Ο καφές δεν είναι η μόνη επιλογή όταν χρειάζεστε λίγη ενέργεια – δοκιμάστε αυτά τα φορητά μπαρ, κουνήματα και gummies παρακάτω. Credit Credit: Verb Energy / Facebook
Ναι, ο καφές παρέχει αυτή τη γρήγορη ενέργεια που σας σώζει από το μεσημέρι, αλλά δεν είναι ο μόνος τρόπος για να διορθώσετε την καφεΐνη σας.
Υπάρχει μια νόστιμη ποικιλία διαφορετικών σνακ (σκεφτείτε: μπάρες, πρωτεϊνικά κουνήματα και gummies) που συσκευάζουν καφεΐνη και σας εμποδίζουν να κάψετε πριν από την προθεσμία των 5 η ώρα – χωρίς να βάψετε το μπλουζάκι σας πριν από το μεσημέρι.
Πατήσαμε τρεις εγγεγραμμένους διαιτολόγους για να μοιραστούμε τα καλύτερα σνακ καφεΐνης για εν κινήσει. Έτσι, όταν δεν έχετε τη διάθεση για ένα φλιτζάνι joe, δοκιμάστε αυτά τα σνακ ενέργειας που θα σας στείλουν τη συσκευασία συντριβής το μεσημέρι.
Προειδοποίηση
Πηγαίνετε για σνακ με καφεΐνη νωρίτερα την ημέρα σας: Παρόλο που μπορεί να σας βοηθήσουν να κατακτήσετε τα γλυκά σας, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας εάν τα φάτε πολύ κοντά στον ύπνο, λέει η διαιτολόγος Gabrielle Mancella, RDN.
1. ΠΡΟΒΟΛΗ Μασάει οργανική ενέργεια
Επισκεφθείτε τη σελίδα 
Αποκτήστε την καφεΐνη και τα γλυκά σας διορθώστε όλα σε ένα με αυτά τα μασήματα ενέργειας. Πιστωτική εικόνα: Amazon
Διατροφικά στοιχεία ανά 4-5 μάσημα: 90 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους, 60 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 24 γραμμάρια υδατανθράκων (0 γραμμάρια ινών, 12 γραμμάρια ζάχαρης), 0 γραμμάρια πρωτεΐνης
Το PROBAR Bolt Organic Energy Chews συσκευάζει βασικές βιταμίνες και παρέχει 20 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης από τσάι mate yerba.
“Αυτά είναι υπέροχα σνακ για να δοκιμάσετε αν θέλετε να φάτε κάτι μικρό πριν και κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης”, λέει η Mancella. “Περιέχουν επίσης βιταμίνες C και B, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι δεν θα ικανοποιήσετε τις συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις για αυτά τα θρεπτικά συστατικά.”
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 23,68 $ για ένα πακέτο των 12
2. Ξυπνήστε ενεργειακά τσιμπήματα σοκολάτας
Επισκεφθείτε τη σελίδα 
Αυτά τα ενεργοποιημένα τσιμπήματα σοκολάτας διαθέτουν τόσο καφεΐνη όσο μισό φλιτζάνι καφέ. Πιστωτική εικόνα: Amazon
Στοιχεία διατροφής ανά μερίδα : 80 θερμίδες, 4,5 γραμμάρια λίπους (2,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 10 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 10 γραμμάρια υδατανθράκων (0 γραμμάρια ινών, 9 γραμμάρια ζάχαρης), <1 gram of protein
Ικανοποιήστε εύκολα το γλυκό δόντι σας και αποκτήστε μια ενεργειακή ώθηση με αυτές τις λιχουδιές μεγέθους δαγκώματος που περιέχουν τη μισή ποσότητα καφεΐνης ως φλιτζάνι καφέ. Οι ξύπνια σοκολάτες έρχονται σε γευστικές γεύσεις, όπως καραμέλα, σοκολάτα γάλακτος γάλακτος και φυστικοβούτυρο.
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 29,42 $ για 50
3. Viter Energy Wintergreen Caffeinated Mints
Επισκεφθείτε τη σελίδα 
Κάθε μέντα έχει 40 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης – περίπου το ήμισυ της ποσότητας σε ένα τυπικό φλιτζάνι καφέ. Πιστωτική εικόνα: Amazon
Διατροφικά στοιχεία ανά 1 κομμάτι : 0 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους, 0 χιλιοστόγραμμα νατρίου, <1 gram of carbs (0 grams of fiber, 0 grams of sugar), 0 grams of protein
Δεν υπάρχει αναπνοή καφέ εδώ. Αυτά τα νομισματοκοπεία, που έχουν 40 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης, είναι ιδανικά για αποθήκευση στο πορτοφόλι, στο αυτοκίνητο ή στο συρτάρι γραφείου σας.
“Δύο κομμάτια έχουν τόσο καφεΐνη όσο ένα φλιτζάνι παρασκευασμένο καφέ, επιτρέποντάς σας να καταναλώνετε τη σωστή ποσότητα καφεΐνης που χρειάζεστε χωρίς συντριβή ή χαλάρωση”, λέει η Mancella.
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 19,99 $ για ένα πακέτο των 6
4. Τζίμι! Ενισχυμένες καθαρές πρωτεϊνικές μπάρες
Επισκεφθείτε τη σελίδα 
Γεμίστε δύο ανάγκες με μία μπάρα: Η πρωτεΐνη θα αποτρέψει την πείνα και η καφεΐνη θα σας κρατήσει. Πίστωση εικόνας: Amazon
Διατροφικά στοιχεία ανά 1 μπάρα : 250 θερμίδες, 10 γραμμάρια λίπους (4,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 250 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 24 γραμμάρια υδατανθράκων (1 γραμμάριο ινών, 7 γραμμάρια ζάχαρης), 19 γραμμάρια πρωτεΐνης
Ακόμα και οι μπάρες πρωτεΐνης που προσφέρονται μπορούν να προσφέρουν ενέργεια. “Η γεύση Wake & Focus περιέχει φυσική καφεΐνη γκουαράνα για να σας δώσει μια σταθερή ώθηση καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να συντρίψετε αργότερα την ημέρα”, λέει η Mancella. Επιπλέον, τα 19 γραμμάρια πρωτεΐνης σόγιας και ορού γάλακτος σας κρατούν πιο γεμάτους περισσότερο.
“Αυτά τα μπαρ είναι εξαιρετικά σνακ για να συμπεριλάβετε αν ψάχνετε για λίγη ώθηση στην καφεΐνη, καθώς και κάποια τροφή για να σας κρατήσει μέχρι το μεσημεριανό γεύμα”, λέει η Mancella.
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 29,99 $ για ένα πακέτο των 12
5. Γάλα σοκολάτας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
Επισκεφθείτε τη σελίδα 
Αυτό το ποτό δεν απαιτεί ψύξη, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για πρωινή μετακίνηση ή για συνάντηση με τα πόδια. Πιστωτική εικόνα: Amazon
Διατροφικά στοιχεία ανά 1 κουτί : 130 θερμίδες, 0,5 γραμμάρια λίπους (0 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 140 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 13 γραμμάρια υδατανθράκων (1 γραμμάριο ινών, 9 γραμμάρια ζάχαρης), 17 γραμμάρια πρωτεΐνης
Προτιμάτε το γάλα σοκολάτας στον καφέ; Η Lauren Manaker, RD, προτείνει αυτό το φορητό ποτό, το οποίο περιέχει πραγματικό εσπρέσο.
“Αυτό είναι ένα γάλα σοκολάτας σταθερό στο ράφι που εγχέεται με πραγματικό εσπρέσο που παρέχει 150 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ανά κουτί”, λέει ο Manaker. “Το γάλα σχιστόλιθου παρασκευάζεται επίσης με υπερ-φιλτραρισμένο γαλακτοκομικό γάλα, οπότε γεμίζει πρωτεΐνη (17 γραμμάρια ανά δοχείο) χωρίς να φορτωθεί με ζάχαρη.
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 35,99 $ για ένα πακέτο των 12
6. Ρυθμίσεις ενεργειακών ράβδων με καφεΐνη
Επισκεφθείτε τη σελίδα 
Αυτά τα μίνι μπαρ δημιουργούν ένα υπέροχο σνακ αφύπνισης. Credit Credit: The Feed
Διατροφικά στοιχεία ανά 1 μπάρα : 45 θερμίδες, 7 γραμμάρια λίπους (0,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 5 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 27 γραμμάρια υδατανθράκων (4 γραμμάρια ινών, 12 γραμμάρια ζάχαρης), 5 γραμμάρια πρωτεΐνης
“Παίρνετε 100 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης από πράσινο τσάι σε κάθε μπαρ, το οποίο είναι λίγο υψηλότερο από το τυπικό φλιτζάνι καφέ που παρασκευάζεται”, λέει η Amy Gorin, RDN. “Η μπάρα είναι φτιαγμένη με τυλιγμένη βρώμη και διογκωμένο καστανό ρύζι, οπότε παίρνετε μια καλή ποσότητα φυτικών ινών.”
Και επειδή αυτή η μπάρα είναι επίσης μια καλή πηγή πρωτεΐνης κορεσμού, θα βοηθήσει να κρατήσει αυτούς τους ενοχλητικούς πόθους το μεσημέρι στον κόλπο περισσότερο.
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 39,97 $ ανά 12 τσάντα
7. Πλατείες τσαγιού Δαγκώματα ενέργειας με καφεΐνη
Επισκεφθείτε τη σελίδα 
Εάν προτιμάτε συστατικά ολόκληρου φαγητού, αυτή μπορεί να είναι η επιλογή με καφεΐνη που αναζητάτε. Πιστωτική εικόνα: Πλατείες τσαγιού
Διατροφικά στοιχεία ανά 4 τσιμπήματα : 100 θερμίδες, 6 γραμμάρια λίπους (2,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 15 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 8 γραμμάρια υδατανθράκων ( <1 gram of fiber, 3 grams of sugar), 4 grams of protein
“Τέσσερα κομμάτια από αυτά τα ενεργειακά τσιμπήματα προσφέρουν 30 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης – το ισοδύναμο με μισό φλιτζάνι τσάι”, λέει ο Γκορίν. Η καφεΐνη προέρχεται από μαύρο τσάι σε σκόνη, η οποία μπορεί να βελτιώσει την προσοχή και την εγρήγορση, σύμφωνα με μια μελέτη του Απριλίου 2011 που δημοσιεύθηκε στο Appetite.
Αυτά τα τσιμπήματα παρασκευάζονται με συστατικά ολικής αλέσεως, όπως κεχρί φουσκωμένα, αμύγδαλα και σπόρους κολοκύθας, οπότε δεν θα τρώτε επεξεργασμένα συστατικά που τείνουν να είναι υψηλότερα στα πρόσθετα σάκχαρα, λέει ο Gorin.
Αγοράστε το : Teasquares.com; Τιμή : 19,99 $ για ένα πακέτο 12
8. Pocket Latte Cream + Sugar Coffee Bar
Επισκεφθείτε τη σελίδα 
Μαζί με τη γεύση Cream + Sugar, το Pocket Latte έρχεται σε Dark Roast, Hazelnut και Lavender Vanilla. Credit Credit: Pocket Latte
Διατροφικά στοιχεία ανά 1 μπάρα : 150 θερμίδες, 10 γραμμάρια λίπους (5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 45 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 12 γραμμάρια υδατανθράκων (0 γραμμάρια ινών, 11 γραμμάρια ζάχαρης), 1 γραμμάριο πρωτεΐνης
Αποφύγετε να χύσετε τον καφέ σας τρώγοντας αντ ‘αυτού. Ο Gorin λέει ότι αυτό το μπαρ παρέχει την ίδια χρήσιμη ώθηση της καφεΐνης με ένα φλιτζάνι καφέ, αλλά χωρίς την επιπλέον πιτσιλίσματα στο πουκάμισό σας.
Σε αντίθεση με την τυπική παρασκευή σας, ωστόσο, αυτή η επιλογή περιέχει πρόσθετη ζάχαρη και πρέπει να τρώγεται με μέτρο. “Προσπαθήστε να μην το κάνετε αυτό καθημερινή απόλαυση, δεδομένου ότι είναι ουσιαστικά ένα καραμέλα με καφεΐνη,” λέει ο Gorin.
Αγοράστε το : Pocketlatte.com; Τιμή : 23,88 $ για ένα πακέτο των 12
9. Καλύτεροι από τους ενεργειακούς φραγμούς καφέ
Επισκεφθείτε τη σελίδα 
Μαζί με την καφεΐνη, αυτά τα μπαρ παρέχουν φυτικές ίνες και πρωτεΐνες για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε πλήρη. Πιστωτική εικόνα: Καλύτερος από τον καφέ
Διατροφικά στοιχεία ανά 1 μπάρα : 110 θερμίδες, 6 γραμμάρια λίπους (3 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 0 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 12 γραμμάρια υδατανθράκων (4 γραμμάρια ινών, 3 γραμμάρια ζάχαρης), 5 γραμμάρια πρωτεΐνης
Κάθε μία από αυτές τις ενεργειακές ράβδους περιέχει 100 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης από γκουαράνα και σοκολάτα, η οποία κρατά τον εγκέφαλό σας σε εγρήγορση και τους γευστικούς σας δείκτες ευτυχισμένους, λέει ο Γκορίν.
Αυτές οι μπάρες κάνουν κάτι περισσότερο από το να σας κρατούν ενήμερους Παρέχουν επίσης ορισμένα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. “Κάθε μπάρα είναι μια καλή πηγή ινών και πρωτεϊνών, για να σας βοηθήσει να σας γεμίσουμε περισσότερο”, λέει ο Gorin. “Παίρνετε επίσης λίγα καλά για σας λιπαρά από τον ηλίανθο, την κολοκύθα και το σουσάμι.”
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 23,99 $ για ένα πακέτο των 12
10. Καλή ημέρα Συμπλήρωμα Ενέργειας Σοκολάτας με Καφεΐνη
Επισκεφθείτε τη σελίδα 
Βάλτε μερικά από αυτά τα συμπληρώματα όταν χρειάζεστε ένα τράνταγμα, αλλά δεν έχετε χρόνο για ένα φλιτζάνι joe. Credit Credit: Amazon
Διατροφικά στοιχεία ανά 4 τεμάχια : 60 θερμίδες, 3 γραμμάρια λίπους (2 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 0 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 10 γραμμάρια υδατανθράκων ( <1 gram of fiber, 8 grams of sugar), 0 grams of protein
Αυτά τα τσιμπήματα σοκολάτας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπεραστεί αυτό το ενοχλητικό μεσημεριανό ατύχημα, καθώς περιέχουν έως και 20 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ανά κομμάτι και δεν είναι τίποτα λιγότερο από νόστιμα, λέει ο Manaker.
“Αυτές οι νόστιμες μικρές σοκολάτες δίνουν μια επιπλέον ώθηση ενέργειας μέσω του πράσινου τσαγιού”, λέει ο Manaker. “Επιπλέον, η συσκευασία είναι αρκετά μικρή για να διατηρηθεί στην τσάντα σας και είναι πολύ πιο εύκολο να φάνε αντί να περιμένετε την καφεΐνη σας στο τοπικό καφενείο.”
Αγοράστε το : Amazon.com; Τιμή : 3,49 $ ανά πακέτο