Αν και η γιόγκα είναι μια προπόνηση χαμηλής εξοπλισμού, η προσθήκη μερικών αξεσουάρ μπορεί να ενισχύσει την πρακτική σας. Image Credit: Morefit.eu Creative
Σε αυτό το άρθρο
- Πώς επιλέξαμε
- Χαλάκι γιόγκα
- Mini Yoga Mat
- Γιόγκα μπλοκ
- Γόνατο γιόγκα
- Ιμάντας γιόγκα
- Γιόγκα ενίσχυση ή μαξιλάρι
- Κουβέρτα γιόγκα
- Πετσέτα γιόγκα
- Ματς γιόγκα που μεταφέρει ιμάντα ή τσάντα
Σε αντίθεση με τις δραστηριότητες όπως η κολύμβηση ή το CrossFit, η γιόγκα είναι μια σχετικά ελάχιστη πρακτική. Δεν χρειάζεστε πολύ εξοπλισμό για να πάρετε τη ροή σας, αλλά αν θέλετε να βελτιώσετε την πρακτική σας και να βελτιώσετε μερικές από τις ικανότητές σας, έχοντας κάποια αξεσουάρ γιόγκα, όπως μπλοκ και ιμάντες, μπορεί να σας βοηθήσει.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Για παράδειγμα, τα μπλοκ γιόγκα παρέχουν σταθερότητα όταν κρατάτε θέτοντας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να εμβαθύνετε ένα τέντωμα όταν η ευελιξία ή το εύρος κίνησης σας δεν είναι ακόμα εκεί. Και αν κάνετε αποκαταστατική γιόγκα, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη χρήση μιας ενίσχυσης ή κουβέρτας για πρόσθετη υποστήριξη.
Πώς επιλέξαμε
Για να σας βοηθήσουμε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την πρακτική σας, αξιοποιήσαμε τους εκπαιδευτές να μοιραστούν τις κορυφαίες επιλογές τους για τα καλύτερα αξεσουάρ γιόγκα, τα εργαλεία και τον εξοπλισμό. Επιλέξαμε τα ακόλουθα αξεσουάρ βάσει των συστάσεων και των κριτηρίων τους, όπως:
Διαφήμιση
- Υλικό
- Μαξιλάρι
- Τιμή
1. Ματ Γιόγκα
Ενώ μπορείτε να πάρετε εντελώς μια καλή ροή στο γυμνό πάτωμα ή στο γρασίδι, ένα χαλάκι γιόγκα είναι πολύ πιο άνετη – ειδικά κατά τη διάρκεια των θέσεων όπου οι ευαίσθητες αρθρώσεις, όπως τα γόνατά σας, βρίσκονται σε άμεση επαφή με το έδαφος. Το καλύτερο χαλάκι γιόγκα είναι αυτό που υποστηρίζει την πρακτική σας και δεν παρεμποδίζει.
Διαφήμιση
Αν και είναι πιο ακριβά, ο δάσκαλος γιόγκα με βάση το Όρεγκον Gerald Scrutchions αγαπά τα χαλάκια του φελλού. Εκπαιδεύουν ένα ωραίο, φυσικό άρωμα και είναι απαλλαγμένα από σκληρές χημικές ουσίες, όπως πλαστικά υποπροϊόντα. Σίγουρα αξίζουν την τιμή.
Εκτός από το μακιγιάζ του χαλιού σας, θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το πάχος, ο Connie Habash, ένας δάσκαλος γιόγκα με έδρα την Καλιφόρνια και αδειούχος θεραπευτής, λέει στο Morefit.eu. Το χαλάκι της είναι παχύ και ανθεκτικό.
Διαφήμιση
“Ένα παχύ χαλάκι γιόγκα εξυπηρετεί τη διπλή λειτουργία της παροχής μιας πιο σταθερής επιφάνειας όταν ασκείται σε κάτι σαν χαλί, αλλά και επιπλέον επένδυση για όταν είμαι στα γόνατά μου σε σκληρότερες επιφάνειες, όπως δάπεδα από σκληρό ξύλο”, λέει.
PURFUL VORICIC PREMIUM CORLE CORK YOGA MAT
Επισκεφθείτε το Pagehttps: //purefulyoga.comimage Credit: Pureful/Morefit.eu
Αγοράστε το: Pureful.com; Τιμή: $ 84.99
Lululemon το αναστρέψιμο ματ 5mm
Επισκεφθείτε το PageHttps: //go.skimresources.comimage Credit: Lululemon/Morefit.eu
αγοράστε το: lululemon.com; Τιμή: $ 88
Σχετική ανάγνωση
Τα 5 καλύτερα χαλάκια γιόγκα του 2022
2. Mini Yoga Mat
Εάν έχετε κουραστεί να πρέπει να διπλώσετε το χαλάκι γιόγκα σας για να δώσετε περισσότερο μαξιλάρι στα γόνατα, τους καρπούς ή τους αγκώνες σας, ένα μίνι ματ είναι ο νέος καλύτερος φίλος σας.
Διαφήμιση
Τα μίνι χαλάκια είναι συνήθως το πλάτος ενός κανονικού χαλιού γιόγκα και σας δίνουν το δωμάτιο και την υποστήριξη που χρειάζεστε για να εμβαθύνετε τις θέσεις σας και να αποτρέψετε τον πόνο στις αρθρώσεις σας. Επιπλέον, ένα καλό μίνι ματ γιόγκα δεν θα κινηθεί γύρω από το κανονικό ματ σας γιόγκα.
Jade Yoga Fusion Mini Yoga Mat
Επισκεφθείτε το PageHttps: //go.skimresources.comimage Credit: Jade Yoga/Morefit.eu
αγοράστε το: jadeyoga.com; Τιμή: 24,95 $
3. Μπλοκ γιόγκα
Ως ένα από τα καλύτερα αξεσουάρ γιόγκα, τα μπλοκ γιόγκα προσφέρουν λίγο επιπλέον βοήθεια για τις θέσεις που μπορεί να μην μπορείτε να εγκατασταθείτε μόνοι σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπλοκ γιόγκα για να βοηθήσετε στην ευελιξία, τη σταθερότητα και την υποστήριξη σε διάφορες θέσεις.
Διαφήμιση
Για παράδειγμα, εάν δεν μπορείτε να φέρετε το χέρι σας για να αγγίξετε το πάτωμα, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μπλοκ γιόγκα στην ψηλότερη πλευρά του κάτω από το χέρι σας για να σας βοηθήσει να εμβαθύνετε ένα τέντωμα ή να κρατήσετε μια στάση.
Αν και οποιοδήποτε μπλοκ μπορεί να κάνει το τέχνασμα, τα μπλοκ του φελλού είναι λίγο πιο ανθεκτικά, παρέχοντας επιπλέον σταθερότητα, σύμφωνα με τον Kristin Wiegand, εκπαιδευτή προγεννητικής γιόγκα. “Δεν χρειάζεται να ανησυχώ για αυτούς που τρέχουν γύρω ή πέφτουν στη μέση μιας θέσης”, λέει Morefit.eu. Επιπλέον, κάνουν μεγάλα υποκατάστατα για τα βάρη κατά τη διάρκεια των τάξεων εξουσίας ή γλυπτικής γιόγκα, προσθέτει.
Διαφήμιση
Ωστόσο, τα μπλοκ αφρού έχουν και τη θέση τους. Επειδή είναι πιο μαλακά από το φελλό, τα μπλοκ αφρού μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα κατά τη διάρκεια των αποκαταστατικών θέσεων και για τους μαθητές με ευαίσθητες αρθρώσεις.
“Για οτιδήποτε θα κλίνει στο μπλοκ για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο αφρός είναι πιθανώς πιο άνετος”, λέει ο Lindsay McLelland, πιστοποιημένος δάσκαλος γιόγκα, λέει στο Morefit.eu. “Μου αρέσει επίσης ο αφρός καλύτερος για τη δοκιμή ισορροπίας και την οικοδόμηση της σταθερότητας του αστραγάλου – θα ασκήσω το δέντρο που θέτει σε ένα μπλοκ αφρού.”
Διαφήμιση
Μπλοκ γιόγκα Coengwo Cork
Επισκεφθείτε το PageHttps: //www.amazon.comimage Credit: Coengwo/Morefit.eu
αγοράστε το: amazon.com; Τιμή: 27,99 $
Reehut yoga μπλοκ
Επισκεφθείτε το PageHttps: //www.amazon.comimage Credit: Reehut/Morefit.eu
αγοράστε το: amazon.com; Τιμή: $ 8.99
Σχετική ανάγνωση
Τα 10 καλύτερα μπλοκ γιόγκα, σύμφωνα με έναν εκπαιδευτή γιόγκα
4. Γόνατο γιόγκα
Για πολλούς ανθρώπους, μόνο ένα χαλάκι γιόγκα δεν παρέχει αρκετή επένδυση. Και θέτει όπως η γάτα ή η στάση του παιδιού μπορεί να είναι δύσκολο στα γόνατά σας. Εκεί έρχεται ένα μαξιλάρι γόνατος.
Τοποθετήστε το μαξιλάρι γόνατος όπου κι αν χρειάζεστε στο χαλάκι γιόγκα σας και ξεκουραστείτε τα γόνατά σας σε αυτό κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε και όλων των τμημάτων της ροής γιόγκα σας για να διευκολύνετε τον πόνο και την ταλαιπωρία του γόνατος.
Και ενώ το όνομα αυτού του αξεσουάρ γιόγκα μπορεί να υποδηλώνει ότι είναι μόνο για τα γόνατά σας, είναι επίσης χρήσιμο να τοποθετήσετε τους αγκώνες, τους καρπούς σας ή οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος για περισσότερη υποστήριξη και μαξιλάρι.
Heathyoga Yoga γόνατο
Επισκεφθείτε το PageHttps: //www.amazon.comimage Credit: Amazon/Morefit.eu
αγοράστε το: amazon.com; Τιμή: 18,99 $
Gaiam Yoga γόνατο
Επισκεφθείτε το PageHttps: //www.amazon.comimage Credit: Amazon/Morefit.eu
αγοράστε το: amazon.com; Τιμή: $ 19.18
5. ιμάντα γιόγκα
Όπως τα μπλοκ γιόγκα, οι ιμάντες γιόγκα χρησιμοποιούνται κυρίως για να βοηθήσουν τις θέσεις πρόσβασης γιόγκης που δεν μπορούν να φτάσουν μόνοι τους (ακόμα!). “Ένας ιμάντας γιόγκα μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διάφορους τρόπους για να καταστήσει τις προκλητικές θέσεις πιο προσιτή, ειδικά για τους ώμους, καθώς και τις καθισμένες στάσεις”, λέει ο Habash.
Για παράδειγμα, “Όταν είναι δύσκολο να κλείσετε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας σε μια στροφή προς τα εμπρός, κρατήστε ένα ιμάντα μεταξύ τους”, λέει ο Habash. Οι ιμάντες είναι επίσης βολικοί για τη γιόγκα δεσμεύσεις, τις ανατροπές και το άνοιγμα του ισχίου και του ώμου θέτει για να ανακουφίσει τη στεγανότητα. “Είναι ένα από τα πιο πρακτικά στηρίγματα γιόγκα για να έχουν βολικό”, λέει.
Δεν έχει σημασία τόσο πολύ τι είναι οι ιμάντες γιόγκα σας, απλά ότι είναι αρκετά ανθεκτικά για να αντισταθούν να τεντωθούν ή να φθαρούν. Εάν νομίζετε ότι θα χρησιμοποιείτε συχνά ιμάντες γιόγκα, ίσως θελήσετε να επιλέξετε σκληρούς, υφαντούς ιμάντες νάιλον πάνω από βαμβάκι, που μπορεί να φορεθούν με το χρόνο.
Εάν οι ιμάντες δεν είναι στον προϋπολογισμό σας αυτή τη στιγμή, μια ζώνη, μακρά πετσέτα ή κασκόλ θα λειτουργήσει καλά.
Hugger Mugger Cotton D-Ring 8-πόδι ιμάντας γιόγκα
Επισκεφθείτε το PageHttps: //www.huggermugger.comimage Credit: Hugger Mugger/Morefit.eu
αγοράστε το: huggermugger.com; Τιμή: 14,95 $
Ιμάντας Γιάμμ Γιόγκα
Επισκεφθείτε το PageHttps: //www.amazon.comimage Credit: Gaiam/Morefit.eu
αγοράστε το: amazon.com; Τιμή: 9,99 $
6. Γιόγκα ή μαξιλάρι γιόγκα
“Η ενίσχυση της γιόγκα ενισχύει βαθιά τη χαλάρωση και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να υποστηρίξει τις ανακλινόμενες και καθισμένες θέσεις”, λέει ο Habash. Εάν δεν είναι στον προϋπολογισμό σας για να πάρετε ένα (ή αν έχετε περιορισμούς χώρου), μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μεγάλο μαξιλάρι ή μερικά μαξιλάρια που έχετε ήδη στο σπίτι.
Εάν αποφασίσετε να αγοράσετε μια ενίσχυση γιόγκα, η Scrutchions συνιστά να αναζητήσετε δύο βασικά πράγματα: “Θα πρέπει να προσφέρουν μεγάλη υποστήριξη στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής σας στήλης και να προσφέρουν ατελείωτη άνεση”, λέει.
Ειρήνη Γιόγκα Διαλογισμός Γιόγκα Τσάτυ
Επισκεφθείτε το PageHttps: //www.amazon.comimage Credit: Peace Yoga/Morefit.eu
αγοράστε το: amazon.com; Τιμή: $ 38.99
Manduka Enlight ορθογώνια ενίσχυση
Επισκεφθείτε το PageHttps: //go.skimresources.comimage Credit: Manduka/Morefit.eu
αγοράστε το: manduka.com; Τιμή: $ 75
7. κουβέρτα γιόγκα
Ναι, οι κουβέρτες χαρακτηρίζονται ως εξοπλισμός γιόγκα! Μια κουβέρτα μπορεί να είναι ένα υποστηρικτικό στήριγμα για άτομα που έχουν προβλήματα γόνατος, λέει ο Wiegand. “Έχω έναν σκληρό χρόνο να έχω το γόνατό μου στο χαλάκι απευθείας στο πάτωμα για μεγάλες χρονικές περιόδους, ή ορισμένες θέσεις όπου τα γόνατά μου είναι λυγισμένα”, λέει. “Η χρήση μιας κουβέρτας προσθέτει ακριβώς τη σωστή ποσότητα μαξιλαριού και υποστήριξης όπου το χρειάζομαι για αυτές τις θέσεις.” Οι κουβέρτες είναι επίσης ιδανικές για την κάλυψη και τη διατήρηση ζεστών κατά τη διάρκεια της Savasana (πτώση του πτώματος).
Ο καλύτερος τύπος κουβέρτας γιόγκα εξαρτάται από το στυλ πρακτικής σας, λέει ο Scrutchions. Συνήθως, χρησιμοποιεί μια κουβέρτα στο στούντιο του όταν είναι διαθέσιμο. Αλλά για όσους ασκούν το σπίτι, κάνοντας την επένδυση είναι πιθανώς μια καλή ιδέα.
Σε αντίθεση με μια κουβέρτα που μπορεί να έχετε γύρω από το σπίτι, οι κουβέρτες γιόγκα γίνονται με ένα παχύτερο, λιγότερο ευέλικτο ύφασμα. Έτσι, όταν υποστηρίζετε μια κυλινδρική κουβέρτα γιόγκα κάτω από τα οστά σας ή κάτω από το λαιμό σας, παίρνετε λίγο περισσότερη υποστήριξη.
Canyon Creek Μεξικάνικο στυλ Falsa yoga κουβέρτα
Επισκεφθείτε το PageHttps: //www.amazon.comimage Credit: Canyon Creek/Morefit.eu
αγοράστε το: amazon.com; Τιμή: 14,99 $
Κουβέρτα μισής γιόγκα
Επισκεφθείτε το PageHttps: //www.amazon.comimage Credit: Halfmoon/Morefit.eu
αγοράστε το: amazon.com; Τιμή: $ 54
8. Πετσέτα γιόγκα
Για την εξαιρετικά sweaty yogis, μια πετσέτα γιόγκα μπορεί να αυξήσει τη λαχτάρα των χεριών και των ποδιών σας στο χαλάκι και να αποτρέψει την ολίσθηση (και το επερχόμενο φυτό προσώπου). Το Wiegand είναι ένας μεγάλος ανεμιστήρας των πετσέτες γιόγκα, ως αυτοανακηρυγμένο “σούπερ πουλόβερ”.
Οι πετσέτες γιόγκα απορροφούν γρήγορα τον ιδρώτα σας, λέει ο Wiegand, τόσο σε θερμαινόμενα όσο και σε μη θερμαινόμενα περιβάλλοντα γιόγκα. Μια καλή πετσέτα γιόγκα “δεν κινείται γύρω από το χαλάκι, οπότε δεν ανησυχώ για την προσαρμογή της κάθε φορά που αλλάζω θέσεις ή μετακινώ τα πόδια μου”, λέει.
Λιγότερο ανησυχητικό σημαίνει περισσότερο χρόνο για να εστιάσετε στην πρακτική σας. Αναζητήστε μια πετσέτα γιόγκα που έχει υλικό (συνήθως κάτι σαν μικρές κουκίδες από καουτσούκ) από τη μία πλευρά, γεγονός που εμποδίζει την ολίσθηση και την ολίσθηση.
Manduka Equa Yoga Mat πετσέτα
Επισκεφθείτε το PageHttps: //go.skimresources.comimage Credit: Manduka/Morefit.eu
αγοράστε το: manduka.com; Τιμή: $ 40
Gaiam Active Dry Yoga Mat πετσέτα
Επισκεφθείτε το PageHttps: //click.linksynergy.comimage Credit: Gaiam/Morefit.eu
αγοράστε το: gaiam.com; Τιμή: 24,98 $
9. Mat Yoga που μεταφέρει ιμάντα ή τσάντα
Εάν σχεδιάζετε να ασκήσετε γιόγκα σε στούντιο ή υπαίθρια τοποθεσία, όπως ένα πάρκο, ίσως θέλετε κάτι να σφίξετε το χαλάκι σας. χαλάκι.
Μια σακούλα γιόγκα προστατεύει το χαλάκι σας από τα στοιχεία εάν ταξιδεύετε συχνά με το χαλάκι σας και αντιμετωπίζετε απρόβλεπτες καιρικές συνθήκες. Οι τσάντες ματς έχουν επίσης επιπλέον τσέπες για μικρά αντικείμενα, όπως τα κλειδιά ή το τηλέφωνό σας, οπότε δεν χρειάζεται να μεταφέρετε ξεχωριστή τσάντα.
Οι ιμάντες, από την άλλη πλευρά, είναι μια μεγάλη μινιμαλιστική επιλογή αν δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το χαλάκι σας να βυθιστεί με βροχή ή να ξεθωριάσει λόγω του έντονου ήλιου – και για όποιον δεν χρειάζεται επιπλέον τσέπες.
Hugger Mugger Batik Yoga Mat Bag
Επισκεφθείτε το PageHttps: //www.huggermugger.comimage Credit: Hugger Mugger/Morefit.eu
αγοράστε το: huggermugger.com; Τιμή: $ 39.95
Ιμάντας γιόγκα Prana
Επισκεφθείτε το PageHttps: //www.amazon.comimage Credit: Prana/Morefit.eu
αγοράστε το: amazon.com; Τιμή: $ 20
Διαφήμιση