Ο πρωταθλητής του ΜΜΑ Μάικλ Τσάντλερ μοιράζεται τα κορυφαία κόλπα του για να φτάσει στη ζώνη πριν από την προπόνηση. Πιστωτική εικόνα: Μάικλ Τσάντλερ
Όταν δεν μπορείτε να σκεφτείτε τι να μαγειρέψετε για δείπνο, μετακινηθείτε στον λογαριασμό Instagram ενός φαγητού. Όταν εξαντλήσετε τις ιδέες προπόνησης, χτυπάτε το YouTube για μια νέα ρουτίνα. Αλλά όταν είναι το κίνητρο για να καταλάβεις ότι σου λείπει; Δεν είναι τόσο εύκολο όσο το να πάρει το τηλέφωνό σας και να το αναζητήσετε.
Πάρτε το από έναν επαγγελματία αθλητή. Οι άνθρωποι σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης αγωνίζονται με έλλειψη κινήτρων από καιρό σε καιρό, αλλά το κλειδί για να ξεπεράσουμε αυτό το αίσθημα κακοποίησης είναι το ίδιο ανεξάρτητα από το αν είστε περιστασιακός αθλητής ή επαγγελματίας, σύμφωνα με τον τριπλό μαχητή του Παγκόσμιου Πρωταθλητή MMA και Αθλητής που χρηματοδοτείται από τέρας Μάικλ Τσάντλερ: Να είστε ευγνώμονες για την ικανότητά σας να κινηθείτε.
“Θέλω να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι είμαι ευλογημένος που μπορώ να πολεμήσω σε επίπεδο ελίτ και συνειδητοποιώ τα δώρα που μου δόθηκαν για να κάνω αυτό που κάνω”, λέει ο Chandler. Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε χωρίς κίνητρα να ασκηθείτε, σταματήστε και σκεφτείτε γιατί το κάνετε. Το να φροντίζετε την υγεία σας, να αισθάνεστε ισχυροί ή να απορροφάτε τις ενδορφίνες με καλή αίσθηση μετά είναι όλες εξαιρετικές επιλογές.
Υπάρχει ένα άλλο εργαλείο στο οποίο βασίζεται ο Chandler για να μπει στον ιδρώτα: Monster Energy Zero Ultra. Ενώ μπορεί να έχετε σκεφτεί ότι η άσκηση και τα ενεργειακά ποτά δεν αναμιγνύονται, ο Chandler είναι εδώ για να κάνει το ρεκόρ.
“Πίνω το Monster από τις παλεύσεις μου στο κολέγιο”, λέει. “Είτε έπαιζα ένα τεστ ή χρειάζομαι ένα pick-me-up μετά τις προπονήσεις μας στις 6 το πρωί, το Monster μου έδινε πάντα αυτή την επιπλέον ώθηση.” Επιπλέον, το Monster Ultra έχει μια ποικιλία γεύσεων χωρίς ζάχαρη, ώστε να μπορείτε να συντρίψετε την προπόνησή σας χωρίς τη ζάχαρη.
Θέλετε ακόμη περισσότερες συμβουλές που έχουν εγκριθεί από αθλητές για το πώς να παραμείνετε κίνητρα; Συνεχίστε να διαβάζετε για να δείτε πώς ο Τσάντλερ παραμένει ενεργητικός και εμπνευσμένος κατά τη διάρκεια των πιο δύσκολων προπονήσεών του.
Ο αθλητής που υποστηρίζεται από τέρας, Michael Chandler, είναι ένας τριπλός μαχητής του Παγκόσμιου Πρωταθλητή MMA – και ακόμη και αγωνίζεται με κίνητρα προπόνησης μερικές φορές. Πιστωτική εικόνα: Monster Energy
Ορίστε επιτεύξιμους στόχους
Πόσες φορές έχετε ορκιστεί στον εαυτό σας ότι θα βγείτε από το κρεβάτι στις 6 το πρωί και θα σπάσετε την καρδιο συνεδρία σας μόνο για να χτυπήσετε αναβολή για άλλη μια ώρα; Σύμφωνα με τον Chandler, η παραμονή με κίνητρο ξεκινά με τον καθορισμό στόχων που έχουν νόημα με τον τρόπο ζωής σας.
“Αντί να ξεκινήσετε με μαραθώνιο, κάντε το δύο μίλια, τρία μίλια και προχωρήστε”, λέει. “Οι μικρές νίκες θα σας υπενθυμίσουν ότι είστε σε θέση να βελτιωθείτε και να μεγαλώσετε και θα σας τροφοδοτήσουν να προχωρήσετε πιο μακριά.”
Ζευγάρι επιτυγχάνοντας στόχους με τη νοοτροπία να μετατοπιστεί προς την ευγνωμοσύνη και έχετε μια απίστευτη φόρμουλα για κίνητρα, λέει. “Εάν έχετε ευλογηθεί με ικανά χέρια και πόδια να περπατήσετε, να τρέξετε και να είστε δραστήριοι, θα πρέπει να το κοιτάξετε ως” πρέπει να ασκηθώ “όχι” πρέπει να ασκηθώ. “”
Επιλέξτε ένα ενεργητικό ποτό πριν από την προπόνηση
Μόλις η νοοτροπία του είναι στη σωστή θέση, ο Τσάντλερ στρέφεται σε ενεργειακά ποτά όταν το κίνητρό του χρειάζεται ακόμη μια μικρή ώθηση. “Μου αρέσει η μεγάλη ποικιλία ποτών του Monster και πώς υπάρχει ένα προϊόν για κάθε άτομο, σε κάθε επίπεδο εκπαίδευσης”, λέει.
“Για μένα, μου αρέσει να έχω ένα μυϊκό τέρας με πρωτεΐνες και ενέργεια και το Monster Energy Hydro Sport με ηλεκτρολύτες για να με κρατά ενυδατωμένο, με χαμηλή ζάχαρη, χαμηλές θερμίδες και ενέργεια για να μου δώσει αυτή την ώθηση για να πιέσω λίγο πιο σκληρά στις προπονήσεις μου.”
Εάν θέλετε ένα ανυψωτικό παντού, το Monster Ultra βοηθά στην αύξηση της ενέργειας και υποστηρίζει την εστίαση, έτσι ώστε να αισθάνεστε αντλημένοι για την προπόνησή σας, όχι λήθαργος και αποσπά την προσοχή. “Για μένα, μόλις στρίψω το καπάκι ή σκάσω το κουτί, αισθάνομαι σχεδόν το αποτέλεσμα αμέσως επειδή ξέρω ότι θα έχω ένα από τα αγαπημένα μου ποτά που θα με βοηθήσουν να ενεργοποιήσω”, λέει ο Chandler.
Τρέψτε το σώμα σας με ολόκληρα τρόφιμα
Τα ποτά δεν είναι το μόνο πράγμα που κλίνει ο Τσάντλερ για να στηρίξει την ενέργειά του. Η κατανάλωση άπαχης πρωτεΐνης (όπως κοτόπουλο ή σολομό) με λαχανικά (όπως μπρόκολο ή λαχανάκια Βρυξελλών) τον προετοιμάζει για βέλτιστη επιτυχία και τον βοηθά να αποφύγει τις πτώσεις μετά το μεσημεριανό γεύμα, ώστε να μην μπαίνει στον πειρασμό να παραλείψει τις απογευματινές προπονήσεις του.
“Το να τρώω μια καθαρή, συνεπή διατροφή για μένα, ενώ βρίσκομαι στην προπόνηση, βοηθά το σώμα μου να μπει αποτελεσματικά στη ρουτίνα της καύσης ενέργειας και με βοηθάει να βελτιώνομαι μέρα με τη μέρα”, λέει ο Chandler.
Εάν έχετε μια μέρα (ή περισσότερες) όταν η διατροφή σας είναι λίγο μακριά ή απλά δεν μπορείτε να έχετε κίνητρο προπόνησης ανεξάρτητα από το τι κάνετε, κόψτε τον εαυτό σας λίγο χαλαρό όταν το χρειάζεστε. “Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι είμαστε όλοι σε διαφορετικά μονοπάτια, αλλά ο σωστός δρόμος και ο πιο βιώσιμος δρόμος για να έχουμε μια ευτυχισμένη, ακμάζουσα ζωή είναι να φροντίζετε το σώμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο”, λέει ο Chandler.