Ξύπνησε ζάλη; Εδώ είναι αυτό που το σώμα σας προσπαθεί να σας πει

Η αφυδάτωση είναι μια κοινή αιτία ζάλης το πρωί. Πιστωτική πίστωση: Doucefleur / iStock / GettyImages Ξυπνήσατε το Dizzy σήμερα το πρωί; Αν βρεθείτε να αισθάνεστε αχνά, woozzy ή lightheaded στο πρώτο φως, ίσως αναρωτιέστε αν πρέπει να ανησυχείτε. Βίντεο της ημέρας Ενώ η περιστασιακή πρωινή ζάλη είναι NBD, αισθάνεται ότι είναι σταθερό συχνά θα μπορούσε να υποδείξει μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση. Διαφήμιση Εδώ, ο Pauline Jose, MD, ένας οικογενειακός ειδικός και ο διευθυντής της ιατρικής εκπαίδευσης στο PH Labs, συζητά τις πιο κοινές αιτίες της πρωινής ζάλης. Υπόδειξη Εάν αντιμετωπίζετε επαναλαμβανόμενες ζάλες, δείτε έναν γιατρό, ο οποίος μπορεί να αξιολογήσει σωστά την κατάστασή σας και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τυχόν υποκείμενα θέματα υγείας. 1. Είστε αφυδατωμένοι Μπορεί να ξυπνήσετε με τις περιστροφές επειδή το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο νερό. Όταν δεν παίρνετε αρκετά υγρά, ο όγκος του αίματος σας μειώνεται και η πίεση του αίματος σας βυθίζεται, σύμφωνα με τη δημοσίευση της Health Health Harvard. Το αποτέλεσμα: Ο εγκέφαλός σας δεν έχει αρκετό αίμα, και αισθάνεστε ζάλη. Διαφήμιση Η αφυδάτωση – και η πρωινή γαλάζια – είναι ιδιαίτερα κοινή μετά από μια μακρά νύχτα κατανάλωσης αλκοόλ, λέει ο Δρ. Jose. (Γεια σας, Hangover.) Fix: Για να μειώσετε τη ζάλη που προκαλείται από αφυδάτωση, θα χρειαστεί να αναπληρώσετε τα υγρά, οπότε πίνετε πολύ νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, λέει ο Δρ Jose. Και για να αποφευχθεί αυτό το πρόβλημα στο μέλλον, πίνετε με μέτρηση και δοκιμάστε να εναλλάσσετε κάθε αλκοολούχο ποτό με ένα ποτήρι H2O. Πόσο νερό πρέπει να πίνετε; Χρησιμοποιήστε αυτήν την εξίσωση για να καθορίσετε πόσο νερό θα πρέπει να πίνετε καθημερινά: Σωματικό βάρος (σε λίβρες) ÷ 2 = ελάχιστες ουγγιές νερού που πρέπει να πίνετε ανά ημέρα 2. Έχετε χαμηλό σάκχαρο αίματος Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα (επίσης γνωστό ως υπογλυκαιμία) μπορεί να οδηγήσουν σε ζάλη το πρωί, λέει ο Δρ. Jose. Διαφήμιση Όταν δεν έχετε αρκετή γλυκόζη (η οποία είναι η κύρια πηγή καυσίμων του σώματός σας), τα συστήματά σας επιβραδύνουν για να προστατεύονται, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου σας, ανά δημοσίευση Harvard Health Publishing. Γι ‘αυτό ίσως να ξυπνήσετε ζάλη ή ακόμα και ελαφρώς συγκεχυμένη. Ανά κλινική Mayo, άλλα συμπτώματα χαμηλού σακχάρου στο αίμα περιλαμβάνουν: Ένα ακανόνιστο orfast heartbeat Κούραση Χλωμό δέρμα Αστάθεια Ανησυχία Ιδρώνοντας Πείνα Ευερέθιστο Μυρμήγκιασμα των χείλη, τη γλώσσα ή το μάγουλο Διαφήμιση Το διορθώστε: Εάν είναι ένα απομονωμένο περιστατικό, μπορεί να χρειαστεί να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό σαν ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού για να επιλύσετε το ζήτημα. Αλλά το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα σχετίζεται επίσης συνήθως με ιατρικές παθήσεις όπως ο διαβήτης, λέει ο Δρ. Jose. Έτσι, αν αυτό συμβεί συχνά και υποψιάζεστε ότι έχετε υπογλυκαιμία, είναι καλύτερο να δείτε το γιατρό σας που μπορεί να ελέγξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας για να πάρετε μια πληρέστερη εικόνα του προβλήματος. 3. Παίρνετε ορισμένα φάρμακα Εάν ξυπνήσατε ζαλάδα και εκτός ισορροπίας, μπορεί να είναι η παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων. Για παράδειγμα, ένα φάρμακο υπέρτασης μπορεί να αφήσει την αρτηριακή σας πίεση πολύ χαμηλή, προκαλώντας τη Woozity, λέει ο Δρ Jose. Επιπλέον, η διουρητικά μπορεί να συμβάλει στην αφυδάτωση, η οποία, όπως ήδη γνωρίζουμε, μπορεί να φέρει ζάλη, ανά δημοσίευση υγείας του Χάρβαρντ. Fix it : Εάν νομίζετε ότι το φάρμακό σας κάνει να ζαλίζετε, μιλήστε με το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να είναι σε θέση να προσαρμόσει τη δοσολογία σας ή να συνταγογραφήσει ένα διαφορετικό φάρμακο. 4. Έχετε ίλιγγο Εάν ξυπνήσατε με την αίσθηση ότι το δωμάτιο είναι περιστρεφόμενο, ίσως αντιμετωπίζετε ίλιγγο, το οποίο συχνά προκαλείται από ένα εσωτερικό πρόβλημα του αυτιού, λέει ο Δρ Jose. “Τα ημικυκλικά κανάλια στο εσωτερικό αυτί έχουν υγρά που κινούνται όταν κινούνται τα κεφάλια μας, και μερικές φορές σχηματισμός πέτρων (που ονομάζονται otoliths) διαταράσσουν τη ροή του υγρού”, λέει ο Δρ Jose. Και αυτή η διακοπή οδηγεί σε ζάλη. Επιδιορθώστε το: Για να επιλύσετε τον ίλιγγο, επισκεφθείτε το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να επιλέξει να εκτελέσει μια διαδικασία (όπως η μετατόπιση του Otoolith στο εσωτερικό αυτί σας), λέει ο Δρ. Jose. Εάν το πρόβλημα ίλιγγου είναι χρόνια, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας αξιολογήσει για άλλες υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις όπως η ασθένεια του Meniere, μια διαταραχή του εσωτερικού αυτιού που προκαλεί ζάλη και απώλεια ακοής, λέει. 5. Βγήκατε έξω από το κρεβάτι πολύ γρήγορα Όταν λοιπόν από το κρεβάτι πάρα πολύ γρήγορα, μπορεί να παρατηρήσετε το κεφάλι σας να αισθάνεται λίγο ασαφής. Πράγματι, μια ξαφνική άνοδος από μια ύπτια σε όρθια θέση μπορεί να κάνει το room spin, λέει ο Δρ Jose. Αυτό συχνά προκαλείται από ορθοστατική υπόταση, μια απότομη πτώση της αρτηριακής πίεσης που μπορεί να συμβεί όταν σηκώνεται, λέει ο Δρ. Jose. Αυτό το ζήτημα γίνεται πιο κοινό όσο μεγαλώνουμε, προσθέτει. Το διορθώστε το : Πάρτε το χρόνο σας. Σταδιακά να βγει από το κρεβάτι θα βοηθήσει το σώμα σας να προσαρμοστεί στην αλλαγή στη θέση και να παραμείνει σταθερή, λέει ο Δρ Jose. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ηλικιωμένους, καθώς η ζάλη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πτώσης. 6. Είστε έγκυος Ξύπνησε ζάλη και ναυτία; Αίσθημα Lightheaded στην Α.Μ. μπορεί να είναι ένα παραπροϊόν ενός κουλουνισμού στο φούρνο. Ναι, η πρωινή ασθένεια και η ζάλη πηγαίνουν χέρι στο χέρι. Το WOOZIness είναι ένα κοινό σύμπτωμα στην πρώιμη εγκυμοσύνη λόγω ορμονικών διακυμάνσεων και αυξημένου όγκου αίματος, σύμφωνα με την κλινική Cleveland. Το Fix: Ευτυχώς, η πρωινή πάλλη που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη είναι μόνο προσωρινή. Αλλά εν τω μεταξύ, ο Δρ. Jose συνιστά να είστε προσεκτικοί όταν βγείτε από το κρεβάτι. Και πάλι, η μετακίνηση αργά και η αποφυγή ξαφνών μετατοπίσεων στη θέση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ταχείας βουτιά στην αρτηριακή πίεση που συμβάλλει στη ζεύξη. Υπόδειξη Ξαπλωμένη στο πλευρό σας – όχι η πλάτη σας – μπορεί επίσης να βοηθήσει να διευκολύνει τη ζάλη κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου της εγκυμοσύνης, ανά κλινική Mayo. 7. Έχετε άπνοια ύπνου Ενώ η άπνοια ύπνου συνδέεται συνήθως με τα συμπτώματα όπως το ροχαλητό, πολλοί άνθρωποι με αυτή την κατάσταση – που χαρακτηρίζονται από μη φυσιολογική ή διαταραχή αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου – αναφέρουν επίσης τα συναισθήματα ζάλης τα πρωινά, λέει ο Δρ. Jose. Τα άτομα με άπνοια ύπνου μπορεί να έχουν δυσκολία στην αναπνοή ή θα αερίζουν τον αέρα κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι οποίες μπορούν να μειώσουν το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα. Και όταν ο εγκέφαλός σας στερείται οξυγόνου κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορείτε να ξυπνήσετε να αισθάνεστε woozy, λέει ο Δρ Jose. Ανά κλινική Mayo, άλλα σημάδια άπνοιας ύπνου περιλαμβάνουν: Ξυπνήστε με ένα ξηρό στόμα Δυσκολία διαμονής (αϋπνία) Υπερβολικές ημέρες ημέρας (Hypersomnia) Δυσκολία στην πληρωμή ενώ ξύπνιοι Πρωινός πονοκέφαλος Ευερέθιστο Fix it : Εάν αντιμετωπίζετε πρωινή ζάλη μαζί με άλλα συμπτώματα άπνοιας ύπνου, μιλήστε με το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να εκτελέσει μια σωστή αξιολόγηση και να σας παραπέμπει σε έναν ειδικό ύπνου αν χρειαστεί. Διαφήμιση