Οι συνταγές επιδόρπιο μαύρου φασολιού είναι υψηλές σε πρωτεΐνες και ίνες και δεν συμβιβάζονται στη γεύση.
Τα παραδοσιακά επιδόρπια είναι συχνά φορτωμένα με συστατικά που δεν είναι τα πιο θρεπτικά. Οι συνταγές επιδόρπιο μαύρου φασολιού είναι μια εξαιρετική επιλογή αν ψάχνετε για πιο θρεπτικές επιλογές και αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να συμβιβαστείτε στη γεύση.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Τα μαύρα φασόλια είναι ευπροσάρμοστα και επειδή δεν έχουν ισχυρή γεύση, αναμειγνύονται πραγματικά σε επιδόρπια εύκολα. Τα μαύρα φασόλια είναι υψηλά σε ίνες και πρωτεΐνες, και θα δώσουν επίσης στις συνταγές σας μια πλούσια υφή που μοιάζει με φούντ.
Βάζαμε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για να βγάλουμε τη σέσουλα σε επιδόρπια φτιαγμένα με μαύρα φασόλια και είμαστε σίγουροι ότι δεν θα απογοητεύσουν. Συνεχίστε να διαβάζετε για 10 μαύρα επιδόρπια με φασόλια που είναι τόσο νόστιμα όσο και θρεπτικά.
Διαφήμιση
1. Bites Black Bean Brownie αβοκάντο
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //morefit.euthese Brownies είναι υψηλά σε υγιή λίπος από πηγές όπως το αβοκάντο και το αμυγδαλέλαιο.
- 344 θερμίδες
- 12 γραμμάρια πρωτεΐνης
Διαφήμιση
Αυτή η συνταγή μπορεί να διπλασιαστεί ως πρωινό και επιδόρπιο, σύμφωνα με την Hannah Magee, RD. “Προσφέρουν πρωτεΐνες, πλούσιες σε ίνες υδατάνθρακες και λίπος, που όταν τρώγονται μαζί προάγουν συναισθήματα πληρότητας και κορεσμού για να κρατήσουν την πείνα στον κόλπο”.
Πάρτε τη συνταγή brownie brownie brownie brownie και διατροφής εδώ.
2. Το μαύρο φασόλι λιώνει με slaw
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //morefit.eubecuse Αυτό το επιδόρπιο είναι φορτωμένο με πρωτεΐνη, μπορείτε να περιμένετε να πάτε για ύπνο με μια πλήρη κοιλιά.
- 455 θερμίδες
- 32 γραμμάρια πρωτεΐνης
Διαφήμιση
Αν ψάχνετε για ένα γλυκό και αλμυρό επιδόρπιο, αυτό το μαύρο φασόλι “Melt” είναι για σας. Τα βακκίνια και το μέλι δίνουν σε αυτό το επιδόρπιο τη γλυκύτητά του και η προσθήκη αλμυρού-yet-mild ελβετικό τυρί είναι το τέλειο κομπλιμέντο.
“Αυτή η συνταγή προσφέρει 15 γραμμάρια ινών χάρη στα φασόλια, το ψωμί και το λάχανο ολικής αλέσεως”, λέει ο Magee. Επειδή είναι λίγο ψηλά σε νάτριο, σκεφτείτε να φτάσετε για κονσερβοποιημένα φασόλια χωρίς προστιθέμενο αλάτι.
Πάρτε το μαύρο φασόλι λιώστε με slaw συνταγή και πληροφορίες διατροφής εδώ.
3. Τρούφες ενεργειακής σοκολάτας
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //morefit.euenjoy αυτές τις τρούφες ως επιδόρπιο ή μια μέση ημέρα.
- 228 θερμίδες
- 9 γραμμάρια πρωτεΐνης
“Οι σπόροι κάνναβης είναι σαν μικρά διατροφικά powerhouses επειδή είναι γεμάτοι με φυτικές πρωτεΐνες, ίνες, ωμέγα-3 και μέταλλα όπως μαγνήσιο, σίδηρο, μαγγάνιο και θειαμίνη”, λέει ο Magee. “Μόνο 3 κουταλιές σούπας σπόρων κάνναβης προσφέρουν 10 γραμμάρια πρωτεΐνης.”
Πάρτε τη συνταγή τροφή και τη διατροφή των ενεργειακών τόνων σοκολάτας εδώ.
4. Fudge Brownie Chocolate Protein Bars
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //chocolatecoveredkatie.com Οι πρωτεϊνικές ράβδοι είναι μια καλύτερη έκδοση του σοκολάτα Fudge.Image Credit: Chocolate Coating Katie
- 129 θερμίδες
- 7.3 γραμμάρια ινών
Επειδή οι πρωτεϊνικές ράβδοι που αγοράζονται από το κατάστημα είναι τυπικά κατασκευασμένες με τεχνητά γλυκαντικά και συντηρητικά, αυτή η σπιτική έκδοση με συστατικά ολόκληρου του φαγητού είναι μια έξυπνη επιλογή, λέει ο Magee. Εάν αυτό δεν γεμίζει αρκετά από μόνο του, σκεφτείτε να υπηρετήσετε με ένα φλιτζάνι γαλακτοκομικό ή γάλα σόγιας για να το κάνετε πιο κορεσμένο.
Πάρτε τη συνταγή πρωτεϊνών σοκολάτας brownie brownie και τη διατροφή από την Katie που καλύπτεται από σοκολάτα.
5. Διπλά σοκολάτα vegan μαύρα μπισκότα φασολιών
Επισκεφθείτε το PageHttps: //www.theroastedroot.neta λίγα απλά συστατικά αποτελούν αυτά τα παρακμιακά cookies.image Credit: The Roasted Root
- 198 θερμίδες
- 7 γραμμάρια πρωτεΐνης
Αυτά τα μπισκότα είναι γεμάτα πρωτεΐνες χάρη στο φυστικοβούτυρο και στα μαύρα φασόλια. Εάν είστε αλλεργικοί στο βούτυρο καρύδι, σκεφτείτε να αλλάξετε το βούτυρο ηλίανθου. Απλά βεβαιωθείτε ότι όποιο βούτυρο επιλέγετε είναι καλά αναμορφωμένο, ή θα καταλήξετε με πάρα πολύ λάδι στη συνταγή σας.
Αποκτήστε τη συνταγή Cookies και τη διατροφή των διπλών σοκολάτας vegan black bean και τη διατροφή από τη ρίζα.
6. Διπλή σοκολάτα βρώσιμη ζύμη
Επισκεφθείτε το PageHttps: //www.theroastedroot.netyou δεν θα βρείτε αλεύρι, γαλακτοκομικά ή αυγά σε αυτή τη συνταγή.
- 156 θερμίδες
- 6 γραμμάρια πρωτεΐνης
Απολαύστε αυτή τη βρώσιμη ζύμη μπισκότων από την κουταλιά χωρίς να ανησυχείτε για μια βιασύνη ζάχαρης. Αντί να φτάσει για λευκά ή καστανά σάκχαρα, αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί καθαρό σιρόπι σφενδάμου ως φυσικό γλυκαντικό.
Αποκτήστε τη συνταγή ζύμης ζύμης διπλής σοκολάτας και τη διατροφή από τη ρίζα.
7. Black Bean αβοκάντο τσιπ σοκολάτας Fudge Brownies
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.ambitiouskitchen.comintroducing αυτό το χωρίς γλουτένη και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά brownie μπορείτε να απολαύσετε ανά πάσα στιγμή.
- 138 θερμίδες
- 4 γραμμάρια πρωτεΐνης
“Ενώ δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να έχουμε ένα παραδοσιακό brownie για επιδόρπιο, αν ψάχνετε για μια πιο θρεπτική συνταγή brownie, αυτά φαίνονται υπέροχα”, λέει ο Magee. “Μου αρέσει ότι τα μαύρα φασόλια προσθέτουν ίνες και πρωτεΐνες και το αβοκάντο προσθέτει καρδιά-υγιή μονοακόρεστα λίπη”.
Αποκτήστε τη συνταγή brownies και τη διατροφή info από τη φιλόδοξη κουζίνα.
8. Vegan Chocolate Protein Pudding
Επισκεφθείτε το PageHttps: //minimalistbaker.coma Η εξυπηρέτηση αυτής της πουτίγκα έχει 7,6 γραμμάρια ινών.
- 459 θερμίδες
- 13.8 θερμίδες
Σερβίρετε αυτό το πουτίγκα στους επισκέπτες του δείπνου σας και δεν θα έχουν ιδέα ότι είναι γεμάτη από μαύρα φασόλια πλούσια σε ίνες. Μπορείτε να εξυπηρετήσετε αυτό το κρεμώδες πουτίγκα με κρέμα καρύδας και φρέσκα φρούτα για να κάνετε αυτό το επιδόρπιο ακόμα πιο ευχάριστο.
Αποκτήστε τη συνταγή πουτίγκα πρωτεΐνης σοκολάτας και τη διατροφή των πληροφοριών από τον μινιμαλιστικό αρτοποιό.
9. Floulless Black Bean Banana Bread
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.theroastedroot.netthis Το ψωμί είναι φυσικά γλυκιά με ώριμες μπανάνες και ζάχαρη καρύδας.
- 202 θερμίδες
- 10 γραμμάρια πρωτεΐνης
Αυτή η συνταγή ψωμιού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τις ώριμες μπανάνες και αυτό μπορεί με μαύρα φασόλια που καθόταν στο ντουλάπι σας. Εάν δεν έχετε ζάχαρη καρύδας στο χέρι, μη διστάσετε να το αντικαταστήσετε με λευκή ζάχαρη ή σιρόπι σφενδάμου.
Αποκτήστε τη συνταγή ψωμιού μπανάνας σοκολάτας χωρίς αλεύρι και τη διατροφή των πληροφοριών από τη φρυγμένη ρίζα.
10. Double Chocolate Black Bean Brownies
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.theroastedroot.netThis Black Bean Brownie συνταγή μπορεί επίσης να γίνει με ρεβίθια.
- 200 θερμίδες
- 9 γραμμάρια πρωτεΐνης
Αυτή η συνταγή Black Bean Brownie είναι μία για τους λάτρεις της σοκολάτας εκεί έξω. Η φαινομενική υφή αυτών των brownies σε συνδυασμό με τη γλυκύτητα των παρακμιακών τσιπς σοκολάτας και της φυσικής ζάχαρης καρύδας είναι βέβαιο ότι θα wow your buds γεύσης. Δεν θα είστε καν σε θέση να πείτε ότι υπάρχουν φασόλια σε αυτά.
Αποκτήστε τη συνταγή διπλής σοκολάτας μαύρου φασολιού και τις πληροφορίες διατροφής στη φρυγμένη ρίζα.
Πιστωτική εικόνα: morefit.eu δημιουργικό
Διαφήμιση