Το νήμα ανά πάσα στιγμή είναι καλό για τα δόντια σας, αλλά υπάρχουν δύο καλοί λόγοι για νήμα πριν το βούρτσισμα. Πιστωτική εικόνα: PeopleImages / E + / GettyImages
Flossing: Η καθημερινή συνήθεια που πρέπει να έχετε, αλλά αν είμαστε ειλικρινείς, οι περισσότεροι από εμάς δεν το κάνουν. Περίπου το ένα τρίτο των ενηλίκων ηλικίας 30 ετών και άνω δηλώνουν ότι κάνουν νήμα καθημερινά, σύμφωνα με το Journal of Periodontology . (Οι περισσότεροι λένε ότι είναι νήμα εβδομαδιαίως, που είναι έξι λιγότερες φορές από το συνιστώμενο, btw.)
Φυσικά, η πρώτη παραγγελία της επιχείρησης είναι να ξεκινήσετε το νήμα (περισσότερα για αυτό αργότερα), αλλά μπορεί να υπάρχει η καλύτερη στιγμή για να το κάνετε. Πολλοί οδοντίατροι έχουν συμβουλεύσει τους αναγνώστες του mostfit.eu να νήσουν πρώτα πριν το βούρτσισμα για να χαλαρώσουν τα σωματίδια τροφίμων που κρύβονται μεταξύ των δοντιών σας, ώστε να μπορούν να απορροφηθούν αποτελεσματικά από τη βούρτσα.
Διαφήμιση
Στην πραγματικότητα, ωστόσο, μπορείτε να πάρετε όφελος από την στοματική υγεία από το νήμα είτε το κάνετε πριν είτε μετά το βούρτσισμα, Lisa Maxwell, MSB, διευθυντής προγράμματος Οδοντικής Υγιεινής και κλινικός βοηθός καθηγητής στο Τμήμα Βιοϊατρικών Επιστημών και Ολοκληρωμένης Φροντίδας στο Πανεπιστήμιο Indiana University School της Οδοντιατρικής, λέει στο morefit.eu.
Τούτου λεχθέντος, αν αρχίζετε να κάνετε νήμα, καλύτερα να το κάνετε πριν το πινέλο. “Εάν προσπαθείτε να εισαγάγετε μια νέα συνήθεια του νήματος, ίσως θελήσετε να κάνετε νήμα πριν το πινέλο, ώστε να μην μπορείτε να μιλήσετε έξω από αυτό”, λέει, προσθέτοντας ότι αυτό μπορεί να χρειαστεί μερικές εβδομάδες για να γίνει η νέα συνήθεια αυτόματο.
Διαφήμιση
Γιατί νήμα;
Τα σωματίδια και τα βακτήρια των τροφίμων συνδυάζονται για να δημιουργήσουν πλάκα που κάθεται στα δόντια (θα ξέρετε ότι είναι εκεί εάν τρέχετε τη γλώσσα σας πάνω από τα δόντια σας και τα πράγματα αισθάνονται “ασαφή”).
Όταν η πλάκα εγκαθίσταται ανάμεσα στα δόντια, οι οδοντόβουρτσες δεν μπορούν να την αγγίξουν, σύμφωνα με την American Dental Association. Εάν δεν δράσετε (διαβάστε: νήμα), η πλάκα γίνεται ταρτάρ και μπορεί να αποξεσθεί μόνο στον οδοντίατρο.
Η πλάκα οδηγεί και στις δύο κοιλότητες, οι οποίες μπορούν να εμφανιστούν μεταξύ των δοντιών και της ουλίτιδας, μια κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια των ούλων.
Διαφήμιση
Σχετική ανάγνωση
7 τρόφιμα που είναι κακά για τα δόντια σας, σύμφωνα με έναν οδοντίατρο
Πόσο συχνά στο νήμα
Κάντε συχνά το νήμα. “Όλοι πρέπει να νήμα μία φορά την ημέρα, είτε το πρωί είτε πριν από το κρεβάτι”, λέει ο Maxwell.
Υπάρχουν οφέλη και στις δύο επιλογές. Το καλό που πρέπει να κάνετε πριν από το κρεβάτι είναι ότι έχετε δημιουργήσει ένα όπλο αξίας ολόκληρης της ημέρας που πρέπει να βγείτε από τα δόντια σας.
Από την άλλη πλευρά, εάν είστε πολύ κουρασμένοι τη νύχτα και αντέχετε να προσθέσετε ένα άλλο πράγμα στη ρουτίνα βουρτσίσματος σας, τότε η αντιμετώπιση του νήματος το πρωί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φρεσκάρετε το στόμα σας για την ημέρα.
Διαφήμιση
Πώς να πετάξετε τα δόντια σας
Ίσως χρειάζεστε περισσότερο νήμα από ό, τι νομίζετε. Πιστωτική εικόνα: PeopleImages / E + / GettyImages
Υπάρχουν τόσα πολλά είδη νήματος: κορδόνι, κερί, μαλακό / σπογγώδες, picks, μεσοδόντια καθαριστικά και νήματα νερού. Αυτό που επιλέγετε βασίζεται σε αυτό που σας αρέσει, λέει ο Maxwell. (Και αυτό που σε κάνει πιο πρόθυμο να νήσεις.)
“Το κερί είναι καλό για στενές επαφές. Το σπογγώδες νήμα είναι καλό για δόντια με κενά μεταξύ τους ή εμφυτεύματα ή κορώνα και γέφυρα. Τα νήματα νερού είναι καλά για τον καθαρισμό γύρω από εκτεταμένη οδοντιατρική εργασία ή τιράντες”, λέει.
Στη συνέχεια, ακολουθήστε αυτήν την τεχνική από το Maxwell για να κάνετε floss σαν επαγγελματίας:
- Τραβήξτε ένα κομμάτι νήματος που είναι μακρύτερο από το αντιβράχιο σας. (Ουάου, σοβαρά.) «Θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα καθαρό τμήμα νήματος [μεταξύ δοντιών] που νήματε», λέει. Δεν χρειάζεται, ξέρετε, να σπρώξετε αυτό το biofilmback στα δόντια σας.
- Τυλίξτε μια μικρή ποσότητα νήματος γύρω από το μεσαίο δάχτυλο του ενός χεριού και μετά το μεσαίο δάχτυλο του άλλου. Θα πρέπει να δείτε δύο ιντσών νήματος μεταξύ των δακτύλων σας.
- Τσιμπήστε τον αντίχειρά σας και το δείκτη μαζί στα δύο άκρα του νήματος και καθοδηγήστε το νήμα ανάμεσα σε κάθε δόντι. Πιέστε απαλά το νήμα μέχρι το νήμα να πέσει κάτω στα ούλα σας.
- Σπρώξτε απαλά το νήμα στο δόντι για να σχηματίσετε το σχήμα “c”. Μετακινήστε το νήμα πάνω και κάτω. (Η ιδέα είναι να περάσετε γύρω από το δόντι, όχι απλώς να ρίξετε γρήγορα το νήμα προς τα κάτω και προς τα πίσω.) Μετακινήστε το νήμα στο πλάι του παρακείμενου δοντιού και επαναλάβετε την τεχνική σχήματος “c”.
- Τραβήξτε το νήμα προς τα πάνω και ξετυλίξτε ένα καθαρό τμήμα με απλή απώλεια, τυλίγοντας το χρησιμοποιημένο τμήμα γύρω από το άλλο δάχτυλο.
- Επαναλάβετε μέχρι να πετάξετε κάθε δόντι.
Σχετική ανάγνωση
Αυτός είναι ο λόγος που η πρωινή σας αναπνοή μυρίζει τόσο άσχημα
Διαφήμιση