Από χαμηλής τεχνολογίας έως υψηλής τεχνολογίας, υπάρχει μια ποικιλία από ζυγαριές σωματικού λίπους για να διαλέξετε.Image Credit:morefit.eu Creative
Σε αυτό το άρθρο
- Πώς επιλέξαμε
- Καλύτερη συνολικά
- Καλύτερη σε προϋπολογισμό
- Καλύτερη δαπάνη
- Καλύτερο High-Tech
- Καλύτερη χαμηλή τεχνολογία
- Καλύτερα για αθλητές
- Το καλύτερο για οικογένειες
- Τι να αναζητήσετε
- Πώς λειτουργεί
Σχεδόν όλοι έχουν μια τυπική ζυγαριά στο σπίτι. Αλλά ο αριθμός των κιλών που αναβοσβήνει σε μια παλιάς σχολής ζυγαριά μπάνιου δεν μπορεί να μας πει πόσο μέρος του σώματός μας είναι λίπος σε αντίθεση με την άλιπη μάζα. Σε αυτό το σημείο έρχονται οι ζυγαριές σωματικού λίπους.
“Οι ζυγαριές σωματικού λίπους είναι εργαλεία για τη μέτρηση των πτυχών της σύνθεσης του σώματός σας”, λέει ο Marvin Singh, MD, ειδικός στην ιατρική ακριβείας από την Precisione Clinic στην ευρύτερη περιοχή του Σαν Ντιέγκο. “Συνήθως χρησιμοποιούν μια μέθοδο που ονομάζεται ανάλυση βιοηλεκτρικής εμπέδησης, η οποία ουσιαστικά στέλνει ένα ασθενές ρεύμα μέσω του σώματός σας για να προσδιορίσει τη σύνθεση του σώματός σας”.
Οι ζυγαριές σωματικού λίπους έχουν εκτοξευθεί σε δημοτικότητα, πράγμα που σημαίνει ότι οι αγοραστές έχουν πλέον τόνους επιλογών για να διαλέξουν. Αλλά επειδή μπορεί όλες να μοιάζουν πολύ μεταξύ τους, η επιλογή της καλύτερης ζυγαριάς μπορεί να προκαλέσει σύγχυση. Γι’ αυτό και το περιορίσαμε στις παρακάτω επιλογές που δεν πρέπει να χάσετε.
Οι καλύτερες ζυγαριές σωματικού λίπους
- Καλύτερη συνολικά: Renpho Bluetooth Body Fat Scale ($24,99, Walmart)
- Καλύτερη σε προϋπολογισμό: Etekcity Body Fat Monitor Scale (19,49 δολάρια, Amazon)
- Καλύτερη δαπάνη: QardioBase2 ($149,99, Amazon)
- Καλύτερη υψηλή τεχνολογία: Withings Body+ ($99,95, Amazon)
- Καλύτερο χαμηλής τεχνολογίας: INEVIFIT Ζυγαριά σώματος-αναλυτή ($ 49,99, Amazon)
- Το καλύτερο για αθλητές: Wyze Smart Scale ($39,98, Walmart)
- Το καλύτερο για οικογένειες: Eufy Smart Scale C1 ($29,99, Amazon)
Πώς επιλέξαμε
Ζητήσαμε από τον Dr. Singh και τον πιστοποιημένο προσωπικό γυμναστή Anel Pla να μας βοηθήσουν να αξιολογήσουμε τις επιλογές. Επιλέξαμε τις καλύτερες ζυγαριές σωματικού λίπους παρακάτω με βάση τη διορατικότητά τους και τα ακόλουθα κριτήρια:
- Ακρίβεια
- Εξατομίκευση
- Ποιότητα υλικών
- Ευκολία χρήσης
Μάθετε περισσότερα για τον τρόπο με τον οποίο επιλέγουμε και καλύπτουμε τα προϊόντα εδώ.
1. Ζυγαριά Renpho Bluetooth για το σωματικό λίπος
Καλύτερη συνολικά
Κλίμακα RENPHO Bluetooth για το σωματικό λίπος
Αυτή η κλίμακα μετρά 13 διαφορετικές μετρήσεις και είναι πιστοποιημένη από τον FDA.
$24.99 στο Walmart$19.99 στο Amazon
Πλεονεκτήματα
- Φιλικό προς τον προϋπολογισμό
- Επιτρέπει πολλαπλούς χρήστες
- Πιστοποιημένο από τον FDA
- Συγχρονισμός με εφαρμογές γυμναστικής
Μειονεκτήματα
- Μπορεί να έχει περιορισμένη διάρκεια ζωής
Το μοντέλο της Renpho, που είναι ο νικητής σε όλα τα επίπεδα, μετρά 13 διαφορετικές μετρήσεις, είναι πιστοποιημένο από τον FDA και επιτρέπει το συγχρονισμό πολλών δημοφιλών εφαρμογών γυμναστικής με την οθόνη.
Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε πολλαπλά προφίλ σε αυτόν τον ολοκληρωμένο αναλυτή σύνθεσης σώματος, ο οποίος είναι ιδανικός για ζευγάρια που τον μοιράζονται.
Ένας από τους πολλούς ευχαριστημένους κριτικούς σημείωσε ότι είναι πραγματικά ανθεκτικός, αντέχοντας ακόμη και σε σκληρό χειρισμό από ένα μικρό παιδί. Ένας άλλος το αποκάλεσε “το μοναδικό πράγμα που δεν ήξερα ότι χρειαζόμουν”.
Όριο βάρους: 396 κιλά.
$24.99 στο Walmart$19.99 στο Amazon
2. Etekcity Κλίμακα παρακολούθησης σωματικού λίπους
Το καλύτερο σε προϋπολογισμό
Etekcity Body Fat Monitor Scale
Αυτή η επιλογή είναι πολύ φιλική προς το χρήστη και συνδέεται με Bluetooth.
$19.49 στο Amazon$24.99 στο Walmart
Πλεονεκτήματα
- Φιλικό προς τον προϋπολογισμό
- Φιλικό προς το χρήστη
Μειονεκτήματα
- Ορισμένοι χρήστες δεν συμπαθούν την εφαρμογή
Εάν το κόστος και η ευκολία χρήσης είναι οι κορυφαίες εκτιμήσεις σας, κοιτάξτε αυτή την εξαιρετική, βασική επιλογή της Etekcity. Μετράει τον ΔΜΣ, τη μυϊκή μάζα και το σωματικό νερό, ενώ είναι απλή στη χρήση.
Συνδέεται με την κινητή συσκευή σας μόνο μέσω Bluetooth, αλλά αν αυτό δεν αποτελεί εμπόδιο, είναι δύσκολο να κάνετε λάθος εδώ. Επιπλέον, διατίθεται σε δύο μεγέθη και χρώματα.
Όριο βάρους: 400 κιλά.
$19,49 στο Amazon$24,99 στο Walmart
3. QardioBase X
Best Splurge
QardioBase X
Αυτή η ζυγαριά θα μπορεί να αποθηκεύσει τις σωματικές πληροφορίες πολλών χρηστών.
$95.99 στο QardioBase$94.99 στο Amazon
Πλεονεκτήματα
- Συγχρονισμός μέσω WiFi ή Bluetooth
- Επιτρέπει πολλαπλούς χρήστες
Μειονεκτήματα
- Η ρύθμιση μπορεί να είναι χρονοβόρα
Τα χαρακτηριστικά αυτού του κορυφαίου μοντέλου ανταποκρίνονται στην κομψή, αριστοκρατική του εμφάνιση. Παρακολουθεί τον ΔΜΣ, την πλήρη σύνθεση του σώματός σας και, ω ναι, το βάρος σας. Στη συνέχεια, στέλνει όλα αυτά τα δεδομένα στο τηλέφωνό σας, συγχρονιζόμενο είτε μέσω Bluetooth είτε μέσω Wi-Fi.
Διαθέτει δύο ειδικές λειτουργίες, μία για την εγκυμοσύνη και μία άλλη για όσους έχουν εμφυτευμένες ιατρικές συσκευές. Επίσης, φιλοξενεί πολλαπλούς χρήστες με αυτόματη αναγνώριση.
Και αν ντρέπεστε να αντικρίσετε πραγματικούς αριθμούς (όλοι μας είμαστε μερικές φορές), μπορείτε να το ρυθμίσετε να εμφανίζει emojis που μεταφέρουν την εκάστοτε κατάσταση.
Όριο βάρους: 396 κιλά.
$95.99 στο QardioBase$94.99 στο Amazon
4. Withings Body+
Καλύτερο High-Tech
Withings Body+ Έξυπνη ζυγαριά μπάνιου Wi-Fi
Αυτή η ζυγαριά μοιράζεται συμβουλές εμπειρογνωμόνων για την απώλεια βάρους μέσω της εφαρμογής της με βάση τις πληροφορίες σας.
99,95 δολάρια στο Amazon
Πλεονεκτήματα
- Επιτρέπει πολλαπλούς χρήστες
- Συγχρονισμός μέσω Wi-Fi
Μειονεκτήματα
- Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν δυσκολίες με την εφαρμογή
Μια εξαιρετική ισορροπία τιμής και απόδοσης, το Body+ σας λέει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να πάρετε ουσιαστικές αποφάσεις για να βελτιώσετε την κατάσταση του σώματός σας με την πάροδο του χρόνου. Συνδυάζει δεδομένα δραστηριότητας (δεν απαιτείται Bluetooth) από εφαρμογές τρίτων και συμβουλές ειδικών με τα στατιστικά σας, ώστε να έχετε μια πλήρη εικόνα για το πού βρίσκεστε, πού πρέπει να πάτε και ιδέες για το πώς να φτάσετε εκεί.
Διαθέτει μεγάλη επιφάνεια που είναι ιδιαίτερα ανθεκτική στο γλίστρημα – ένα πλεονέκτημα αν έχετε μεγαλύτερα πόδια.
Όριο βάρους: 396 λίβρες.
99,95 δολάρια στο Amazon
5. Ζυγαριά INEVIFIT Body-Analyzer Scale
Καλύτερη χαμηλής τεχνολογίας
INEVIFIT Body-Analyzer Scale
Αυτή η κλίμακα σωματικού λίπους είναι εύκολη στη χρήση και είναι παρόμοια με μια κανονική ζυγαριά μπάνιου.
$49.99 στο Amazon$54.99 στο Walmart
Πλεονεκτήματα
- Φιλικό προς το χρήστη
- Δεν απαιτούνται εφαρμογές
Μειονεκτήματα
- Μικρά κουμπιά
- Μπορεί να είναι λίγο ασταθές καθώς πατάτε
Αυτή η καλά αξιολογημένη επιλογή μπορεί να μην έχει κάθε καμπανάκι και σφυρίχτρα, αλλά σίγουρα αξίζει να το σκεφτείτε αν σας αρέσουν τα εργαλεία σας απλά.
Παρακολουθεί 11 μετρήσεις, συμπεριλαμβανομένου του σπλαχνικού λίπους. Κατασκευασμένο από σκληρυμένο γυαλί με διαφανή ηλεκτρόδια ποδιών, έχει μια οικεία αίσθηση ζυγαριάς μπάνιου.
Όριο βάρους: 400 κιλά.
$49.99 στο Amazon$54.99 στο Walmart
6. Wyze Smart Scale
Το καλύτερο για αθλητές
Wyze Smart Scale
Είτε είστε αθλητής είτε απλά θέλετε να γυμνάζεστε, αυτή η επιλογή διαθέτει μετρήσεις που θα βοηθήσουν την προπόνησή σας.
$37,98 στο Amazon$39,98 στο Walmart
Πλεονεκτήματα
- Φιλικό προς τον προϋπολογισμό
- Μετρά 12 βασικές μετρήσεις
- Έρχεται με μια εφαρμογή
- Απεριόριστοι χρήστες
Μειονεκτήματα
- Οι μετρήσεις δεν είναι πάντα ακριβείς, σύμφωνα με ορισμένους κριτικούς
Αν ψάχνετε για μια ελαφριά ζυγαριά που μπορεί να μετρήσει 12 βασικές μετρήσεις, όπως το βάρος νερού και η άλιπη σωματική μάζα, τότε αυτή η ζυγαριά από την Wyze θα μπορούσε να είναι μια καλή επιλογή. Η ευελιξία της και οι δυνατότητες παρακολούθησης την καθιστούν μία από τις καλύτερες ζυγαριές σωματικού λίπους για αθλητές.
Επιπλέον, συνδυάζεται με τις περισσότερες εφαρμογές γυμναστικής, όπως το Apple Health και το Google Fit, καθιστώντας την ιδανική για αθλητές που παρακολουθούν τους στόχους της προπόνησής τους.
Όριο βάρους: 300 κιλά.
$37.98 στο Amazon$39.98 στο Walmart
7. Eufy Smart Scale C1
Το καλύτερο για οικογένειες
Eufy Smart Scale C1
Αυτή η ζυγαριά μπορεί να κρατήσει δεδομένα για έως και 16 χρήστες.
$29.99 στο Amazon$29.99 στο Walmart
Πλεονεκτήματα
- Το καλύτερο για μεγάλες ομάδες
- Εύκολη στη χρήση εφαρμογή
- Παρακολουθεί 12 μετρήσεις της σύστασης του σώματος, όπως το βάρος, η μυϊκή μάζα, το λίπος και ο ΔΜΣ
Μειονεκτήματα
- Η εφαρμογή μπορεί να συγχρονιστεί μόνο με το τηλέφωνο του κύριου χρήστη
- Οι μετρήσεις δεν είναι πάντα απόλυτα ακριβείς, σύμφωνα με ορισμένους κριτικούς
Εάν έχετε πολλά μέλη του νοικοκυριού σας που επιθυμούν να παρακολουθούν τη σύνθεση του σώματός τους, αυτή η ζυγαριά της Eufy είναι μία από τις καλύτερες επιλογές σας. Μπορεί να κρατήσει πληροφορίες για έως και 16 χρήστες και συγχρονίζεται με μια εφαρμογή για κινητά, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε στατιστικά στοιχεία όπως η μυϊκή μάζα, το ποσοστό σωματικού λίπους και ο ΔΜΣ απευθείας από το τηλέφωνό σας.
Οι αριθμοί στην ίδια τη ζυγαριά είναι ευανάγνωστοι και η ρύθμιση της ζυγαριάς είναι επίσης απρόσκοπτη – γεγονός που την καθιστά ιδανική για χρήση από όλη την οικογένεια.
Όριο βάρους: 400 κιλά.
$29.99 στο Amazon$29.99 στο Walmart
Τι να αναζητήσετε σε μια ζυγαριά σωματικού λίπους
Όπως μπορείτε να δείτε, οι ζυγαριές σωματικού λίπους διαθέτουν μια σειρά από χαρακτηριστικά. Πολλά από αυτά καταλήγουν στην προσωπική προτίμηση, λέει ο Dr. Singh. “Τι είδους πηγή ενέργειας χρησιμοποιούν, πόσο μεγάλη είναι, αν έχει δυνατότητα Wi-Fi ή Bluetooth ή όχι… σκεφτείτε ποια χαρακτηριστικά έχουν πραγματικά σημασία για εσάς πριν κάνετε την επιλογή σας”.
Σε γενικές γραμμές, όμως, η Anel Pla πιστοποιημένη προσωπική εκπαιδεύτρια στο Simplexity Fitness στη Νέα Υόρκη, επισημαίνει τα εξής ως βασικά χαρακτηριστικά:
1. Αισθητήρες ακριβείας
Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό που πρέπει να διαθέτει η ψηφιακή σας ζυγαριά σωματικού λίπους είναι η ικανότητα να παρέχει ακριβή αποτελέσματα. Αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τους αισθητήρες.
2. Διαφορετικές επιλογές μέτρησης και ημερομηνίας
Εκτός από το ποσοστό σωματικού λίπους, ορισμένες ζυγαριές σωματικού λίπους μπορούν επίσης να υπολογίσουν το σπλαχνικό λίπος (λίπος που κρύβεται στους χώρους μεταξύ των κοιλιακών οργάνων, το οποίο μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα υγείας), τον ΔΜΣ, την οστική και μυϊκή μάζα, το βάρος νερού και τη μεταβολική ηλικία, μεταξύ άλλων μετρήσεων.
Είναι επίσης καλό αν σας δίνει τη δυνατότητα να παρακολουθείτε διαφορετικούς στόχους σε καθημερινή, εβδομαδιαία και μηνιαία βάση.
3. Χρησιμοποιείται σε χαλί (αν δεν έχετε σκληρά, επίπεδα δάπεδα)
Πολλές ζυγαριές δεν μετρούν γενικά αποτελεσματικά όταν τοποθετούνται σε χαλί ή ανώμαλα πλακάκια.
4. Απλές οδηγίες
Θα πρέπει να είναι εύκολα κατανοητές, με χρήσιμα διαγράμματα και συμβουλές για το πώς να ερμηνεύετε τα αποτελέσματά σας.
5. Αρκετά προφίλ
Θα πρέπει να υπάρχουν αρκετά προφίλ (αποθηκευμένα σύνολα ατομικών πληροφοριών) για όλα τα μέλη του νοικοκυριού που θα χρησιμοποιούν τακτικά τη ζυγαριά. Ένα προφίλ “επισκέπτη” μπορεί να είναι χρήσιμο για τους επισκέπτες.
6. Μετριασμένο γυαλί
Αντέχει καλύτερα στην υγρασία, κάτι που είναι σημαντικό εάν η ζυγαριά θα παραμείνει σε ένα μπάνιο.
Πώς λειτουργούν οι ζυγαριές σωματικού λίπους
Οι ζυγαριές σωματικού λίπους χρησιμοποιούν ανάλυση βιοηλεκτρικής εμπέδησης για τον προσδιορισμό του σωματικού σας λίπους, σύμφωνα με το Houston Methodist. Ένα ηλεκτρικό ρεύμα – το οποίο είναι ασφαλές και μη αντιληπτό – θα διαπεράσει το σώμα σας. Η ζυγαριά μετρά την αντίσταση του ηλεκτρικού ρεύματος, η οποία έχει νόημα, καθώς το λίπος έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε νερό από τους μυς.
Είναι οι ζυγαριές σωματικού λίπους ακριβείς;
“Οι ζυγαριές σωματικού λίπους παρέχουν πρόχειρες εκτιμήσεις, καθώς τα αποτελέσματα επηρεάζονται από εξωτερικούς παράγοντες και μεταβλητές που περνάει το σώμα μας”, λέει ο Pla.
Δηλαδή, μια ζυγαριά σωματικού λίπους δεν είναι απαραίτητα ακριβής, σύμφωνα με το Cedars Sinai. Συγκεκριμένα, μπορεί να αποπροσανατολιστεί από τα επίπεδα ενυδάτωσής σας, υπερεκτιμώντας το σωματικό λίπος όταν είστε αφυδατωμένοι και υποεκτιμώντας το αν είστε πολύ ενυδατωμένοι, σύμφωνα με το Houston Methodist. Μην υπολογίζετε ότι η ζυγαριά σας για το σωματικό λίπος θα παρέχει τόση ακρίβεια όσο οι πιο εξελιγμένες επιλογές που μπορείτε να βρείτε σε κλινικές διαχείρισης βάρους.
“Παρ’ όλα αυτά, εξακολουθούν να είναι χρήσιμες για την παρακολούθηση της προόδου της απώλειας λίπους”, λέει ο Pla.
Συμβουλές για τη χρήση μιας ζυγαριάς σωματικού λίπους
Εδώ, ο Pla προσφέρει μια λίστα ελέγχου για να διασφαλίσετε ότι τα αποτελέσματα είναι όσο το δυνατόν πιο ακριβή και χρήσιμα.
- Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι γυμνά και καθαρά για να εξασφαλίσετε καλή επαφή με τα μαξιλαράκια αισθητήρων της ζυγαριάς.
- Μετρήστε τον εαυτό σας την ίδια ώρα της ημέρας στην ίδια επιφάνεια (ένα σκληρό, επίπεδο δάπεδο, εκτός αν η ζυγαριά σας είναι ειδικά κατασκευασμένη για ακρίβεια σε μοκέτα).
- Μην τρώτε και μην πίνετε για 4 ώρες πριν από τη μέτρηση.
- Προσπαθήστε να ουρήσετε μέσα σε 30 λεπτά πριν από τη μέτρηση.
- Μην χρησιμοποιείτε τη ζυγαριά σας αμέσως μετά το ξύπνημα ή για 24 ώρες μετά από υπερβολική άσκηση ή κατανάλωση αλκοόλ. Η περιεκτικότητα του σώματός σας σε νερό μπορεί να είναι ανομοιόμορφη ή άτυπη, γεγονός που θα καταστήσει την ένδειξη αναξιόπιστη.
Οι 4 καλύτερες ζυγαριές για να σας κρατήσουν σε καλό δρόμο με τους στόχους σας για το βάρος
byBojana Galic
Τα 15 καλύτερα βιβλία μαγειρικής για υγιή απώλεια βάρους, σύμφωνα με τους διαιτολόγους
byDiana Bruk
Τα 10 καλύτερα βιβλία για απώλεια βάρους που πρέπει να διαβάσετε το 2023
byDiana Bruk