Η πραγματοποίηση δραστηριοτήτων που αγαπάτε μπορεί να αυξήσει την αίσθηση του σκοπού σας και να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε νέες κοινωνικές συνδέσεις. IMAGE CREDIT
Καθώς μεγαλώνουμε και οι καθημερινές μας ευθύνες συσσωρεύονται, η κοινωνική μας ζωή είναι συνήθως ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να πάρουμε πίσω κάθισμα σε άλλες προτεραιότητες που θεωρούνται πιο σημαντικές ή επείγουσες στην παρούσα στιγμή.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
“Πολλοί λαοί λίγο περισσότερο από 50 μπορεί να είναι ο πρωταρχικός φροντιστής των γηράσκων γονέων τους και εξακολουθούν να ασχολούνται με καριέρα πλήρους απασχόλησης, ενώ παράλληλα συμβάλλουν στην ευημερία των παιδιών τους, που μπορεί να είναι στο κολέγιο ή να παντρευτούν”, Brian Dunn, LCSW, κλινικός σύνδεσμος Για την ομάδα ευεξίας συνδέσεων στο Τέξας, λέει στο Morefit.eu. “Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να γίνουν εμπόδια σε ένα άτομο που χρησιμοποιεί πόρους για τη δική του αυτο-φροντίδα, συμπεριλαμβανομένης της αλληλεπίδρασης με το σύστημα υποστήριξης στο οποίο έχουν κλίνει για χρόνια”.
Διαφήμιση
Οι γηράσκοντες ενήλικες είναι επίσης πιο πιθανό να χάσουν τους αγαπημένους τους σε θάνατο ή διαζύγιο, αφήνοντάς τους μόνοι τους για να ολοκληρώσουν τα καθήκοντα και τις δουλειές και να μεταφέρουν τον εαυτό τους, προσθέτει ο Dunn, αφήνοντας ακόμα λιγότερο χρόνο και ενέργεια για να καλλιεργήσει τις σχέσεις τους.
Η πανδημία έχει προσθέσει ένα άλλο στρώμα προκλήσεων για την οικοδόμηση και τη διατήρηση των κοινωνικών δικτύων.
Διαφήμιση
“Υπήρχε και εξακολουθεί να δισταθεί να συμμετέχει σε δραστηριότητες ή ομάδες που κάποτε αισθάνθηκαν άνετα”, λέει ο κλινικός κοινωνικός λειτουργός Alicea Ardito, με έδρα τη Βιρτζίνια, LCSW. “Η διαθεσιμότητα του προγραμματισμού και των ευκαιριών για κοινωνική δέσμευση έξω από το σπίτι άλλαξε ή εξαφανίστηκε εντελώς.”
Διαφήμιση
Μέχρι τη στιγμή που είστε έτοιμοι να επανασυνδεθείτε με άλλους, η δυναμική του αρχικού συστήματος υποστήριξης μπορεί να έχει αλλάξει τόσο πολύ που αφήνετε να ξεκινήσετε από το μηδέν. “Αυτό μπορεί να είναι συναρπαστικό, αλλά και συντριπτικό”, λέει ο Dunn.
Ένας τρόπος για να το περάσετε; Εστίαση στα προνόμια υγείας.
Τα οφέλη για την υγεία των ισχυρών κοινωνικών δεσμών
Υπάρχουν θεμελιώδεις ανάγκες που είναι πάντα σταθερές και πρέπει να ικανοποιούνται σε όλη τη ζωή μας και η κοινωνική σύνδεση – η ψυχολογική ανάγκη για αγάπη και ανήκει – είναι μία από αυτές.
“Η ύπαρξη ενός σταθερού κοινωνικού κύκλου ή δικτύου μπορεί να είναι κρίσιμη για τη συνολική ευημερία των μεγαλύτερων ενηλίκων”, λέει ο Ardito. “Η κοινωνική δέσμευση παρέχει ευκαιρίες για σύνδεση, δραστηριότητες και δια βίου μάθηση, οι οποίες μπορούν να αυξήσουν την ανθεκτικότητα και την προσαρμογή κατά τη διάρκεια της διαδικασίας γήρανσης και να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης, απομόνωσης και μοναξιάς”.
Αντίθετα, υπάρχει μια σχέση μεταξύ της έλλειψης κοινωνικής σύνδεσης και του κινδύνου κατάθλιψης και γνωστικής παρακμής, κυρίως λόγω της ευθραυστότητας και της ευπάθειας της υγείας και της ανεξαρτησίας ενός ατόμου.
“Ένα άτομο που έχει χρησιμοποιηθεί σε μια ορισμένη ποιότητα ζωής μπορεί να βιώσει είτε ένα σημαντικό ιατρικό γεγονός είτε μια σταδιακή παρακμή που αλλάζει την ικανότητά του να διατηρεί την καθημερινή τους”, τον Kosta Yepifantsev, τον ανώτερο δικηγόρο φροντίδας και τον Πρόεδρο του Tennessee Long Η εταιρεία φροντίδας φροντίδας φροντίδας φροντίδας φροντίδας, λέει στο morefit.eu. “Ως αποτέλεσμα, μια αλλαγή στη θάλασσα συμβαίνει στον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούν με τα συστήματα υποστήριξής τους και ακριβώς με τον τύπο υποστήριξης που λαμβάνουν”.
Πείτε ότι ένας γηράσκοντος δεν διατηρεί αυτές τις σχέσεις και αποφασίζει να το πάει μόνη της: προσπαθώντας να διαχειριστεί την υγεία και την πιθανή αναπηρία σας χωρίς τη βοήθεια αξιόπιστων ανθρώπων γύρω σας μπορεί να «οδηγήσει σε δυσμενείς φυσικές εκτάσεις υγείας και να ασκήσει σημαντική πίεση στην ψυχική σας υγεία αυξημένα επίπεδα στρες, “λέει ο Yepifantsev.
Αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν ατελείωτο βρόχο ανατροφοδότησης όπου η ψυχική υγεία επηρεάζει αρνητικά τη σωματική υγεία και αντίστροφα. Οι ηλικιωμένοι ενήλικες με καρδιακές παθήσεις έχουν υψηλότερα ποσοστά κατάθλιψης, για παράδειγμα, και η μη επεξεργασμένη κατάθλιψη σε ένα ηλικιωμένο άτομο με καρδιακές παθήσεις μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την έκβαση της νόσου.
Σχετική ανάγνωση
4 πράγματα που οι εμπειρογνώμονες της μακροζωίας κάνουν κάθε μέρα για υγιή γήρανση
Πώς να δημιουργήσετε τη δική σας «υγιή γήρανση» κοινότητα
Εάν είστε περισσότερο από ένα εσωστρεφές ή έχετε προβλήματα υγείας που σας κρατούν στο σπίτι, δοκιμάστε να κοινωνικοποιήσετε μέσω online βίντεο.
Η οικοδόμηση ενός υποστηρικτικού κοινωνικού κύκλου ξεκινά με την ανάπτυξη ενός συνολικού σχεδίου τρόπου ζωής που εξαρτάται από την υγιή γήρανση και μπορεί να εφαρμοστεί σταδιακά καθώς είστε έτοιμοι ή καθώς προκύπτουν συγκεκριμένες ανάγκες – που περιλαμβάνει την απόφαση εκ των προτέρων ποιοι θέλετε να μοιραστείτε αυτές τις πτυχές της ζωής σας.
“Αυτές οι σαφώς καθορισμένες σχέσεις θα σας δώσουν την ειρήνη του μυαλού και την ευκαιρία να ζήσετε αποτελεσματικά με το επίπεδο της ανεξαρτησίας που επιθυμείτε όσο το δυνατόν περισσότερο”, λέει ο Yepifantsev. “Θα βοηθήσουν επίσης να ανακουφίσουν οποιαδήποτε σύγχυση, επείγουσα ανάγκη ή φόβους που θα μπορούσαν να προκύψουν εάν οι ανάγκες σας αλλάξουν στο μέλλον”.
Όσο για το πώς να συνθέσετε αυτό το ενεργό σχέδιο τρόπου ζωής, ώστε να μπορείτε να γερνάτε στη θέση του και να ευδοκιμήσετε, αυτά είναι τα σημαντικότερα βήματα που συνιστούν οι ειδικοί που σας συνιστούν.
1. Πάρτε απογραφή
Για να μάθετε πώς να ενισχύσετε τον κοινωνικό σας κύκλο, πρέπει πρώτα να ξέρετε πού βρίσκεται αυτή τη στιγμή. Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι να παρακολουθείτε τις κοινωνικές σας αλληλεπιδράσεις για μια εβδομάδα ή έτσι χρησιμοποιώντας το μνημονικό FITT.
- f Απαραγωγία: Πόσο συχνά συμβαίνει η αλληλεπίδραση με αυτό το άτομο ή ομάδα; Καθημερινά, εβδομαδιαία, μηνιαία;
- i ntensity: Ποια είναι η ποιότητα αυτής της αλληλεπίδρασης; Είναι καλύτερος φίλος; Σας ανυψώνουν; Να σε σεγνώσω? Είναι οι συνομιλίες επιφανειακές ή βαθιές;
- t ime: Πόσο καιρό ήταν αυτή η συγκεκριμένη αλληλεπίδραση; Πέντε λεπτά? Δύο ώρες?
- t ype: Τι είδους αλληλεπίδραση ήταν; Μια οικογένεια συναντάται; Ένας εικονικός καφές με συνεργάτη; Μια εθελοντική συναυλία; Μια γρήγορη συνεδρία μηνυμάτων;
Η άποψη των ματιών ενός πουλιού για τις καθημερινές σας αλληλεπιδράσεις μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιες σχέσεις αξίζουν να καλλιεργηθούν έναντι τροποποιημένων.
“Όταν φορτωθεί με προκλήσεις και στρεσογόνους παράγοντες, συχνά αισθανόμαστε ότι κάτι είναι εκτός ισορροπίας, αλλά δεν μπορεί να εντοπίσει τι,” λέει ο Dunn. “Αλλά μόλις εντοπιστούν οι τρόποι για να ανακτήσετε κάποια συναισθηματική ισορροπία, μπορείτε να προχωρήσετε πιο εύκολα προς την επίλυση προβλημάτων και τη δημιουργικότητα για να οικοδομήσετε κοινωνικούς κύκλους και να χρησιμοποιήσετε τις τρέχουσες κοινότητες για υποστήριξη”.
2. Καθορίστε τα σημεία πόνου σας
Κάντε μια αυτοεξυπηρέτηση των σημερινών στρεσογόνων παραγόντων που βιώνετε και πώς μπερδεύουν την υγεία σας. Το Food Food παίρνει το επίκεντρο στο μενού; Οι προπονήσεις είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να χτυπήσετε από το ημερολόγιό σας όταν είστε σπασμένοι για το χρόνο; Έχετε χόμπι που θέλετε να δοκιμάσετε, αλλά συνεχίστε να μιλάτε από το να πηγαίνετε για αυτό; Υπάρχουν συγκεκριμένες ανησυχίες για το μέλλον που χάνετε τον ύπνο;
“Η υπερβολική διαδρομή χωρίς υγιείς συμπεριφορές και δραστηριότητες αυτο-φροντίδας οδηγεί σε συναισθηματικές ανισορροπίες και ο μετρητής ανθεκτικότητας μας πέφτει σημαντικά”, λέει ο Dunn. “Σε αυτό το κράτος, οι άνθρωποι συνήθως στρέφονται στους εθισμούς και τις επιδοτήσεις τους για να αισθάνονται καλύτερα, αν μόνο για να κερδίσουν κάποια σωματική ή συναισθηματική άνεση”.
Στο flipside, σημειώστε τις συνήθειες υγείας και τρόπου ζωής που ποτέ δεν γλιστρούν μέσα από τις ρωγμές, ανεξάρτητα από το πόσο χαοτική η μέρα σας. “Αυτή η προσωπική αξιολόγηση μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για να αποκτήσει προοπτική για τις ικανότητές σας και τα ατομικά πλεονεκτήματα”, λέει ο Dunn.
Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα δεδομένα για να καθορίσετε ποιος είναι καλύτερος να συμπεριλάβετε ως μέρος του συστήματος υποστήριξης – και τρόπους με τους οποίους μπορείτε να είστε ένα αξιόπιστο μέρος των δικών τους σε αντάλλαγμα.
3. Συλλογή της ομάδας σας
Επιστρέφοντας στα δεδομένα του κοινωνικού σας κύκλου: Πραγματοποιήστε απολογισμό των δυνατοτήτων και των συμφερόντων των ανθρώπων στο σύστημα υποστήριξής σας. Ευδοκιμούν σε περιοχές με τις οποίες αγωνίζεστε;
Προσέξτε σε αυτούς και δείτε αν μπορείτε να ανταλλάξετε δυνατά σημεία – για να σας βοηθήσουμε με τα σημεία πόνου σας, να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να επιστρέψετε την εύνοια. Η ανιψιά ή ο ανιψιός σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε στην κορυφή των αλλαγών της τεχνολογίας, για παράδειγμα, και σε αντάλλαγμα θα μπορούσατε να τους βοηθήσετε με τη μεταφορά.
Θα μπορούσατε επίσης να αναζητήσετε εκείνους στην ομάδα φίλων σας που μοιράζονται τους αγώνες σας και να ξεκινήσετε ένα κείμενο ομάδας για να παρέχετε συνεχή υποστήριξη και κίνητρο ο ένας στον άλλο.
“Όταν βρούμε τη θέση μας να συνεισφέρουμε, τότε βιώνουμε σκοπό και νόημα”, λέει ο Dunn. «Όταν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να λάβουμε βοήθεια από άλλους, ανταλλάσσουμε την ανάγκη για την κοινότητα».
4. Έχετε αντίγραφα ασφαλείας σε κατάσταση αναμονής
Μερικές φορές οι άνθρωποι στο σύστημα υποστήριξής σας θα “βρεθούν ανίκανοι να δανείσουν το επίπεδο υποστήριξης που απαιτείται διατηρώντας παράλληλα τη δική τους προσωπική και επαγγελματική ζωή”, λέει ο Yepifantsev.
Έχοντας ένα εφεδρικό σχέδιο σε κατάσταση αναμονής (ας πούμε, αν η αδερφή σας δεν είναι διαθέσιμη για να σας οδηγήσει στο σούπερ μάρκετ, θα έχετε το Instacart να παραδώσει το φαγητό ή τα γεύματά σας σε τροχούς Η Αμερική βοηθά τα γεύματα) αυξάνει την αυτο-αποτελεσματικότητα και συμβάλλει στη συναισθηματική δύναμη.
Ανάλογα με τη συγκεκριμένη βοήθεια που χρειάζεστε, η διοίκηση των ΗΠΑ για τη γήρανση και το Habitat for Humanity διαθέτει μηχανές αναζήτησης που θα σας βοηθήσουν να βρείτε ποιοτικούς πόρους στην περιοχή σας.
5. Συμμετοχή ομάδων υποστήριξης
Η μοναξιά είναι η δυσάρεστη αίσθηση ότι είναι μόνη ή χωρισμένη, αλλά η ύπαρξη γύρω από άλλους ανθρώπους δεν επιλύει απαραιτήτως το πρόβλημα – μπορείτε να ζήσετε μόνοι σας και να μην αισθάνεστε μοναξιά και μπορείτε να αισθανθείτε μοναχικός ενώ ξοδεύετε χρόνο με άλλους ανθρώπους.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε χρόνιες ασθένειες το σύστημα υποστήριξής σας ή την κοινωνία σας γενικά δεν καταλαβαίνουν ή απορρίπτουν, όπως η μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα/σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, ινομυαλγία και μακρύ COVID.
Η εύρεση ενός συστήματος υποστήριξης σε απευθείας σύνδεση ειδικά για τις συνθήκες σας μπορεί να σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε τη συναισθηματική σας υγεία με τρόπους, ακόμη και το πιο καλό άτομο στον κοινωνικό σας κύκλο δεν θα είναι σε θέση να.
Μεγάλα μέρη online για να βρείτε τους ανθρώπους σας περιλαμβάνουν Meetup, SatientLikeMe και Twitter (χρησιμοποιώντας hashtags όπως #NeisVoid και #MentalHealthVoid, καθώς και hashtags ειδικά για την κατάστασή σας, όπως #MECFS, #Fibromyalgia και #LongCovid).
Σχετική ανάγνωση
10 τρόποι για να καταπολεμήσετε τη μοναξιά όταν δεν έχετε κανέναν να επιστρέψει
6. Γνωρίστε νέα άτομα μέσω κοινών συμφερόντων
“Όταν λέω στους πελάτες να σκέφτονται πίσω σε μια εποχή που αισθάνθηκαν σε ισορροπία (υγιή, ευτυχισμένη, ισχυρή), μπορούν συνήθως να εντοπίσουν ορισμένα χόμπι και δραστηριότητες (προσωπικά και online μαθήματα, βιβλία και συνταγές, πλέξιμο συντεχνίες και ομάδες πεζοπορίας ) Πάντα απολάμβαναν και βρήκαν συναισθηματικά επαναφόρτιση “, λέει ο Dunn.
Η επιστροφή σε αυτά τα συμφέροντα μπορεί να αυξήσει την αυτονομία και τα συναισθήματα της σκοπιμότητας, καθώς και να σας δώσει την ευκαιρία να εξερευνήσετε κοινωνικές σχέσεις με νέους ανθρώπους.
7. εθελοντής
Εθελοντική ώρα με έναν οργανισμό ή μια ομάδα του οποίου η αποστολή υποστηρίζετε.
“Υπάρχουν προσωπικοί και εικονικοί τρόποι για να μοιραστείτε το χρόνο και τα πάθη σας με άλλους”, λέει ο Ardito. “Η εθελοντική εργασία είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να δημιουργήσετε νόημα και σκοπό στη ζωή σας ενώ ασχολείστε με άλλους εθελοντές ή προσωπικό”.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του άγχους και του άγχους, μειώνοντας περαιτέρω τον κίνδυνο μελλοντικών προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και κατάθλιψη, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Για να βγείτε από τις ευκαιρίες εθελοντισμού στην περιοχή σας, επισκεφθείτε το εθελοντικό και πληκτρολογήστε στην τοποθεσία σας.
8. Συνδεθείτε μόνο με άλλους
Εάν είστε περισσότερο εσωστρεφής και πρέπει να διαδώσετε την ανθρώπινη αλληλεπίδρασή σας για να αποφύγετε τον εαυτό σας, μπορείτε ακόμα να απολαύσετε τα λιγότερο αποστραγγιστικά προνόμια κοινωνικοποίησης μέσω βίντεο σε απευθείας σύνδεση, βίντεο προπόνησης LA, μαθήματα μαγειρικής και συζητήσεις στρογγυλής τραπέζης.
Αυτή η μορφή αλληλεπίδρασης με άλλους μπορεί να είναι μονόπλευρη, αλλά μπορεί ακόμα να επηρεάσει τη συναισθηματική σας κατάσταση με θετικό τρόπο, σύμφωνα με μια μελέτη του Ιανουαρίου 2019 στο περιοδικό Κοινωνική Ψυχολογική και Προσωπικότητα Επιστήμη .
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αντικατοπτρίζουμε τα συναισθήματα των ανθρώπων που βλέπουμε στο διαδίκτυο (γνωστότερα ως “Contagion”) – οπότε αν παρακολουθήσετε ένα βίντεο στο YouTube όπου το άτομο χρησιμοποιεί θετικό τόνο ή ενεργεί με πάθος για τα ενδιαφέροντά τους, υπάρχει μια καλή ευκαιρία να φύγετε Αυτή η αλληλεπίδραση αισθάνεται με τον ίδιο τρόπο.
9. Βρείτε έναν γιατρό που μπορείτε να εμπιστευτείτε
Κανένα σύστημα υποστήριξης υγιούς γήρανσης δεν είναι πλήρες χωρίς γιατρό με τον οποίο κάνετε κλικ.
“Βρείτε έναν γιατρό που εμπιστεύεστε, ώστε να αισθάνεστε άνετα να είστε ευάλωτοι και ειλικρινείς μαζί τους”, λέει ο Geriatrician με έδρα τη Φλόριντα στο Chenmed, λέει στο Morefit.eu. “Όσο καλύτερα σας γνωρίζει ο γιατρός σας, τόσο καλύτερα είναι εξοπλισμένοι για να σας βοηθήσουν να φτάσετε στα προσωπικά σας αποτελέσματα υγείας”.
Για παράδειγμα, μπορούν να κοιτάξουν πάνω από τυχόν ασθένειες που έχετε σήμερα ή που τρέχουν στην οικογένειά σας για να καθορίσετε πώς μπορεί να σας δυσκολευτούν να φροντίσετε τον εαυτό σας ή να περάσετε στο μέλλον, στη συνέχεια να σας βοηθήσουν να χαρτογραφήσετε συγκεκριμένα προληπτικά μέτρα και εσείς και Το σύστημα υποστήριξής σας μπορεί να επιτύχει μαζί.
Ξεκινήστε τη διαδικασία κάνοντας μια λίστα με τις ιδιότητες που σας έχουν σημασία σε έναν γιατρό (φύλο; Γλώσσες; Ατομική ή ομαδική πρακτική; συνάδελφοι για να μάθουν ποιοι γιατροί είχαν καλές εμπειρίες και τι ακριβώς έκανε τις αλληλεπιδράσεις τους τόσο θετικές.
Μπορείτε επίσης να βρείτε τους γιατρούς στην περιοχή σας μέσω της ιστοσελίδας του Doctor Finder της American Medical Association και της Βάσης Δεδομένων Πιστοποίησης Ιατρικών Ειδικότητας του Αμερικανικού Συμβουλίου και της Google κάθε γιατρός για να περάσουν τις αναθεωρήσεις των ασθενών.
Η εκμάθηση ακριβώς τι έκανε τις αλληλεπιδράσεις των άλλων ανθρώπων τόσο θετικές (ή αβυσσαλικές) θα εξορθολογίσουν σημαντικά την αναζήτησή σας. Επιπλέον, όσο περισσότερες επιλογές έχετε, τόσο πιο πιθανό θα είναι να βρείτε έναν γιατρό που είναι διαθέσιμο μέσω της ασφάλισής σας και αποδοχή νέων ασθενών.
Είναι ώρα να δείτε έναν νέο γιατρό; 6 ερωτήσεις για να αναρωτηθείτε
Byhallie Levine
7 συμβουλές για να βρείτε προσιτή υγειονομική περίθαλψη
Bymadeleine H. Burry
Δεν έχω πάει στο γιατρό κάποια στιγμή; Αυτό είναι εντάξει – εδώ είναι πώς να προχωρήσουμε
Bymarygrace Taylor
10. Μην κρατάτε βαθμολογία
“Μόλις δημιουργηθεί το κοινωνικό σας δίκτυο, μπορεί να είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι υγιείς σχέσεις απαιτούν αμοιβαιότητα-ένα δίδυμο μεταξύ των εμπλεκόμενων ανθρώπων”, λέει ο Ardito. “Σπάνια οι σχέσεις είναι εντελώς ίσες ή ισορροπημένες.”
Μερικές φορές θα είστε αυτός που δίνετε υποστήριξη και άλλες φορές θα είστε αυτός που το λαμβάνει. Τα πράγματα όπως ο έλεγχος ο ένας στον άλλο τακτικά, ακολουθώντας τις δεσμεύσεις σας ο ένας στον άλλο και οδηγεί με ενσυναίσθηση όταν το άλλο βρίσκεται σε κρίση είναι τα βασικά δομικά στοιχεία ενός ισχυρού δεσμού. Δεν απαιτείται κάρτα βαθμολογίας.
11. Κοινωνικοποιήστε τους δικούς σας όρους
Κοινωνικοποιήστε με τρόπους πιο αυθεντικούς για εσάς που εξυπηρετούν τις σωματικές και συναισθηματικές σας ανάγκες. Τα πράγματα όπως ο χρόνιος πόνος, οι αισθητηριακές ευαισθησίες, τα ελλείμματα ενέργειας, για να μην αναφέρουμε τους παράγοντες που σχετίζονται με την υγεία που σας θέτουν σε υψηλότερο κίνδυνο επιπλοκών που σχετίζονται με την Covid, μπορούν να μεταφραστούν σε λιγότερο κοινωνικό εύρος ζώνης από το μέσο άτομο. Τιμήστε αυτό.
Πηγαίνοντας στο παρελθόν αυτό το κατώφλι, διακινδυνεύετε τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις που γίνονται ζημιές στην υγεία σας, ενδεχομένως οδηγώντας σε αρνητικά αποτελέσματα όπως το χρόνιο άγχος και το άγχος, η κόπωση και η συναισθηματική και γνωστική εξάντληση, σύμφωνα με μελέτη του Οκτωβρίου του 2020 στην κοινωνική ψυχιατρική και ψυχιατρική Επιδημιολογία .
Εφαρμογές όπως το Rave, ο Marco Polo και ο χρόνος εκπομπής σας επιτρέπουν να κάνετε παρέα με τους ανθρώπους σας με τους τρόπους που σας ταιριάζουν καλύτερα αυτή τη στιγμή. Με το Rave, μπορείτε να παρασκευάσετε παραστάσεις μαζί από τα σπίτια σας. Marco Polo, Converse Ακόμη και αν τα χρονοδιαγράμματα ή τα επίπεδα ενέργειας σας δεν ταιριάζουν. Χωρίς χρόνο, να συναντήσετε νέους ανθρώπους που μοιράζονται παρόμοια ενδιαφέροντα και αλληλεπιδρούν, ωστόσο είστε πιο άνετοι – μήνυμα ή βίντεο ή απλά ως παρατηρητής.
Σχετική ανάγνωση
Εάν θέλετε να γερνάτε καλά, αυτή μπορεί να είναι η πιο σημαντική συνήθεια να κολλήσετε
Διαφήμιση