Η άσκηση 2 ωρών την ημέρα μπορεί να είναι υπερβολική.Πηγή εικόνας:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Η άσκηση αποτελεί σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά η υπερβολική άσκηση μπορεί να σας κάνει κακό. Η βουλιμία της άσκησης είναι ένα σοβαρό ιατρικό πρόβλημα στο οποίο οι άνθρωποι χρησιμοποιούν την ακραία άσκηση αντί για εμετό για να εξαγνίσουν τις υπερβολές φαγητού.
Η άσκηση βουλιμίας μπορεί να είναι επικίνδυνη και να επιβαρύνει την καρδιά, τους μυς και τις αρθρώσεις σας. Είναι δύσκολο να χαράξετε μια σταθερή γραμμή μεταξύ της σκληρής άσκησης και της εμμονής σε αυτήν. Μια δίωρη προπόνηση καθημερινά θα πρέπει να είναι εντάξει αν κατά τα άλλα είστε υγιείς και δυνατοί.
Συμβουλή
Η άσκηση είναι σημαντική για την υγεία, αλλά το να γυμνάζεστε 2 ώρες την ημέρα μπορεί να είναι υπερβολικό.
Γυμνάζεστε 2 ώρες την ημέρα;
Οι ειδικοί συνήθως συνιστούν τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινής δραστηριότητας για τη συνολική υγεία και ευεξία. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης ή 75 λεπτά αερόβιας άσκησης έντονης έντασης για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Όσοι πρέπει να χάσουν βάρος μπορεί να χρειάζονται ακόμη περισσότερη. Με βάση αυτό, η άσκηση 2 ωρών την ημέρα μπορεί να μην είναι πολύ μεγάλη προσπάθεια για τους περισσότερους ανθρώπους.
Ωστόσο, αν είστε νέοι στην άσκηση, μια προπόνηση 2 ωρών μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Ξεκινήστε με συνεδρίες των 15 λεπτών και στη συνέχεια σταδιακά με την πάροδο του χρόνου, καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται.
Κίνδυνοι της υπερβολικής άσκησης
Τα άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις δεν πρέπει να επιχειρούν δίωρη προπόνηση χωρίς ιατρική έγκριση ή επίβλεψη. Αν έχετε κάποιο πρόβλημα στις αρθρώσεις, η πολύωρη προπόνηση μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο ή τη φλεγμονή. Αν έχετε καρδιακή πάθηση ή υψηλή αρτηριακή πίεση, μια τόσο μεγάλη προπόνηση μπορεί να είναι πραγματικά επικίνδυνη. Σύμφωνα με ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του 2012 από το Mayo Clinic Proceedings, η μακροχρόνια υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε δυσμενείς αλλαγές στην καρδιά. Αν σκοπεύετε να ασκηθείτε για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, ζητήστε πρώτα την άδεια του γιατρού σας και μάθετε ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφύγετε, αν υπάρχουν.
Χόλιγουντ και άσκηση
Η άσκηση 2 ωρών την ημέρα μπορεί να είναι υπερβολική.Πηγή εικόνας:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Η άσκηση αποτελεί σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά η υπερβολική άσκηση μπορεί να σας κάνει κακό. Η βουλιμία της άσκησης είναι ένα σοβαρό ιατρικό πρόβλημα στο οποίο οι άνθρωποι χρησιμοποιούν την ακραία άσκηση αντί για εμετό για να εξαγνίσουν τις υπερβολές φαγητού.
Η άσκηση βουλιμίας μπορεί να είναι επικίνδυνη και να επιβαρύνει την καρδιά, τους μυς και τις αρθρώσεις σας. Είναι δύσκολο να χαράξετε μια σταθερή γραμμή μεταξύ της σκληρής άσκησης και της εμμονής σε αυτήν. Μια δίωρη προπόνηση καθημερινά θα πρέπει να είναι εντάξει αν κατά τα άλλα είστε υγιείς και δυνατοί.
Συμβουλή