Το πρότυπο για τον προσδιορισμό του ιδανικού βάρους ενός ανθρώπου έχει αλλάξει τα τελευταία χρόνια από τους πίνακες Βάρος προς Ύψος των ασφαλιστικών εταιρειών σε πίνακες Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) που συσχετίζουν το ύψος και το βάρος με τον ΔΜΣ.
Ο ΔΜΣ, ο οποίος μετρά το λίπος ενός σώματος, είναι το σωματικό βάρος σε κιλά διαιρεμένο με το τετράγωνο του ύψους σε μέτρα, ή W/H στο τετράγωνο, αναφέρει το “Essentials for Health and Wellness”.
Ιδανικός ΔΜΣ
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος, οι άνδρες θα πρέπει να έχουν ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 25. Έχετε ελλιποβαρή αν ο ΔΜΣ σας είναι κάτω από 18,5, υπέρβαρο αν είναι 25 έως 29,9 και παχυσαρκία αν είναι πάνω από 30.
Ένας άνδρας που ζυγίζει 182 κιλά και έχει ύψος 70 ίντσες έχει ΔΜΣ 25,8. Το W στο τετράγωνο W/H είναι 82,72, επειδή 1 κιλό ισούται με 2,2 κιλά και διαιρώντας το 2,2 με το 182 ισούται με 82,72. Το H είναι 1,79 m, επειδή 1 m ισούται με 39,4 ίντσες και διαιρώντας το 39,4 με το 70 ισούται με 1,79. Ο αριθμός 82,72 διαιρούμενος με το 1,79 στο τετράγωνο ισούται με 25,8.
Ο προσδιορισμός του ιδανικού ΔΜΣ σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε το ιδανικό βάρος σας και ποιοι πρέπει να είναι οι στόχοι σας για την απώλεια βάρους. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει είτε χάνετε βάρος σε ένα χρόνο, ένα μήνα ή περισσότερο.
Υπολογιστής ΔΜΣ
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων διαθέτουν ένα διάγραμμα που ενημερώνει τους άνδρες για το ιδανικό τους βάρος, εάν έχουν ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 25.
Αν είστε άνδρας 1,80 μ., το ιδανικό σας βάρος είναι 137 έως 185 κιλά. Άλλα ιδανικά βάρη σε κιλά, με το ύψος σε παρένθεση, περιλαμβάνουν 101 έως 135 (5-2), 104 έως 140 (5-3), 108 έως 145 (5-4), 111 έως 150 (5-5), 114 έως 155 (5-6), 117 έως 160 (5-7), 121 έως 165 (5-8), 125 έως 170 (5-9), 129 έως 175 (5-10), 133 έως 180 (5-11), 141 έως 190 (6-1), 145 έως 195 (6-2), 149 έως 200 (6-3) και 153 έως 205 (6-4).
Διαγράμματα ασφάλισης
Ο τυποποιημένος πίνακας Βάρος προς Ύψος αναπτύχθηκε από τη Metropolitan Life Insurance Company και χρησιμοποιείται ακόμη από πολλούς γιατρούς. Ο πίνακας βασίστηκε σε στατιστικά στοιχεία για τη μακροζωία, αν και το “The Well Adult” αναφέρει ότι οι άνθρωποι που ζυγίζουν 10 έως 20 τοις εκατό λιγότερο από το μέσο βάρος ζουν περισσότερο. Το “Essentials for Health and Wellness” αναφέρει ότι οι υγιείς άνδρες ζυγίζουν μεταξύ 5 τοις εκατό λιγότερο και 20 τοις εκατό περισσότερο από τα πρότυπα των πινάκων.
Αριθμοί βάρους για ύψος
Ο πίνακας “Metropolitan Life Insurance” αναφέρει ότι το ιδανικό βάρος ενός άνδρα 1,80 μ. είναι 148 έως 158 κιλά αν το σώμα του είναι μικρό, 154 έως 170 κιλά αν είναι μεσαίο και 164 έως 184 κιλά αν είναι μεγάλο. Όλοι οι αριθμοί βασίζονται στη χρήση ρούχων, συμπεριλαμβανομένων παπουτσιών με τακούνια 1 ίντσας.
Το πρότυπο για τον προσδιορισμό του ιδανικού βάρους ενός ανθρώπου έχει αλλάξει τα τελευταία χρόνια από τους πίνακες Βάρος προς Ύψος των ασφαλιστικών εταιρειών σε πίνακες Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) που συσχετίζουν το ύψος και το βάρος με τον ΔΜΣ.
Ο ΔΜΣ, ο οποίος μετρά το λίπος ενός σώματος, είναι το σωματικό βάρος σε κιλά διαιρεμένο με το τετράγωνο του ύψους σε μέτρα, ή W/H στο τετράγωνο, αναφέρει το “Essentials for Health and Wellness”.
Ιδανικός ΔΜΣ
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος, οι άνδρες θα πρέπει να έχουν ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 25. Έχετε ελλιποβαρή αν ο ΔΜΣ σας είναι κάτω από 18,5, υπέρβαρο αν είναι 25 έως 29,9 και παχυσαρκία αν είναι πάνω από 30.
Ένας άνδρας που ζυγίζει 182 κιλά και έχει ύψος 70 ίντσες έχει ΔΜΣ 25,8. Το W στο τετράγωνο W/H είναι 82,72, επειδή 1 κιλό ισούται με 2,2 κιλά και διαιρώντας το 2,2 με το 182 ισούται με 82,72. Το H είναι 1,79 m, επειδή 1 m ισούται με 39,4 ίντσες και διαιρώντας το 39,4 με το 70 ισούται με 1,79. Ο αριθμός 82,72 διαιρούμενος με το 1,79 στο τετράγωνο ισούται με 25,8.