Προπονήσεις
Προπονήσεις
Το Bear Crawl είναι το πλήρες σώμα μετακινήστε τον πυρήνα και ο συντονισμός σας λείπουν
Καταχωρίστε το εσωτερικό σας θηρίο με αυτή την άσκηση πλήρους σώματος Cardio.Image Credit: Luminola / E + / GettyImages Σε αυτό το άρθρο Οδηγίες Οφέλη Συμβουλές Τροποποιήσεις Προόδων...
Προπονήσεις
Πώς να κάνετε το Serratus Wall Slide για καλύτερη κινητικότητα των ώμων
Το Serratus Wall Slides ενισχύει τη σταθερότητα και την κινητικότητα των ώμων, την πρόληψη του τραυματισμού.Image Credit: morefit.eu Creative Σε αυτό το άρθρο Οδηγίες Παραλλαγές Συμβουλές Οφέλη Ίσως...
Προπονήσεις
6 ασκήσεις πυρήνα ασφαλείας εγκυμοσύνης για να βοηθήσουν στην πρόληψη της διαστασί
Κάνοντας ασκήσεις AB για την πρόληψη της Diastasis Recti μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του χωρισμού της κοιλιακής μυών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Image Credit: Pehegee Inc / Tetra Εικόνες / GettyImages Ενώ...
Προπονήσεις
Πώς να κάνετε την προπόνηση 12-3-30 και να το προσαρμόσετε για το επίπεδο φυσικής κατάστασης
Παρόλο που η προπόνηση 12-3-30 έχει συγκεκριμένες παραμέτρους, μπορείτε να προσαρμόσετε τη ρουτίνα για το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Πιστωτική πίστωση: M_A_Y_A / E + / GettyImages Hiit, Metcon και τώρα 12-3-30. Φαίνεται ότι...
Προπονήσεις
Τα παλμικά καταλήψεις κάνουν τα καταλήψεις σκληρότερα χωρίς εξοπλισμό
Pulse Squats είναι η άσκηση σωματικού βάρους που θα πάρει τις προπονήσεις του κάτω σώματος σας στο επόμενο επίπεδο. Πιστωτική πίστωση: Yaroslav Astakhov / iStock / GettyImages Οι καταλήψεις είναι ένα συρραπτικό σε...
Προπονήσεις
Μια 10λεπτη ημερήσια προπόνηση στο σπίτι για άτομα με κα
Gloute Bridges μπορεί να είναι μέρος μιας ασφαλούς και λειτουργικής προπόνησης στο σπίτι για άτομα με Ms.Image Credit: Bojanstory / E + / GettyImages Σε αυτό το άρθρο Πώς τα κράτη επηρεάζουν...
Προπονήσεις
Οι μόνο 5 ασκήσεις που χρειάζεστε για να πάρετε ισχυρή
Οι καλύτερες ασκήσεις για τη δημιουργία αντοχής είναι σύνθετες κινήσεις, επειδή στοχεύουν πολλαπλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα πίστωση: Halfpoint / iStock / GettyImages Η επίτευξη ισχυρότερου απαιτεί προοδευτικά ανυψώνει το βαρύτερο βάρος και οι...
Προπονήσεις
Η μόνη προπόνηση πυρήνα 20 λεπτών που θα χρειαστείτε ποτέ
Αυτή η προπόνηση πυρήνα 20 λεπτών λειτουργεί ολόκληρο το midsection σας, συμπεριλαμβανομένων των Deep Ab Muscles, Obliques και Lower Back.Image Credit: Nebojsa93 / iStock / GettyImages Η καλύτερη πυρήνα προπόνηση είναι αυτή που...