Το ένα τρίτο των ανθρώπων λένε ότι δεν νήμα ποτέ, αλλά οι οδοντίατροι πιστεύουν ότι αυτό είναι πρόβλημα. Image Credit: morefit.eu Creative 
Πόσο κακό είναι πραγματικά; θέτει το ρεκόρ σε όλες τις συνήθειες και συμπεριφορές που έχετε ακούσει μπορεί να είναι ανθυγιεινές.
Ακριβώς όπως το να ενημερώνετε το βιογραφικό σας, να ασκείτε καθημερινά και να απομακρύνετε κοινωνικά κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας, το νήμα είναι ένα από αυτά τα πράγματα που γνωρίζετε είναι καλό για εσάς – ακόμα κι αν δεν σας αρέσει ιδιαίτερα να το κάνετε.
Αποδεικνύεται, πολλοί από εμάς δεν είμαστε τόσο στην προφορική δραστηριότητα. Μια μελέτη του Αυγούστου 2018 στην Περιοδοντολογία διαπίστωσε ότι μόνο το 32 τοις εκατό των Αμερικανών νήμα κάθε μέρα, ενώ ένα άλλο το 32 τοις εκατό ποτέ νήμα.
Έτσι, εάν δεν είστε ακριβώς θρησκευτικοί σχετικά με τον καθαρισμό μεταξύ των chompers σας, δεν είστε μόνοι. Αλλά χρειάζεται πραγματικά νήμα; Πατήσαμε τους ειδικούς οδοντιάτρων για την απάντηση.
Ποιο είναι το σημείο του Flossing;
«Με απλά λόγια, το νήμα καθαρίζει ανάμεσα στα δόντια όπου δεν μπορεί να φτάσει το βούρτσισμα», λέει ο Tim Iafolla, DMD, επικεφαλής της ανάλυσης προγραμμάτων και αναφορά για το Εθνικό Ινστιτούτο Οδοντιατρικής και Κρανιοπροσωπικής Έρευνας (NIDCR). “Ο στόχος είναι να διαταραχθεί ο σχηματισμός οδοντικής πλάκας – μια κολλώδης επίστρωση που αποτελείται από βακτήρια και σωματίδια τροφίμων στις επιφάνειες των δοντιών σας.”
Η Sally Cram, DDS, περιοδοντολόγος με έδρα την Ουάσινγκτον και εκπρόσωπος της American Dental Association, παρομοιάζει τα ούλα που περιβάλλουν κάθε δόντι με ένα ζιβάγκο.
“Η δουλειά σας είναι να αφαιρέσετε την πλάκα που συσσωρεύεται κάτω από το” κολάρο “του ιστού των ούλων”, λέει. “Το βούρτσισμα το καθαρίζει από το εξωτερικό και το εσωτερικό των δοντιών σας, αλλά δεν φτάνει εντελώς μεταξύ των δοντιών όπου αγγίζουν.”
Όλα τα είδη των συμπτωμάτων μπορεί να αρχίσουν να σέρνονται σε περίπτωση που αποτύχετε να καθαρίσετε την πλάκα. Ας ΡΙΞΟΥΜΕ μια ΜΑΤΙΑ:
Αιματηρή ούλα και κακή αναπνοή
Η παρατεταμένη πλάκα μπορεί να προκαλέσει ουλίτιδα, μια φλεγμονή των ούλων.
“Η εμφάνιση ουλίτιδας μπορεί να διαρκέσει μόλις 24 ώρες”, λέει ο Δρ. Iafolla, γι ‘αυτό συνιστάται το νήμα μία φορά την ημέρα.
Τα πρώτα σημάδια ουλίτιδας περιλαμβάνουν πρησμένα, τρυφερά ούλα που αιμορραγούν όταν βουρτσίζετε ή νήμα και επίμονη δυσάρεστη αναπνοή.
Τα καλά νέα?
“Η ουλίτιδα είναι αναστρέψιμη με συχνότερους επαγγελματικούς καθαρισμούς και κάνοντας καλύτερη δουλειά με τη φροντίδα στο σπίτι, βουρτσίζοντας και νήμα τα δόντια σας”, λέει ο Dr. Cram. “Τα ούλα θα γίνουν σφιχτά και ροζ ξανά, χωρίς αιμορραγία.”
Χαλαρά δόντια
Είναι ζωτικής σημασίας για την ουλίτιδα της αρθρώσεως στον οφθαλμό πριν προχωρήσει σε πιο σοβαρή κατάσταση: περιοδοντίτιδα
“Όταν η πλάκα δεν αφαιρείται αμέσως, απορροφά ασβέστιο από το σάλιο και σύντομα σκληραίνει στον λογισμό, το οποίο μπορεί να καθαριστεί μόνο με επαγγελματικά οδοντιατρικά εργαλεία καθαρισμού”, λέει ο Δρ. Iafolla. “Εάν ο λογισμός παραμείνει στη θέση του για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε περιοδοντίτιδα, μια φλεγμονώδη κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει την απομάκρυνση των ούλων από τα δόντια και την απώλεια των οστών. Τελικά, η σοβαρή περιοδοντίτιδα οδηγεί σε χαλάρωση των δοντιών και απώλεια δοντιών. ”
Μια ή δύο νύχτες παρακάμπτοντας το νήμα δεν θα προκαλέσει την πτώση των δοντιών σας, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε εύκολα εδώ. Η περιοδοντίτιδα εμφανίζεται σταδιακά, λόγω της κακής στοματικής υγιεινής με την πάροδο του χρόνου.
“Η περιοδοντίτιδα μπορεί να χρειαστεί μήνες ή χρόνια για να αναπτυχθεί, αν και αυτό είναι πολύ μεταβλητό από ασθενή σε ασθενή”, λέει ο Δρ. Iafolla. “Η ουλίτιδα και η περιοδοντίτιδα είναι η φλεγμονώδης αντίδραση του σώματος στην πλάκα και τον λογισμό, και μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε φλεγμονή από άλλους.”
Το κάπνισμα, ο διαβήτης, οι γυναικείες ορμονικές αλλαγές, το άγχος, η κληρονομικότητα, τα στραβά δόντια και ορισμένα φάρμακα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ούλων, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.
Κοιλότητες και αποσύνθεση
Τα στόματά μας έχουν ακμάζοντα μικροβιοτικά, συνήθως αποτελούνται από υψηλά επίπεδα καλών βακτηρίων και χαμηλά επίπεδα κακών βακτηρίων.
«Αυτή η ισορροπία καλών και κακών μικροοργανισμών αντιστρέφεται όταν έχετε περιοδοντική νόσο», λέει ο Dr. Cram. “Η ποσότητα των επιβλαβών βακτηρίων που προκαλεί φλεγμονή και λοίμωξη αυξάνεται.”
Αυτά τα yucky βακτήρια μπορούν επίσης να σαπίσουν τα μαργαριτάρια σας.
«Ζυμώνει τη ζάχαρη στη διατροφή σας και δημιουργεί οξύ, το οποίο τρώει τρύπες στα δόντια», λέει ο Dr. Cram.
“Η στοματική υγιεινή δεν αφορά μόνο τη διάσωση των δοντιών σας, αλλά και τη διατήρηση της γενικής υγείας σας.”
Σοβαρά θέματα υγείας
Η κατάσταση του στόματος σας δεν είναι το μόνο που κινδυνεύει όταν συσσωρεύονται κακά βακτήρια.
«Η φλεγμονή που προκαλείται από αποθέσεις βακτηριδίων και περιοδοντική νόσο εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, όπου μπορεί να ταξιδέψει σε άλλα μέρη του σώματος, οδηγώντας σε συστηματικά προβλήματα, όπως καρδιακές παθήσεις και πιθανώς διαβήτη, και θέτοντάς σας σε μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου», δήλωσε ο Δρ. Ο Cram λέει, σημειώνοντας ότι υπήρξαν ακόμη και περιπτώσεις όπου μολύνσεις δοντιών χωρίς θεραπεία προκαλούν απόστημα στον εγκέφαλο. “Η στοματική υγιεινή δεν αφορά μόνο τη διάσωση των δοντιών σας, αλλά και τη διατήρηση της γενικής υγείας σας.”
Η μεγάλη αντιπαραβολή με νήματα
Τώρα για μια ενδιαφέρουσα ανατροπή: Παρόλο που η σωστή στοματική υγιεινή είναι απαράδεκτη και οι οδοντιατρικοί επαγγελματίες είναι όλοι για τον μεσοδόντιο καθαρισμό, η επιστήμη δείχνει ότι η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να είναι ενήμερη για το εάν απαιτείται ή όχι το νήμα.
Μια ανασκόπηση του Ιανουαρίου 2015 στην Κλινική Περιοδοντολογία βρήκε “ασυνεπείς / αδύναμες ενδείξεις” για το νήμα ως μέσο πρόληψης ουλίτιδας “λόγω έλλειψης αποτελεσματικότητας.” Τρεις μήνες αργότερα, μια δεύτερη κριτική στο ίδιο περιοδικό ανέφερε “αδύναμα στοιχεία ασαφούς ή μικρού μεγέθους” για να υποστηρίξει τον ρόλο του νήματος στη μείωση της πλάκας και της ουλίτιδας.
Η απάντηση του Δρ. Iafolla;
“Τα αποτελέσματα της μελέτης ποικίλλουν και απαιτείται περισσότερη έρευνα σε αυτό το ζήτημα, ιδίως όσον αφορά το εάν το νήμα επηρεάζει ή δεν επηρεάζει την εξέλιξη της νόσου των ούλων και της φθοράς των δοντιών”, λέει. “Τούτου λεχθέντος, το νήμα είναι ένας τρόπος χαμηλού κινδύνου και χαμηλού κόστους για τον καθαρισμό τμημάτων των δοντιών σας όπου δεν μπορεί να φτάσει η οδοντόβουρτσα σας.”
Δεν μπορούμε να διαφωνήσουμε με αυτήν τη λογική.
Λύσεις για Floss-Haters
Περισσότερο από το ένα τρίτο των Αμερικανών θα προτιμούσαν να καθαρίζουν την τουαλέτα από το νήμα σε καθημερινή βάση, σύμφωνα με έρευνα του Ιουνίου 2015 από την Αμερικανική Ακαδημία Περιοδοντολογίας.
Αν είστε ανάμεσα σε αυτούς τους ανθρώπους: “Πρώτα, ελέγξτε την τεχνική του νήματος”, λέει ο Δρ Iafolla. “Ο οδοντίατρος ή ο οδοντίατρος σας θα χαρεί να σας δείξει μερικές συμβουλές και κόλπα που θα σας διευκολύνουν.”
Υπάρχουν επίσης αποτελεσματικές εναλλακτικές λύσεις για την απομάκρυνση της πλάκας, όπως νήμα νερού, στήριγμα νήματος, καουτσούκ άκρο ή μεσοδόντια βούρτσα. “Το σημαντικό είναι να διαταράξουμε την πλάκα πριν σκληρύνει στον λογισμό”, λέει ο Δρ. Iafolla.
Δοκιμάστε αυτά τα προϊόντα
- BURST Water Flosser Kit (69,99 $, στοματική φροντίδα BURST)
- Flossaid Dental Floss Holder (7,73 $ για 3-πακέτο, Amazon)
- DenTek Easy Brush Cleaners (3,86 $ για 16 μετρήσεις, Walmart)
5 κοινά λάθη Flossing (και εύκολες επιδιορθώσεις)
Η γνώση του σωστού νήματος είναι η μισή μάχη. Credit Credit: PeopleImages / E + / GettyImages
Εάν η ύφανση κορδονιού μεταξύ των chiclet σας είναι επώδυνη ή δύσκολη, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι το κάνετε λάθος. Ακολουθήστε αυτές τις στρατηγικές από τον Δρ. Iafolla και τον Dr. Cram, και δείτε τον εικονογραφημένο οδηγό βήμα προς βήμα του ADA για το νήμα.
1. Πετάτε μπροστά από έναν καθρέφτη
“Είναι δύσκολο να συντονιστείτε τα χέρια και τα μάτια σας όταν η εικόνα αντιστρέφεται. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερη την πλοήγηση με την αίσθηση και όχι με την όραση”, λέει ο Δρ. Iafolla. «Χρειάζεται πρακτική, αλλά σύντομα γίνεται δεύτερη φύση για τους περισσότερους ανθρώπους, ειδικά αν κολλάτε στο ίδιο μοτίβο νήματος (άνω γνάθο στην κάτω γνάθο, αριστερά προς τα δεξιά κ.λπ.) και δεν παραλείπετε.»
2. Τσιμπάτε το νήμα ανάμεσα στα δάχτυλά σας
Αυτή η θέση μπορεί να αναγκάσει το νήμα να γλιστρήσει από το κράτημά σας.
“Το τύλιγμα του νήματος γύρω από τα δάχτυλά σας διευκολύνει τον χειρισμό”, λέει ο Dr. Cram. “Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το χειρισμό σας λόγω αρθρίτιδας ή έλλειψης επιδεξιότητας, μιλήστε στον οδοντίατρό σας.”
3. Χρησιμοποιείτε πολύ λίγο νήμα
“Το νήμα πρέπει να έχει μήκος τουλάχιστον 18 ίντσες, με το αχρησιμοποίητο νήμα τυλιγμένο γύρω από τη μέση και δαχτυλίδια δαχτυλιδιών και των δύο χεριών”, λέει ο Δρ Iafolla. Ένα μακρύτερο κομμάτι είναι “ευκολότερο να πλοηγηθείτε και να ελέγξετε από ένα κοντό κομμάτι.”
4. Κόβετε τα ούλα σας
“Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο και να βλάψει τον ευαίσθητο μεσοδόντιο ιστό”, λέει ο Δρ Iafolla. “Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μια απαλή κίνηση πριονίσματος για να σύρετε το νήμα” αντί να σπρώχνετε το νήμα προς τα κάτω μεταξύ των δοντιών σας.
Εάν έχετε πολύ σφιχτά δόντια, χρησιμοποιήστε ένα νήμα νήματος για να το κάνετε ελιγμό μεταξύ των chompers σας.
5. Αγνοείτε τις πλευρές των δοντιών σας
“Στη γραμμή των ούλων, στρέψτε το νήμα σε σχήμα C πάνω στο δόντι σας και μετακινήστε το πάνω-κάτω, τρίβοντας απαλά την πλευρά κάθε δοντιού”, λέει ο Dr. Cram.
Λοιπόν, πόσο κακό είναι πραγματικά να μην νήμα ποτέ;
Γεια σου, αν το νήμα δεν είναι δικό σου, δεν είναι παράνομος.
«Ο στόχος είναι να αφαιρούμε την πλάκα μεταξύ των δοντιών κάθε μέρα, είτε με νήμα είτε με κάποια άλλη μεσοδόντια μέθοδο», λέει ο Δρ. Iafolla. Αλλά αν δεν καθαρίσετε ποτέ ανάμεσα στα δόντια σας, την περίοδο, παίζετε με φωτιά.
“Κανείς δεν είναι τέλειος, και ακριβώς όπως η δίαιτα ή η άσκηση, παραλείποντας μια μέρα εδώ και εκεί πιθανότατα δεν θα βλάψει – στην πραγματικότητα, ορισμένοι τυχεροί άνθρωποι έχουν υγιή στόματα, παρόλο που ποτέ δεν νήμα”, λέει ο Δρ. Iafolla. «Αλλά ένας οδοντίατρος μπορεί σχεδόν πάντα να πει πότε κάποιος δεν νήμα [σε τακτική βάση]. Υπάρχουν συνήθως σαφείς ενδείξεις όταν παραμελούνται οι μεσοδόντια περιοχές – μερικές φορές είναι συσσώρευση πλάκας ή λογισμού και μερικές φορές είναι μια πιο σοβαρή κατάσταση όπως η ουλίτιδα. ή περιοδοντίτιδα. ”
Ας είμαστε αληθινοί: Ο χρόνος που χρειάζεται για να πετάξετε τα δόντια σας ισοδυναμεί με την παρακολούθηση δύο βίντεο του TikTok. Μπορείτε να το κάνετε αυτό!