Η έναρξη της “προπόνησης μυρωδιάς” μόλις παρατηρήσετε απώλεια όσφρησης θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε την αίσθηση πιο γρήγορα. Πιστωτική εικόνα: Boogich/iStock/GettyImages
Μεταξύ όλων των συμπτωμάτων του COVID-19, η απώλεια όσφρησης και γεύσης είναι περίπλοκη, ενοχλητική και ειλικρινά, κάτι που μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τη διάθεσή σας. Πώς θα μπορούσε ένας ιός να είναι υπεύθυνος για τον καφέ σας που έχει τώρα τη γεύση του σαν μια μεγάλη κατσαρόλα βρωμιάς; Or το πλυντήριο σώματος της μέντας σας τώρα μυρίζει … τίποτα απολύτως;
Βίντεο της Ημέρας
Αυτό το είδος απώλειας όσφρησης μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα ιγμορίτιδας, ρινικών αλλεργιών και ιογενών ασθενειών του αναπνευστικού όπως το COVID-19, μεταξύ άλλων λόγων, σημειώνει μια εργασία του Ιουλίου 2015 στο JAMA Otolaryngology – Head & Neck Surgery.
Διαφήμιση
Πώς γίνεται; Λοιπόν, ο ιός εισέρχεται στο σώμα δεσμεύοντας μια συγκεκριμένη πρωτεΐνη (υποδοχέας ACE2). Υπάρχουν επίσης υποδοχείς ACE2 σε υποστηρικτικά κύτταρα του οσφρητικού συστήματος που βρίσκονται ψηλά στη μύτη, λέει στο morefit.eu ο Zara Patel, MD, αναπληρωτής καθηγητής Ωτορινολαρυγγολογίας στο Stanford, ο οποίος έχει διεξαγάγει έρευνα για την οσφρητική εκπαίδευση. Τελικά, αυτό προκαλεί βλάβη σε αυτούς τους υποδοχείς, η οποία οδηγεί σε απώλεια της όσφρησης.
Λάβετε συμβουλές για το πώς να παραμείνετε υγιείς, ασφαλείς και υγιείς κατά τη διάρκεια της νέας πανδημίας του κορονοϊού.
Επιπλέον, η φλεγμονή που περιβάλλει τους ιστούς στη ρινική κοιλότητα μπορεί να βλάψει τη λειτουργία των νεύρων, η οποία επηρεάζει επίσης την ικανότητά σας να μυρίζετε, λέει ο Δρ Patel.
Διαφήμιση
Μην αφήσετε κάποιον να σας πει ότι αυτό δεν είναι μεγάλη υπόθεση. “Η μυρωδιά είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ποιότητας ζωής μας”, λέει ο Δρ Patel, σημειώνοντας ότι το 80 έως 90 τοις εκατό της γεύσης που εντοπίζουμε από τα τρόφιμα εξαρτάται από την ικανότητα μυρωδιάς του.
Και έτσι, έχει σημασία όταν πρόκειται για απόλαυση φαγητού και ποτού, αλλά επίσης λάβετε υπόψη ότι το φαγητό με φίλους και οικογένεια είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής μας και ένας από τους τρόπους με τους οποίους διατηρούμε στενούς δεσμούς με τους ανθρώπους που αγαπάμε. Αυτό μπορεί να έχει συνέπειες για την ψυχική υγεία. Στην πραγματικότητα, μεταξύ των ενηλίκων με COVID-19 που έχασαν την όσφρηση και τη γεύση τους, το 43 % ανέφερε κατάθλιψη, ανά έρευνα Ιουλίου-Αυγούστου 2021 στην American Journal of Otolaryngology .
Διαφήμιση
Εάν αρρωστήσετε με COVID-19 και χάσατε την αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης, πιθανότατα ανυπομονείτε πολύ να μάθετε πότε θα επιστρέψει. “Περίπου το 70 έως 75 τοις εκατό των ανθρώπων θα είναι σε θέση να ανακτήσει αυθόρμητα τη μυρωδιά περίπου ένα μήνα μετά την αρχική απώλεια”, λέει ο Δρ Patel. Αυτό εξακολουθεί να αφήνει περίπου το ένα τέταρτο των ανθρώπων που δεν θα μπορούν.
Δεν υπάρχει τρόπος να ξέρετε σε ποια πλευρά θα είστε, λέει ο Δρ. Patel, αλλά μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ανακτήσει την όσφρησή σας με προπόνηση όσφρησης (ή όσφρησης), η οποία μπορεί να βοηθήσει στην αναγέννηση των νεύρων στο οσφρητικό σύστημα. Συμβουλεύει να ξεκινήσετε αυτή τη διαδικασία μόλις χάσετε την όσφρησή σας. “Αυτό θα κάνει πιο πιθανό να είστε στην ομάδα που μπορεί να ανακάμψει”, σημειώνει.
Διαφήμιση
Σχετική ανάγνωση
9 Συμβουλές για να μείνετε τροφή όταν έχετε χάσει την αίσθηση της γεύσης και της μυρωδιάς
Πώς να εκπαιδεύσετε τη μυρωδιά
Εντάξει, ξέρεις να το ξεκινήσεις αμέσως. Σως χρειαστεί να συνεχίσετε να το κάνετε για έξι μήνες, αλλά επιμείνετε σε αυτό. Όσο περισσότερο περιμένετε να ξεκινήσει, τόσο πιο δύσκολο είναι να ανακτήσετε την όσφρησή σας. Αυτός είναι ο περισσότερος λόγος για να ξεκινήσετε το συντομότερο δυνατό.
Δείτε πώς να το κάνετε:
1. Συγκεντρώστε τα τέσσερα αρώματα σας
Θα θελήσετε να πάρετε τέσσερα αιθέρια έλαια: τριαντάφυλλο, λεμόνι, ευκάλυπτο και γαρίφαλο. «Αυτά τα τέσσερα είναι όλα σε διαφορετικές κατηγορίες όσφρησης, που σημαίνει ότι θα διεγείρουν διαφορετικούς τύπους οσφρητικών νευρώνων μέσα στη μύτη σας», λέει ο Δρ Πατέλ.
Μετά από ένα ή δύο μήνες, μεταβείτε σε τέσσερα νέα αρώματα.
Επίσης σημαντικό: Η μάρκα, η καθαρότητα, το κόστος ή η συγκέντρωση των αρωμάτων δεν έχει σημασία όταν πρόκειται να ανακτήσετε την όσφρησή σας, σύμφωνα με μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή που συνέγραψε ο Δρ Patel. (Αυτή η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Laryngoscope Investigative Otolaryngology τον Απρίλιο του 2017.)
“Οι άνθρωποι θα ξοδέψουν τεράστια ποσά λέγοντας ότι χρειάζεστε” καθαρό τριαντάφυλλο “, αλλά αυτό είναι εξαιρετικά ακριβό. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα αιθέριο έλαιο που έχει άρωμα”, λέει.
2. Ανοίξτε το Άρωμα
Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ανοίξετε το μπουκάλι και να το βάλετε κάτω από τη μύτη σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι που θα σας συμβουλεύσουν να βάλετε το άρωμα σε κάτι σαν βαμβάκι ή λωρίδα αρώματος, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητο, λέει ο Δρ Πατέλ. “Το θέμα είναι να παρουσιάσεις τη μυρωδιά. Τα νεύρα σου θα μπορέσουν να πιάσουν αυτό το αρωματικό σε ένα βάζο ή όχι”, λέει.
3. Αναπνεύστε μέσα και έξω
Κρατώντας ένα άρωμα, πάρτε ωραίες αργές αναπνοές μέσα και έξω για 15 δευτερόλεπτα. (Δεν χρειάζεται να μυρίσετε πολύ σκληρά.)
«Επικεντρώστε τη μνήμη σας στο πώς μυρίζει το άρωμα», λέει ο Δρ Patel. Αυτό θα ενισχύσει τις νευρικές συνδέσεις που προσπαθείτε να ξαναχτίσετε.
Περιμένετε 15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, προχωρήστε στο επόμενο άρωμα. Επαναλάβετε τη διαδικασία.
4. Δοκιμάστε δύο φορές την ημέρα
Επιδιώξτε να κάνετε προπόνηση οσμής δύο φορές την ημέρα (αν και πιο συχνά μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας σας).
5. Χαλαρώστε
Θα είναι απογοητευτικό όταν κάνετε αυτή την ωραία μεγάλη εισπνοή και ακόμα δεν μπορείτε να μυρίσετε τίποτα. Αλλά αυτό είναι φυσιολογικό. «Μην περιμένετε να μπορείτε να μυρίσετε τα πράγματα αμέσως ή ακόμα και μετά από ένα μήνα», λέει ο Δρ Πατέλ.
Θυμηθείτε, είναι εντάξει εάν αυτή η διαδικασία διαρκεί έξι μήνες. Απλά μην τα παρατάτε, ακόμα κι αν δεν βλέπετε βελτίωση αρχικά.
6. Ενισχύστε τα αποτελέσματά σας
Περισσότερα από την έρευνα του Δρ. Patel, που δημοσιεύτηκε στο International Forum of Allergy & Rhinology τον Σεπτέμβριο του 2018, διαπίστωσε ότι η προσθήκη στεροειδούς ρινικής άρδευσης στο σχήμα της οσφρητικής προπόνησης βελτίωσε τις πιθανότητες ανάκτησης της όσφρησης καλύτερα από μια άλλη ομάδα που χρησιμοποίησε οσφρητική προπόνηση συν αλατούχο ξέβγαλμα. Ζητήστε από το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας να σας συστήσει μια ρινική άρδευση με στεροειδή χωρίς ιατρική συνταγή.
Μια άλλη επιλογή είναι να πάρετε ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3 μαζί με εκπαίδευση μυρωδιάς, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην αναγέννηση των νεύρων.
«Στην έρευνά μας, είδαμε μια εξαιρετικά σημαντική πτώση στον αριθμό των ανθρώπων που είχαν μακροχρόνια προβλήματα όσφρησης», λέει ο Δρ Πατέλ. Αυτή η μελέτη, στη Νευροχειρουργική τον Αύγουστο του 2020, βασίστηκε σε πληθυσμό ασθενών που έλαβε ενδοσκοπική χειρουργική επέμβαση με βάση το κρανίο. Αν και αυτή είναι μια εντελώς διαφορετική ομάδα ασθενών, “λέω στους ασθενείς μου για τη μελέτη αυτή, ώστε να έχουν την επιλογή να λαμβάνουν ωμέγα-3, τα οποία πιστεύω ότι μπορεί να είναι χρήσιμα και σε αυτόν τον τύπο απώλειας οσμής”, λέει.
Διαβάστε περισσότερες ιστορίες που θα σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε στη νέα πανδημία του κορονοϊού:
- Δείτε τι γνωρίζουμε μέχρι τώρα για τον «μακρύ COVID»
- Εάν είχατε COVID-19, χρειάζεστε ακόμα να κάνετε το εμβόλιο;
- Πώς ο COVID μπορεί να επηρεάσει την υγεία του εγκεφάλου και 9 τρόποι για να ενισχύσετε τη δική σας
Διαφήμιση