Η αφυδάτωση είναι ένας συνηθισμένος λόγος για να έχετε ένα ξηρό, scratchy λαιμό – και να πίνει περισσότερο νερό μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος.
Σε αυτό το άρθρο
- Αφυδάτωση
- Συμφόρηση
- Κοιμάται με το στόμα σας ανοιχτό
- Αλλεργίες
- Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
- Φάρμακα
- Αμυγδαλίτιδα
- Επιλογές θεραπείας
- Πότε να δείτε έναν γιατρό
Ένας ξηρός λαιμός δεν είναι ακριβώς μια ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Αλλά αυτό το ξεχασμένο, τσαλακωμένο συναίσθημα μπορεί σίγουρα να είναι άβολα. Και όταν συμβαίνει συχνά, μπορεί να πάρει ενοχλητικό γρήγορα.
Διαφήμιση
Οι ξηροί λαιμοί μπορούν να αισθάνονται διακριτοί από τον πονόλαιμο, αφού είναι δυνατόν να έχουν ξηρότητα χωρίς συμπτώματα όπως βήχα ή γρατσουνιά. Αλλά τα δύο συμπτώματα μπορούν επίσης να αλληλεπικαλύπτονται. “Ο ξηρός λαιμός και ο πονόλαιμος συχνά πηγαίνουν μαζί σε πολλές διαδικασίες ασθενειών”, λέει ο Peter Ashman, MD, ένας ωτορινολαρυγγολόγος με ενώσεις ENT και αλλεργίας στη Νέα Υόρκη.
Βίντεο της ημέρας
Τούτου λεχθέντος, ένας ξηρός λαιμός δεν σημαίνει πάντα ότι είστε άρρωστοι. Στην πραγματικότητα, η κορυφαία αιτία ενός ξηρού λαιμού συχνά δεν έχει καμία σχέση με τη μόλυνση ή την ασθένεια. Ακολουθεί μια ματιά στους παράγοντες που συχνά παίζουν και τι μπορείτε να κάνετε για να βρείτε ανακούφιση.
Διαφήμιση
Είστε αφυδατωμένοι
Η πτώση της πρόσληψης υγρών είναι ο πιο συνηθισμένος ένοχος ενός ξηρού στόματος ή ξηρού λαιμού, λέει ο Δρ Ashman. Η αφυδατωμένη μπορεί να μειώσει την ποσότητα του σάλιου που παράγεται στο στόμα, γεγονός που μπορεί να κάνει το λαιμό ή το στόμα σας να αισθάνεται ξηρό. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε πολύ διψασμένοι, να έχετε σκούρα χρώματα ούρα ή να αισθάνεστε υποτονικά.
Διορθώστε το: Έχοντας περισσότερο νερό θα επανυδατώσει τους ιστούς του λαιμού σας και θα δώσει στο σώμα σας το ρευστό που χρειάζεται για να κάνει περισσότερο σάλιο, έτσι πιείτε επάνω.
Δεν είστε σίγουροι πόσο νερό για να πιείτε κάθε μέρα; Οι άνδρες θα πρέπει να στοχεύουν περίπου 15 φλιτζάνια νερό την ημέρα και οι γυναίκες θα πρέπει να στοχεύουν για 11, σύμφωνα με τις Εθνικές Ακαδημίες Επιστημών, Μηχανικών και Ιατρικής-αλλά να έχετε κατά νου ότι μπορείτε να πάρετε μερικά από αυτά τα υγρά από τα πλούσια σε νερό τρόφιμα.
Έχετε ρινική συμφόρηση
Μια μπλοκαρισμένη μύτη μπορεί να σας δώσει έναν ξηρό, πονόλαιμο, ακόμα κι αν δεν βήχετε. “Η αναπνοή μέσα από τη μύτη σας υγραίνει τον αέρα που εισέρχεται στη μύτη και τους πνεύμονες”, εξηγεί ο Δρ Ashman. “Εάν η μύτη σας είναι βουλωμένη, μπορείτε να αναπνεύσετε μέσα από το στόμα σας που μπορεί να στεγνώσει το λαιμό σας.”
Διαφήμιση
Η συμφόρηση μπορεί να προκληθεί από ένα κρύο ή άλλη λοίμωξη (όπως η γρίπη, μια λοίμωξη από κόλπο ή το Covid-19) ή από προβλήματα που σχετίζονται με τα ρινικά περάσματα σας όπως ένα αποκλίνοντα διάφραγμα. Η σωστή θεραπεία εξαρτάται από την ατομική σας διάγνωση (και στην περίπτωση μιας ιογενούς λοίμωξης, ίσως χρειαστεί να το περιμένετε).
Διορθώστε το: Η αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας της συμφόρησης μπορεί να πάρει χρόνο. Εν τω μεταξύ, χρησιμοποιώντας ένα αλατούχο ρινικό σπρέι μπορεί να βοηθήσει να ξεδιπλώσει το ρινικό σας και να διευκολύνει την αναπνοή σας μέσα από τη μύτη σας αντί για το στόμα σας, λέει ο Δρ Ashman. Το ξεπλύνετε με ένα δοχείο Neti μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη.
Έχετε κοιμηθεί με το στόμα σας ανοιχτό
Εάν η νοημοσύνη σας αναγκάζει να αναπνέετε από τη μύτη σας ενώ κοιμάστε, ίσως ξυπνήσετε με ένα ξηρό λαιμό τη νύχτα ή το πρωί, λέει ο Δρ Ashman. Οι υποτιμημένες διαταραχές του ύπνου, όπως η άπνοια ύπνου, μπορούν επίσης να προκαλέσουν αναπνοή στο στόμα ενώ κοιμάστε, μαζί με συμπτώματα όπως το δυναμικό ροχαλητό, αισθάνεστε κουρασμένοι όταν ξυπνάτε ή ξυπνάτε με πονοκέφαλο, ανά κλινική Mayo.
Διαφήμιση
Διορθώστε το: Η εκτέλεση ενός υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρά σας μπορεί να προσθέσει υγρασία στον αέρα και να βοηθήσει να διατηρήσετε τα περάσματα του λαιμού σας από το να ξεπεράσουν τον Dr. Ashman. Και αν υποψιάζεστε ότι η άπνοια ύπνου είναι ο ένοχος, δείτε το γιατρό σας για αξιολόγηση ύπνου.
Έχετε αλλεργίες
Οι περιβαλλοντικές αλλεργίες σε πράγματα όπως η γύρη, η σκόνη, η μούχλα ή η ragweed είναι πασίγνωστες για την πρόκληση ρινικής συμφόρησης. Και αυτό μπορεί να σας αναγκάσει να αναπνεύσετε από το στόμα σας και να κάνετε το λαιμό σας στεγνό, λέει ο Δρ Ashman.
Διαφήμιση
Διορθώστε το: Εάν αισθάνεστε ότι οι αλλεργίες σας δεν είναι καλά ελεγχόμενες, μιλήστε με το γιατρό σας. Μαζί μπορείτε να βρείτε ένα σχέδιο διαχείρισης αλλεργίας που μειώνει τη συμφόρηση σας (ίσως με κάποια βοήθεια από τα φάρμακα αλλεργίας OTC) και βοηθά να διατηρήσετε τα άλλα συμπτώματά σας υπό έλεγχο.
Έχετε παλινδρόμηση οξέος
Η παλινδρόμηση χρόνιου οξέος ή το GERD μπορούν να ερεθίσουν το λαιμό σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα.
Διαφήμιση
“Ο λαιμός που εκτίθεται σε οξύ μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική φλεγμονή της επένδυσης στο λαιμό. Αυτή η φλεγμονή μπορεί να στεγνώσει το λαιμό σας και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καύση πόνου”, λέει ο Δρ Ashman.
διορθώστε το: Οι θεραπείες για το GERD ποικίλλουν και μπορεί να περιλαμβάνουν προσαρμογές και φάρμακα για τον τρόπο ζωής. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι η παλινδρόμηση σας επιδεινώνεται τη νύχτα ή μετά την κατανάλωση πικάντικων ή λιπαρών τροφίμων ή βαριά γεύματα. Εάν συμβαίνει αυτό, ανυψώστε το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε και προσπαθήστε να αποφύγετε τα τρόφιμα που ενεργοποιούν τα συμπτώματά σας, συνιστά το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και πεπτικών και νεφρών ασθενειών (NIDDK). Αυτό μπορεί να περιορίσει την παλινδρόμηση και να σταματήσει το λαιμό σας από το να ενοχλείται.
Ξεκινήσατε ένα νέο φάρμακο
Πολλά φάρμακα μπορούν να μειώσουν την παραγωγή σάλιου, τα οποία μπορούν να σας αφήσουν με ένα ξηρό, χάλκινο στόμα και λαιμό. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας Herman Ostrow School of Dentistry, μερικοί από τους πιο συνηθισμένους ένοχους περιλαμβάνουν:
Διαφήμιση
- Αντικαταθλιπτικά
- Φάρμακα ημικρανίας
- Φάρμακα υψηλής αρτηριακής πίεσης
- Αποσυμφορητικά
- Βρογχοδιασταλτικά
- Μυά χαλαρωτικά
- Ανακουφιστές πόνου οπιοειδών
- Αντιβιοτικά
- Αναστολείς αντλίας πρωτονίων
Διορθώστε το: Εάν υποψιάζεστε ότι μια συνταγή ή το over-the-counter med κάνει το στόμα ή το λαιμό σας στεγνό, ενημερώστε τον γιατρό σας. Μπορεί να είναι δυνατή η προσαρμογή της δόσης σας ή η μετάβαση σε άλλο φάρμακο με λιγότερες παρενέργειες.
Έχετε αμυγδαλίτιδα
Οι αμυγδαλές είναι οι λεμφαδένες στο πίσω μέρος του λαιμού και του στόματός σας – και όταν μολυνθούν (από ιό ή βακτήρια) μπορούν να προκαλέσουν το λαιμό σας να γίνει επώδυνη, γρατσουνία ή φλεγμονή, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι οι αμυγδαλές σας φαίνονται κόκκινες ή πρησμένες – ή, μπορεί να έχετε πυρετό, δυσκολία στην κατάποση, κακή αναπνοή, πονοκέφαλο ή πόνο στο λαιμό.
Διαφήμιση
Διορθώστε το: επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι έχετε αμυγδαλίτιδα. Εάν καθορίσουν τη μόλυνση είναι βακτηρίων, μπορεί να συνταγογραφήσουν αντιβιοτικά. (Εάν είναι ιό, θα πρέπει να περιμένετε τα συμπτώματά σας να χαλαρώσουν από μόνοι τους, τα οποία θα μπορούσαν να διαρκέσουν 7 έως 10 ημέρες.)
Πώς να απαλλαγείτε από ένα ξηρό λαιμό
Όταν ένα ξηρό λαιμό χτυπά και χρειάζεστε άμεση ανακούφιση, υπάρχουν μερικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν:
- Πόσιμο νερό: Μερικές φορές αυτό αρκεί για να ενυδατώσει τους ιστούς του λαιμού σας, λέει ο Δρ Ashman.
- Ξεπλύνετε αλμυρού νερού: Εάν ο λαιμός σας είναι ξηρός και ερεθισμένος, δοκιμάστε να γαρνίζετε με ένα ξέβγαλμα αλμυρού νερού, το οποίο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή. “Δοκιμάστε να αναμίξετε 1/4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε 8 ουγκιές νερού”, συνιστά. Το πιπίλισμα σε ένα παστίλι ή μια σκληρή καραμέλα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη.
- Προσθήκη υγρασίας στον αέρα: χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα για να προσθέσετε περισσότερη υγρασία στον εσωτερικό σας αέρα μπορεί να είναι χρήσιμη επίσης, ειδικά εάν ο λαιμός σας τείνει να στεγνώσει τη νύχτα. Αυτές οι επιλογές είναι από τις καλύτερες από το μάτσο. Εάν προτιμάτε να αποφύγετε την αγορά μιας νέας συσκευής, αυτές οι Hacks Diy θα βοηθήσουν.
Διαφήμιση
Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι η διακοπή της ξηρασίας του λαιμού αρχίζει με την κατανόηση της βασικής αιτίας, λέει ο Δρ Ashman. Εάν συχνά καταλήγετε να αφυδατωθούν, η κατανάλωση περισσότερου νερού πρέπει να κάνει το τέχνασμα, για παράδειγμα. Εάν φαίνεται ότι το ξηρό λαιμό σας σχετίζεται με συμφόρηση από το κρύο, λάβετε μέτρα για να μειώσετε την έκθεσή σας στα μικρόβια. Σκεφτείτε ότι μια κατάσταση όπως οι αλλεργίες, η παλινδρόμηση οξέος ή η άπνοια ύπνου μπορεί να είναι φταίξιμο; Δείτε το γιατρό σας για να συζητήσετε πώς μπορείτε να διαχειριστείτε το πρόβλημα.
Πότε να δείτε έναν γιατρό
Ένας ξηρός λαιμός χωρίς άλλα συμπτώματα είναι πιθανότατα από την αφυδάτωση και δεν προκαλεί ανησυχία. Αλλά θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον πάροχό σας εάν αντιμετωπίζετε ξηρό λαιμό μαζί με πονόλαιμο, πυρετό, προβλήματα κατάποσης, αίμα στο σάλιο σας, ροχαλητό ή δύσπνοια, συνιστά ο Δρ Ashman. Αυτά θα μπορούσαν να είναι σημάδια μόλυνσης ή ασθένειας που απαιτούν θεραπεία.
Διαφήμιση
Διαφήμιση