Το Amazon είναι γεμάτο με τόσα πολλά σνακ και συρραπτικά που μπορούν να βοηθήσουν να ελαφρύνουν το φορτίο σας στο φυσικό μπακάλικο. Credit Credit: DaniloAndjus / E + / GettyImages
Αν θέλετε να εξοικονομήσετε υγιή συστατικά κουζίνας, μην ψάχνετε άλλο από… Amazon; Ναι, σωστά.
Παρόλο που ίσως δεν θεωρήσατε το mega-site ένα μέρος για να γίνετε σνακ, οι εσωτερικές σειρές παντοπωλείων του λιανοπωλητή προσφέρουν βασικά είδη ντουλάπι, ψυγείο και καταψύκτες σε απίστευτες τιμές.
Και στην τρέχουσα κατάστασή μας, με πολυσύχναστα παντοπωλεία και μονόδρομους, δεν υπάρχει καλύτερος χρόνος για να το δοκιμάσετε. “Οι διαδικτυακές αγορές μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα με την οποία πρέπει να φύγετε από το σπίτι και να προσφέρετε μεγαλύτερη προσβασιμότητα σε αντικείμενα που τα καταστήματα είναι μερικές φορές εκτός αυτών των ημερών”, λέει ο ειδικός διατροφής Erin Palinski-Wade, RD, συγγραφέας του Belly Fat for Dummies .
Οι εμπορικές επωνυμίες της Amazon στο σπίτι, σημειώνει, είναι ένας εύκολος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι είστε πάντα εφοδιασμένοι με υγιή είδη – έτσι μπορείτε να συνεχίσετε να τρώτε καλά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για τα logistics της μετάβασης στο κατάστημα.
Όσο για το τι να αγοράσετε; Οι μάρκες της Amazon λάμπουν πραγματικά όταν πρόκειται για βασικά συστατικά. Αν και υπάρχουν μερικές αξιοσημείωτες εξαιρέσεις, οι περισσότερες από τις συσκευασμένες προσφορές δεν είναι ιδιαίτερα υγιείς ή δημιουργικές στο τμήμα γεύσης.
Οι βάσεις που θα χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε τα δικά σας γεύματα και σνακ, ωστόσο, είναι απόλυτα κλοπή: οι τιμές είναι απλά έτσι καλές. Εδώ, ψωνίστε τα 25 καλύτερα τρόφιμα στο Amazon.
1. AmazonFresh Μεσογειακό εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
Ποτέ δεν θα αναστατωθείτε να έχετε ελαιόλαδο στο χέρι. Πιστωτική εικόνα: Amazon
- Διατροφή ανά μερίδα: 120 θερμίδες, 14 γραμμάρια λίπους (2 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 0 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 0 γραμμάρια υδατάνθρακες (0 γραμμάρια ινών, 0 γραμμάρια ζάχαρη, 0 γραμμάρια προσθήκη ζάχαρης), 0 γραμμάρια πρωτεΐνης
Η ανταλλαγή λιπαρών φυτών όπως το ελαιόλαδο για κορεσμένα λίπη μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης σας και στη μείωση της φλεγμονής, λέει ο Palinski-Wade. Και με αυτό το είδος τιμής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το EVOO σχεδόν σε όλα.
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 17,99 $ για 68 ουγκιές
2. Βούτυρο Happy Belly Almond
Το κρεμώδες βούτυρο αμυγδάλου είναι ήρωας πρωινού. Πιστωτική εικόνα: Amazon
- Διατροφή ανά μερίδα: 190 θερμίδες, 16 γραμμάρια λίπους (1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους), 0 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 7 γραμμάρια υδατάνθρακες (4 γραμμάρια ινών, 1 γραμμάριο ζάχαρη, 0 γραμμάρια προστιθέμενη ζάχαρη), 7 γραμμάρια πρωτεΐνης
Απλώστε το σε τοστ, στροβιλίστε το σε πλιγούρι βρώμης ή χρησιμοποιήστε το ως βουτιά για φρούτα – οι χρήσεις του βουτύρου αμυγδάλου εκτείνονται μέχρι τη φαντασία σας. Η εξάπλωση παρέχει “έναν εξαιρετικό τρόπο για να ενισχύσετε την πρόσληψη υγιών λιπών και πρωτεϊνών”, λέει ο Palinski-Wade. “Και αυτή η μάρκα προσφέρει όλα τα οφέλη χωρίς πρόσθετα σάκχαρα ή νάτριο.”
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 9,89 $ για 28 ουγκιές
3. Happy Belly Chai Tea Latte Pods
Με αυτά τα νόστιμα λοβό chai latte, οι λάτρεις του K-cup έχουν έναν ακόμη λόγο να καυχηθούν. Πιστωτική εικόνα: Amazon
- Διατροφή ανά μερίδα: 70 θερμίδες, 3 γραμμάρια λίπους (2,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 110 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 10 γραμμάρια υδατάνθρακες (0 γραμμάρια ινών, 7 γραμμάρια ζάχαρη, 5 γραμμάρια προσθήκη ζάχαρης), 1 γραμμάριο πρωτεΐνης
Λείπει το latte της μέσης ημέρας; Μην ανησυχείς. Αυτά τα λοβό, σχεδιασμένα να είναι συμβατά με ζυθοποιίες K-cup, είναι εξίσου νόστιμα με την έκδοση που παρασκευάζεται από το κατάστημα. Ακόμα καλύτερα, έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη από το αντίστοιχο του καφενείου.
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 13,06 $ για 24 ομάδες
4. AmazonFresh Berry, Σταφύλι και Ανανάς
Τα φρέσκα φρούτα είναι ήδη τόσο βολικά. Το γεγονός ότι μπορείτε να το παραδώσετε στο κατώφλι σας; Μια σοβαρή νίκη. Πιστωτική εικόνα: Amazon
- Διατροφή ανά μερίδα: 70 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 0 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 18 γραμμάρια υδατάνθρακες (2 γραμμάρια ινών, 14 γραμμάρια ζάχαρη, 0 γραμμάρια προστιθέμενη ζάχαρη), 1 γραμμάριο πρωτεΐνης
Έκπληξη: Μπορείτε να παραδώσετε φρέσκα φρούτα στο Amazon απευθείας στο κατώφλι σας. Και είναι καλή ιδέα να το κάνετε. “Η διατήρηση φρέσκων φρούτων σε ετοιμότητα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασφαλίσετε τους στόχους της καθημερινής σας παραγωγής. Επιπλέον, φυσικά ικανοποιεί τις γλυκές επιθυμίες παράγοντας φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά”, λέει ο Palinski-Wade.
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 2,99 $ για 10 ουγγιές
5. Δημητριακά βρώμης με ψητή κοιλιά
Μερικά δημητριακά είναι τόσο γεμάτα ζάχαρη που προκαλούν υπνηλία μετά το πρωινό. Αυτό δεν συμβαίνει μόνο με το Happy Belly Toasted Oats. Credit Credit: Amazon
- Διατροφή ανά μερίδα: 160 θερμίδες, 2 γραμμάρια λίπους (0,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 230 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 31 γραμμάρια υδατάνθρακες (3 γραμμάρια ινών, 2 γραμμάρια ζάχαρη, 2 γραμμάρια προσθήκη ζάχαρης), 4 γραμμάρια πρωτεΐνης
Αυτά τα O, τα οποία έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, δεν είναι μόνο καλά για γρήγορο πρωινό ή σνακ. “Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να κάνετε μίξη ολικής αλέσεως,” λέει ο Palinski-Wade.
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 3,05 $ για 12 ουγκιές
6. Πράσινο τσάι Solimo
Το πράσινο τσάι είναι μια ιδιαίτερα καλή επιλογή για όταν επιθυμείτε ένα δεύτερο φλιτζάνι καφέ. Πιστωτική εικόνα: Amazon
- Διατροφή ανά μερίδα: 0 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 0 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 0 γραμμάρια υδατάνθρακες (0 γραμμάρια ινών, 0 γραμμάρια ζάχαρη, 0 γραμμάρια προσθήκη ζάχαρης), 0 γραμμάρια πρωτεΐνης
Ζεστό ή παγωμένο, ο χλοώδης γουλιά είναι μια καλή επιλογή ενυδάτωσης χωρίς πρόσθετες θερμίδες ή ζάχαρη – και αυτό το μεγάλο κουτί θα σας κρατήσει για λίγο. Περισσότερα για την αγάπη; “Το πράσινο τσάι περιέχει την ένωση EGCG, η οποία μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό και να προσφέρει προστατευτικά οφέλη στην καρδιά”, σημειώνει ο Palinski-Wade.
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 2,68 $ για 40 φακελάκια τσαγιού
7. Επίδεσμος ευτυχούς βαλσαμίου από βαλσαμίνη της κοιλιάς
Αυτός ο επίδεσμος βαλσαμικής χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη βινεγκρέτ είναι μια εξαιρετική επιλογή για γεύματα που πρέπει να γίνουν γρήγορα. Credit Credit: Amazon
- Διατροφή ανά μερίδα: 90 θερμίδες, 9 γραμμάρια λίπους (1 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 280 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 3 γραμμάρια υδατάνθρακες (0 γραμμάρια ινών, 2 γραμμάρια ζάχαρη, 1 γραμμάριο προσθήκη ζάχαρης), 0 γραμμάρια πρωτεΐνης
Σε έναν τέλειο κόσμο, θα φτιάχνατε σπιτική σάλτσα σαλάτας κάθε φορά. Αλλά όταν η πραγματική ζωή παρεμποδίζει, αυτή η επιλογή ζέστης και χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη είναι καλή για να έχετε.
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 1,80 $ για 16 ουγγιές
8. Wickedly Prime Dill μουστάρδα
Σκεφτείτε αυτήν την μουστάρδα άνηθου έναν εξαιρετικά έξυπνο τρόπο για να προσθέσετε μια γροθιά γεύση σε σάντουιτς, σαλάτες και πολλά άλλα. Πιστωτική εικόνα: Amazon
- Διατροφή ανά μερίδα: 15 θερμίδες, 1 γραμμάριο λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 45 χιλιοστόγραμμα νατρίου, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
Η μουστάρδα προσφέρει μονοπάτι χαμηλών θερμίδων προς πόλη με γεύση. Αυτή η μουστάρδα άνηθου με λεμόνι συσκευάζει μια επιπλέον γροθιά και συνδυάζεται καλά με σάντουιτς και θαλασσινά. Δεν θα μπορείτε να πάρετε αρκετό, τόσο καλό που έρχεται σε έξι πακέτα.
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 17,99 $ για έξι μπουκάλια
9. Happy Belly California Walnut Halves and Pieces
Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε καρύδια σε προσιτή τιμή, αλλά η Amazon το βγάζει! Πιστωτική εικόνα: Amazon
- Διατροφή ανά μερίδα: 180 θερμίδες, 18 γραμμάρια λίπους (1,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 0 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 4 γραμμάρια υδατάνθρακες (2 γραμμάρια ινών, <1 gram sugar, 0 grams added sugar), 4 grams protein
Πασπαλίστε τα σε μια σαλάτα, ανακατέψτε τα σε γιαούρτι ή ψιλοκόψτε τα και χρησιμοποιήστε ως βουτυρώδες για κοτόπουλο ή ψάρι. “Τα καρύδια είναι πλούσια σε υγιή ακόρεστα λίπη. Η προσθήκη μιας κανονικής χούφτας στη διατροφή σας μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της υγείας της καρδιάς – και ακόμη και να ωφελήσει τον εγκέφαλό σας”, λέει ο Palinski-Wade.
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 15,98 $ για 40 ουγκιές
10. AmazonFresh Exclusive First Harvest Pure Vermont Maple Syrup
Όχι μόνο για τηγανίτες, αυτό το σιρόπι σφενδάμου μπορεί να προσθέσει πολλή γεύση χωρίς τεχνητό σε σάλτσες, σάλτσες, ντιπ και πολλά άλλα. Πιστωτική εικόνα: Amazon
- Διατροφή ανά μερίδα: 110 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 5 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 27 γραμμάρια υδατάνθρακες (0 γραμμάρια ινών, 24 γραμμάρια ζάχαρη, 0 γραμμάρια προσθήκη ζάχαρης), 0 γραμμάρια πρωτεΐνης
Αν και είναι έξυπνο να περιορίσετε την πρόσληψη πρόσθετων σακχάρων, το σιρόπι σφενδάμνου είναι ένα από αυτά τα γλυκαντικά, όπου μόνο λίγο προχωρά πολύ. Εκτός από τη μοναδική, ζεστή γεύση του, εξυπηρετεί μικρές ποσότητες αντιοξειδωτικών και θρεπτικών ουσιών που δεν θα βρείτε στη λευκή ζάχαρη ή στα επεξεργασμένα σιρόπια τηγανιού, εξηγεί ο Palinski-Wade.
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 12,99 $ για 12,7 ουγκιές
11. Βιολογικό λάδι καρύδας Happy Belly
Το λάδι καρύδας είναι συχνά το μυστικό συστατικό σε πλούσια επιδόρπια για χορτοφάγους. Πιστωτική εικόνα: Amazon
- Διατροφή ανά μερίδα: 130 θερμίδες, 14 γραμμάρια λίπους (13 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 0 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 0 γραμμάρια υδατάνθρακες (0 γραμμάρια ινών, 0 γραμμάρια ζάχαρη, 0 γραμμάρια προσθήκη ζάχαρης), 0 γραμμάρια πρωτεΐνης
Κρατήστε αυτό το λάδι καρύδας στο χέρι για μαγείρεμα σε υψηλή θερμοκρασία όπως όταν κάνετε τηγανητές πατάτες “Έχει υψηλότερο σημείο καπνού από άλλα φυτικά έλαια”, λέει ο Palinski-Wade, που σημαίνει ότι δεν θα καεί σε συνταγές που απαιτούν μαγείρεμα σε υψηλή θερμοκρασία. Και δεδομένου ότι το βάζο είναι τόσο μεγάλο, μπορείτε να κερδίσετε μερικά για να χρησιμοποιήσετε και στο δέρμα σας.
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 17 $ για 54 ουγγιές
12. Ευτυχείς ντομάτες από κοιλιά
Ένα κουτάκι από θρυμματισμένες ντομάτες είναι ένα μπιφτέκι κουζίνας. Credit Credit: Amazon
- Διατροφή ανά μερίδα: 20 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 140 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 4 γραμμάρια υδατάνθρακες (1 γραμμάριο ινών, 3 γραμμάρια ζάχαρη, 0 γραμμάρια προσθήκη ζάχαρης), 1 γραμμάριο πρωτεΐνης
Μίσος που τραβάει κονσερβοποιημένες θρυμματισμένες ντομάτες πίσω από το μανάβικο; Κι εμεις. Αγοράστε τα στο Amazon και θα αποκομίσετε όλα τα νόστιμα οφέλη χωρίς τη βαριά ανύψωση. “Έχουν λυκοπένιο και βιταμίνη C, τα οποία μπορούν να είναι ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς”, λέει ο Palinski-Wade. “Και αυτή η ποικιλία έχει λιγότερο νάτριο από κάποιες ανταγωνιστικές κονσέρβες ντομάτες.”
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 1,59 $ για 28 ουγκιές
13. Happy κοιλιά χωρίς ζάχαρη μήλα
Ανταλλάξτε λάδι για αυτήν τη γλυκιά σάλτσα μήλου για ψημένα προϊόντα με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Credit Credit: Amazon
- Διατροφή ανά μερίδα: 60 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 5 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 15 γραμμάρια υδατάνθρακες (1 γραμμάριο ινών, 11 γραμμάρια ζάχαρη, 0 γραμμάρια προστιθέμενη ζάχαρη), 0 γραμμάρια πρωτεΐνης
Αυτή η σάλτσα μήλου παρέχει έναν εύκολο, φορητό τρόπο για να προσθέσετε επιπλέον φρούτα στη διατροφή σας – και σε αντίθεση με τα φρέσκα υλικά, θα διαρκέσει στο ντουλάπι για αιώνες. Επίσης καλό: Το γεγονός ότι έχει μηδενική προσθήκη ζάχαρης, λέει ο Palinski-Wade.
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 1,80 $ για 6 φλιτζάνια
14. Ανάμεικτα λαχανικά Happy Belly
Για εκείνες τις ημέρες όπου δεν έχετε φάει αρκετά χόρτα, κατεψυγμένα λαχανικά έρχονται στη διάσωση. Πιστωτική εικόνα: Amazon
- Διατροφή ανά μερίδα: 60 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 10 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 11 γραμμάρια υδατάνθρακες (3 γραμμάρια ινών, 3 γραμμάρια ζάχαρη, 0 γραμμάρια προστιθέμενη ζάχαρη), 2 γραμμάρια πρωτεΐνης
Κάντε χώρο στην κατάψυξη σας για αυτές τις προσιτές τσάντες λαχανικών. “Η αποθήκευση σε κατεψυγμένα λαχανικά χωρίς πρόσθετο νάτριο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι έχετε πάντα λαχανικά στο χέρι και έτοιμα για φαγητό”, λέει ο Palinski-Wade. Και σε αυτήν την τιμή, μπορείτε να αγοράσετε ένα σωρό τσάντες.
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 0,87 $ για 12 ουγγιές
15. Κροτίδες Happy Belly Thin Wheat
Συνδέστε αυτά τα κροτίδες με υφή με φέτες τυριού, βούτυρο καρυδιού ή πραγματικά οτιδήποτε χαρίζει τη φαντασία σας. Πιστωτική εικόνα: Amazon
- Διατροφή ανά μερίδα: 140 θερμίδες, 5 γραμμάρια λίπους (1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους), 230 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 22 γραμμάρια υδατάνθρακες (3 γραμμάρια ινών, 4 γραμμάρια ζάχαρη, 4 γραμμάρια προσθήκη ζάχαρης), 2 γραμμάρια πρωτεΐνης
Τραγανό και καρύδι, αυτά τα κράκερ γεμάτα με φυτικές ίνες είναι ωραίο να έχετε στη διάθεσή σας για σνακ ή για φαγητό με σούπα. Είναι σχετικά χαμηλά σε νάτριο και πρόσθετη ζάχαρη.
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 1,41 $ για 9,1 ουγκιές
16. Ευτυχισμένα κομμένα παγωμένα κρεμμύδια της κοιλιάς
Η μυρωδιά των κρεμμυδιών που είναι καραμελωμένη στην εστία είναι η απόλυτη άνεση. Με αυτήν την παγωμένη τσάντα, έχετε και την απόλυτη άνεση. Πιστωτική εικόνα: Amazon
- Διατροφή ανά μερίδα: 30 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους (5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 10 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 6 γραμμάρια υδατάνθρακες (1 γραμμάριο ινών, 3 γραμμάρια ζάχαρη, 0 γραμμάρια προστιθέμενη ζάχαρη), 1 γραμμάριο πρωτεΐνης
Η αγορά ψιλοκομμένων κατεψυγμένων κρεμμυδιών μπορεί να φαίνεται περίεργη στην αρχή, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια λαμπρή κίνηση, λέει ο Palinski-Wade. Μπορείτε να τα προσθέσετε σε όλα, από σούπες, τηγανητές πατάτες, κατσαρόλες και ομελέτες, χωρίς να χρειάζεται να αφιερώσετε χρόνο αποφλοίωσης ή κοπής.
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 1,41 $ για 12 ουγγιές
17. Νερό καρύδας Solimo
Όταν το νερό απλά δεν θα το κόψει, ξεδιψάστε με νερό καρύδας γεμάτο με ηλεκτρολύτες. Πιστωτική εικόνα: Amazon
- Διατροφή ανά μερίδα: 60 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους (5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 110 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 18 γραμμάρια υδατάνθρακες (0 γραμμάρια ινών, 13 γραμμάρια ζάχαρη, 0 γραμμάρια προστιθέμενη ζάχαρη), 1 γραμμάριο πρωτεΐνης
Το νερό καρύδας χωρίς ζάχαρη έχει χαμηλές θερμίδες, χωρίς προσθήκη ζάχαρης και πλούσιο σε ανόργανα ηλεκτρολύτες όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο. Έτσι μπορεί να είναι μια διασκεδαστική εναλλακτική λύση για το απλό παλιό H2O, ειδικά μετά την προπόνηση.
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 30,95 $ για 24 πακέτο
18. Ευτυχισμένο μπαχαρικό κολοκύθας
Είναι πολύ κρύο έξω αν δεν έχετε μπαχαρικά κολοκύθας έτοιμο να γεμίσει σχεδόν όλα; Πιστωτική εικόνα: Amazon
- Διατροφή ανά μερίδα: 0 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 0 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 0 γραμμάρια υδατάνθρακες (0 γραμμάρια ινών, 0 γραμμάρια ζάχαρη, 0 γραμμάρια προσθήκη ζάχαρης), 0 γραμμάρια πρωτεΐνης
Είναι η εποχή για τα μπαχαρικά κολοκύθας τα πάντα. Αυτό το μείγμα διαθέτει μια σωστή ισορροπία μπαχαρικών όπως κανέλα, μπαχάρι, μοσχοκάρυδο και γαρίφαλα, με ένα επιπλέον λάκτισμα από εκπληκτικά πρόσθετα όπως κόλιανδρο και κύμινο.
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 3,49 $ για 3 ουγγιές
19. Wickedly Prime Βιολογικά σνακ ψημένα φύκια
Αυτά τα τραγανά φύλλα φύκια θα καταστρέψουν κάθε αλμυρή λαχτάρα χωρίς το φούσκωμα που συχνά οδηγούν τα τσιπ πατάτας. Πιστωτική εικόνα: Amazon
- Διατροφή ανά μερίδα: 25 θερμίδες, 2 γραμμάρια λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 50 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 2 γραμμάρια υδατάνθρακες (1 γραμμάριο ινών, 0 γραμμάρια ζάχαρη, 0 γραμμάρια προσθήκη ζάχαρης), 1 γραμμάριο πρωτεΐνης
Όταν έχετε τη διάθεση για μια τσάντα με μάρκες, πηγαίνετε για αυτά. “Τα σνακ φύκια είναι ένα τραγανό σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες που προσφέρει ώθηση σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Και αυτά είναι χαμηλότερα σε νάτριο από ό, τι πολλές άλλες μάρκες”, λέει ο Palinski-Wade.
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 16,99 $ για 24 πακέτο
20. Wickedly Prime Fiery Mango Organic Sprouted Trail Mix
Αυτό το υπέροχο μείγμα ιχνών καταπραΰνει αυτούς τους πόθους του μεσημεριανού. Credit Credit: Amazon
- Διατροφή ανά μερίδα: 120 θερμίδες, 7 γραμμάρια λίπους (1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους), 25 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 14 γραμμάρια υδατάνθρακες (2 γραμμάρια ινών, 9 γραμμάρια ζάχαρη, 0 γραμμάρια προστιθέμενη ζάχαρη), 4 γραμμάρια πρωτεΐνης
Το να σκέφτεστε για το γλυκό και πικάντικο συνδυασμό γεύσης των αποξηραμένων μάνγκο και του πιπεριού habanero θα μπορούσε να κάνει το στόμα σας νερό. Και σε αντίθεση με πολλά μίγματα, αυτό δεν περιέχει ζάχαρη πρόσθετα όπως καραμέλες από σοκολάτα ή κουλουράκια γιαουρτιού.
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 11,81 $ για 10,5 ουγκιές
21. Happy Belly Plain Nonfat Ελληνικό γιαούρτι
Υποβάλετε αυτό το γιαούρτι για μαγιονέζα στις σαλάτες τόνου σας ή χρησιμοποιήστε το αντί για ξινή κρέμα το taco night. Credit Credit: Amazon
- Διατροφή ανά μερίδα: 100 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 60 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 7 γραμμάρια υδατάνθρακες (1 γραμμάριο ινών, 6 γραμμάρια ζάχαρη, 0 γραμμάρια προστιθέμενη ζάχαρη), 17 γραμμάρια πρωτεΐνης
Το ελληνικό γιαούρτι της Amazon κοστίζει ένα κλάσμα από αυτό που θα πληρώνατε για πολλές premium μάρκες – αλλά προσφέρει όλα τα ίδια καλά. “Φάτε το μόνο του για πρωινό ή σνακ, ή χρησιμοποιήστε το αντί για μαγιονέζα ή ξινή κρέμα για να ενισχύσετε την περιεκτικότητα σε ασβέστιο και πρωτεΐνες των αγαπημένων σας συνταγών”, λέει ο Palinski-Wade.
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 3,49 $ για 32 ουγκιές
22. Μαύρα φασόλια Happy Belly
Ένα κουτί με μαύρα φασόλια είναι συχνά το μόνο που χρειάζεστε για να ανυψώσετε ένα πιάτο κάτω από ένα σε πρωτεΐνη. Πιστωτική εικόνα: Amazon
- Διατροφή ανά μερίδα: 120 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 130 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 22 γραμμάρια υδατάνθρακες (9 γραμμάρια ινών, 0 γραμμάρια ζάχαρη, 0 γραμμάρια προσθήκη ζάχαρης), 8 γραμμάρια πρωτεΐνης
“Με τις πρωτεΐνες, τις φυτικές ίνες και το σίδηρο, συνιστώ ανεπιφύλακτα να διατηρείτε κουτιά φασολιών για φαγητό ανά πάσα στιγμή”, λέει ο Palinski-Wade. Και δεδομένου ότι έχουν γίνει λίγο πιο σπάνια στα καταστήματα τελευταία, η παραγγελία από την Amazon είναι ένα καλό στοίχημα.
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 0,71 $ για 15 ουγγιές
23. Καλή καρύκευμα της κοιλιάς
Αυτό το γευστικό καρύκευμα μπορεί να γίνει το νέο αγαπημένο σας. Πιστωτική εικόνα: Amazon
- Διατροφή ανά μερίδα: 5 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 75 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 1 γραμμάριο υδατάνθρακες (0 γραμμάρια ινών, 1 γραμμάριο ζάχαρη, 1 γραμμάριο προστιθέμενη ζάχαρη), 0 γραμμάρια πρωτεΐνης
Αυτό το γλυκό-πικάντικο μείγμα καρυκευμάτων είναι ένας εύκολος τρόπος για να προσθέσετε γεύση στο κοτόπουλο, το ψάρι ή το χοιρινό κρέας για σχεδόν μηδενικές θερμίδες, καθιστώντας το μια νόστιμη νίκη σε οποιαδήποτε κουζίνα.
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 3,15 $ για 2,8 ουγκιές
24. Ζωμός κοτόπουλου με ευχάριστο νάτριο
Για ασθένειες ή για κανονικές μέρες που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε λίγη άνεση, ο ζωμός κοτόπουλου με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο είναι η επιλογή. Πιστωτική εικόνα: Amazon
- Διατροφή ανά μερίδα: 10 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 570 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 1 γραμμάριο υδατάνθρακες (0 γραμμάρια ινών, 1 γραμμάριο ζάχαρη, 0 γραμμάρια προστιθέμενη ζάχαρη), 2 γραμμάρια πρωτεΐνης
Ο ζωμός κοτόπουλου είναι ένα άλλο από αυτά τα ογκώδη, βαριά συστατικά που είναι ενοχλητικό για το σπίτι – αλλά είναι απαραίτητο να έχετε πάντα στο χέρι. “Είναι απαραίτητο για σούπες και στιφάδο”, λέει ο Palinski-Wade. “Απλά φροντίστε να επιλέξετε ποικιλίες χαμηλού νατρίου, όπως αυτή.”
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 1,70 $ για 32 ουγκιές
25. Μπισκότα Happy Olymeal Oatmeal της κοιλιάς
Ένα μεμονωμένο μέγεθος μερίσματος ισοδυναμεί με δύο από αυτά τα πολύ ωραία cookies. Πιστωτική εικόνα: Amazon
- Διατροφή ανά μερίδα: 140 θερμίδες, 6 γραμμάρια λίπους (2,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 115 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 20 γραμμάρια υδατάνθρακες ( <1 gram fiber, 8 grams sugar, 8 grams added sugar), 1 gram protein
Όταν ψάχνετε για μια μη γλυκιά, όχι πολύ μεγάλη απόλαυση για να πάρετε με αυτό το απογευματινό ή απογευματινό φλιτζάνι τσάι, αυτά τα απλά μπισκότα σπιτιού είναι η απάντηση.
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 3,19 $ για 12 ουγγιές