Επισκεφθείτε το PageFuture είναι μια εικονική εφαρμογή προσωπικής κατάρτισης, όπου μια εβδομαδιαία προπόνηση προγραμμάτων προπονητή για εσάς και ελέγχει μαζί σας πολλές φορές την εβδομάδα. Image Credit: Future/Morefit.eu
Σε αυτό το άρθρο
- Πώς λειτουργεί η εφαρμογή;
- Ποιες είναι οι προπονήσεις;
- Αυτό που μου άρεσε
- Πιθανά μειονεκτήματα
- Πρέπει να το δοκιμάσετε;
Θα είμαι ειλικρινής: Από τότε από την έναρξη της πανδημίας Covid-19, η άσκησή μου κίνητρο δεν ήταν αυτό που ήταν.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Όχι μόνο το γυμναστήριο CrossFit μου – όπου θα δούλευα περίπου τέσσερις ημέρες την εβδομάδα – έκλεισε προσωρινά λόγω των περιορισμών κλειδώματος του κράτους μου, αλλά το γενικό άγχος της ζωής μέσα από μια πανδημία έσπασε την επιθυμία μου να κάνω πολύ περισσότερο από το να πάω σε λίγα κοινωνικά Αποσταθερισμένοι βόλτες κάθε εβδομάδα.
Διαφήμιση
Μόλις επέστρεψα στο γυμναστήριο μου περίπου επτά μήνες αργότερα τον Οκτώβριο του 2020, αγωνίστηκα με να επιστρέψω στην προηγούμενη ρουτίνα μου. Ένιωσα σαν ένα εντελώς διαφορετικό πρόσωπο, έπρεπε να αναγκάσω τον εαυτό μου να το καταφέρω σε δύο – ή τρία αν ήμουν τυχερός – τάξεις την εβδομάδα.
Ενώ συνήθως φτάνω σε τρία μαθήματα CrossFit την εβδομάδα τώρα και πηγαίνω για μεγάλες περιπάτους ή σύντομες διαδρομές στις ημέρες μου, ήθελα να φτάσω στο ante με στόχο να πάρω μια πιο έντονη προπόνηση σε πέντε έως έξι ημέρες την εβδομάδα.
Διαφήμιση
Εισάγετε: Μέλλον, μια εφαρμογή που σας ταιριάζει με έναν προσωπικό εκπαιδευτή που δημιουργεί ένα πρόγραμμα προπόνησης που βασίζεται στους στόχους σας και τις γνώσεις τους.
Ποια είναι η μελλοντική εφαρμογή και πώς λειτουργεί;
Το μέλλον είναι μια εικονική εφαρμογή προσωπικής κατάρτισης όπου ένα πρόγραμμα προπονητή εβδομαδιαίες προπονήσεις για εσάς και ελέγχει μαζί σας πολλές φορές την εβδομάδα. Μια ιδιότητα μέλους κοστίζει 150 δολάρια το μήνα.
Διαφήμιση
Κατά τη λήψη της εφαρμογής (iOS, $ 150), η οποία είναι διαθέσιμη μόνο από το κατάστημα της Apple αυτή τη στιγμή, μου ζητήθηκε να συμπληρώσω ένα ερωτηματολόγιο για τον εαυτό μου, τους στόχους μου, τι είδους δραστηριότητες που ήδη κάνω, τι εξοπλισμό άσκησης είχα πρόσβαση και τι ήθελα σε έναν προπονητή (υψηλή ενέργεια, τρυπάνι λοχίας, κάποιος με φόντο στη διατροφή κ.λπ.).
Στη συνέχεια, μου δόθηκε μια επιλογή τεσσάρων προπονητών που η εφαρμογή σκέφτηκε ότι ήταν καλοί αγώνες, με έναν προπονητή που χαρακτηρίστηκε ως “καλύτερη εφαρμογή”. Μετά την ανάγνωση μέσω του BIOS όλων, των συμφερόντων και των μορφών προγύμνασης, πήγα με το άτομο που πρότεινε η εφαρμογή θα ήταν ο καλύτερος αγώνας μου: η Sarah Gascon, PhD, ένας προπονητής επιδόσεων με διδακτορικό στην Κινησιολογία.
Η Σάρα και εγώ είχαμε μια εισαγωγική κλήση FaceTime για να γνωρίσω ο ένας τον άλλον. Δεν μιλήσαμε μόνο για την ιστορία της άσκησης, το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης και τους στόχους, αλλά και για τη ζωή και τα ενδιαφέροντά μας έξω από το γυμναστήριο. Παρά το μόνο να την γνωρίζουμε για 30 λεπτά, ένιωσα σαν να την γνωρίζω εδώ και χρόνια: η υψηλή ενέργεια και η θετικότητα της έκανε εξαιρετικά εύκολο να μιλήσει και αμέσως ένιωσα σαν να ήταν στη γωνία μου σε όλη αυτή τη διαδικασία.
Επιπλέον, μου άρεσε το στυλ προπόνησης και η προσέγγισή της στο γυμναστήριο. Για παράδειγμα, ανέφερε πώς ήταν ευέλικτη με τον προγραμματισμό της-αν δεν κοιμηθήκατε πολύ μια νύχτα και αισθανθήκατε πολύ εξαντλημένος για την προπόνηση πλήρους σώματος που προγραμματίζεται εκείνη την ημέρα, θα προγραμματίσει μια μέρα ανάπαυσης ή μια πιο εύχρηστη προπόνηση για τα επίπεδα ενέργειας σας αντ ‘αυτού. Είμαι επίσης ένας μεγάλος υποστηρικτής της ακρόασης του σώματός σας και επιτρέποντας κάποια ευελιξία σε ένα σχέδιο προπόνησης, γι ‘αυτό ήξερα ότι αυτό ήταν ένας καλός αγώνας.
Ποιες είναι οι προπονήσεις;
Επειδή όλοι έχουν διαφορετικούς στόχους και επίπεδα φυσικής κατάστασης, τα προγράμματα προπόνησης δύο ανθρώπων δεν φαίνονται ακριβώς τα ίδια. Η Σάρα προγραμματίζει τις εβδομαδιαίες προπονήσεις μου γνωρίζοντας ότι κάνω crossfit τρεις μέρες την εβδομάδα και ότι θέλω να πάρω το cardio fitness επάνω και να κάνω περισσότερα γιόγκα. Κάθε εβδομάδα φαίνεται λίγο κάτι τέτοιο:
- Δευτέρα: Crossfit Class
- Τρίτη: CrossFit Class
- Τετάρτη: Crossfit Class
- Πέμπτη: Ημέρα Ανάπαυσης
- Παρασκευή: προπόνηση δύναμης πλήρους σώματος, που προγραμματίζεται από τη Σάρα
- Σάββατο: γιόγκα και/ή pilates, προγραμματισμένο από τη Σάρα
- Κυριακή: Πλήρης Σώμα Hiit / Plyometric Workout, προγραμματισμένη από τη Σάρα
Μπορείτε να ακολουθήσετε μαζί με τις προπονήσεις στην εφαρμογή στο τηλέφωνό σας, αλλά επειδή έκανα προγραμματισμένες προπονήσεις της Sarah στο σαλόνι μου, το βρήκα χρήσιμο να τους αερίσω από το τηλέφωνό μου στην έξυπνη τηλεόραση μου, επειδή η οθόνη είναι μεγαλύτερη.
Κάθε μία από τις εκπαιδευτικές μου συνεδρίες ξεκίνησε με μια προθέρμανση για να πάρει την καρδιακή μου ρυθμό επάνω. Τότε άρχισαν οι προπονήσεις. Συνήθως αποτελούσαν από δύο έως τρία κυκλώματα με δύο έως τρεις γύρους το καθένα και 20 έως 30 δευτερόλεπτα ανάκαμψης μεταξύ κάθε άσκησης. Τελευταία ήρθε ένα cooldown, το οποίο συνήθως περιλάμβανε τέντωμα.
Στην οθόνη, ένας εκπαιδευτής έδειξε τις κινήσεις και διηγείται πώς να τις κάνει. Σε μερικές κινήσεις, η φωνή της Sarah ήρθε με άλλες συμβουλές που ήθελε να θυμάμαι. (Μπορείτε επίσης να καταγράψετε τον εαυτό σας να κάνετε τις ασκήσεις και να τις στείλετε στον προπονητή σας για να βεβαιωθείτε ότι η φόρμα σας είναι σωστή.) Ο απαιτούμενος εξοπλισμός και ο αριθμός των επαναλήψεων (ή του χρόνου) ήταν πάντοτε εισηγμένη στην οθόνη.
Όλη η καθημερινή σας δραστηριότητα (όχι μόνο οι προγραμματισμένες προπονήσεις από το προπονητή σας) ενσωματώνονται με το ρολόι της Apple σας – το μέλλον σας στέλνει ένα να χρησιμοποιήσετε καθ ‘όλη τη διάρκεια της μέλους σας εάν δεν έχετε ήδη ένα χωρίς επιπλέον κόστος – έτσι και το δικό σας Ο προπονητής μπορεί να παρακολουθεί τον καρδιακό ρυθμό σας, τις θερμίδες καίγονται, βήματα και άλλες μετρήσεις.
Αυτό που μου άρεσε
- Μπορείτε να επιλέξετε ποια μουσική παίζει στο παρασκήνιο της προπόνησής σας από τις προφορτωμένες λίστες αναπαραγωγής στην εφαρμογή (Classic Rock, Restback Rap, τρέχουσες επιτυχίες, ηρεμία μουσική κ.λπ.).
- Η εφαρμογή αφηγείται πώς να κάνετε την άσκηση εκτός από την εμφάνιση σας ένα demo εκπαιδευτή, και ο προπονητής σας μερικές φορές η φωνή καταγράφει άλλες συμβουλές που θέλουν να έχετε κατά νου, ενώ κάνετε την κίνηση.
- Μπορείτε να καταγράψετε τη φόρμα σας για το λεωφορείο σας για να δείτε.
- Ο προπονητής σας ελέγχει τακτικά μαζί σας για να δείτε πώς κάνετε, πώς αισθάνεστε, αν είστε αρκετά ενυδατωμένοι και ακόμη και μόνο για να συνομιλήσετε.
- Υπάρχει μια δυνατότητα συνομιλίας που λειτουργεί όπως τα άμεσα μηνύματα. Μπορείτε να στείλετε το λεωφορείο σας με οποιεσδήποτε ερωτήσεις, ανησυχίες ή σχόλια που έχετε. (Σημείωση: Μερικοί προπονητές ενδέχεται να μην είναι στη ζώνη ώρας σας, ώστε να μην δουν αμέσως το μήνυμά σας.)
- Μπορείτε να κάνετε τις προπονήσεις οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της καθορισμένης ημέρας, οπότε υπάρχει ένας τόνος ευελιξίας ανάλογα με το πρόγραμμά σας (σε αντίθεση με την συνάντηση με έναν εκπαιδευτή για μια περίοδο λειτουργίας σε ένα καθορισμένο χρόνο).
Πιθανά μειονεκτήματα
- Το κόστος – $ 150 το μήνα ενδέχεται να μην είναι δυνατή για τον προϋπολογισμό όλων. Ωστόσο, το μέσο κόστος ανά μήνα για έναν προσωπικό εκπαιδευτή είναι περίπου 250 δολάρια σε $ 400 για δύο συνεδρίες την εβδομάδα, οπότε το μέλλον είναι φθηνότερο σε σύγκριση.
- Διατίθεται μόνο για τα iPhones αυτή τη στιγμή, αλλά η υποστήριξη Android είναι στα έργα.
- Οι εκπαιδευτές που επιδεικνύουν τις κινήσεις για εσάς στην οθόνη δεν είναι το μέγεθος-inclusive.
Έτσι, θα το δοκιμάσετε;
Εάν ψάχνετε για προσωπική εκπαίδευση με έναν τόνο ευελιξίας και / ή αγωνίζεστε με κίνητρα, αυτή η εφαρμογή είναι για εσάς. Ανάλογα με το πρόγραμμά σας, η εύρεση ενός καθορισμένου χρόνου για να εργαστείτε με έναν προσωπικό εκπαιδευτή στην πραγματική ζωή μπορεί να είναι δύσκολο και αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να κάνετε την προγραμματισμένη προπόνηση ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, το γεγονός ότι ο προπονητής σας θα ξέρει αν δεν κάνατε την προγραμματισμένη προπόνησή σας, σας κρατά υπόλογη.
Επιπλέον, κάθε άσκηση στην προπόνηση σας αποδεικνύεται και αφηγείται από εκπαιδευτή ή / και τον προπονητή σας. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει σύγχυση και ο μικρότερος κίνδυνος για τραυματισμό λόγω της φόρμας σας.
Ενώ μπορείτε να αντιμετωπίσετε σοκ αυτοκόλλητο όταν βλέπετε την τιμή μέλους των $ 150 ανά μήνα, είναι φθηνότερο από το μέσο μηνιαίο κόστος προσωπικής κατάρτισης – ειδικά αν ζείτε σε μια μεγάλη πόλη. Επιπλέον, morefit.eu Οι αναγνώστες μπορούν να λάβουν το 50 τοις εκατό από την πρώτη τους κατάρτιση τριών μηνών με το μέλλον. (Και αν το δοκιμάσετε και δεν είστε ανεμιστήρας, το μέλλον προσφέρει εγγύηση επιστροφής χρημάτων 30 ημερών.)
Που λέγεται, ακόμη και 75 δολάρια το μήνα μπορεί να μην είναι σε ορισμένους προϋπολογισμούς των ανθρώπων, οπότε αν δεν είναι, ίσως να εξυπηρετηθείτε καλύτερα αναζητώντας φθηνότερες προσωπικές επιλογές εκπαίδευσης, ενώστε ένα λιγότερο ακριβό γυμναστήριο ή μετά από προπόνηση στο YouTube ή άλλες δωρεάν εφαρμογές Fitness .
Ξεκινήστε το ταξίδι σας στο γυμναστήριο με το μέλλον
morefit.eu Οι αναγνώστες μπορούν να πάρουν 50 τοις εκατό από τους πρώτους 3 μήνες τους (και το μέλλον έχει μια εγγύηση επιστροφής χρημάτων 30 ημερών).
Συμμετοχή τώρα: future.co; Τιμή: $ 75 / μήνα για τους πρώτους 3 μήνες, στη συνέχεια $ 150 / μήνα
Αξιοποιήστε στο έπακρο τις συνεδρίες σας
Ο καλύτερος εξοπλισμός ανύψωσης βάρους για να γίνει ισχυρότερος και να χτίσει μυς στο σπίτι
από τον Gabrielle Kassel
Λάβετε το Fitter και ισχυρότερο με τον απόλυτο οδηγό για την εκπαίδευση δύναμης
από τη Sarah Klein
12 φοβερά οφέλη για την υγεία της κατάρτισης δύναμης
από την Lauren del Turco
Διαφήμιση