Αν και όλα τα παιδιά αναπτύσσονται με διαφορετικούς ρυθμούς, υπάρχουν κάποιες τυπικές κλίμακες φυσιολογικού ύψους και βάρους που πρέπει να λάβετε υπόψη.Image Credit:helenaak/iStock/GettyImages
Περίπου το 18,5% των παιδιών ηλικίας 2 έως 19 ετών χαρακτηρίζονται ως παχύσαρκα, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Η παχυσαρκία θέτει το παιδί σας σε αυξημένο κίνδυνο για προβλήματα υγείας αργότερα στη ζωή του, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιακές παθήσεις.
Λαμβάνοντας υπόψη ότι τα παιδιά αναπτύσσονται με διαφορετικούς ρυθμούς, μπορεί να είναι δύσκολο για τους γονείς να καταλάβουν απλώς κοιτάζοντας το παιδί τους σχολικής ηλικίας αν έχει φυσιολογικό ύψος και βάρος. Σκεφτείτε αυτόν τον γρήγορο οδηγό φυσιολογικού ύψους και βάρους για παιδιά όλων των ηλικιών.
Παιδιά 5 έως 6 ετών
Το εύρος του “φυσιολογικού” για το ύψος και το βάρος είναι αρκετά ευρύ στα παιδιά σχολικής ηλικίας. Οι μετρήσεις αυτές οργανώνονται ως εκατοστημόρια στους πίνακες ηλικίας και βάρους του CDC. Μπορείτε να εντοπίσετε το ύψος, το βάρος και τον ΔΜΣ του παιδιού σας και το εκατοστημόριο στο οποίο εμπίπτει.
Στην ηλικία των 5 ετών, ένα τυπικό παιδί έχει ύψος περίπου 43 ίντσες και ζυγίζει περίπου 43 κιλά, σύμφωνα με το CDC. Ωστόσο, τα παιδιά σε αυτή την ηλικία μπορεί να διαφέρουν έως και 5 ίντσες στο ύψος. Το κανονικό ύψος είναι περίπου 39 έως 48 ίντσες για ένα 5χρονο αγόρι ή κορίτσι και το κανονικό βάρος είναι μεταξύ 34 και 50 κιλών.
Τα παιδιά μεγαλώνουν περίπου 2 ίντσες ανά έτος, με ίσως λίγο μεγαλύτερη ανάπτυξη να συμβαίνει μεταξύ των ηλικιών 6 και 8 ετών. Σε αυτή την ηλικία, η αύξηση του βάρους κατά περίπου 6,5 κιλά κάθε χρόνο είναι η συνήθης. Μέχρι την ηλικία των 6 ετών, το φυσιολογικό εύρος ύψους για ένα παιδί είναι περίπου 42 έως 51 ίντσες. Το υγιές βάρος για ένα παιδί 6 ετών κυμαίνεται μεταξύ 36 και 60 κιλών.
Ακόμη και αν το παιδί σας εμπίπτει στα φυσιολογικά όρια τόσο για το βάρος όσο και για το ύψος, μπορεί να είναι πολύ βαρύ ή πολύ ελαφρύ για το ύψος του. Ενώ οι μετρήσεις του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) δεν λαμβάνουν υπόψη τη σύσταση του σώματος, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως οδηγός για τον προσδιορισμό ορισμένων παραγόντων της υγείας του παιδιού σας.
Κάθε ποσοστό μεταξύ του 5ου και του 85ου εκατοστημορίου στα διαγράμματα του δείκτη μάζας σώματος για την ηλικία θεωρείται υγιές, σύμφωνα με το CDC. Οι μετρήσεις πάνω από το 85ο εκατοστημόριο θεωρούνται γενικά υπέρβαρες, ενώ οι μετρήσεις κάτω από το 5ο εκατοστημόριο είναι λιποβαρείς. Το φυσιολογικό εύρος ΔΜΣ για ένα αγόρι ή κορίτσι 5 ή 6 ετών είναι από 14 έως 17.
Παιδιά 7 έως 9 ετών
Στην ηλικία των 7 ετών, τόσο τα αγόρια όσο και τα κορίτσια κυμαίνονται από 45 έως 54 ίντσες, σύμφωνα με το CDC. Μέχρι να φτάσουν στην ηλικία των 9 ετών, το μέσο ύψος φτάνει μεταξύ 48 και 59 ίντσες.
Όπως και τα μικρότερα παιδιά, τα κορίτσια σε αυτή την ηλικιακή ομάδα έχουν γενικά μεγαλύτερο εύρος βάρους από τα αγόρια. Στα 7, ένα αγόρι τυπικά ζυγίζει μεταξύ 40 και 72 κιλών, ενώ τα κορίτσια συνήθως ζυγίζουν μεταξύ 39 και 74 κιλών. Στα 9, το τυπικό βάρος των αγοριών κυμαίνεται μεταξύ 49 και 95 κιλών, ενώ τα κορίτσια συνήθως ζυγίζουν μεταξύ 48 και 98 κιλών.
Ένα 7χρονο κορίτσι μπορεί να έχει ελαφρώς χαμηλότερο ΔΜΣ από ένα αγόρι της ίδιας ηλικίας. Οι τυπικές μετρήσεις ΔΜΣ για αυτή την ηλικία κυμαίνονται μεταξύ 13 και 18 για τα κορίτσια και 14 και 18 για τα αγόρια. Ο τυπικός ΔΜΣ στην ηλικία των 9 ετών είναι ο ίδιος.
Παιδιά ηλικίας 10 έως 12 ετών
Ενώ τα αγόρια και τα κορίτσια έχουν περίπου το ίδιο ύψος στην ηλικία των 10 ετών (μεταξύ 50 και 61 ιντσών), διαφέρουν ελαφρώς μέχρι την ηλικία των 12 ετών, με τα αγόρια να κυμαίνονται συνήθως μεταξύ 54 και 67 ιντσών και τα κορίτσια μεταξύ 55 και 66 ιντσών, σύμφωνα με το CDC.
Καθώς πολλά παιδιά αρχίζουν να μπαίνουν στην εφηβεία σε αυτή την ηλικία, τα κορίτσια τείνουν να είναι λίγο πιο βαριά από τα αγόρια. Ενώ ένα αγόρι 10 ετών ζυγίζει συνήθως μεταξύ 53 και 109 κιλών, τα κορίτσια της ίδιας ηλικίας συχνά ζυγίζουν μεταξύ 53 και 113 κιλών.
Το συνιστώμενο εύρος για τον ΔΜΣ λαμβάνει υπόψη αυτές τις διαφορές βάρους. Ένα 10χρονο αγόρι έχει συχνά ΔΜΣ μεταξύ 14 και 20, ενώ ένα κορίτσι της ίδιας ηλικίας αναμένεται να μετρά από 14 έως 21. Αυτά τα συνιστώμενα διαστήματα αυξάνονται ελαφρώς για τα 12χρονα παιδιά, με τα αγόρια να κυμαίνονται από 15 έως 22 και τα κορίτσια από 15 έως 23.
Τι γίνεται με την εφηβεία;
Καθώς αρχίζει η εφηβεία, ορισμένα παιδιά αναπτύσσονται πιο γρήγορα από άλλα. Δύο αγόρια ή κορίτσια της ίδιας ηλικίας μπορεί να αρχίσουν την εφηβεία σε διαφορετικά σημεία, αλλά και πάλι να εμπίπτουν στη “φυσιολογική” ανάπτυξη, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής.
Κατά τη διάρκεια της εφηβείας, οι μύες και τα οστά του παιδιού σας θα αυξηθούν, όπως και το σωματικό του λίπος. Συνήθως, τα κορίτσια αναπτύσσουν μεγαλύτερο ποσοστό σωματικού λίπους, ενώ τα αγόρια τείνουν να αποκτούν περισσότερους μυς. Η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη και εξέλιξη, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. Γεμίστε το κολατσιό του παιδιού σας με άφθονες τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και ενθαρρύνετε την τακτική άσκηση.
Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι έφηβοι βιώνουν την εφηβεία με διαφορετικούς ρυθμούς, το ύψος, το βάρος και ο ΔΜΣ μπορούν να διαφέρουν αρκετά από παιδί σε παιδί κατά τη διάρκεια αυτών των ετών. Εάν πιστεύετε ότι το παιδί σας μπορεί να βρίσκεται σε ανθυγιεινά επίπεδα, συμβουλευτείτε τον παιδίατρό του.