Η θετικότητα του σώματος και η ουδετερότητα του σώματος δεν αλληλοαποκλείονται: Μπορείτε να ενσωματώσετε και τις δύο φιλοσοφίες στη ζωή σας. Πίστωση εικόνας: Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Δεν μπορείτε να κάνετε κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης χωρίς να συναντήσετε πολλές αναρτήσεις που προωθούν πλαστικές επεμβάσεις, δίαιτες μόδας και ακραίες προπονήσεις. Ναι, η αναζήτηση για το «τέλειο σώμα» είναι πάντα παρούσα.
Το βίντεο της ημέρας
Τα κυρίαρχα μέσα ενημέρωσης και η κοινωνία γενικότερα διαδίδουν αυτό το αδύνατο πολιτιστικό ιδανικό (και στιγματίζουν όποιον δεν τηρεί αυτά τα πρότυπα) εδώ και δεκαετίες. Αλλά αρκετές κινήσεις —συμπεριλαμβανομένης της σωματικής θετικότητας και της ουδετερότητας του σώματος— έχουν εμφανιστεί για να αμφισβητήσουν αυτούς τους ανέφικτους και επιζήμιους κανόνες.
Διαφήμιση
Ενώ η σωματική θετικότητα και η ουδετερότητα του σώματος αψηφούν το status quo και επιδιώκουν να ομαλοποιήσουν όλους τους σωματότυπους, ανεξάρτητα από το μέγεθος, το σχήμα ή το βάρος, οι φιλοσοφίες τους είναι αρκετά διαφορετικές.
Εδώ, μιλήσαμε με ειδικούς για να κατανοήσουμε τις διακρίσεις μεταξύ της σωματικής θετικότητας έναντι της ουδετερότητας του σώματος (συμπεριλαμβανομένων των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων του καθενός). Επιπλέον, συζητάμε πώς μπορείτε να υιοθετήσετε και τις δύο προοπτικές για να εκπληρώσετε καλύτερα τις ανάγκες σας.
Τι είναι το Body Positivity;
«Η θετικότητα του σώματος είναι η ιδέα ότι το σώμα μας μπορεί και πρέπει να αγαπηθεί και να γιορταστεί», λέει η Tigress Osborn, πρόεδρος του National Association to Advance Fat Acceptance.
Διαφήμιση
Το κίνημα για το θετικό σώμα – που πηγάζει από τα δικαιώματα του λίπους και τον ακτιβισμό αποδοχής του λίπους της δεκαετίας του 1960 – αμφισβητεί το αδύναμο ιδανικό και διεκδικεί το δικαίωμα των ανθρώπων να αγκαλιάζουν το σώμα τους ανεξάρτητα από μέγεθος, σχήμα ή βάρος, λέει η Anne Poirier, μια διαισθητική προπονήτρια φαγητού και συγγραφέας. του The Body Joyful.
«Ο όρος χρησιμοποιείται εδώ και δεκαετίες, αλλά αυτό που οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται ως το κίνημα της θετικότητας του σώματος προκύπτει πραγματικά από τη δουλειά των bloggers, των Tumblrs και των Instagrammers στις αρχές της δεκαετίας του 2000», λέει ο Osborn.
«Αυτοί οι υποστηρικτές της αγάπης για τον εαυτό τους ήταν συχνά άνθρωποι που ζούσαν σε περιθωριοποιημένα σώματα – μαύρες γυναίκες και γυναίκες, άλλες POC, χοντρά άτομα, άτομα με αναπηρία και LGBTQIA φύλοι που δημιούργησαν τη δική τους προβολή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σε μια εποχή που τα κυρίαρχα μέσα αγνοούσαν ακόμη και αυτές τις κοινότητες περισσότερο από ό,τι τώρα», λέει.
Διαφήμιση
Υπόδειξη
Ο όρος “body positivity” έχει γίνει δημοφιλής τις τελευταίες δεκαετίες σε σημείο που μπορείτε να αναγνωρίσετε χώρους θετικούς για το σώμα, όπως γυμναστήρια και επαγγελματίες υγείας, μέσω των hashtag των μέσων κοινωνικής δικτύωσης όπως #AllBodiesAreWelcome.
Πλεονεκτήματα της Θετικότητας Σώματος
Η θετικότητα του σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια πιο υγιή σχέση με τη φυσική σας εμφάνιση. Δείτε πώς:
1. Επικυρώνει και υποστηρίζει περιθωριοποιημένους φορείς
«Για πολλούς ανθρώπους, η θετικότητα του σώματος είναι μια δυνατή χορωδία που πνίγει τις επικριτικές φωνές των μέσων ενημέρωσης, των παρόχων γιατρών, των νταήδων και των καλοπροαίρετων αγαπημένων προσώπων των οποίων η συνεχής κριτική μας λέει κυριολεκτικά ότι όλα για εμάς είναι λάθος», λέει ο Osborn.
Διαφήμιση
Με άλλα λόγια, το κίνημα για το θετικό σώμα απορρίπτει τα κυρίαρχα πολιτιστικά πρότυπα ομορφιάς και υγείας – τα οποία είναι περιοριστικά – και μας διδάσκει ότι το σώμα μας είναι όμορφο όπως είναι.
2. Προωθεί μια θετική αυτοεικόνα
«Τα ιδανικά της κοινωνίας έχουν ασκήσει μεγάλη πίεση στους ανθρώπους «να φαίνονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο, να ζυγίζουν ένα συγκεκριμένο ποσό ή να έχουν ένα συγκεκριμένο μέγεθος», λέει ο Πουαριέ. Το αποτέλεσμα: Οι περισσότεροι από εμάς βιώνουμε καθημερινά στιγμές «μισώ το σώμα μου».
Αλλά η θετικότητα του σώματος απορρίπτει αυτά τα μη ρεαλιστικά, ανέφικτα πρότυπα, συμπεριλαμβανομένης της ιδέας ότι η αδυνατότητα ισοδυναμεί με ελκυστικότητα και γιορτάζει όλα τα μεγέθη σώματος. Το να μάθετε να επαινείτε και να απολαμβάνετε το σώμα σας μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη αυτοπεποίθηση, αυτοεκτίμηση και αυτοσεβασμό, λέει ο Poirier.
Υπόδειξη
Αυτά τα εισαγωγικά θετικότητας σώματος μπορούν να αποτελέσουν ένα σημείο εκκίνησης για τον εορτασμό του σώματός σας.
Κριτικές στη Θετικότητα του Σώματος
Ωστόσο, η θετικότητα του σώματος μπορεί να έχει τα μειονεκτήματά της, όπως:
1. Εστιάζει στην εμφάνιση
Ενώ η θετικότητα του σώματος προάγει την αγάπη προς τον εαυτό, εξακολουθεί να δίνει έμφαση στη φυσική εμφάνιση, λέει ο Poirier. Η εστίαση στο εξωτερικό πακέτο — και όχι στο άτομο στο σύνολό του — μπορεί να εξακολουθεί να είναι προβληματική, ειδικά αν αγωνίζεστε να επιτύχετε ζεστά και ασαφή συναισθήματα για το σώμα σας.
Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε πιεσμένοι να προσποιηθείτε τη θετικότητα του σώματος και να συμπεριφέρεστε σαν να αγαπάτε το σώμα σας κάθε μέρα. «Η θετικότητα του σώματος μπορεί να συνορεύει με την τοξική θετικότητα, όπου οι άνθρωποι καλούνται να κάνουν παράσταση ή να προσποιούνται ότι αγαπούν το σώμα τους ακόμα κι αν δεν αισθάνονται έτσι», λέει ο Osborn.
2. Επιλέγεται από προνομιούχους ανθρώπους και εταιρείες
«Το κίνημα που ξεκίνησε από ανθρώπους που ήταν πραγματικά περιθωριοποιημένοι έχει γίνει αποδεκτό από πολλούς ανθρώπους που μόλις και μετά βίας βρίσκονται στα όρια των κοινωνικών προτύπων, αν είναι καθόλου στο όριο», λέει ο Osborn. «Αυτοί οι πιο προνομιούχοι έχουν πάρει το επίκεντρο του κινήματος».
Ουσιαστικά, αυτές οι περιθωριοποιημένες κοινότητες που γέννησαν το κίνημα για να δώσουν φωνή στους ανήκουστους, τώρα αγνοούνται για άλλη μια φορά.
Και για να κάνουμε τα πράγματα χειρότερα, «καθώς η θετικότητα του σώματος κέρδιζε δημοτικότητα, επιλέχθηκε από εταιρείες και διαφημιστικές εταιρείες», λέει ο Osborn. «Συχνά οι ίδιες κοινωνικές και οικονομικές δυνάμεις που δημιούργησαν τα ίδια μηνύματα που μας έκαναν να μισήσουμε τον εαυτό μας, τώρα προσπαθούν να αξιοποιήσουν τις ιδέες μας για την αγάπη και τη φροντίδα του εαυτού μας, προκειμένου να μας πουλήσουν περισσότερα πράγματα».
3. Εστιάζει στο Άτομο εναντίον της Κοινότητας
«Οι κινήσεις που ενέπνευσαν τη θετικότητα του σώματος αφορούσαν την πρόσβαση, τα δικαιώματα και την αλληλεγγύη, αλλά η σύγχρονη σωματική θετικότητα συχνά εστιάζει υπερβολικά στο προσωπικό», λέει ο Osborn. «Ένα αποπολιτικοποιημένο κίνημα θετικού σώματος μας λέει ότι τα άτομα που νιώθουν καλά είναι πιο σημαντικό από το να δημιουργήσουν έναν κόσμο πιο αποδεκτό και προσβάσιμο για όλους».
Τι είναι η ουδετερότητα του σώματος;
Ο όρος ουδετερότητα σώματος επινοήθηκε περίπου το 2013 στο Πρόγραμμα Green Mountain at Fox Run, ένα καταφύγιο υγείας με μια ολιστική προσέγγιση στο βάρος, λέει ο Poirier.
Σε αντίθεση με τη θετικότητα του σώματος, η ουδετερότητα του σώματος δεν δίνει πρωταρχική σημασία στη φυσική εμφάνιση.
Η ουδετερότητα του σώματος «είναι να βλέπουμε το σώμα μας ούτε θετικό ούτε αρνητικό», λέει ο Πουαριέ. Αντίθετα, περιλαμβάνει μια ουδέτερη στάση για το σώμα σας βλέποντάς το ως ένα σκάφος στο οποίο βιώνετε τη ζωή.
Με άλλα λόγια, η ουδετερότητα του σώματος βρίσκεται στη μέση του φάσματος της εικόνας του σώματος – μια θέση ανάπαυσης στο συνεχές προς τη θετικότητα του σώματος, την αποδοχή και την αγάπη, λέει ο Poirier.
Πλεονεκτήματα της ουδετερότητας του σώματος
Η ουδετερότητα του σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια πιο ευεργετική σχέση με το σώμα σας. Δείτε πώς:
1. Εστιάζει στο πρόσωπο ως σύνολο
Η ουδετερότητα του σώματος “επικεντρώνεται στο ποιοι είμαστε εσωτερικά, όχι στα εξωτερικά μας αγγεία”, λέει ο Poirier. Η λήψη αυτής της προοπτικής βοηθά τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν ότι είναι πολύ περισσότερα από το φυσικό τους σώμα, λέει.
Και αφαιρώντας την έμφαση στο σώμα μας, μας επιτρέπει να εστιάσουμε σε άλλες σημαντικές πτυχές του εαυτού μας, λέει ο Osborn. Μπορούμε να γιορτάσουμε και να αναδείξουμε τα δυνατά μας σημεία που δεν έχουν καμία σχέση με την εμφάνιση, συμπεριλαμβανομένων των μοναδικών προσωπικοτήτων, ιδιοτήτων και χαρακτηριστικών μας.
2. Προωθεί την Αυτοαποδοχή
Η ουδετερότητα του σώματος «μας ενθαρρύνει να ακολουθήσουμε μια προσέγγιση «είναι-ό,τι-είναι» στο σώμα μας, αποδεχόμενοι αλλαγές και προκλήσεις χωρίς κρίση», λέει ο Osborn. Και με αυτόν τον τρόπο, αφαιρεί επίσης την πίεση να προσποιείσαι ή να παίζεις σαν να σου αρέσει το σώμα σου όλη την ώρα.
Ο Poirier συμφωνεί ότι η ουδετερότητα του σώματος είναι πιο εφικτή από την αγάπη για τον εαυτό ή τη θετικότητα του σώματος για πολλούς ανθρώπους.
Αυτή η προοπτική χωρίς κρίση σημαίνει επίσης ότι ξοδεύετε λιγότερη ενέργεια σε αρνητικές συμπεριφορές για τον εαυτό σας και τιμωρίες, οι οποίες μπορούν να υποστηρίξουν μια υγιέστερη αίσθηση αυτοεκτίμησης και αυτοσεβασμού, λέει ο Poirier.
3. Προωθεί την ευγνωμοσύνη
Όταν σταματήσουμε να επικρίνουμε το σώμα μας για αυτό που δεν είναι, μπορούμε να αρχίσουμε να το βλέπουμε με διαφορετικό πρίσμα και να αναγνωρίζουμε όλα όσα είναι ικανά να καταφέρουν.
Η ουδετερότητα του σώματος ενθαρρύνει την ευγνωμοσύνη για όσα μπορεί να κάνει το σώμα, λέει ο Poirier. Είτε γεννάμε, είτε τρέχουμε σε μαραθώνιο είτε αγκαλιάζουμε ένα αγαπημένο πρόσωπο, μπορούμε να μάθουμε να εκτιμούμε όλα τα εκπληκτικά πράγματα που μας δίνει το σώμα μας να βιώσουμε.
Υπόδειξη
Οι τακτικές πρακτικές ευγνωμοσύνης όπως το ημερολόγιο μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποβάλλετε το άγχος και να σπάσετε τον κύκλο της αυτοκριτικής.
Κριτικές για την ουδετερότητα του σώματος
Η ουδετερότητα του σώματος δεν είναι τέλεια. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη:
1. Μπορεί να μην προωθεί την προσωπική ανάπτυξη
Ενώ η ουδετερότητα του σώματος είναι ένας πιο υγιής χώρος για να κρατήσει κανείς την αντιπάθεια και το μίσος για το σώμα, “μερικοί θα έλεγαν ότι είναι ένα στάσιμο μέρος”, λέει ο Poirier. Αυτό συμβαίνει γιατί δεν ενθαρρύνει την αυτοπεποίθηση και την αγάπη για τον εαυτό με τους ίδιους φανερούς τρόπους όπως η θετικότητα του σώματος.
2. Μπορεί να εμποδίσει τον ανοιχτό διάλογο σχετικά με τις ανάγκες που σχετίζονται με το σώμα
«Μερικές φορές οι άνθρωποι παρεξηγούν την ουδετερότητα του σώματος, καθώς σημαίνει ότι δεν πρέπει ποτέ να μιλάμε για σώματα και αυτό μπορεί να είναι πραγματικά προβληματικό για τους ανθρώπους των οποίων το σώμα δημιουργεί εμπόδια στον πραγματικό κόσμο», λέει ο Osborn.
«Για παράδειγμα, θέλω οι επιχειρήσεις να είναι ουδέτερες ως προς το να κρίνουν το παχύ σώμα μου, αλλά θέλω να έχουν επίγνωση των αναγκών που μπορεί να έχω που δεν έχουν οι πιο αδύνατοι άνθρωποι, όπως προέκταση ζωνών ασφαλείας ή ιατρικός εξοπλισμός για το μέγεθος και το βάρος μου. “εξηγεί εκείνη.
Υπόδειξη
Η ομαλοποίηση της ουδέτερης συζήτησης για τα σώματα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του στίγματος βάρους, το οποίο μπορεί να είναι επιβλαβές για την ψυχική και σωματική υγεία των ανθρώπων, σύμφωνα με την Harvard Health Publishing.
Μπορείτε να υιοθετήσετε τόσο τη θετικότητα του σώματος όσο και την ουδετερότητα του σώματος;
Ίσως κάποιες μέρες να αγαπάς πραγματικά το σώμα σου ενώ άλλες μέρες να νιώθεις πιο ουδέτερος γι’ αυτό. Ευτυχώς, δεν υπάρχει λόγος να αντιπαραθέσετε τη θετικότητα του σώματος με την ουδετερότητα του σώματος — είναι δυνατόν να αγκαλιάσετε και τα δύο ταυτόχρονα.
«Οι άνθρωποι μπορούν απολύτως να κινούνται πέρα δώθε [μεταξύ] θετικότητας και ουδετερότητας, ανάλογα με το τι συμβαίνει στη ζωή τους και το τι συμβαίνει στον κόσμο», λέει ο Osborn.
Ο Πουαριέ συμφωνεί: «Πιστεύω ότι για πολλούς, το πρώτο βήμα [προς την αποδοχή του εαυτού και την αγάπη] είναι η ουδετερότητα».
Επειδή πολλοί από εμάς έχουμε ρυθμιστεί να μισούμε το σώμα μας, «η σωματική θετικότητα και η αγάπη για το σώμα μπορεί να φαίνονται ασύλληπτες και αδύνατες – σαν κάτι που δεν θα συμβεί ποτέ», λέει ο Πουαριέ.
Αλλά εξασκώντας την ουδετερότητα του σώματος, μπορείτε σιγά-σιγά να εργαστείτε προς την εκτίμηση και την αποδοχή του σώματος. Και με αυτόν τον τρόπο, η θετικότητα του σώματος μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται λιγότερο τρομακτική και απρόσιτη, λέει ο Poirier. «Οι άνθρωποι μπορούν να αφιερώσουν τον χρόνο που χρειάζονται για να αλλάξουν τον τρόπο που σκέφτονται για τον εαυτό τους και το σώμα τους».
Ωστόσο, ο στόχος δεν χρειάζεται πάντα να αγαπάτε το σώμα σας κάθε μέρα. Είναι εντάξει να κυμαίνεται μεταξύ θετικότητας και ουδετερότητας. Δώστε χάρη στον εαυτό σας – όπου κι αν βρίσκεστε αυτή τη στιγμή είναι αρκετά καλό.
«Αυτό που είναι ακόμα καλύτερο είναι όταν οι άνθρωποι δεσμεύονται για τη σωματική δικαιοσύνη», λέει ο Osborn. «Το κίνημα για την απελευθέρωση του λίπους με έχει διδάξει ότι ακόμα και τις μέρες που αισθάνομαι αρνητικός ή ουδέτερος για το σώμα μου, μπορώ να εργαστώ προς έναν κόσμο όπου όλα τα σώματα γίνονται σεβαστά. τα σώματά μας οποιαδήποτε συγκεκριμένη μέρα».
Οφέλη από την αποδοχή του σώματος
Είτε αισθάνεστε θετικοί είτε ουδέτεροι, μπορούμε όλοι να συμφωνήσουμε ότι το να μην νιώθουμε μίσος ή αρνητικό για το σώμα μας είναι καλό. Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους το να μάθετε να αποδέχεστε το σώμα σας είναι ευεργετικό για την υγεία σας:
1. Μειώνει το στρες
Τόσοι πολλοί από εμάς προσπαθούμε (και αποτυγχάνουμε) να ανταποκριθούμε στα πρότυπα υγείας και ομορφιάς της κοινωνίας. Όταν υστερούμε, τα σώματά μας – που δεν ταιριάζουν με το καλούπι – συχνά κρίνονται και επικρίνονται. Και αυτό το στίγμα προκαλεί άγχος, το οποίο μπορεί να είναι επιζήμιο για το μυαλό και το σώμα.
Οι κινήσεις αποδοχής του σώματος βοηθούν τους ανθρώπους να καταπολεμήσουν το στίγμα και, με τη σειρά τους, βοηθούν στην προστασία τους από αυτό το στρες που προκαλείται από το στίγμα, λέει ο Osborn.
Ο Πουαριέ συμφωνεί ότι η αποδοχή του σώματος βοηθά στον μετριασμό του στρες και του άγχους που νιώθουν οι άνθρωποι για το σώμα τους κάθε φορά που ασχολούνται με καθημερινές δραστηριότητες όπως να πηγαίνουν για ψώνια, να επισκέπτονται τον γιατρό ή να κάνουν αίτηση για δουλειά.
«Η κοινότητα για την απελευθέρωση του λίπους και άλλα κινήματα κοινωνικής δικαιοσύνης που εστιάζουν στο σώμα παρέχουν [αλληλεγγύη,] ηθική υποστήριξη και πρακτικούς πόρους σε ανθρώπους που ασχολούνται καθημερινά με έναν κόσμο που τους περιμένει να αλλάξουν προκειμένου να τους φέρονται με αγάπη και σεβασμό», λέει ο Osborn.
5 Συνήθειες 2 λεπτών που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος σας, Στατ
από τη Marygrace Taylor
Καθημερινές τελετουργίες 5 λεπτών που κάνουν οι θεραπευτές για να ανακουφίσουν το άγχος και να παραμείνουν προσγειωμένοι
από την Bojana Galic
6 Τύποι αναπνευστικών ασκήσεων που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες
από την Jenn Sinrich
2. Προάγει την Ψυχική Υγεία
Εκτός από τη μείωση του στρες, η αγκαλιά του σώματός σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, της κατάθλιψης και της διαταραγμένης διατροφής, λέει ο Poirier. Πράγματι, όσο πιο άνετα νιώθετε με το δέρμα σας, τόσο πιο υγιείς θα είστε ψυχικά και συναισθηματικά.
Η αποδοχή του σώματος βελτιώνει επίσης την αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση και τον αυτοσεβασμό, προάγει πιο θετική αυτοομιλία και μπορεί να σας δώσει μια πιο αισιόδοξη άποψη για τη ζωή, λέει ο Poirier.
Επιπλέον, η δημιουργία ενός δικτύου αγαπημένων προσώπων που σας αποδέχονται είναι εξίσου σημαντική για την ψυχική υγεία και την ευεξία. «Είναι επιβεβαιωτικό για τη ζωή να περιτριγυρίζεσαι από κοινότητες ανθρώπων που σε αγαπούν και σε σέβονται για αυτό που είσαι, ανεξάρτητα από το πώς μοιάζει το σώμα σου ή τι μπορεί να κάνει», λέει ο Osborn.
3. Ενθαρρύνει τη συμπόνια για τον εαυτό σας και τους άλλους
Η αποδοχή του σώματος δεν επεκτείνεται μόνο στον εαυτό του, αλλά και στους άλλους. «Περισσότερη συμπόνια και καλοσύνη είναι τα αποτελέσματα αυτής της αποδοχής», λέει ο Πουαριέ. Μόλις μάθουμε να συμπεριφερόμαστε καλύτερα στον εαυτό μας, κάνουμε το ίδιο και για τους φίλους και την οικογένειά μας.
Διαφήμιση