Ο καλύτερος μασάζ ποδιών για εσάς εξαρτάται από τον τύπο του πόνου στα πόδια. Πιστωτική εικόνα: bymuratdeniz/iStock/GettyImages
Όποιος έχει επιστρέψει στο σπίτι με ένα ζευγάρι κουρασμένα και πονεμένα πόδια ξέρει πόσο ωραίο είναι να ανακουφιστείς επιτέλους, είτε αν τα βάλεις στον καναπέ, είτε γλιστρήσεις σε ένα ζευγάρι χνουδωτές κάλτσες είτε κάνεις μασάζ. Όταν κανείς δεν είναι κοντά (ή πρόθυμος) να τρίψει τα πόδια σας, το επόμενο καλύτερο στοίχημά σας είναι ένα αυτόνομο μασάζ ποδιών.
Μπορεί να φαίνεται σαν μια πολυτελής συσκευή να έχετε στο σπίτι, αλλά ένα μασάζ ποδιών μπορεί να προσφέρει στα πόδια σας κάποια αναγκαία ανακούφιση-και αυτό κάθε άλλο παρά περιττό είναι.
Διαφήμιση
Ένας καλός μασάζ ποδιών μπορεί να βοηθήσει στην ενθάρρυνση της ροής του αίματος, να σπάσει τους κόμβους και να χαλαρώσει τους σφιγμένους μυς κατά μήκος του πέλματος του ποδιού σας. Μέσα από δονήσεις, κυλίνδρους ή χτυπήματα, οι μασάζ δημιουργούν ένα «μικρό τραύμα» στους μυς των ποδιών σας, το οποίο οδηγεί σε θεραπευτική απάντηση, εξηγεί ο James McGuire, DPM, PT, καθηγητής στο Temple University School of Podiatric Medicine. Ως αποτέλεσμα, οι μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στα πόδια σας και πιθανώς να υποστηρίξουν ταχύτερη ανάρρωση.
Είτε αναζητάτε ανακούφιση μετά από μια εξαντλητική πεζοπορία ή μια κουραστική μέρα στη δουλειά, ένα μασάζ ποδιών μπορεί να είναι το μόνο που πρέπει να προσθέσετε στη ρουτίνα αυτο-φροντίδας σας. Εδώ, έχουμε επισημάνει μερικές από τις καλύτερες επιλογές που υπάρχουν αυτήν τη στιγμή στην αγορά.
Διαφήμιση
1. Καλύτερα συνολικά: Snailax Shiatsu Foot Massager
Επισκεφτείτε την πίστωση PageImage: Snailax/morefit.eu Creative
Αυτός ο προσιτός, ματ μασάζ ποδιών ταιριάζει στα περισσότερα πόδια, καθαρίζεται εύκολα και έχει εξαιρετικά προσαρμόσιμα χαρακτηριστικά, επιτρέποντάς σας να έχετε τη σωστή ανακούφιση για τα πόδια σας. Υπάρχουν τρία διαφορετικά επίπεδα έντασης μασάζ και δύο προαιρετικές ρυθμίσεις θερμότητας και η επιφάνειά του μπορεί να προσαρμοστεί σε ύψος, ανάλογα με το πόσο ψηλός είσαι ή πώς κάθεσαι.
Διαφήμιση
Ένα απροσδόκητο μπόνους: Όταν χρησιμοποιείται κάθετα, το μασάζ ποδιών Snailax Shiatsu λειτουργεί επίσης ως ένα υπέροχο μασάζ πλάτης.
Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: 39,99 $
2. Best on a Budget: Gaiam Restore Vibrating Foot Roller
Επισκεφθείτε την PageImage Credit: morefit.eu Creative
Μια ακόμη πιο φιλική προς το πορτοφόλι επιλογή είναι το Gaiam Restore Vibrating Foot Roller, το οποίο χρησιμοποιεί τόσο κραδασμούς όσο και μια υφή, σπασμένη επιφάνεια για μασάζ δυναμικά και βαθιά στα πέλματα των ποδιών σας.
Διαφήμιση
Με μπαταρία και αρκετά μικρό για να το μεταφέρετε με το ένα χέρι, αυτό το μοντέλο είναι επίσης μια καλή επιλογή για όσους αναζητούν μασάζ εν κινήσει ή ενώ ταξιδεύουν.
Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: 19,98 $
3. Best Splurge: Naipo Foot Massager
Επισκεφτείτε την πίστωση PageImage: Naipo/morefit.eu Creative
Στο άλλο άκρο του φάσματος τιμών, θα βρείτε το Naipo Foot Massager, ένα πολυτελές μηχάνημα που λειτουργεί ως μασάζ ποδιών και μοσχαριών. Ο σχεδιασμός του επιτρέπει να δημιουργήσει ένα πιο συναρπαστικό περιβάλλον, στο οποίο μπορεί να κυκλοφορεί απαλά ζεστό αέρα και να κάνει μασάζ στις κορυφές και τα πέλματα των ποδιών σας ταυτόχρονα. Οι πολλές λειτουργίες του περιλαμβάνουν χτύπημα, κύλιση, ζύμωμα και ξύσιμο.
Αν αναζητάτε την ανακούφιση που μπορείτε να νιώσετε μέχρι τα μοσχάρια σας (και είστε διατεθειμένοι να πληρώσετε για αυτό), αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: 189,99 $
4. Καλύτερο φορητό: Μίνι πιστόλι μασάζ RENPHO
Επισκεφτείτε την πίστωση PageImage: RENPHO/morefit.eu Creative
Αυτή είναι μια άλλη φορητή επιλογή που παρέχει έντονη, στοχευμένη ανακούφιση. Τα φορητά μοντέλα, όπως το RENPHO Mini Massage Gun, παρέχουν ένα βαθύτερο μασάζ από αυτά που κάνουν μασάζ σε ολόκληρο το πόδι. Είναι επίσης πιο πιθανό να λειτουργήσουν με σφυροκόπημα, σε αντίθεση με τη δόνηση, η οποία από μόνη της θα είναι πιο έντονη.
Εάν μόνο ορισμένα μέρη του ποδιού σας σας ενοχλούν, σκεφτείτε να επιλέξετε ένα φορητό μασάζ.
Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: 69,99 $
5. Καλύτερος κύλινδρος: TheraFlow Large Dual Foot Massager Roller
Επισκεφτείτε την πίστωση PageImage: TheraFlow/morefit.eu Creative
Αυτός ο πολύ δημοφιλής μασάζ δεν βασίζεται σε μπαταρίες ή ηλεκτρικό ρεύμα για να κάνει τη δουλειά. Αντ ‘αυτού, διαθέτει σειρές κυλίνδρων με υφή που περιστρέφονται και ζυμώνουν όταν περνάτε τα πόδια σας πάνω τους.
Με ένα ελαφρύ τόξο στο σχεδιασμό του, αυτό το μασάζ είναι διαμορφωμένο για να ταιριάζει στα πέλματα των ποδιών σας, ακόμη και αν έχετε υψηλές καμάρες.
Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: 16,95 $
6. Καλύτερο μασάζ νερού: HoMedics Shiatsu Bliss Footbath
Επισκεφτείτε την πίστωση PageImage: HoMedics/morefit.eu Creative
Για μια εμπειρία σπα στο σπίτι, γεμίστε αυτό το ποδόλουτρο με νερό και αφήστε τις ρυθμίσεις ζύμωσης, φυσαλίδων και θερμότητας να λειτουργήσουν. Οι δονητικοί κόμβοι που είναι ενσωματωμένοι στο κάτω μέρος του HoMedics Shiatsu Bliss Footbath είναι αρκετά χαλαρωτικοί από μόνοι τους, αλλά παίρνουν μια μικρή ώθηση όταν βυθίζονται στο νερό. Ουσιαστικά, το νερό βοηθά στη μετάδοση της ηχητικής ενέργειας από αυτούς τους δονητές γύρω και στα πόδια σας, λέει ο Δρ McGuire.
Πρέπει να σημειωθεί ότι, ενώ το μούλιασμα με αλάτι είναι πάντα καλό, ο κατασκευαστής προειδοποιεί να μην προσθέσετε οτιδήποτε άλλο εκτός από νερό στο συγκεκριμένο λουτρό ποδιών.
Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: 129,99 $
Τι να ψάξετε σε ένα μασάζ ποδιών
Διαφορετικοί μασάζ λειτουργούν για διαφορετικούς ανθρώπους. Δείτε τι πρέπει να έχετε κατά νου πριν κάνετε την αγορά σας:
1. Δόνηση έναντι κύλισης
Παρόλο που ένα μηχάνημα μπορεί να κυκλοφορήσει ως “μασάζ ποδιών”, είναι πιθανό ότι στην πραγματικότητα χρησιμοποιεί δονήσεις για να δημιουργήσει κάθε είδους αίσθηση, λέει ο Δρ McGuire. Αυτό δεν σημαίνει ότι μόνο η δόνηση δεν θα κάνει τα πόδια σας να αισθάνονται καλά, αλλά είναι κάτι που πρέπει να θυμάστε αν ψάχνετε για ένα μοντέλο που μπορεί να αναδημιουργήσει την αίσθηση ότι κάποιος ζυμώνει στα πέλματα των ποδιών σας. Αν αυτό είναι πιο κοντά σε αυτό που έχετε κατά νου, αναζητήστε μασάζ που προσφέρει ρητά ζύμωμα, κύλιση ή, για όσους αναζητούν ένα ιδιαίτερα βαθύ μασάζ, σφυροκόπημα.
2. Μέγεθος
Μερικοί μασάζ ποδιών έχουν σχεδιαστεί με μια προειδοποίηση “για ένα μέγεθος που ταιριάζει περισσότερο”. Εάν τα πόδια σας είναι σχετικά μεγάλα, βεβαιωθείτε ότι το μοντέλο της επιλογής σας θα σας ταιριάζει ή επιλέξτε ένα που δεν χρειάζεται να καλύψει ολόκληρο το πόδι σας για να είναι αποτελεσματικό, όπως ένα πιστόλι χειρός χειρός.
Τι να αποφύγετε στο μασάζ ποδιών
Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να περιορίσετε τη λίστα σας:
1. Νερό, εάν έχετε χρόνια ξηρό δέρμα
Τα λουτρά ποδιών που χρησιμοποιούν συνδυασμό νερού και κραδασμών ή μασάζ για να απαλύνουν τα πονεμένα πόδια μπορεί να είναι υπέροχα, αλλά ο Δρ McGuire προειδοποιεί ενάντια σε αυτό το μοντέλο μασάζ εάν το δέρμα σας είναι στην πιο ξηρή πλευρά.
Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά η παρατεταμένη έκθεση σε νερό και υγρασία θα στεγνώσει μόνο το δέρμα σας περισσότερο, εξηγεί. Ευτυχώς, ορισμένα λουτρά ποδιών (συμπεριλαμβανομένης της επιλογής HoMedics παραπάνω) είναι στην πραγματικότητα προαιρετικά για νερό και μπορούν ακόμα να ανακουφίσουν τα άβολα, αγχωμένα πόδια όταν χρησιμοποιούνται στεγνά.
2. Θέρμανση, εάν έχετε διαβήτη
Η θέρμανση μπορεί να είναι ένα αδιαπραγμάτευτο χαρακτηριστικό για μερικούς, αλλά ο Δρ McGuire λέει ότι τα άτομα με διαβήτη πρέπει να αποφεύγουν τους θερμαινόμενους μασάζ ποδιών, λόγω του γεγονότος ότι η νευροπάθεια (μια κοινή κατάσταση μεταξύ των ατόμων με διαβήτη) μπορεί να δυσκολέψει την αίσθηση ή την ανεκτικότητα Ε
3. Φωτοθεραπεία
Αν αγοράζετε ένα μασάζ ποδιών υψηλής ποιότητας, πιθανότατα θα συναντήσετε κάποιες μονάδες που διαθέτουν υποτιθέμενα θεραπευτικά φώτα, αλλά λάβετε αυτές τις αξιώσεις με έναν κόκκο αλατιού. “Οτιδήποτε ανάβει που είναι ελαφρύ μάλλον δεν κάνει τίποτα”, λέει ο Δρ McGuire.
Τα υπέρυθρα φώτα, για παράδειγμα, μπορεί να παράγουν λίγη θερμότητα, αλλά μέχρι εκεί. Με άλλα λόγια, τα πρόσθετα φώτα σε ένα μασάζ ποδιών δεν θα σας βλάψουν, αλλά δεν θα σας κάνουν και πολύ καλό.
Τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε πριν αγοράσετε
1. Δεν χρειάζεται να σπάσετε την τράπεζα
Εάν αντιμετωπίσετε ένα φθηνότερο, γυμνό οστό μασάζ ποδιών και ένα πιο ακριβό με επιπλέον κουδούνια και σφυρίγματα, ο Δρ McGuire λέει ότι η επιλογή του θα ήταν εύκολη. “Θα δοκίμαζα πρώτα τα $ 20 πριν αγοράσεις τα $ 100”, λέει. «Μπορεί να εκπλαγείτε».
Στην πραγματικότητα, η λύση στον πόνο στα πόδια σας μπορεί να είναι στο σπίτι ήδη με τη μορφή μπάλας τένις, μπουκαλιού σόδας ή πλάστης. Όταν πρόκειται για ένα μεμονωμένο θέμα όπως η ανακούφιση από τον πόνο και τη δυσφορία, δώστε προτεραιότητα σε αυτό που σας ταιριάζει, ακόμα κι αν δεν είναι η πιο φανταχτερή επιλογή στην αγορά.
2. Ο πόνος σας μπορεί να χρειάζεται ιατρική φροντίδα
Εάν αντιμετωπίζετε χρόνιο ή σοβαρό πόνο στο πόδι, παραλείψτε το μασάζ και μιλήστε με το γιατρό ή τον ποδολόγο σας. Μπορεί να συνταγογραφήσουν ένα ζευγάρι ορθωτικά ή να σας συστήσουν να φοράτε διαφορετικά παπούτσια, τα οποία θα σας παρέχουν μια πιο άμεση, αποτελεσματική λύση στον πόνο σας.
“Μπορεί να υπάρχει πραγματικός λόγος για τον οποίο κάτι πονάει όλη την ώρα που είναι διορθώσιμο”, λέει ο Δρ McGuire.
Σχετική ανάγνωση
Τα 8 καλύτερα ένθετα παπουτσιών, σύμφωνα με τους ποδίατρους
Διαφήμιση