Εάν ανησυχείτε για να πάτε στο γιατρό για πρώτη φορά εδώ και χρόνια, σκεφτείτε να εμπιστευτείτε τον ρεσεψιονίστ όταν κάνετε κράτηση για το ραντεβού σας. Image Credit: FG Trade/E+/GetTyimages
Τελικά να περάσετε για να προγραμματίσετε αυτές τις ετήσιες εξετάσεις, οδοντιατρικό καθαρισμό ή ιατρική δοκιμή προβολής που ήταν μακρά αναβληθεί εξαιτίας του Covid – ή απλώς και μόνο επειδή είχατε πολλά να συμβεί; Αν ναι, είναι φυσικό να αισθάνεται λίγο άβολα.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
“Όταν υπάρχει μια κρίση δημόσιας υγείας τέτοιου μεγέθους, όλες οι άλλες ιατρικές παθήσεις παίρνουν ένα πίσω κάθισμα, οπότε αν έχετε παραμελήσει την υγεία σας πρόσφατα, αυτό είναι φυσιολογικό”, λέει ο ψυχίατρος της Νέας Υόρκης Yalda Safai, MD, MPH.
Επιπλέον, δεν είναι ασυνήθιστο να βιώνετε αντιφατικά συναισθήματα γύρω από την κράτηση μιας μακρόχρονης επίσκεψης.
Διαφήμιση
“Η ενοχή μας για να μην πάει ή το άγχος μας για να επιστρέψουμε στην ταλάντευση των τακτικών ραντεβού είναι κατανοητή”, λέει ο κλινικός ψυχολόγος Meagan Gallagher με έδρα την Οτάβα. “Αλλά στο τέλος της ημέρας γίνεται ένα εμπόδιο στη θεραπεία ή για να πάρει] προληπτικές υπηρεσίες υγείας”.
Διαφήμιση
Είναι δυνατόν να αναγνωρίσουμε αυτά τα νεύρα – ή ακόμα και μια αίσθηση εσωτερικής ντροπής – χωρίς να το αφήσουμε να παρεμποδίσει την πρόσβαση στη φροντίδα. Εδώ είναι τέσσερις στρατηγικές για να συμβεί αυτό.
1. Καταλάβετε την πηγή της ενοχής σας
Είναι συνηθισμένο να αισθάνεστε ένοχοι για την αποβολή ραντεβού ή τη μετάβαση στο γιατρό για πρώτη φορά εδώ και χρόνια. Έτσι, πρώτα, σκεφτείτε από πού προέρχεται ακριβώς αυτή η ενοχή.
Διαφήμιση
Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι για το τι μπορεί να σκεφτεί ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης για να είστε MIA για τόσο πολύ καιρό, εδώ είναι η άδεια να αφήσετε τον εαυτό σας μακριά από το γάντζο. “Η ζωή συμβαίνει και κάθε γιατρός το γνωρίζει αυτό και θα φιλοξενήσουν”, λέει ο Δρ Safai.
Αισθάνεστε ένοχοι για τον εαυτό σας για παραμέληση της υγείας σας, από την άλλη πλευρά, μπορεί να ζητήσει λίγο περισσότερη αναζήτηση ψυχής.
“Προσεγγίστε τον εαυτό σας με συμπόνια και ξεκαθαρίστε τις αξίες που σχετίζονται με την υγεία σας”, λέει ο Gallagher.
Ενώ δεν μπορείτε να αλλάξετε το γεγονός ότι έχετε χάσει κάποια ραντεβού, μπορείτε να δεσμευτείτε να κάνετε καλύτερα από τώρα και στο εξής, αν αυτό είναι κάτι που ελπίζετε να κάνετε.
Ο Gallagher συνιστά να ακολουθήσετε μια προσέγγιση που βασίζεται στην αξία. Πείτε στον εαυτό σας κάτι σαν: “Αισθάνομαι ανήσυχος για το ραντεβού και θα προχωρήσω με αυτό γιατί εκτιμώ την υγεία μου και αξίζω φροντίδα”.
Σχετική ανάγνωση
Οι 9 καλύτερες φυσικές θεραπείες για άγχος, και 3 για να παραλείψετε
2. Κλείστε το ραντεβού σας
Όσο πιο γρήγορα καλείτε, τόσο πιο γρήγορα θα έχετε την εργασία από το πιάτο σας, ώστε να μπορείτε να σταματήσετε να το φοβάστε.
“Η πραγματοποίηση της κλήσης επιλέγει επίσης μια συμπεριφορά που είναι σύμφωνη με τους δικούς σας στόχους, αντί να αποφεύγει, γεγονός που θα κάνει το άγχος ισχυρότερο”, λέει ο Gallagher.
Όταν μιλάτε με τον ρεσεψιονίστ, απλά πείτε ότι θα θέλατε να προγραμματίσετε ένα ραντεβού για το X Reason ή Test – δεν χρειάζεται να ζητήσετε συγγνώμη ή να εξηγήσετε γιατί δεν ήρθες νωρίτερα.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε κράτηση για το πρώτο ραντεβού του πρωινού εάν ανησυχείτε για το να περάσετε χρόνο σε μια γεμάτη αίθουσα αναμονής. “Θα είναι πιθανότατα λιγότερο απασχολημένο και η πιθανότητα ραντεβού που τρέχουν πίσω από το χρονοδιάγραμμα μειώνεται”, λέει ο Gallagher.
Μπορείτε επίσης να αφήσετε τον ρεσεψιονίστ να μάθει γιατί θέλετε αυτή την πρώτη πρωινή υποδοχή, αν αισθάνεστε σαν να μιλάτε γι ‘αυτό. Εάν ο πάροχος σας γνωρίζει ότι είστε ανήσυχοι να εισέλθουν, μπορούν να το λάβουν υπόψη κατά τη διάρκεια της επίσκεψης, λέει ο Δρ Safai.
3. Προετοιμασία για την επίσκεψή σας
Πριν ξεκινήσετε, σημειώστε θέματα που θέλετε να συζητήσετε ή ερωτήσεις που μπορεί να έχετε για τον παροχέα σας, συνιστά ο Gallagher. Εάν τα νεύρα σας αρχίσουν να παίρνουν το καλύτερο από εσάς, μπορείτε να κοιτάξετε τις σημειώσεις σας για να διατηρήσετε τη συζήτηση σε καλό δρόμο.
Οι στρατηγικές χαλάρωσης και οι περισπασμούς μπορεί να είναι χρήσιμες, ειδικά όταν περιμένετε. Φέρτε μαζί κάτι για να διαβάσετε ή να σχεδιάσετε να ακούσετε μουσική ή ένα podcast για να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας κατειλημμένο, οπότε δεν εστιάζετε στα νεύρα σας.
Εάν βρείτε βαθιά αναπνοή χρήσιμη, τώρα είναι μια καλή στιγμή για να δοκιμάσετε μία από τις ασκήσεις σας. Ακόμη και ένα παιχνίδι fidget μπορεί να είναι χρήσιμο, λέει ο Gallagher.
4. Χειριστείτε αρνητικά σχόλια με όρια
Όλοι έχουμε γίνει έμπειροι στο να ρυθμίσουμε τα προσωπικά όρια κατά τη διάρκεια της πανδημίας, οπότε δοκιμάστε την ίδια στρατηγική εδώ. Το γεγονός είναι ότι δεν χρειάζεται να συμμετέχετε σε συνομιλίες σχετικά με το γιατί δεν έχετε δει τον γιατρό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν ένας πάροχος, ο ρεσεψιονίστ ή ακόμα και ένας φίλος κάνει ένα σχόλιο ντροπής (ακόμα κι αν ήταν καλά σχεδιασμένο), απλά μην πάτε εκεί.
“Είναι απολύτως καλό να πούμε,” Εκτιμώ την ανησυχία σας, αλλά δεν πρόκειται να το συζητήσω αυτό “, συνιστά ο Gallagher.
Επιπλέον, εάν το σχόλιο προήλθε από έναν πάροχο, σκεφτείτε να επανεξετάσετε τη σχέση σας μαζί τους – ειδικά αν συνεχίσουν να σας πιέζουν.
“Το γραφείο ενός γιατρού πρέπει να είναι ένας ασφαλής χώρος και κανείς δεν πρέπει να ντροπιάσει για να λείπει ραντεβού ή να παραλείπει φάρμακα”, λέει ο Δρ Safai. “Εάν συμβεί ξανά αφού έχετε εκφράσει τις ανησυχίες σας, ίσως ήρθε η ώρα να βρείτε έναν άλλο πάροχο.”
Σχετική ανάγνωση
4 πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν ένας γιατρός δεν λαμβάνει σοβαρά υπόψη την υγεία σας
Διαφήμιση