Μπορεί να σπάσει ή να σκάσει τις αρθρώσεις σας να οδηγήσει σε αρθρίτιδα; Image Credit: morefit.eu Creative 
Πόσο κακό είναι πραγματικά; θέτει το ρεκόρ σε όλες τις συνήθειες και συμπεριφορές που έχετε ακούσει μπορεί να είναι ανθυγιεινές.
Αν είστε ένα από τα εκατομμύρια των αρθρώσεων, ίσως έχετε ακούσει ξανά και ξανά ότι αυτή η συνήθεια θα προκαλέσει αρθρίτιδα. Αλλά τι λέει η επιστήμη;
Εδώ είναι η πραγματική διαπραγμάτευση για το τι συμβαίνει όταν δίνετε στις αρθρώσεις σας ένα θραύσμα, κροτάλισμα και ποπ
Γιατί το Knuckles Crack
Κάπου μεταξύ 25 και 45 τοις εκατό των ανθρώπων σπάνε τις αρθρώσεις τους, σύμφωνα με μια μελέτη του Απριλίου 2017 στην Κλινική Ορθοπεδική και σχετική έρευνα.
“Μερικοί βρίσκουν τη ρωγμή των αρθρώσεων ευχάριστη επειδή η κίνηση των τενόντων και των συνδέσμων γύρω από την άρθρωση μπορεί να ανακουφίσει την ένταση”, λέει η Ρευματολόγος Magdalena Cadet, MD, επίκουρος καθηγητής ιατρικής στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, Grossman School of Medicine. “Οι άλλοι απολαμβάνουν τον καταπραϋντικό ήχο και μπορεί να αποσπάσει την προσοχή όταν στρες.”
Οι ραγισμένες αρθρώσεις αισθάνονται επίσης πιο χαλαρές και πιο φορητές, σύμφωνα με το Johns Hopkins Arthritis Center.
Αλλά αναρωτηθήκατε ποτέ τι προκαλεί τις αρθρώσεις σας να κάνουν τόσο πολύ θόρυβο;
“Οι αρθρώσεις προστατεύονται από μια κάψουλα που περιέχει αρθρικό υγρό, το οποίο περιέχει θρεπτικά συστατικά και επίσης λιπαίνει τις αρθρώσεις”, λέει ο Δρ Cadet. “Όταν κάποιος σπάει τις αρθρώσεις τεντώνοντας, κάμπτοντας ή στρίβοντας τα δάχτυλα, η αρνητική πίεση μπορεί να προκαλέσει προσωρινή έλξη μιας ποικιλίας αερίων, συμπεριλαμβανομένου του αζώτου ή του διοξειδίου του άνθρακα.”
Αυτά τα αέρια απελευθερώνουν φυσαλίδες που δημιουργούν έναν αναδυόμενο ήχο όταν καταρρέουν, σύμφωνα με μια μελέτη του Μαρτίου 2018 στο Nature.
“Μπορεί επίσης να ακούσετε ρωγμές που προκαλούνται από την κίνηση των τενόντων και των συνδέσμων γύρω από την άρθρωση”, λέει ο Δρ Cadet. “Οι ερευνητές θεωρούν ότι όταν ένα άτομο σπάσει τις αρθρώσεις του, μπορεί να χρειαστούν έως και μισή ώρα για να μπορέσουν να σπάσουν ξανά οι αρθρώσεις, λόγω του χρόνου που απαιτείται για να επαναδιαλυθούν τα αέρια στο υγρό αρθρικής άρθρωσης.”
Γι ‘αυτό δεν μπορείτε να σπάσετε την ίδια άρθρωση δύο φορές στη σειρά.
Όσο για άτομα που δεν είναι σε θέση να σπάσουν καθόλου: «Υπάρχει μια θεωρία ότι ορισμένα άτομα έχουν μεγάλη απόσταση μεταξύ των αρθρώσεων, γεγονός που τους καθιστά ανίκανοι να εκτελέσουν αυτόν τον ελιγμό», λέει ο Δρ Cadet.
Αυτοί οι λαοί μπορεί να είναι τυχεροί, γιατί η άρθρωση μπορεί να γίνει εθιστική.
“Η επαναλαμβανόμενη ρωγμή μπορεί να γίνει συνήθεια με την πάροδο του χρόνου καθώς ένα άτομο αρχίζει να το κάνει υποσυνείδητα”, λέει ο Δρ Cadet.
Μπορεί η ρωγμή των αρθρώσεων σας να προκαλέσει αρθρίτιδα;
Κολλήστε αυτό μέχρι μια ιστορία μιας παλιάς συζύγου. Η ρωγμή των αρθρώσεων δεν αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την αρθρίτιδα των χεριών, επιβεβαίωσε μια μελέτη του Μαρτίου 2011 στο Journal of the American Board of Family Medicine .
Σε ένα από τα πιο ασυνήθιστα κομμάτια της έρευνας που διερευνά τη σχέση μεταξύ της ρωγμής των αρθρώσεων και της αρθρίτιδας, που δημοσιεύτηκε σε μια έκθεση περίπτωσης του Μαΐου 1998 στην Ρευματολογία αρθρίτιδας , ένας γιατρός της Καλιφόρνιας αποφάσισε να πειραματιστεί στον εαυτό του. Για δεκαετίες, έσπασε τις αρθρώσεις με ένα μόνο χέρι. Μετά από μια ζωή αυτής της συμπεριφοράς, πήρε ακτινογραφίες και των δύο χεριών και δεν βρήκε καμία διαφορά στην αρθρίτιδα μεταξύ των δύο.
Υπάρχουν άλλες πιθανές παρενέργειες;
«Αν και πολλά σεβαστά ιατρικά κέντρα φαίνεται να πιστεύουν ότι η συνήθης ρωγμή στις αρθρώσεις πιθανότατα δεν θα αυξήσει τον κίνδυνο για αρθρίτιδα, μπορεί να υπάρχουν λόγοι για να αποφευχθεί αυτή η συνήθεια», λέει ο Δρ Cadet, επισημαίνοντας τη μεγαλύτερη μέχρι σήμερα μελέτη σχετικά με το θέμα: Μελέτη του 1990 στα Annals of Rheumatic Diseases , η οποία διαπίστωσε ότι οι αρθρώσεις των αρθρώσεων είχαν αποδυναμώσει τη δύναμη της χειρολαβής και περισσότερο πρήξιμο των χεριών.
Επιπλέον, μια έκθεση του Φεβρουαρίου 1999 στο American Journal of Orthopedics περιέγραψε δύο τραυματισμούς στον τένοντα και στον σύνδεσμο που προκλήθηκαν από την ισχυρή ρωγμή των αρθρώσεων.
Ωστόσο, η νεότερη έρευνα δεν έχει δημιουργήσει προβλήματα
Σε μια μικρή μελέτη του Φεβρουαρίου 2017 στην Χειρουργική και αποκατάσταση χεριών , συγκρίνοντας 35 κροτίδες αρθρώσεων με 35 μη κροτίδες, όσοι έσπασαν δεν είχαν εξασθενημένη πρόσφυση, αν και είχαν παχύτερο χόνδρο.
Η μελέτη Κλινική Ορθοπεδική και σχετική έρευνα το 2017 εξέτασε 400 αρθρώσεις σε 40 άτομα και επιβεβαίωσε ότι τα άτομα που έσπασαν τις αρθρώσεις τους δεν είχαν αυξημένο πρήξιμο, αδυναμία ή χαλαρότητα στις αρθρώσεις ή μειωμένη σωματική λειτουργία. Στην πραγματικότητα, οι συμμετέχοντες στη μελέτη είχαν ένα ελαφρώς μεγαλύτερο εύρος κίνησης στις αρθρώσεις που έσπασαν.
3 κόκκινες σημαίες: Πόνος, οίδημα ή μειωμένη κίνηση
Πονάει όταν σπάσεις τις αρθρώσεις σου; Τα χέρια σας φαίνονται πρησμένα; Έχετε παρατηρήσει ένα περιορισμένο εύρος κίνησης στα δάχτυλά σας;
Μην αγνοείτε αυτά τα ανησυχητικά συμπτώματα. «Ζητήστε ιατρική βοήθεια από έναν γιατρό για να διερευνήσετε μια υποκείμενη πάθηση», λέει ο Δρ Cadet.
Ένας πιθανός ένοχος είναι ο δρυός.
“Ο Crepitus είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τις τσακίσεις, τις ρωγμές ή τις αρθρώσεις λόγω αρθρίτιδας ή τραυματισμού”, λέει ο John-Paul Rue, MD, ορθοπεδικός χειρουργός στο Mercy Medical Center στη Βαλτιμόρη. “Σε αντίθεση με τη σκόπιμη ρωγμή ενός αρθρώματος, ο κρησμός συμβαίνει ακόμη και με παθητική κίνηση.”
Για παράδειγμα, εάν είχατε κρησμό των δακτύλων, θα ακούγατε έναν θόρυβο που τσακίζει ή θα κάνει κλικ όταν τα μετακινήσατε. Και αν βάλατε το αριστερό σας χέρι πάνω από τα δεξιά δάχτυλά σας και τα κουνιέστε, θα αντιλαμβανόταν μια μηχανική αίσθηση λείανσης.
“Λες και δύο κομμάτια γυαλόχαρτου 80 τρίβονται μεταξύ τους,” λέει ο Δρ Rue. “Θα αισθανόσουν πόνο, σε αντίθεση με την ανακούφιση ενός σπασμένου αρθρώματος.”
Η αρθρίτιδα είναι μια κοινή αιτία του δονήματος
“Η οστεοαρθρίτιδα των δακτύλων είναι αποτέλεσμα φθοράς των αρθρώσεων λόγω ηλικίας ή επαναλαμβανόμενης κίνησης”, λέει ο Δρ Rue. “Μπορεί επίσης να συμβεί μετά από σοβαρό τραυματισμό στο χέρι με βλάβη στον χόνδρο.”
Ο χόνδρος είναι ο λείος ιστός στα άκρα των οστών μας που παρέχει μια εξαιρετικά λεία, λιπασμένη επιφάνεια ώστε οι αρθρώσεις να γλιστρούν εύκολα μεταξύ τους. Εάν ο χόνδρος σας είναι γειωμένος ή εξασθενημένος, υπάρχει μεγαλύτερη τριβή όταν κινούνται οι αρθρώσεις σας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κρησμό.
Η φλεγμονή των ιστών λόγω ρευματοειδούς αρθρίτιδας (αυτοάνοση ασθένεια) ή τενοντίτιδας (όπου ο τένοντας διογκώνεται λόγω υπερβολικής χρήσης ή τραυματισμού) μπορεί επίσης να προκαλέσει κρησμό.
«Η φλεγμονή διαλύει τη γυαλιστερή επιφάνεια της άρθρωσης», λέει ο Δρ Rue. «Ερεθίζεται και ασυνήθιστα πυκνώνει, με εύθρυπτη συνοχή».
Ο γιατρός σας μπορεί να σας κάνει μια εξέταση ή ακτινογραφία για να δείτε αν υπάρχει κάτι δομικά λάθος με την επιφάνεια των αρθρώσεων και των οστών σας.
Αλλά μόνο για να είμαστε ξεκάθαροι: η ρωγμή των αρθρώσεων δεν φταίει για τον κρησμό.
Λοιπόν, πόσο κακό είναι πραγματικά να σπάσεις τα αρθρώματά σου;
Εκτός από το γεγονός ότι θα ενοχλήσετε τους ανθρώπους γύρω σας, η μέχρι τώρα επιστήμη δείχνει ότι είστε σαφείς. “Σπάσε!” Ο Δρ Rue λέει.
Ωστόσο, ο Δρ Cadet προτρέπει την προσοχή: «Αν και δεν υπάρχουν συγκεκριμένες ενδείξεις ότι η συνήθης ρωγμή στις αρθρώσεις αυξάνει τον κίνδυνο για αρθρίτιδα ή είναι επιβλαβής, θα πρότεινα να βρεις άλλους τρόπους για να ανακουφίσεις το άγχος και την ένταση».
3 συμβουλές για να σταματήσετε το σπάσιμο
Ακόμα κι αν δεν είναι κακό για την υγεία σας, είναι μια ενοχλητική συνήθεια. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε αντ ‘αυτού:
1. Κρατήστε το άγχος υπό έλεγχο
Εάν είστε άγχος, αναζητήστε άλλους τρόπους για να διατηρήσετε το άγχος σας υπό έλεγχο, όπως βαθιά αναπνοή, άσκηση ή διαλογισμό.
2. Αντικαταστήστε τη ρωγμή με το τέντωμα
Το τέντωμα των δακτύλων και των αντιβράχιών σας μπορεί να μειώσει την επιθυμία να σπάσει.
Δοκιμάστε αυτήν τη ρουτίνα:
- Επεκτείνετε τα χέρια σας, ανοίξτε τις παλάμες σας με τα δάχτυλά σας στραμμένα προς τα πάνω και χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να τραβήξετε απαλά τα ψηφία σας προς το σώμα σας.
- Στη συνέχεια, με τα χέρια σας ακόμα τεντωμένα, λυγίστε τους καρπούς σας έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να είναι στραμμένα προς το έδαφος και να πιέζουν στο πίσω μέρος της παλάμης σας.
- Τέλος, κλείστε και τα δύο χέρια σε μια γροθιά και στη συνέχεια ανοίξτε τα, τεντώνοντας και απλώνοντας τα δάχτυλά σας όσο το δυνατόν ευρύτερα.
3. Κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένα
Πιέστε μια μπάλα άγχους ή παίξτε με έναν περιστρεφόμενο fidget έτσι ώστε να μην μπορείτε να σπάσετε τις αρθρώσεις σας.