθερός ή διακεκομμένος. Και παρόλο που η εμβοή μπορεί να αισθάνεται αφόρητη, εδώ είναι το πράγμα: “Ενώ είναι εξαιρετικά κοινό, μόνο μια μειοψηφία ανθρώπων που υποφέρουν πραγματικά από αυτό”, λέει ο Δρ Κάρι. Το πιο χαμόγελο και το φέρουν. Διαφήμιση Ο Δρ Kari προκάλεσε την εμπειρία της εμβοής στην αίσθηση των ενδυμάτων ενάντια στο δέρμα σας. “Αισθάνεστε συνεχώς τα ρούχα σας, αλλά δεν σας οδηγεί τρελό”, λέει. “Συχνά, η καλύτερη λύση για το εμβοές είναι να το αγνοήσετε και να μάθουν να ζουν μαζί του.” Φυσικά, όταν είναι bugging το heck από σας, αυτό είναι πιο εύκολο να είπε παρά να γίνει. Ευτυχώς, έχουμε at-home tempedies tinnitus που μπορούν να φέρουν ανακούφιση. 1. Προσθέστε θόρυβο φόντου Ένα καλό ζευγάρι ακουστικών ή ακουστικών μπορεί να προσφέρει θόρυβο φόντου που αποσπά την προσοχή από το κουδούνισμα ή το buzzing της Tinnitus.Image Credit: Roberto Westbrook / Tetra Εικόνες / GettyImages Ο ταχύτερος και απλούστερος τρόπος για να βοηθήσετε τον εμβοή να πάει μακριά είναι αποφεύγοντας τη σιωπή. Ενεργοποιήστε τη μουσική, την τηλεόραση, έναν ανεμιστήρα ή ένα λευκό μηχάνημα θορύβου για να σας αποσπάσει από το κουδούνισμα στα αυτιά σας. Διαφήμιση “Μπορείτε ακόμη να πάρετε αυτεπατογόνα που εκπέμπουν ένα χαμηλό επίπεδο λευκό θόρυβο”, λέει ο Δρ Kari. Δοκιμάστε αυτά τα ωτοασπίδες με λευκό θόρυβο Bose Sleepbuds II (199 $, Amazon.com) SoundOff Sleep V.3 Ακουστικά με κάλυψη θορύβου (179,95 $, SoundOffSleep.com) 2. Δοκιμάστε το διαλογισμό Ο διαλογισμός μπορεί να χρειάζεται λίγη εξάσκηση, αλλά είναι μια σπιτική θεραπεία κατά των εμβοών που λειτουργεί πραγματικά. Πίστωση εικόνας: PeopleImages/iStock/GettyImages Οι διαταραχές της διάθεσης συνδέονται συνήθως με εμβοές. Σύμφωνα με τη μελέτη του Ιουλίου 2019 σε otolarynglogy, χειρουργική επέμβαση κεφαλής & λαιμού , το ένα τρίτο των ατόμων με εμβοές είναι επίσης καταθλιπτικές. Διαφήμιση «Εάν σας ενοχλούν οι εμβοές, μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και κατάθλιψη», λέει ο Δρ Kari. «Τότε γίνεται ένας βρόχος θετικής ανατροφοδότησης: Όσο περισσότερες εμβοές έχετε, τόσο περισσότερο διαταράσσεται η διάθεσή σας· όσο περισσότερο διαταράσσεται η διάθεσή σας, τόσο χειροτερεύουν οι εμβοές σας. Πρέπει να σπάσετε αυτόν τον κύκλο». Η εύρεση του ζεν είναι ένας τρόπος να το κάνετε. Ο Δρ Kari είναι οπαδός 10 λεπτών ημερήσιων διαλογισμών καθοδήγησης, χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή όπως ηρεμία ή το κεντρικό χώρο. “Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να αδειάσουν το μυαλό τους για να διαλογισθούν, οι οποίες μπορεί να είναι αγχωτικές αν έχετε εμβοές”, λέει ο Δρ Kari. “Αλλά ο καθοδηγημένος διαλογισμός είναι χρήσιμος στη διαχείριση των εμβοών – καθώς και τη βελτίωση της διάθεσής σας και του ύπνου σας και προωθώντας μια γενική κατάσταση ευημερίας”. Σχετική ανάγνωση 6 εφαρμογές διαλογισμού που θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε και να αποβάλλετε το άγχος 3. Πάρτε αρκετό ύπνο Η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει το Tinnitus χειρότερο.Image Credit: Jgi / Tom Grill / Tetra Εικόνες / GettyImages Δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι ο εμβοής μπορεί να επηρεάσει τα υπόλοιπα σας. Μετά από όλα, είναι δύσκολο να αναβοσβήνει αν δεν μπορείτε να κλείσετε το χτύπημα στα αυτιά σας. Αλλά αξίζει την προσπάθεια να πάρει κάποιο στερεό κλείσιμο. «Η απώλεια ύπνου οδηγεί σε υψηλότερα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τις εμβοές», λέει ο Δρ Kari. Διαλογίζοντας την ώρα του ύπνου και την τοποθέτηση μιας λευκής μηχάνημα θορύβου στο κομοδίνο σας μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στο Dreamland νωρίτερα και να κοιμηθείτε πιο βαθιά. Τι γίνεται με την αποφυγή ορισμένων τροφών; Αν και δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά συγκεκριμένα τρόφιμα ή ποτά που αποδεικνύονται επιστημονικά να επιδεινώσουν το εμβοές, αισθανθείτε ελεύθερο να πειραματιστείτε και να δούμε αν οι διαιτητικές αλλαγές έχουν κάποια επίδραση. Κάθε περίπτωση εμβοής είναι εξατομικευμένη, οπότε οι παράγοντες που συμβάλλουν μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. “Εάν έχετε ένα εξάρτημα άγχους στην εμβοή σας, ίσως θελήσετε να εξαλείψετε την καφεΐνη, η οποία είναι ένα διεγερτικό και μπορεί να επιδεινώσει το άγχος”, λέει ο Δρ Kari. “Άλλοι άνθρωποι λένε ότι το αλκοόλ κάνει το εμβοστό τους χειρότερο”. Μια μελέτη του Νοεμβρίου 2017 σε η εξάρτηση από το ναρκωτικό και το αλκοόλ υποδηλώνει ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει την κατάθλιψη, η οποία με τη σειρά του μπορεί να εντείνει εμβοές. Τι γίνεται με τα αυτιά σταγόνες; Όταν ρίχνετε σταγόνες στο κανάλι του αυτιού σας, το υγρό γλιστράει μέχρι το τύμπανο του αυτιού, που βρίσκεται μπροστά από το μέσο αυτί. “Αλλά αν έχετε εμβοή, το πρόβλημα είναι συνήθως πολύ βαθύτερο από το μέσο αυτί και συχνά ο εγκέφαλος εμπλέκεται επίσης, λέει ο Δρ Kari. “Έτσι οι σταγόνες αυτιών δεν θα κάνουν τίποτα.” Τι γίνεται με τις ασκήσεις γνάθου ή του λαιμού; Τα άτομα με TMJ έχουν πόνο στην άρθρωση που συνδέει το οστό της γνάθου στο κρανίο. Αν και συνήθως θεωρείται στοματικό πρόβλημα, το σοβαρό TMJ μπορεί να επηρεάσει και τα αυτιά σας. «Δεν έχουμε καλή εξήγηση για το γιατί συμβαίνει αυτό, αλλά μερικοί άνθρωποι με TMJ νιώθουν πίεση, δυσφορία και βουητό στα αυτιά τους», λέει ο Δρ Kari. Ακόμα, ακόμη και αν η εμβοή σας προκαλείται από τις ασκήσεις TMJ, γνάθου ή λαιμού δεν είναι πιθανό να βοηθήσουν. Μια αναθεώρηση του Ιανουαρίου 2016 σε Φυσικοθεραπεία δεν βρέθηκαν υψηλής ποιότητας αποδείξεις ότι είναι αποτελεσματικές. Τι γίνεται με το λιποφλαβονοειδές; Εδώ είναι η σέσουλα σε αυτό το δημοφιλές ομοιοπαθητικό φάρμακο για εμβοές: “Lipoflavonoid είναι μια αντιοξειδωτική οικογένεια φυσικά προερχόμενη από φρούτα και λαχανικά και γνωστό ότι είναι νευροπροστατευτική”, λέει ο Δρ Kari. “Υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι μερικές από αυτές τις ενώσεις μπορεί να είναι νευρογεμερικανικές για το αυτί.” Ακούγεται πολλά υποσχόμενα, αλλά ο Δρ Kari δεν πωλείται. “Όταν οι άνθρωποι ρωτούν για το Lipoflavanoid, συνήθως σηκωθώ”, λέει. “Παίρνετε τίποτα καλύτερα από αυτό το συμπλήρωμα από το να πίνουμε ένα φυσικά προερχόμενο smoothie ή να τρώτε μια δέσμη φυλλώδεις χόρτα;” (Με άλλα λόγια, είστε καλύτερα να φτάνετε για ένα μήλο ή να επιλέξετε μια σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα.) Τότε υπάρχει η απότομη τιμή. “Αν ήταν φτηνό, θα έλεγα να προχωρήσω, δεν υπάρχει καμία βλάβη στην προσπάθεια – αλλά μια προσφορά ενός μηνός κοστίζει $ 100 ή περισσότερα”, λέει ο Δρ Κάρι. “Έχω την τάση να μην πιέσω τα συμπληρώματα επειδή δεν νομίζω ότι είναι τόσο αποτελεσματικά.” Και παρόλο που οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι σπάνιες, μια μικρή μελέτη Σεπτεμβρίου 2016 στο Journal of Audiology αποκάλυψε ότι μερικοί άνθρωποι που λαμβάνουν λιπόφλαβανο για εμβοές ανέφεραν πόνο στο στομάχι, αιμορραγία, αντιδράσεις του δέρματος, κέρδος βάρους, πρόβλημα κοιμάται και θολή όραμα. Τι γίνεται με τις βιταμίνες; Οι βιταμίνες D, B1, B2 (γνωρίσκοι ριβοφλαβίνη) και Β12 χαιρετίζονται συχνά ως κονιοποιημένες θεραπείες. Εδώ είναι αυτό που λέει η έρευνα: μια μικρή μελέτη 2021 Αυγούστου σε plos ένα διαπίστωσε ότι το 51% των ατόμων με εμβοές είχε ανεπάρκεια βιταμίνης D, σε σύγκριση με 22 τοις εκατό σε μια ομάδα ελέγχου. Τον Απρίλιο του 2016, μια άλλη μικρή μελέτη σε θόρυβος & υγεία διαπίστωσε ότι τα άτομα με εμβοές είχαν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 και τα συμπτώματά τους βελτιώθηκαν μετά από έξι εβδομάδες ενέσεων Β12. Αλλά προτού να φτιάξετε ένα συμπλήρωμα, ακούστε αυτό: “Δεν έχω δει ποτέ ανεπάρκεια βιταμινών ως συντελεστής που συμβάλλει για το Tinnitus”, λέει ο Δρ Kari. “Μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον γιατρό του πρωτοβάθμιου φροντίδας σας για να δείτε αν έχετε ελλείψεις, αλλά δεν θα αυτοματοποιήθηκα με βιταμίνες επειδή μπορούν να οδηγήσουν σε τοξικότητα και να έχουν αρνητικές παρενέργειες”. Τι γίνεται με το Vicks Vapoub; Nix τα vicks. “Δεν το έχω ακούσει να είμαι αποτελεσματικός και θα είμαι προσεκτικός γιατί η εφαρμογή του στα αυτιά σας μπορεί να οδηγήσει σε τοξικές επιδράσεις”, λέει ο Δρ Κάρι. Πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό για εμβοές Εάν έχετε παλμικό εμβοές ή εάν η εμβοή σας βρίσκεται σε ένα μόνο αυτί, αξιολογείται από το έγγραφό σας. Θα μπορούσε να είναι ενδεικτικό ενός υποκείμενου – και μην ανησυχείτε, πιθανώς καλοήθεις – κατάσταση υγείας. (Υπόθεση: Η μελέτη του 2014 του Δεκεμβρίου 2014 στο πλαίσιο της οικογενειακής ιατρικής και της πρωτοβάθμιας περίθαλψης διαπίστωσε ότι το 54% των ατόμων με επηρεασμένο κερί που έχει επηρεάσει τον εμβορό. Ο γιατρός σας μπορεί εύκολα να αφαιρέσει το gunk.) Το παλμικό εμβοές μπορεί επίσης να αντικατοπτρίζει την απώλεια ακοής. “Ο εγκέφαλος χρησιμοποιείται για να πάρει μια ορισμένη ποσότητα εισόδου θορύβου”, λέει ο Δρ Kari. “Όταν η εισροή αυτή μειώνεται λόγω απώλειας ακοής, ο εγκέφαλος αποτελεί τις δικές του αισθήσεις.” Στην περίπτωση αυτή, τα ακουστικά βοηθητικά (ή κοχλιακά εμφυτεύματα αν είστε σοβαρά μειωμένους ακοής) συχνά βοηθούν. Εάν έχετε υποκειμενικό εμβοές και οδηγεί πραγματικά το Bonkers, μπορείτε να ζητήσετε από τον πάροχο για νέα πρωτόκολλα θεραπείας, όπως μια θεραπεία με εγκεφάλου που ονομάζεται Neuromonics. Περιλαμβάνει φορώντας μια μηχανή ήχου προγραμματισμένη ώστε να ταιριάζει με το ρυθμό της εμβοής σας. «Αυτή η θεραπεία πολλαπλών τρόπων διδάσκει στον εγκέφαλό σας να μην ενδιαφέρεται για το κουδούνισμα, συνηθίζοντας τον στον ήχο», λέει ο Δρ Kari. “Αν και λειτουργεί, είναι αρκετά εντατικό. Επίσης δεν καλύπτεται από ασφάλιση και πολύ λίγα κέντρα ακοής το προσφέρουν.” Είτε έτσι είτε αν ανησυχείτε, αξίζει να καλέσετε το γιατρό σας εάν μόνο για την ειρήνη του μυαλού. “Η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την εμβοή είναι η διαβεβαίωση”, λέει ο Δρ Kari. “Ενώ μια μειοψηφία ανθρώπων θα χρειαστεί συνεχιζόμενη θεραπεία, η πλειοψηφία απλά πρέπει να ακούσει ότι είναι εντάξει – ότι δεν έχουν κακοήθους όγκου του εγκεφάλου και δεν πηγαίνουν κωφούς.” Ας ελπίσουμε ότι γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει τίποτα που να ανησυχείτε ότι θα πετάξει το άγχος που πιθανότατα οδηγεί τα συμπτώματά σας. Και αν έχετε ελέγξει τις εμβοές σας και μετά επανέλθει, προσπαθήστε να μην φρικάρετε. “Η απεξάρτηση από τις εμβοές δεν είναι γραμμική – θα έχετε καλές και κακές μέρες”, λέει ο Δρ Kari. “Εάν περνάτε μια περίοδο όπου είστε αγχωμένοι και δεν κοιμάστε καλά, μπορεί να παρατηρήσετε εξάρσεις. Μόλις αισθανθείτε καλύτερα, οι εμβοές θα πρέπει να βελτιωθούν.” Διαφήμιση